Сущность и содержание основных проблем психологии эмоции (Аутогенная тренировка)

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ

Самую важную роль в жизни человека играют эмоции. Хорошие и плохие, позитивные и негативные. Радость, восторг, грусть, гнев, страх, досада, тревога, самый разнообразный спектр чувств и эмоции, зачастую определяющий качество нашей жизни. Глубину проживаемого опыта. Иногда эмоциональная реакция приобретает настолько ярко выраженные формы, что человек становится бесконтрольным. Гнев может привести к фатальным и критическим ошибкам в жизни, тогда как ощущение внутренней гармонии, дает человеку ощущение счастья и систематизирует, уравновешивает все жизненные ситуации. Напрямую связанные с психическим состоянием человека они в буквальном смысле руководят нашими действиями и поступками, принимают за нас решения, вопреки разуму. Эмоции отвечают за взаимодействие и общение между людьми, трудовую деятельность, воспитание детей, творчество, и за отношение к жизни в целом.

Эмоции взаимосвязаны с физиологическими процессами в организме. Любая эмоция, переживаемая человеком, вносит изменения в процесс работы внутренних органов такие как: учащение сердцебиения, увеличению силы сердечного сокращения, расширению коронарных сосудов и др., что может поспособствовать развитию серьезных заболеваний.

Даже, казалось бы, легкая форма обиды может привести к глубокому психическому расстройству в будущем. О том, как негативные эмоции, которые мы пережили в раннем детстве, влияют на жизнь в целом, говорить не приходится, думаю, каждый из нас принес от туда немного комплексов, а то и сформировавшееся психическое расстройство.

Эмоциональная стабильность – главная составляющая гармоничной жизни. Умение контролировать и управлять эмоциями, не подавляя их, а проживая правильно, обеспечивает человеку высокий уровень счастья, здоровья и положительного течения жизни. Поведенческие реакции во взаимодействии с людьми, напрямую зависят от умения вовремя разобраться со своими эмоциями, правильно их преподнести.

Знания об эмоциях и о психоэмоциональных процессах, безусловно, необходимы не только практическому психологу, но и учителю, родителю, руководителю и обществу в целом. Ведь чаще всего люди задаются вопросами психоэмоционального характера и обращаются за помощью к специалисту из-за отсутствия знаний о способах решения их проблем.

На сегодняшний день существует много способов решить свои психоэмоциональные проблемы, научиться контролировать негативные эмоциональные проявления. Остается только осознать эту проблему, понять, что же мешает гармоничной и спокойной жизни. И начать работать самостоятельно, либо обратиться за помощью к специалисту.

В связи с этим, целью нашей работы является изучить сущность и содержание основных проблем психологии эмоций.

Объектом исследования являются эмоции, как психологическая категория.

Предметом данного исследования является сущность понятия эмоции.

Задачи курсовой работы:

1) Рассмотреть различные точки зрения на проблему эмоции определенных авторов;

2) Рассмотреть основные виды и формы проявления эмоций;

3) Проанализировать актуальные проблемы эмоции в наши дни;

4) Выявить способы регулирования эмоциональных состояний.

ГЛАВА1. ПРОБЛЕМА ЭМОЦИЙ В ТРУДАХ ЗАРУБЕЖНЫХ И ОТЕЧЕСТВЕННЫХ УЧЕНЫХ

Слово «эмоции» происходит от латинского «emovere» , что значит «волновать, возбуждать». Со временем  значение этого слова несколько изменилось, и сейчас можно сказать, что эмоции – это психическое отражение в форме непосредственного пристрастного переживания отношения явлений и ситуаций к потребностям. Адекватное понимание эмоции возможно только при учете, как внешней ситуации, так и внутреннего потребностного состояния организма. Одна и та же ситуация может спровоцировать абсолютно различные эмоции.[1, С.8]

Психология эмоциональных процессов – наиболее широкая и запутанная часть психологии. Именно здесь между учеными, психологами и школами существуют наибольшие расхождения.

Некоторые считают эмоции самостоятельными, неразложимыми процессами, которые изменяются только количественно. Другие же считают, что эмоции обладают бесконечным количеством нюансов и представляют собой часть более сложной системы.

Среди первых Ч.Дарвин выделил регуляторную роль эмоции в поведении млекопитающих. Дарвином отмечается роль мышечной системы организма в проявлении эмоции, прежде всего, тех ее отделов, которые участвуют в организации специфических для большинства эмоции движений тела и выражений лица. Кроме того, он указал на значение обратной связи в регуляции эмоции, подчеркивая, что усиление эмоции связано со свободным внешним их выражением. При эмоциональном возбуждении, помимо внешних проявлений эмоции, отмечались изменения частоты сердечного ритма, дыхания, мышечного напряжения и т.д. Это подтверждает тесную связь эмоциональных переживаний с вегетативными сдвигами в организме. Таким образом, Ч. Дарвин обосновывал адаптивную функцию эмоций.[17, С.67]

Первой попыткой связать эмоциональные переживания и вегетативные сдвиги в организме человека, сопровождающие эмоции, была теория Джеймса-Ланге. По мнению ее авторов, она предполагает, восприятие события, вызвавшего эмоцию, переживается человеком как ощущение физиологических изменений в собственном организме, т.е. физические ощущения отожествляются с самой эмоцией. [17, С.67]

Вопрос о внешних проявлениях чувств был, особенно выдвинут в психологии и подвергся обширным обсуждениям отчасти в связи с теми физиологическими тенденциями, которые присущи современной естественно научной психологии, а отчасти и потому, что выяснилась весьма существенная роль этих внешних проявлений в природе и возникновении самих чувствований. Возникла теория, утверждающая, что эти внешние физиологические проявления составляют главную, даже единственную основу всякого вообще чувства. Согласно этой теории, развитой патологоанатомом Ланге и психологом Джемсом, субъективные переживания, испытываемые нами при различных аффектах, являются не чем иным, как результатом или выражением объективных процессов, совершающихся на периферии организма. То, что раньше считалось следствием, делается теперь причиной, — и наоборот. Джемс формулирует этот взгляд следующим образом: мы не потому смеемся или плачем, что рады или огорчены, а потому рады, что смеемся, потому огорчены, что плачем. [3,С.167].

