ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРЕНИНГОВ

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Современный этап развития общества характеризуется глубокими и многоплановыми преобразованиями, которые проявляются во всех сферах функционирования общества. В социальной практике они сопровождаются кардинальной ломкой стереотипов в сознании, деятельности, образе жизни. Преобразования затрагивают исключительно всех людей, включенных в различные системы обучения и труда. Процессы демократизации и глобализации общества, социально-экономические изменения, происходящие в нем, растущий интерес к проблемам человека, требуют подготовки специалистов, способных оказывать реальную помощь в условиях профессионального труда, жизни и экстремальных ситуациях, характерных для стремительного динамического обновления общества. Современная личность более чем когда-либо подвергается всевозрастающему воздействию информационных, социально-психологических и иных факторов, которые создают нагрузки и перегрузки когнитивного, эмоционального, коммуникативного и интерактивного характера. Помочь в этих условиях могут в первую очередь квалифицированные психологи, предлагающие, к примеру, услуги по проведению психологических тренингов консультативного, формирующего, моделирующего и обучающего характера.

Цель работы – исследование преимуществ и недостатков психологических тренингов.

Задачи работы:

• исследование назначение психологических тренингов; их достоинства и недостатки;
• рассмотреть факторы эффективности психологического тренинга;
• исследовать практические аспекты проведения психологических тренингов.

Предмет исследования – психологический тренинг.

Объект исследования – достоинства и недостатки психологических тренингов.

Научно-методическая основа работы – литературные источники по вопросам кадровой работы, психологии управления, социальной психологии.

При выполнении работы использовались методы системного анализа, экономико-статистические, анализа и синтеза, аналогии и обобщения, анкетирования.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОВЕДЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРЕНИНГОВ

1.1. Назначение психологических тренингов; их достоинства и недостатки

Психологические тренинги как область практической психологии ориентированы на использование методов групповой работы с целью развития компетентности в общении и самопредъявлении личности^[1]. Проведение психологических тренингов можно конкретизировать в некоторых направлениях, в которых проявляется специфика практической работы:

– развитие способности адекватного познания себя и других;

– коррекция и развитие системы отношений личности;

– формирование умений и навыков в сфере общения;

– коррекция, формирования и развитие установок, необходимых для успешной коммуникации;

– овладение конкретными психологическими знаниями в области самопознания и понимания окружающих^[2].

При этом основной целью является ознакомление и обучение практическим методам и приемам, используемых в тренинговых занятиях. Сочетая теорию с практикой, психологический тренинг включает ряд задач:

1. Ознакомление с основными понятиями психотренинга.

2. Изучение способов межличностного взаимодействия для создания основы более гармоничного общения с людьми.

3. Формирование и отработка умений и навыков эффективного поведения.

4. Развитие самосознания и самоисследования участников тренинга, побуждающие к самостоятельному поиску ими способов решения собственных психологических проблем^[3].

В качестве обучающего результата можно выделить: осознание своих собственных сильных сторон; навыки конструктивного и делового общения; опыт работы со своими личными проблемами; опыт поведения в конфликтных ситуациях.

Таким образом, психологический тренинг выступает в качестве формы активного обучения навыкам поведения и развития личности. В тренинге участнику предлагается проделать те или иные упражнения, ориентированные на развитие или демонстрацию психологических качеств или навыков. Ключевым принципом, обеспечивающим эффективное обучения и развитие, является постоянное сочетание в тренинге всех основных форм деятельности: общение, обучение и труд.

Тренинг может рассматриваться с точки зрения разных парадигм – как метод активного обучения и как метод позитивного изменения. В первом случае процесс направлен на развитие знаний, умений и навыков. Во втором случае можно акцентировать те изменения, которые отражаются на социальных взаимодействиях, а именно, изменения социальных установок, моделей поведения, стиля ролеисполнения.

В качестве психотерапевтического метода тренинг (более корректное название – психотерапевтическая группа) направлен на изменение в сознании^[4]. Изменения способа, которым человек создает поле реальности, изменение стереотипного способа поведения и моделей восприятия действительности. Социально-психологический тренинг (СПТ) занимает промежуточное положение, он направлен на изменения и в сознании, и в формировании навыков. СПТ зачастую направлен на смену социальных установок и развитие умений и опыта в области межличностного общения.