В подтверждение этого, на первый взгляд, парадоксального мнения приводится ряд весьма существенных доводов. Прежде всего, указывается на то важное значение, которое имеют так называемые внешние спутники или проявления в самом аффективном процессе. Джемс предлагает такого рода прием. Представьте себе, что вы мысленно выделили из чувства страха всё то, что можно отнести к его внешним, физиологическим проявлениям: сердцебиение, стеснение в груди, задержку дыхания, мороз, пробегающий по спине, и т. д. Если вы это сделаете, то то, что мы называем страхом, исчезнет, и от него останется одно только совершенно холодное представление о том предмете или событии, которое вызвало у нас чувство страха. Точно то же, по мнению Джемса, должно случиться при подобном приеме и со всеми другими аффектами. [3,С.167].

С другой стороны, Ланге указывает на то, что если не все, то по крайней мере, важнейшие, наиболее существенные аффекты можно группировать исключительно по их внешним проявлениям. [3, С.167]

Альтернативную точку зрения на соотношение органических и эмоциональных процессов предложил У. Кеннон. Он одним из первых отметил тот факт, что телесные изменения, наблюдаемые при возникновении разных эмоциональных состояний, весьма похожи друг на друга и по разнообразию недостаточны для того, чтобы вполне удовлетворительно объяснить качественные различия в высших эмоциональных переживаниях человека. [1, С.6,7]

С.Л. Рубинштейн считал, что с развитием представлений, воображения, мышления связано развитие и аф­фективно-эмоциональной стороны психики. На основе аффективной чувстви­тельности развивается многообразие различных чувств и эмоций. Находясь все­гда в том или ином соотношении с вызывающими ее побуждениями, потребно­стями, интересами, деятельность обычно включает и ту или иную эмоциональную характеристику, и развиваются по ходу действия в зависимости от существа стоящей перед индивидом задачи. Эмоции рождаются в действии из соотношения действия с по­буждениями, потребностями, интересами, его вызывающими и его отношения к ней. Поэтому в каждом действии заключены также хотя бы зачатки эмоциональности.[5, С.133]

Эмоции на более высокой ступени интеллекту ализируются и от примитивных аффектов — явлений «низшего уровня» — переходят в высшие чувства; мысли приобретают эмоционально насыщенный характер. В психике конкретного живого человека все находится в соприкосновении, движении, взаимопроникновении. Одни и те же функции и одни и те же виды памяти функционируют на разных уровнях. Поэтому их нельзя отожествлять с уровнями памяти и закреплять их за тем низшим уровнем, на котором они впервые возникли.[5, С.133]

Существенный вклад в изучение эмоций внес К.Е. Изард. Он рассмотрел эту проблему с позиции психологии дифференциальных эмоций. В рамках этого подхода он охарактеризовал свойства и функции каждой отдельно взятой эмоции, а также особенности отношений между различными эмоциями и их взаимодействие. Он полагал не менее важным рассмотреть взаимоотношения, которые связывают эмоции и когнитивные процессы, и поведение. [1, С.6]

Таким образом, все авторы, исследователи и ученые определяют, что эмоции связаны с физиологическими процессами в организме. Внешние проявления эмоции в форме мимических изменений, учащенного сердцебиения, покраснения кожи и др. Тогда как само появление любой эмоции есть результат удовлетворения потребностей человека. По эмоциям определенно можно судить в каком состоянии находится человек. Тогда как сами эмоции из обычного примитивного проявления «аффекта», способны перерастать в глубинные чувства высшего уровня.

ГЛАВА 2. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПОНЯТИЯ «ЭМОЦИИ» В ПСИХОЛОГИИ

2.1.Виды и формы проявления эмоций

Эмоции, проявляющиеся в виде удовольствия, называются поло­жительными, а в виде неудовольствия — отрицательными.К первым относятся - радость, восторг, симпатия, ко вторым — страх, гнев, ненависть. Положительные эмоции человек испытывает, когда удовлетворяется какая-либо его потребность или он видит такую возможность. В этом случае его активность направляется на сохранение или достижение положительного воздействия. Если потребность не реализуется, человек переживает чувство неудо­вольствия, а его активность направляется на то, чтобы избежать вредных или нежелательных воздействий. [7,С.242]

Существенными качествами аффективно-эмоциональной сферы, характери­зующими положительный и отрицательный полюса в эмоции, являются прият­ное и неприятное. Помимо полярности приятного и неприятного в эмоциональ­ных состояниях сказываются также (как отметил В. Вундт) противоположно­сти напряжения и разрядки, возбуждения и подавленности. Независимо от того, будут ли они признаны, наравне с приятным и неприятным, основными «измере­ниями» чувств как это делал Вундт в своей трехмерной теории чувств, или же напряжение и разрядка, возбуждение и подавленность будут рассматриваться лишь как органические ощущения аффективного характера как это имеет мес­то у ряда психологов: О. Кюльпе, Г. Эббингауз, Ж. Дюма, во всяком случае, нужно признать, что роль их в эмоциях и чувствах весьма значительна. Наличие напряжения, возбуждения или противоположных им состояний вносит суще­ственную дифференциацию в эмоции. Наряду с возбужденной радостью (радо­стью-восторгом, ликованием) существует радость покойная (растроганная ра­дость, радость-умиление) и напряженная радость, исполненная устремленности (радость страстной надежды и трепетного ожидания). Точно так же существует напряженная грусть, исполненная тревоги, возбужденная грусть, близкая к отча­янию, и тихая грусть — меланхолия, в которой чувствуется разрядка и успокоен­ность. Этим, конечно, тоже не исчерпывается реальное многообразие чувств. В дей­ствительности чувства представляют большое многообразие различных качеств и оттенков. При этом эмоции никак не сводимы к голой эмоциональности, или аффективности, как таковой. Эмоциональность, или аффективность, — это все­гда лишь одна, специфическая, сторона процессов, которые в действительности являются вместе с тем познавательными процессами, отражающими — пусть специфическим образом — действительность. Эмоциональные процессы, таким образом, никак не могут противопоставляться процессам познавательным как внешние, друг друга исключающие противоположности. Сами эмоции человека представляют собой единство эмоционального и интеллектуального, так же как познавательные процессы обычно образуют единство интеллектуального и эмо­ционального. И одни и другие являются, в конечном счете, зависимыми компо­нентами конкретной жизни и деятельности индивида, в которой в единстве и взаимопроникновении включены все стороны психики.[8, С.179]

Для подлинного понимания эмоций в их отличительных особенностях необ­ходимо выйти за пределы намеченной выше чисто описательной их характери­стики.[8, С.180]

Существует множество эмоций. Эмоции делятся на простые, что является непосредственным отображением взаимоотношений человека с теми или иными объектами, и сложные, в которых это отображение имеет опосредованный характер. По силе, характеру проявлений и устойчивости среди эмоций различают аффекты и настроения.

2.1.1 Простые эмоции

В многообразных проявлениях эмоциональной сферы личности можно разли­чать три основных уровня. Первый — это уровень органической аффективно-эмоциональной чувствительности. Сюда относятся элементарные так называе­мые физические чувствования — удовольствия, неудовольствия, связанные по преимуществу с органическими потребностями. Чувствования такого рода мо­гут носить более или менее специализированный местный характер, выступая в качестве эмоциональной окраски или тона отдельного процесса ощущения. Они могут приобрести и более общий, разлитой характер; выражая общее более или менее разлитое органическое самочувствие индивида, эти эмоциональные состо­яния носят неопредмеченный характер. Примером может служить чувство бес­предметной тоски, такой же беспредметной тревоги или радости. Каждое такое чувство отражает объективное состояние индивида, находящегося в определен­ных взаимоотношениях с окружающим миром. И «беспредметная» тревога мо­жет быть вызвана каким-нибудь предметом; но хотя его присутствие вызвало чувство тревоги, это чувство может не быть направлено на него, и связь чувства с предметом, который объективно вызвал его, может не быть осознана. [5, С.454]

2.1.2 Сложные эмоции

В процессе жизни и деятельности человека элементарные переживания превращаются в сложные эмоции, связанные с пониманием их объектов, осознанием их жизненного значения.

К сложным видам эмоций принадлежат интерес, удивление, радость, страдание, горе, депрессия, гнев, отвращение, пренебрежение, враждебность, страх, тревога, стыд и тому подобное. К.Изард называет их «фундаментальными эмоциями», которые имеют свой спектр психологических характеристик и внешних проявлений.

Каждая из фундаментальных эмоций обладает свойственной именно ей адаптивной функцией и уникальными мотивационными качествами, исключительно важными и для каждого индиви­да и для всего вида.

Эмоции называются фундаментальными, поскольку каждая из них имеет:

а) специфический внутренне детерминирован­ный нервный субстрат;

б) характерные мимические или не­рвно-мышечные выразительные комплексы;

в) отличающееся субъективное переживание или феноменологическое качество.

Ни один из этих трех компонентов не образует эмоцию самосто­ятельно. Целостная эмоция (или полный эмоциональный про­цесс) требует всех трех компонентов, хотя в одном из них — выразительном комплексе — и продолжительность и интенсив­ность ослабляются социализацией. В сущности, каждая фундаментальная эмоция является системой, образованной этими тремя компонентами и их взаимодействиями. Эмпирически идентифицированы и описаны десять фундаментальных эмоций[18, С.167]

Коротко рассмотрим некоторые из них:

1)Интерес — потребностное отношение или мотивационное состояние, побуждающее к познавательной деятельности, развертывающейся преимущественно во внутреннем плане. В условиях формирующейся познавательной деятельности содержание И. может все более обогащаться, включая в себя новые связи предметного мира. Эмоциональный и волевой моменты И. выступают специфично — как интеллектуальная эмоция и усилие, связанное с преодолением интеллектуальных трудностей. И. тесно связан с собственно человеческим уровнем освоения действительности в форме знаний. И. (особенно учебный) является традиционным предметом исследования в психологии и педагогике. [4, С.184]

2)Удивление-это впечатление от чего-нибудь неожиданного, странного, непонятного. Необычно стьстимула (от того он и становится неожиданным, не отвечающим нашим ожиданиям, представлениям), а не просто новизна и внезапность, и является, очевидно, главной причиной появления удивления. В этой связи В.Чарлзуорт (Charlsworth, 1969) определяет удивление как ошибку ожидания.[7, С.194]

3)Радость - Радость и эмоциональный тон возникают на разных уровнях эмоциональной сферы. В. Квин (2000) определяет радость как активную положительную эмоцию, выражающуюся в хорошем настроении и ощущении удовольствия.

К.Изард отмечает, что радость сопровождается переживанием удовлетворенности самим собой и окружающим миром. Очевидно, это и является ее главной отличительной чертой. Поэтому я бы определил радость как сильное удовлетворение.[7, С.162]

Радость легко распознаваема, о ее наличии свидетельствуют улыбка и смех. К. Г. Ланге (1896), один из крупных специалистов по изучению эмоций, привел описание физиологических и поведенческих характеристик радости. Она сопровождается возбуждением двигательных центров, приводящим к разряду моторного возбуждения (жестикуляция, подпрыгивания, хлопание в ладоши), усилением кровотока в мелких сосудах (капиллярах), вследствие чего кожа тела краснеет и становится теплее, а внутренние ткани и органы начинают лучше снабжаться кислородом и обмен веществ в них начинает происходить интенсивнее.

Сильную и кратковременную радость переживающие ее часто принимают за счастье. Отсюда выражения: «счастливый миг», «птица счастья» и т. п. [7, С.162]

4)Страдание – отрицательная эмоция, связанная с глубинным аффектом.

Страдание возникает как результат продолжительного воздействия чрезмерного уровня стимуляции. По Фрейду, основные источники страдания следующие:

а)превосходящие силы природы;

б) бренность человеческого тела;

в) недостатки интуиций, регулирующих взаимоотношения людей в семье обществе и государстве.

Источниками стимуляции могут быть боль, холод, жара, шум, яркий свет, громкая речь, разочарование, неудача, потеря. Считается, что боль, голод и некоторые сильные и длительные эмоции могут служить внутренними причинами страдания. Страдание также может быть вызвано воспоминанием или предвидением условий, при которых оно возникло или должно возникнуть. [6, С.31,32]

Поскольку страдание является распространенной отрицательной эмоцией, оно часто сочетается или взаимодействует с другими эмоциями, чаще также отрицательными. Предполагают, что страдание является врожденным возбудителем гнева. Внешние воздействия, вызывающие непрерывное страдание, могут понизить порог гнева. Связь страха и страдания может иметь место при различных условиях. Например, если ребенок плачет, будучи оставлен один, и родители наказывают его за плач, страдание может становиться условным возбудителем страха. Эта связь страдания и страха может закрепиться таким образом, что когда впоследствии столкнется с трудной, вызывающей страдание задачей или ситуацией, он начинает бояться. Следствием страдания и страха очень часто является генерализованный пессимизм, ведущий к развитию ипохондрии. Связь страдания и страха может привести к потере физической смелости. [6,С.34]

5) Страх –отрицательное эмоциональное состояние, проявляющееся при получении субъектом информации о реальной или воображаемой опасности.[22,С.143]

Состояние страха может принимать невротические формы:

а) свободный страх (страх ожидания, боязливое ожидание), «готовый привязываться к любому более или менее подходящему содержанию представлений»