Можно обозначить следующие стандартные формы:

– Тренинг как своеобразная форма дрессировки, при которой при помощи положительного подкрепления формируются нужные паттерны поведения, а при помощи отрицательного – «стираются» нежелательные;

– Тренинг как тренировка, в результате которой происходит формирование и отработка психологических качеств личности, профессиональных умений и навыков^[5];

– Тренинг как форма активного обучения, целью которого является моделирование учебных ситуаций, формирование необходимых знаний, передача специальной информации для личностного развития^[6];

– Тренинг как метод создания условий для самораскрытия участников и самостоятельного поиска ими способов решения собственных психологических проблем.

Кроме отмеченных выше форм психологических тренингов важно обратить внимание на содержательный аспект последних, за счет чего осуществляется психологическая работа в тренинговых группах. Опыт проведения тренингов в группах разной направленности и профессиональной ориентации показал, что наиболее эффективными являются тренинги следующего содержательного типа:

1. Кейс – проблемная ситуация, требующая ответа и нахождения решения. Решение кейса может происходить как индивидуально, так и в составе группы. Основная задача кейса научиться анализировать информацию, выявлять основные проблемы и пути решения, формировать программу действий.

2. Деловая игра – имитация различных аспектов профессиональной деятельности, социального взаимодействия.

3. Ролевая игра – это исполнение участниками определенных ролей с целью решения или проработки определенной ситуации.

4. Групповая дискуссия – совместное обсуждение и анализ проблемной ситуации, вопроса или задачи. Групповая дискуссия может быть структурированной (то есть управляемой тренером с помощью поставленных вопросов или тем для обсуждения) или неструктурированной (ее течение зависит от участников группового обсуждения).

5. Мозговой штурм – один из наиболее эффективных методов стимулирования творческой активности. Позволяет найти решение сложных проблем путем применения специальных правил – сначала участникам предлагается высказывать как можно больше вариантов и идей, в том числе самых фантастических. Затем из общего числа высказанных идей отбирают наиболее удачные, которые могут быть использованы на практике^[7].

6. Игры-разминки – представляют собой расслабляющие и позволяющие снять напряжение групповые задания, которые используют для управления групповой динамикой.

7. Фасилитация – инструмент, позволяющий стимулировать обмен информацией внутри группы. Фасилитация позволяет ускорить процессы осознания, стимулировать групповую динамику. Тренер в ходе фасилитации помогает процессу группового обсуждения, направляет этот процесс в нужное русло.

8. Видеоанализ – инструмент, представляющий собой демонстрацию видеороликов, подготовленных тренером, или видеозаписей, на которых участники тренинга демонстрируют разные типы поведения. Видеоанализ позволяет наглядно рассмотреть достоинства и недостатки разных типов поведения^[8].

Перечислим преимущества психологических тренингов, выделив их сущность и снабдив необходимыми комментариями:

1.групповой опыт противодействует отчуждению, помогает решению межличностных проблем; человек избегает непродуктивного замыкания в самом себе со своими трудностями, обнаруживает, что его проблемы не уникальны, что и другие переживают сходные чувства, – для многих людей подобное открытие само по себе оказывается мощным психотерапевтическим фактором;

2. группа отражает общество в миниатюре, делает очевидными такие скрытые факторы, как давление партнеров, социальное влияние и конформизм; по сути дела в группе моделируется – ярко, выпукло -система взаимоотношений и взаимосвязей, характерная для реальной жизни участников, это дает им возможность увидеть и проанализировать в условиях психологической безопасности психологические закономерности общения и поведения других людей и самих себя, не очевидные в житейских ситуациях;

3. возможность получения обратной связи и поддержки от людей со сходными проблемами; в реальной жизни далеко не все люди имеют шанс получить искреннюю, безоценочную обратную связь, позволяющую увидеть свое отражение в глазах других людей, отлично понимающих сущность твоих переживаний, поскольку сами они переживают почти то же самое; возможность «смотреться» в целую галерею «живых зеркал» является, по-видимому, самым важным преимуществом групповой психологической работы, не достижимым никаким другим способом^[9];