б) фобии – как форма страха, связанная с определенными объектами и ситуациями

в) страх при истерии полностью не связанный с угрожающей опасностью. [16, С.60]

6) Тревога-Тревога в свою очередь биологические и мотивационные функции. Биологический смысл тревоги заключается в предупреждении об опасности, о возникшей или потенциальной угрозе. Смысл мотивационный состоит в запуске адаптационных механизмов, двояко направленных. Первое направление- это направление на изменение стрессогенной ситуации, вовне, в виде целенаправленных действий, интерпсихическое. Второе направление интрапсихическое – трансформация, переориентация потребностей и ценностей личности, призванное скомпенсировать стрессогенность внешней ситуации.[12, С.98]

7) Стыд – возникает в ситуациях, когда субъект обнаруживает несоответствие своих поступков, взглядов, мыслей, желаний, личностных качеств, отношений, особенностей внешнего облика, социальных характеристик разделяемым им самим нравственно-эстетическим нормам. Особенно остро это переживается на фоне сравнения себя с другими (большинством других, значимых других), при этом субъект ощущает себя плохим, никчемным, беспомощным, маленьким, слабым, никуда не годным, недостойным, глупым, непривлекательным, неудачником и т.п. Ему кажется, что все видят его недостатки и презирают его. Поэтому он испытывает острое желание уединиться, исчезнуть, «провалиться сквозь землю». Легкая форма стыда представляется как состояние застенчивости. Стыд парализует работу интеллекта, оказывает сильное влияние на действия и поступки человека, захватывает сознание, активизирует защитные механизмы личности. [21, С.435]

8)Вина- Вина является сложным психологическим феноменом, тесно связанным с таким моральным качеством, как совесть. [7, С.185]

Д. Ангер (Unger, 1962) рассматривает вину как двухкомпонентную эмоцию. Первый компонент - вербально-оценочная реакция человека («Я не должен был делать этого!»), или раскаяние. В ее основе лежит негативное отношение к себе, самообвинение, связанное с осознанием либо совершенного проступка, либо нарушения собственных моральных принципов. Признание своей провинности («неправильного» поступка), неправоты или предательства своих убеждений порождает второй компонент - вегетативно-висцеральную реакцию с целой гаммой мучительных и довольно стойких переживаний, преследующих человека: угрызения совести, сожаление о содеянном и т.д. (7, С186)

9) Гнев–это фундаментальная эмоция, контролю над выражением которой уделяется особое внимание в процессе социализации. Внешнее проявление гнева легко различимо: при гневе кровь «кипит», лицо начинает гореть. Быстро мобилизирующаяся энергия напрягает мышцы и вызывает ощущение силы, чувство храбрости или уверенности в себе. [18, С.86,87]

10) Отвращение часто возникает вместе с гневом, но имеет некоторые свои собственные отличительные мотивационные – признаки и иначе субъективно переживается. Физическая или психологическая изнашиваемость («что-нибудь портится») склонна вызывать отвращение. Отвращение в сочетании с гневом может стимулировать деструктивное поведение, так как гнев мотивирует «нападение», а отвращение – желание «избавиться от кого-либо или чего-либо». [18, С.87]

Из вышеприведенного анализа следует, что эмоции могут иметь сразу несколько функции. Эмоции представляют собой сложные психические процессы, которые проявляются в форме переживаний и отражают значимость отношения индивида к ситуации или объекту. В эмоциях отражаются удовлетворение или неудовлетворение потребностей человека. Положительные эмоции это причина и следствие удовлетворения потребностей человека, а отрицательные наоборот.

ГЛАВА 3. АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОБЛЕМЫ ЭМОЦИЙ

Актуальность проблемы эмоций заключается в том, что эмоции, переживаемые человеком, оказывают непосредственное влияние на качество выполняемой им деятельности, его работы, учебы, игры. Основная причина «болезней цивилизации» — это различные эмоциональные сдвиги, которые возникают в результате нервных перенапряжений, длительного воздействия стрессов. Они способны нарушить не только психическую сферу деятельности человека, но и работу его внутренних органов. Современный мир с его огромной индустрией развлечений (телевидение, интернет, компьютерные игры, спортивные состязания…) стал фабрикой беспокойства и стресса. В конце XX века большой интерес исследователей привлек феномен «эмоционального выгорания» X. Дж. Фрейденберга, как специфический вид профессионального хронического состояния лиц, работающих с людьми (учителей, психологов, психиатров, священников, полицейских, юристов, тренеров, работников сферы обслуживания и др.), включающий эмоциональное и/или физическое истощение, деперсонализация и сниженная рабочая продуктивность. Похожую проблему обнаружил и А. Кюри, наблюдавший современных учеников. Он ввёл понятие синдрома ускоренного мышления, характеризующегося ускоренным мышлением, переутомлением, неустойчивым настроением и неумением видеть красоту в мелочах. [21, С.433]

В настоящее время проблема эмоций очень актуальна и потому, что эмоции, воздействуя на тело и разум человека, влияют практически на все аспекты его существования. Эмоции определяют степень активности мышления и двигательную активность. От них во многом зависит наше отношение к людям, событиям, выдвигаемым жизнью задачам, оценка собственных действий и поступков. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состоянии других людей, лучше настраиваться на совместную деятельность и общение. Не обладая эмоциями, то –есть, не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. Эмоции стали одним из признаков человечности. Не менее важна и наша способность, сопереживать чужим эмоциям, способность к эмпатии. А как писал Аугусто Кюри: «Эмоциональное деление умножает счастье». [21, С.434]

3.1 Влияние негативных эмоций на жизнь и здоровье человека

3.1.1 Невроз. В разные моменты жизни человека преобладающими эмоциональными состояниями могут быть, радость, грусть, чувство тревоги, страх и так далее, это тот эмоциональный фон, который определяет настроение. Именно эмоциональное состояние, настроение, оказывает мощное влияние на психическое здоровье и является его индикатором. А это значит, что негативное эмоциональное состояние оказывает вредное влияние на психическое здоровье и здоровье в целом. Следствием отрицательных эмоции(особенно которые человек старается подавлять долгое время), являются неврозы.[25, С.29].

Невроз И.П.Павлов определял как срыв работы высшей нервной деятельности. То есть при неврозе, нет органических нарушений, а нарушены мозговые процессы, связанные с обработкой информации, эмоциями, управлением нервными процессами. Накопление в душе раздражений, недовольств, обид, агрессии приводит к её деградации, но удивительное ее свойство в том, что если человек это осознает в какой то момент, то сразу идет перестройка в работе мозгового центра и наступает облечение и начнется процесс очищения. Меняется человек, меняется его поведение, его отношения с окружением, здоровье и жизнь в целом.[25 , С.30].

3.1.2 Стресс. Стресс характеризуется повышенной физиологической и психической активностью. Для этого состояния характерна крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях оно может трансформироваться в оптимальное рабочее состояние, а при неблагоприятных условиях – в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение, как общей работоспособности, так и эффективности функционирования отдельных систем и органов, а так же истощение энергетических ресурсов.[19, С.35]

Психологический (эмоциональный, вторсигнальный) стресс – это та разновидность континуума стрессовых состояний, которые в значительной части следует отнести к области отрицательных и положительных чувств и эмоции. Видов и форм проявления психологического стресса бесконечно много, так как они обусловлены личностными качествами человека, его прошлым опытом, особенностями воспитания и образования и т.д. До настоящего времени нет общепринятого понимания термина «психологический стресс». Обычно его связывают с такими видами психической напряженности, который возникает у человека под влиянием эмоциональных, мотивационных и интеллектуальных стрессов (причин, приводящих в состояние стресса), иначе говоря, в условиях деятельности, связанных с большими умственными перегрузками, с необходимостью быстрого отыскания решения, помехами, неудачами, повышенной ответственностью, за выполняемую работу и т.д. [19, С.36,37]

Стресс – это состояние повышенной напряженности; психический стресс возникает в условиях угрозы и имеет место тогда, когда нормальная адаптивная реакция недостаточна.[19, С.36,37]

Человек, находящийся в состоянии стресса на стадии истощения, в повседневной жизни может долгое время производить впечатление физически и психически здорового. Однако что-то в характере подспудно меняется. Прекрасный специалист вдруг становится недееспособным (синдром «выгорания»), добрый и мягкий человек превращается в раздражительного и подозрительного субъекта и т.д. В таких случаях обычно говорят о сильных личностных деформациях. [1, С172]

Это типичный и весьма распространенный вид нарушений, связанный, как правило, с выполнением социально значимых функций, профессиональной деятельностью, когда человек буквально превращается в деспота. Заболевание распространено среди врачей, педагогов, продавцов, работников социальных служб. Подобные нарушения либо перерастают, в конечном счете, в тяжелые психосоматические клинические заболевания, либо толкают своих жертв к аномальному, часто асоциальному поведению: суициду, наркомании, пьянству. В каждом конкретном случае можно проследить цепочку нанизывающихся друг на друга неразрешенных стрессовых ситуаций, которые и приводят к столь плачевным результатам. [1,С173]   

Сверхсильные раздражители – стрессоры вызывают вегетативные изменения (учащение пульса, повышение содержания сахара в крови и т.д.) – организм подготавливается к интенсивным воздействиям. В ответ на сверхтрудную обстановку человек реагирует комплексом приспособительных реакций.

В развитии стрессового состояния Г.Селье выделил три этапа:

1. тревога;
2. сопротивление;
3. истощение.

Реакция тревоги состоит из фазы шока (депрессия центральной нервной системы) и фазы противотока, когда восстанавливаются нарушенные психические функции и организм начинает активно использовать, все свои резервные возможности, работает на «полную мощность». Стадия сопротивления (резистентности) характеризуется возникновением устойчивости к действию стрессоров. На этой стадии организм функционирует на пределе своих возможностей. При длительном воздействии стресс – факторов силы организма иссякаю, наступает стадия истощения, зарождаются патологические дистрофические процессы (приводящие иногда к гибели организма). При этом умирают не от стресса, а от болезней, которые спровоцировал стресс, - инсульта, инфаркта, язвы и т.д. [13, С.366]  

3.2 Следствие продолжительного влияния негативных психоэмоциональных состояний.

«Синдром эмоционального выгорания» - понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Синдром нашего времени, обусловленный высоким ритмом жизни. «Всё успеть», за прогрессом, технологиями, обществом, «шагать в ногу со временем».

Анализируя стрессовые ситуации в жизни человека, всё чаще говорят о синдроме эмоционального выгорания. Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально – энергетических и личностных ресурсов человека Эмоциональное выгорание возникает в результате накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения от них. По существу, эмоциональное выгорание – это дистресс или третья стадия общего адаптационного синдрома – стадия истощения (по Г.Селье)

К психофизическим симптомам эмоционального выгорания относят:

1. чувство постоянной, не проходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
2. ощущение эмоционального и физического истощения;
3. снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакций любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
4. общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
5. частые головные боли; постоянные расстройства желудочно–кишечного тракта;
6. резкая потеря или резкое увеличение веса;
7. полная или частичная бессонница;
8. постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
9. заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязание, потеря внутренних телесных ощущений. [13, С.370]

К социально-психологическим симптомам эмоционального выгорания относят:

1. безразличие, скука, пассивность и депрессия;
2. повышенная раздражительность на незначительные мелкие события;
3. частые нервные «срывы» или отказы от общения «уход в себя»;
4. постоянное переживание негативных эмоции, для которых во внешней ситуации причин нет;
5. чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности;
6. общая негативная установка на жизненные перспективы[13, С.370,371]

Таким образом, можно с достаточной определенностью сказать, что длительное переживание негативных эмоций, влияет как на жизнь, так и на здоровье человека, существенно. Негативные эмоции и отсутствие знаний об их влиянии, могу разрушить психику человека, а в следствии и жизнь, если не приведут к смертельному исходу.

ГЛАВА 4. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ И КОНТОЛЬ ЗА ИХ ПРОЯВЛЕНИЕМ

Для начала давайте разберемся, какими эмоциями мы хотели бы управлять, а от каких и вовсе лучше было бы избавиться. Негативные эмоции, те, что вредят здоровью, создают наше настроение ежедневно, влияют не лучшим образом на отношения с детьми и семьей в целом. Эмоции, которые лишают нас желания жить, идти на работу, смеяться и встречаться с друзьями. Как, например эмоция страха, которая решает за нас остаться на нелюбимой работе, уйти от тирана мужа или лишает возможности исполнить заветную мечту, получить желаемое. Хотелось бы испытывать только положительные эмоции, но, как известно без негативных эмоции мы не способны прочувствовать глубину позитивных. Любая эмоция имеет право на существование и должна присутствовать в жизни человека. Другой вопрос то, как мы проявляем эмоции, не вредим ли мы окружающим нас людям и себе. Поэтому научиться их контролировать и правильно проявлять, является важной и очень значимой задачей нашей жизни.