4. в группе человек может обучаться новым умениям, экспериментировать с различными стилями отношений среди равных партнеров; если в реальной жизни подобное экспериментирование всегда связано с риском непонимания, неприятия и даже наказания, то тренинговые группы выступают в качестве своеобразного «психологического полигона», где можно попробовать вести себя иначе, чем обычно, «примерить» новые модели поведения, научиться по-новому относиться к себе и к людям – и все это в атмосфере благожелательности, принятия и поддержки;

5. в группе участники могут идентифицировать себя с другими, «сыграть» роль другого человека для лучшего понимания его и себя и для знакомства с новыми эффективными способами поведения, применяемыми кем-то; возникающие в результате этого эмоциональная связь, сопереживание, эмпатия способствуют личностному росту и развитию самосознания;

6. взаимодействие в группе создает напряжение, которое помогает прояснить психологические проблемы каждого; этот эффект не возникает при индивидуальной психокоррекционной и психотерапевтической работе; создавая дополнительные сложности для ведущего, психологическое напряжение в группе может (и должно) играть конструктивную роль, подпитывать энергетику групповых процессов; задача ведущего – не дать напряжению выйти из-под контроля и разрушить продуктивные отношения в группе;

7. группа облегчает процессы самораскрытия, самоисследования и самопознания; иначе, чем в группе, иначе, чем через других людей, эти процессы в полной мере невозможны; открытие себя другим и открытие себя самому себе позволяют понять себя, изменить себя и повысить уверенность в себе^[10];

8. групповая форма предпочтительней и в экономическом плане: участникам дешевле работа в тренинге, чем индивидуальная терапия (и для многих тренинговая работа гораздо более эффективна); психолог также получает и экономическую, и временную выгоду.

Тренинги также имеют и ряд недостатков. Недолгосрочный эффект от любого тренинга. Примерно эффективность обучения длится до трех месяцев. Это связано с тем, что, тренинг направлен на отработку определенных навыков, которые необходимы здесь и сейчас. И эффект от тренинга, по большому счету, эмоциональный, и заключается в применения этого навыка^[11]. Поэтому обучение в формате тренингов должно проходить непрерывно, примерно раз в 3-4 месяца^[12].

1.2. Факторы эффективности психологического тренинга

Проблема эффективности тренинга является весьма актуальной в настоящее время, так как это есть тот критерий, который позволяет оценить роль и значение тренинга в системе других методов психологической науки.

Чтобы рассматривать и анализировать всю совокупность возможных эффектов психологического тренинга, необходимо остановиться на анализе существующих точек зрения ученых на понятии эффективности тренингов. Дж. Мартин в своей работе The construction and understanding of psychotherapeutic change: conversations, memories, and theories говорит о том, что психологическая помощь и психотерапия – это «уникальная форма собеседования, целью которой является попытка психолога изменить личную теорию, (созданные на основе участия в других, прошлых или настоящих собеседованиях)».

Следовательно, Дж. Мартин настаивает на том, что основной эффект от психотерапевтической работы кроется именно в изменении личностной теории за счет влияния той или иной формы группового собеседования^[13].

Другие авторы, например Ю. Клар, Дж. Д. Фишер, А. Чрински, Дж. М. Наддлер, считают, что основным эффектом является не изменение в личностном конструкте, а лишь изменение глубины переживаний, которое достигается за счет развития новых навыков коммуникации, то есть коммуникативных паттернов, которые в свою очередь трансформируют жизненный опыт.

Нам точка зрения, связанная с большим упором на значение новой коммуникации в продуктивности психотерапевтической работы, кажется более продуктивной. Рассмотрим еще одну точку зрения: Б. О’Ханлон и Дж. Уилка полагают, что «образ процесса изменения состоит в следующем: то, что присутствовало до терапии, осталось тем же и после нее, только в существенно ином виде. Между тем это соображение ни в коем случае не отвергает реальности душевной боли и страдания^[14]. Изменение коммуникации приводит к изменению качества боли» ^[15].

Если принимать выделенные нами выше постулаты за правильные, то эффективность психологического тренинга, в сравнении с другими формами психотерапии, многократно возрастает, так как в процессе тренинговой работы используется множество коммуникативных предложений по режиссированию одной и той же проблемной для личности ситуации.