Поскольку эмоции не всегда желательны, так как при своей избыточности они могут дезорганизовать деятельность или их внешнее проявление может поставить человека в неловкое положение, выдав, например, его чувства по отношению к другому, желательно научиться управлять и контролировать их внешнее проявление.   В настоящее время разработано много различных способов регуляции и саморегуляции негативных эмоциональных состояний: релаксирующая тренировка, аутогенная тренировка, саногенное мышление, медитация и др. Эмоциональная регуляция связана либо с воздействием извне (другого человека, музыки, цвета, природного ландшафта), либо с саморегуляцией.[1, С.192]

Высокий уровень психической активности под влиянием положительных эмоций называется воодушевлением. Необходимо дорожить хорошим настроением, культивировать его. Оно стимулирует к активной плодотворной деятельности, улучшает отношения между людьми. Человек может в известной мере регулировать свое настроение, сосредотачивая сознание на положительных сторонах жизни и перспективах ее улучшения. [13, С.364,365]

Положительные эмоции, увеличивают «запас прочности», стрессоустойчивость и общую адаптацию организма и, в конечном счете, оздоравливают весь организм.

Как говорилось раньше, отрицательные эмоции такие как: тревога, страх, враждебность, разрушают жизнь человека, мешают ему быть счастливым, получать удовлетворение от достижений, добиваться намеченных целей и находиться в состоянии душевного равновесия. Тогда как положительные эмоции, позитивное отношение к жизни, дает человеку возможность обрести уверенность в себе, адекватную самооценку, обрести внутреннюю гармонию, посмотреть на происходящее с другой стороны.

4.1 Аутогенная тренировка

Наиболее распространенным является способ, разработанный в 1932 г. немецким психологом И. Шульцем и названный «аутогенной тренировкой». В настоящее время появилось много ее модификаций. [1, С.192]

Аутогенная тренировка дает возможность достигнуть без постороннего влияния благотворного, близкого ко сну состояния, самостоятельно в определенных пределах мобилизировать резервы организма (“самогипноз”). [9, С.11]

Расслабление в системе аутогенной тренировки является средством и путем достижения состояния полного самоуглубления. Все живые организмы находятся в состоянии между напряжением и расслаблением. Аутогенная тренировка требует безусловной и терпеливо развиваемой внутренней собранности (сосредоточенности). Но при этом необходимо не только сознательное, активное напряжение воли, но и внутренняя сосредоточенность на определенных представлениях во время выполнения упражнений. Отдельные упражнения аутогенной тренировки взаимосвязаны, причем начинать следует с наиболее простых и казалось бы незначительных. В процессе возрастания сложности и объединения различных частей комплекса достигается состояние, похожее на то, которое испытывают, находясь в теплой ванне, одновременно охлаждая голову, когда происходит полное расслабление. Итак, концентрированное самоуглубление при аутотренинге имеет тот смысл, чтобы с помощью предписанных упражнений благодаря внутренней готовности уметь переключаться, что позволяет укреплять здоровье, уменьшать недомогание или устранять его. Манера держать себя невозмутимо и спокойно становится второй натурой человека. При этом он развивает в себе ряд важных качеств. [9, С12]

1) Умение полноценно отдохнуть за короткое время;

2) Самообладание. Досада, гнев, вспыльчивость, страх и другие отрицательные эмоции и душевные переживания потрясают весь организм. Известному врачу Heyer принадлежит такая мысль: “Кто овладел аутотренингом, тот становится в результате постоянных тренировок уравновешенным”. [9, С12]

4.2 Прогрессивная релаксация

Наряду с аутогенной тренировкой известна и другая система саморегуляции – «прогрессивная релаксация» (мышечное расслабление). При разработке этого способа Э. Джекобсон исходил из того факта, что при многих эмоциях наблюдается напряжение скелетных мышц. Отсюда он в соответствии с теорией Джемса – Ланге для снятия эмоциональной напряженности (тревога, страх) предлагает расслабить мышцы.[1, С.192,193]

- Нервно-мышечная релаксация – Это система специальных упражнений для расслабления различных групп мышц. Тренировка направлена на снижение мышечного тонуса, повышение которого связано с различными формами отрицательного эмоционального возбуждения – страха, тревожности, смущения и т.д. Снижение тонуса мышц снимает стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а так же нормализует эмоциональный фон. Ощущение расслабления мышц легче достигнуть, почувствовав и сравнив расслабление и напряжение. Навык активной релаксации формируется при условии упорной тренировки, поэтому необходимо выполнять упражнения ежедневно в течении 15 минут.[24, С.94]

4.3 Практика позитивного мышления

В современной психологии большой популярностью пользуется теория и практика позитивного мышления (Л.Хэй, Л.Бурбо, Р.Дилтс, Э.Хейч, Х.Сильва, Э.Куэ, Г.Н.Сытин и др.). При всем разнообразии вариантов позитивного мышления их можно объединить в три направления:

1) Позитивные утверждения, или аффирмации – убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества и отношения), строятся с опорой на будущее время. Примерами аффирмаций являются следующие утверждения: «С каждым днем мне становится во всех отношениях все лучше и лучше», «С каждым днем мне везет все больше и больше», «Поток денег в моей жизни все увеличивается и увеличивается», «Я самый лучший продавец, и с каждым днем мое умение продавать становится все лучше и лучше». [24, С.107]

При помощи аффирмаций можно подготовить себя к тому, что в самом ближайшем будущем произойдут удивительные перемены. Аффирмации можно произносить в любое время и по любой причине, в том числе с целью снять тревогу, успокоиться и т.д. Например, можно говорить себе: «Я могу преодолеть мои страхи, потому что я контролирую себя» или «Страх бесполезен сам по себе» и др. Сработает любая аффирмация, которая заменяет тревожные мысли позитивными ощущениями. [24, С.107]

Аффирмации должны формулироваться в настоящем времени и говорить о вас, а не о ком-либо. Наилучшим образом позитивные утверждения работают, если их произносить утром (настрой на 108 день) и вечером (закладка на подсознание), каждую аффирмацию по три раза. Повторяйте эти утверждения в тревожные моменты так часто, как это необходимо, а также продолжайте повторять позитивные утверждения после того, как тревога уйдет. [24, С.107]

2) Позитивный настрой – это внутренний самонастрой или вера, что все получится. Ключевыми фразами в таком мышлении являются: «Я смогу», «Я достоин», «У меня получится», «У меня выйдет», «Я сделаю» и девизом жизни людей с позитивным настроем является лозунг: «Если не я, то кто же?». В позитивном настрое всегда присутствует «Я». Если человек говорит: «Я за это отвечаю», то он внутренне готов быть или уже стал лидером. [24, С.108]

3) Позитивное мышление – это высказывания и мышление, основанное на описании событий или процессов в позитивном ключе. Есть известный пример о полупустом и полуполном стакане. Оптимист воспринимает стакан, наполовину наполненный, как наполовину полный, а пессимист – как наполовину пустой. Один человек от такого восприятия жизни чаще радуется, а другой от этого огорчается. Необходимо искать позитивные моменты даже в печальных событиях нашей жизни. [24, С.108]

4.4 Групповая терапия

На сегодняшний день широко используется и применяется практика групповой работы.

Целью человека, который начинает работу в группе, должно быть самоизучении. Работа по самоизучению может протекать только в правильно организованных группах. Человек в одиночестве не может увидеть себя. Но когда несколько человек объединились с такой целью, они даже невольно будут помогать друг другу. Это общая черта человеческой природы: человек лучше видит чужие недостатки, чем свои собственные.[14,С.9]

Можно выделить шесть технологических процессов, которые являются общими для всех психокоррекционных групп. А именно:

1. группы облегчают выражение эмоции;
2. создают чувство принадлежности к коллективу;
3. побуждают к самораскрытию;
4. знакомят с новыми образцами поведения;
5. позволяют сопоставить личностные особенности отдельных членов группы;
6. способствуют распределению между руководителем и остальными участниками. [14, С.16]

Со всей очевидностью следует, что научиться контролировать проявление эмоций не только можно, но и нужно. На сегодняшний день существует огромное количество способов саморегуляции, методов по управлению и коррекций проявления эмоциональных состояний. Начиная с внутренней гармонии, физического здоровья и заканчивая взаимоотношениями, количество и доступность терапий, тренингов, медитативных тренировок не должно оставлять шансов для саморазрушения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы рассмотрели различные точки зрения на проблему эмоции определенных авторов. Узнали что эмоцию можно определить как по внешнему телесному проявлению, так и по поведенческой реакции человека на то или иное событие. Пришли к выводу, что эмоции не просто имеют простую форму проявления, такую как мгновенный «аффект», но и способны перерастать в сильные, глубокие чувства, а так же одна и та же эмоция может иметь несколько функций сразу. Поняли, что эмоции становятся следствием и причиной действий, побуждений и интересов человека, а одна из главных функций эмоций заключается в том, что они помогают ориентироваться в окружающей нас действительности, помогают оценить предметы с точки зрения их желательности или нежелательности. В общем, можно сказать, что всё что облегчает и удовлетворяет потребности человека, вызывает положительные эмоциональные состояния, а всё, что препятствует, отрицательные.

Чтобы лучше понять вышесказанное, мы описали подробно основные виды эмоциональных состояний, такие как интерес, удивление, страдание, страх, тревога, стыд, вина, гнев, отвращение, радость. Рассмотрели их специфические характеристики с точки зрения внешних проявлений (на себя, на общество, на прошлое или будущее) и внутренних ощущений, а они в свою очередь могут оцениваться по разным параметрам, условиям возникновения, глубиной и силой проявления, воздействию на организм.

Проанализировав, актуальные проблемы эмоции в наши дни, пришли к выводу что, темп жизни в наше время, жизнь в больших городах, практически не оставляет человеку шансов избежать влияния негативных эмоциональных состояний, что приводит к разрушительному воздействию таких состояний на психику и здоровье человека в целом. Такие последствия как невроз, стресс, дистресс, лишают человека шанса на гармоничную, счастливую жизнь. Приводят к заболеваниям разного рода сердечно-сосудистой системы, расстройству психики, а иногда и к гибели организма. Не редко человек перестает испытывать интерес к жизни, впадает как бы в «эмоциональную кому», депрессию, теряет энтузиазм, становится асоциальным, непродуктивным. Не поддающиеся контролю и пониманию эмоции могут сделать человека агрессивным, конфликтным, злым, опасным. К сожалению отсутствие в жизни человека положительных эмоции, и знаний о том как это изменить, заставляет его прибегать к таким «стимуляторам» радости как алкоголь или наркотики.

В связи с этим мы выявили способы регулирования эмоциональных состояний и поняли, что одновременно воздействуя на тело и психику человека различными тренировками, можно научиться контролировать эмоциональные проявления, ввести в свою жизнь новые эмоциональные реакции, заменив ими старые негативные. Сделать эмоции не только безопасными для себя и общества, но и преобразовывать негативную эмоциональную энергию в эффективную работу над собой. Понимать, принимать и отпускать эмоции без вреда для здоровья и окружающих людей. Выяснили, что элементарный контроль мыслей может полностью изменить жизнь, ощущение своего «Я», настроение и качество жизни человека. Позитивный настрой, новые позитивные установки, разделят жизнь на «до» и «после». Рассматривая, релаксирующие тренировки мы увидели тесную связь, между мышечным и психическим напряжением, а именно, мышечное расслабление способствует спаду эмоционального напряжения, приводит к полному расслаблению, успокоению и положительным эмоциям.

Эмоции – краски жизни. Сделать мир красочнее, жизнь радостнее, а людей ближе друг к другу, на всё это способны правильно воспринятые и проявленные эмоции. Научиться правильно взаимодействовать со своими и чужими эмоциями, научится расслабляться в моменты эмоциональных напряжений, не прибегая к успокоительным препаратам. Быть спокойным, гармоничным, успешным и счастливым, это самое важное, что необходимо человеку.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Вербина Г.Г. Психология эмоций: учеб.пособие / Г.Г. Вербина; Чуваш, ун-т. - Чебоксары, 2008. - 308 с.
2. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. – СПб.: Питер, 2008. - С. 41-52.(Эмоции и чувства. - СПб: Питер, 2001. - 752 с: ил. - (Серия «Мастера психологии»).
3. Лазурский, А.Ф.Психология общая и экспериментальная / А. Ф. Лазурский. — 2-е изд. стер. — М.: Издательство Юрайт, 2016 — 245 с. — Серия: Антология мысли.
4. Мещеряков Б., Зинченко В. Большой психологический словарь: АСТ; АСТ-Москва; Прайм-Еврознак; Москва; СПб; 2008
5. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии - СПб: Издательство «Питер», 2000 - 712 с.: ил. – (Серия «Мастера психологии»)
6. Гиноян Р.В., Хомутов А.Е. Физиология эмоций. Нижний Новгород: Изд-во Нижегородского госуниверситета. 2010. 66 с. (учебно-методическое пособие)
7. Психология: Учебник для педагогических вузов/Под ред. Б.А. Сосновского.- М.: Юрайт - Издат,2005.- 660 с.
8. Психология эмоций [Текст]: учебное пособие для студентов вузов, обучающихся по специальной психологии / В. Вилюнас. - Санкт-Петербург: Питер, 2004. - 496 с. - (Хрестоматия по психологии). - Б. ц.
9. Шульц И. Г. Ш95 Аутогенная тренировка: Пер. с нем. — М.: Медицина, 1985, 32 с. S ch u ltz I. N. UbungsheftfiirdasautogeneTraining. G eorgThiemeVerlag, S tuttg art, New York, 1983.