Как следствие, развернутое коммуникативное обсуждение позволяет генерировать новую «карту действительности», а это, по мнению Дж. Эфрона, позволит использовать новый способ взаимодействия с действительностью.

Интересно в рамках данной концепции проанализировать результат исследования Б. Берзона^[16], которое он провел с участниками психологических тренингов. Участники тренинга должны были отметить, какие групповые процессы или явления оказали на них большее позитивное влияние.

Рейтинг положительного влияния оказался следующим: в первую очередь большинство испытуемых отметили такую форму, как осознание новых фактов, то есть принятие нового, а на втором месте оказалось понимание своего сходства с другими.

Появление новых эмоций испытуемые оценили только десятым номером по шкале полученных эффектов. Следовательно, ожидание преимущественно эмоционального эффекта от тренинговой деятельности не будет способствовать росту его эффективности, в особенности, если мы будем рассматривать длительный промежуток времени, а не ситуативную личностную реакцию.

Если перейти к прикладному аспекту оценки эффективности психологических тренингов, то можно выделить несколько конкретных факторов, которые будут способствовать росту продуктивности^[17]. И. Ялом^[18] обозначил десять факторов, которые оказывают эффективное психотерапевтическое воздействие:

1) сплоченность; под которой понимаются как характеристики прочности и единства взаимоотношений, так и условия, способствующие достижению групповой успешности в деятельности^[19];

2) внушение надежды. Это вера членов группы в будущий успех;

3) обобщение. Это осознание членами группы того, что проблемы, которые они воспринимали как сугубо индивидуальные, являются по своей сути продуктом коллективных переживаний;

4) альтруизм. Это принятие постулата о том, что каждый участник может быть по-своему полезен группе;

5) предоставление информации. Рассуждения. По мнению И. Ялома, это возможность инструктирования членов группы до проведения тренинговой работы;

6) множественный перенос. Это перенос в групповую работу тех проблем в социальной адаптации, которые возникали у участников тренинговой работы в семье или в других социально значимых для личности формах взаимодействия;

7) межличностное обучение. Это возможность членов группы пользоваться поддержкой других участников и постоянная возможность исследовать эмоциональные реакции других участников;

8) развитие межличностных умений. Это совершенствование навыков коммуникативного взаимодействия;

9) имитирующее поведение. Это получение навыка использования новых форм взаимодействия;

10) катарсис. Это открытое обсуждение в группе некоторых подсознательных или социально отвергаемых эмоций, приводящих к облегчению и ощущению внутренней свободы^[20].

Отечественные специалисты также неоднократно поднимали вопрос о показателях эффективности психологических тренингов^[21]. Л. А. Петровская^[22] выделяет три группы эффектов психологического тренинга.

Первая группа: это эффекты, которые мы можем отнести к самодиагностике. Сюда входит рефлексия участников, выяснение участниками представлений о себе в глазах других участников групповой тренинговой работы. Формирование умений свободно выражать свои чувства.

Вторая группа: это эффекты, которые можно отнести к диагностике партнеров по общению. Знания о других людях (в первую очередь об их внутреннем мире). Эффекты, которые относятся к проверке своих «паттернов», касающихся восприятия других людей. Л. А. Петровская включает сюда также общие диагностические установки и умения, направленные на других людей (умение слушать, оценки партнеров, обобщенность восприятия) ^[23].

Третья группа: сопутствующие эффекты социально-психологического тренинга. Сюда входят развитие установок на активность, осознание общения как самостоятельной ценности, эффекты психотерапевтического типа (повышение уверенности в себе, групповая поддержка, активация чувства нужности другим людям, снятие внутреннего напряжения) ^[24].

Первым оценивать эффективность тренинга предложил еще Дональд Киркпатрик (1959). Он выделяет четыре уровня оценки: реакций; усвоения; поведения; результатов. Рассмотрим несколько более подробно каждый из предложенных уровней.

1. Уровень реакций. Первый уровень формирует субъективные суждения, мнения и оценки участников тренинга. Предметом оценки при этом может служить как тренинг в целом, так и его отдельные части или аспекты. Для объективной оценки уровня реакций можно использовать разнообразные способы обратной связи от участников тренинговой работы. Наиболее известным способом получения обратной связи от тренинговой группы сегодня является анкетирование. Частое использование анкетирования можно объяснить совсем небольшими затратами времени на него и его минимальной стоимостью. Реже в тренинговой практике сегодня используются ведение дневников участников, написание эссе, а также дополнительное обсуждение с участниками через определенный интервал после проведения тренинга^[25]. Стоит обратить внимание и на то, что результаты, которые можно получить с применением таких форм оценки, несколько сложнее поддаются обработке и статистическому анализу^[26]. Исходя из этого, многие практики советуют использовать несколько более доступные формы субъективной оценки результатов тренинговой эффективности. Их продуктивность связана в большей степени с возможностью их применения сразу же после завершения групповой работы. В первую очередь это, конечно, опрос, который дает возможность достаточно оперативно получить информацию о первичном результате работы. Можно обращаться к таким известным в тренинговом поле формам, как мишень или свободная ассоциация^[27].

2. Уровень усвоения. Дональд Киркпатрик выделяет второй уровень, который дает возможность оценить, в какой степени участники тренинговой работы смогли развить, изменить и усовершенствовать те навыки, которые они уже имели до начала тренинговой работы. Наибольшую сложность, на наш взгляд, в данном разделе вызывает разработка критерия оценки: необходимо достаточно четко выделить не только общие знания, которые были приобретены участниками, но и вычленить то, что удалось сформировать нового. На этом уровне вполне продуктивными являются диагностическая форма получения информации, которая может представлять собой не только стандартное включенное наблюдение ведущего, но и стандартизированные психологические тесты и опросники^[28].

3. Уровень поведения. На этом уровне оценки эффективности Д. Киркпатрик предлагал оценивать конкретные результаты изменения поведения на рабочем месте участника тренинговой работы. Для того чтобы получить максимально объективные результаты сравнительного анализа поведенческой деятельности сотрудника до и после проведения тренинга, наиболее продуктивным может быть использование синтеза формальных и неформальных методов оценки. Например, профессиональная аттестация, оценка уровня квалификации, профессиональная аттестация с одной стороны и экспертная оценка, постоянное профессиональное наблюдение и использование включенного наблюдения с другой^[29].

4.Уровень результатов. По мнению Д. Киркпатрика, этот уровень должен оценить степень влияние результатов тренинговой работы на продуктивность работы всей производственной или коммерческой структуры^[30]. Напрямую проследить наличие такой связи на практике, конечно, достаточно трудно, но при отсутствии возможности проведения четкого количественного анализа можно использовать анализ косвенных показателей. Например, таких как: рост продаж, увеличение прибыли, минимизация издержек, увеличение сегмента рынка, снижение конфликтности^[31].

М. Мейгас^[32] дает еще более широкое толкование эффективности психологического тренинга, которое заключается в четырех практических уровнях:

− достижение общечеловеческих целей;

− достижение общекультурных целей;

− достижение групповых целей;

− достижение индивидуальных целей^[33].

На наш взгляд, подход к оценке эффективности М. Мейгаса является наиболее интересным, так как он затрагивает не только систему внутренних взаимоотношений и изменений в познавательной, эмоциональной или коммуникативной сфере субъекта психологического воздействия, но в первую очередь позволяет оценить совокупность различных сторон социальной активности субъекта в социальной среде.

Выводы. Психологические тренинги как область практической психологии ориентированы на использование методов групповой работы с целью развития компетентности в общении и самопредъявлении личности. Психологический тренинг выступает в качестве формы активного обучения навыкам поведения и развития личности. В тренинге участнику предлагается проделать те или иные упражнения, ориентированные на развитие или демонстрацию психологических качеств или навыков. Ключевым принципом, обеспечивающим эффективное обучения и развитие, является постоянное сочетание в тренинге всех основных форм деятельности: общение, обучение и труд.

В качестве психотерапевтического метода тренинг направлен на изменение в сознании. Изменения способа, которым человек создает поле реальности, изменение стереотипного способа поведения и моделей восприятия действительности.