Источники из интернета

1. Атватер, И. Психология для жизни: упорядочение образа мыслей, развитие и поведение человека наших дней: учебное пособие / И. Атватер, К.Г. Даффи; пер. Н.Л. Гиндилис, Г.Ю. Любимова, Л.П. Мордвинцева, О.Н. Родина. - Москва: Юнити-Дана, 2015. - 543 с.: ил. - ISBN 5-238-00549-0; То же [Электронный ресурс].-URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=114550  (06.02.2019).
2. Болдырева, Т.А. Общие теории деформаций личности: профессиональные деформации: учебное пособие / Т.А. Болдырева; Министерство образования и науки Российской Федерации, Оренбургский Государственный Университет. - Оренбург: ОГУ, 2017. - 332 с. - Библиогр. в кн. - ISBN 978-5-7410-1663-3; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=481748 (06.02.2019).
3. Болдырева, Т.А. Общие теории деформаций личности: профессиональные деформации: учебное пособие / Т.А. Болдырева; Министерство образования и науки Российской Федерации, Оренбургский Государственный Университет. - Оренбург: ОГУ, 2017. - 332 с. - Библиогр. в кн. - ISBN 978-5-7410-1663-3; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=481748 (06.02.2019).
4. Баданина, Л.П. Основы общей психологии: учебное пособие / Л.П. Баданина. - 3-е изд., стер. - Москва: Издательство «Флинта», 2017. - 448 с.: табл. - (Библиотека психолога). - ISBN 978-5-9765-0705-0; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=103315 (09.02.2019).
5. Григорьев, Н.Б. Психотехнологии группового тренинга: учебное пособие / Н.Б. Григорьев. - Санкт-Петербург: Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы, 2008. - 176 с.: ил. - Библиогр. в кн. - ISBN 978-5-98238-012-8; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=277328 (07.02.2019).
6. Гончаров, Г.А. Высшая ступень аутогенной тренировки: сборник статей / Г.А. Гончаров, Э.М. Каструбин. - Санкт-Петербург: Алетейя, 2014. - 128 с. - ISBN 978-5-91419-687-2; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=233006 (07.02.2019).
7. Джанерьян, С.Т. Психология эмоций и воли: учебное пособие / С.Т. Джанерьян; Министерство образования и науки РФ, Южный федеральный университет. - Ростов-на-Дону: Издательство Южного федерального университета, 2016. - 142 с.: табл. - Библиогр. в кн. - ISBN 978-5-9275-1972-9; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=461873 (05.02.2019).
8. Дикая, Л.А. Основы психофизиологии: учебное пособие / Л.А. Дикая, И.С. Дикий; Министерство образования и науки РФ, Южный федеральный университет, Академия психологии и педагогики. - Таганрог: Издательство Южного федерального университета, 2016. - 128 с.: схем., табл. - Библиогр. в кн. - ISBN 978-5-9275-2264-4; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=493027 (09.02.2019).(28)
9. Изард К. Эмоции человека / К. Изард. - Москва: Директ-Медиа, 2008. - 954 с. - ISBN 978-5-9989-0363-2 ; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=39174 (10.02.2019).
10. Иванова, М.Г. Практические аспекты психологии здоровья: учебное пособие / М.Г. Иванова; Министерство образования и науки РФ, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет». - Кемерово: Кемеровский государственный университет, 2012. - 47 с.: ил. - Библиогр. в кн. - ISBN 978-5-8353-1334-1; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=278413(06.02.2019).
11. Котова Е.В. К 736 Профилактика синдрома эмоционального выгорания: учебное пособие [Электронный ресурс]. – Электрон.дан. / Краснояр. гос. пед. ун-т им. В.П. Астафьева. – Красноярск, 2013.(дата обращения: 05.02.2019).
12. Карамышева Е. О., Головченко Д. А. Эмоции человека // Молодой ученый. — 2016. — №23. — С. 433-437. — URL https://moluch.ru/archive/127/35231/ (дата обращения: 05.02.2019).
13. Караванова, Л.Ж. Психология: учебное пособие / Л.Ж. Караванова. - Москва: Издательско-торговая корпорация «Дашков иК°», 2017. - 264 с.: табл., ил. - (Учебные издания для бакалавров). - ISBN 978-5-394-02247-0; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=452573(05.02.2019).
14. Нартова-Бочавер, С.К. Дифференциальная психология: учебное пособие / С.К. Нартова-Бочавер. - 4-е изд., стер. - Москва: Издательство «Флинта», 2012. - 280 с.: ил. - (Библиотека психолога). - ISBN 978-5-89349-435-8; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=461012 (06.02.2019).
15. Останкина Е. Основы психической саморегуляции: учебное пособие / Е. Останкина; науч. ред. В.Г. Марало; Министерство образования и науки Российской Федерации, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «ЧЕРЕПОВЕЦКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ», Факультет биологии и здоровья человека. - Череповец: Издательство ЧГУ, 2013. - 126 с.: ил. - Библиогр. в кн. - ISBN 978-5-85341-478-5; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=434835 (06.02.2019).
16. Психология здоровья: практикум / авт.-сост. Е.В. Титаренко; Министерство образования и науки Российской Федерации, Северо-Кавказский федеральный университет. - Ставрополь: СКФУ, 2018. - 99 с.; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=494791 (06.02.2019).
17. Совладание со стрессом [Текст]: теория и психодиагностика / Л. И. Вассерман, В. А. Абабков, Е. А. Трифонова; науч. ред. Л. И. Вассерман. - Санкт-Петербург: Речь, 2010. - 191 с.: табл. - Библиогр.: с. 157-182 (384 назв.). - На корешке авт. не указаны. - ISBN 978-5-9268-0952-4: Б. ц.(14)
18. Тревога и тревожность : хрестоматия / сост. и общ.ред. В.М. Астапова. - Москва: ПЕР СЭ, 2008. - 240 с. - ISBN 978-5-9292-0167-2; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=233523 (05.02.2019).