Преимущества психологических тренингов:

1.групповой опыт противодействует отчуждению, помогает решению межличностных проблем;

2. группа отражает общество в миниатюре, делает очевидными такие скрытые факторы, как давление партнеров, социальное влияние и конформизм;

3. возможность получения обратной связи и поддержки от людей со сходными проблемами;

4. в группе человек может обучаться новым умениям, экспериментировать с различными стилями отношений среди равных партнеров;

5. в группе участники могут идентифицировать себя с другими;

6. взаимодействие в группе создает напряжение, которое помогает прояснить психологические проблемы каждого;

7. группа облегчает процессы самораскрытия, самоисследования и самопознания;

8. групповая форма предпочтительней и в экономическом плане.

Недостатком тренинга является недолгосрочный эффект. Поэтому обучение в формате тренингов должно проходить непрерывно, примерно раз в 3-4 месяца.

ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОВЕДЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРЕНИНГОВ

2.1. Описание целей и методов исследования

На сегодняшний день во многих областях наук о человеке, психологическим тренировкам уделяется большое внимание^[34], поскольку деятельность современного человека стремительно ускоряется, что приводит к стрессовому воздействию и усталости [5].

В свою очередь усталость может быть психологической и физиологической^[35]. Известно, изменения при этом наблюдаются в вегетативной, мышечной и психической сфере^[36], приводящие к падению внимания, нарушении координации движения, замедленности реагирования в появлению добавочных лишних движений^[37]. В соревновательной деятельности утомление нервной системы напрямую связано с падением результатов^[38], поскольку именно внимание, являясь основой психики, определяет успех или неудачу^[39].

Применение методов психической саморегуляции показывает положительное влияние на борьбу с пагубным воздействием стресса и утомляемости. Одним из таких методов является медитация^[40], древний, но еще
малоизученный метод воздействия на разные уровни организации человека, физиологический, социальный. Поэтому актуальным является вопрос исследования физиологических основ данной методики.

Цель исследования — выявление особенностей свойств внимания в ответ на нагрузки и отвлекающие факторы, а также обоснование использования медитативных техник при физических и умственных нагрузках.

В исследовании приняли участие 30 обследуемых 25-45 лет, 12 мужчин и 18 женщин. В зависимости от опыта медитативных практик было произведено разделение участников на три группы: группа, не имеющая опыта медитации (новички), группа практикующих кундалини йогу в общих классах (1—3 раза в неделю) — средний уровень, и группа учителей йоги, практикующие не менее трех лет и имеющие ежедневные практики (профессионалы). Для исключения искажений свойств внимания, обследуемые не допускались до тестирования при нетипичном для них состоянии, такими, как утомление, болезнь, чрезмерное бодрствование. Свойства внимания оценивались с помощью компьютерного комплекса для психофизиологического тестирования НС-Психотест (ООО «Компания Нейрософт» Россия, г. Иваново) методикой «таблицы Шульте».

Исследование проводилось в два этапа. Первый этап включал изучение свойств внимания при физической нагрузке, второй — при умственной нагрузке, по одинаковой схеме в следующем порядке:

1. Тестирование в покое.

2. Тестирование во время удержания кистевого динамометра в правой руке на максимально возможном уровне.

3. Тестирование после физической и умственной нагрузки (физическая нагрузка в виде 15-минутной нагрузки на велоэргометре при нагрузке 50 Вт, умственная нагрузка в виде 15-минутной компьютерной игры «Тетрис»).

4. Тестирование во время удержания кистевого динамометра в правой руке на максимально возможном уровне.

5. Тестирование после психологического тренинга (медитативная техника Киртан крия, в которой повторяется мантра вслух, шепотом и про себя с визуализацией звуков).

6. Тестирование во время удержания кистевого динамометра в правой руке на максимально возможном уровне. Статистическая обработка данных выполнялась в программе IBM SPSS Statistics 20.

2.2. Результаты проведения тренинга

Показатель концентрация внимания (рис. 1, 2) в группе новичков при физической нагрузке не меняется, однако при умственной нагрузке значимо улучшается. Однако как при одном, так и при другом виде нагрузки, при включении отвлекающего фактора, статистически значимо повышается, то есть становится хуже, относительно применения отвлекающего фактора в покое. Медитативная техника приводит к улучшению этого показателя, в случае использования её после физической нагрузки влияние отвлекающего фактора сглаживается, то есть наличие помех уже не оказывает отрицательного влияния. Во втором случае при умственной нагрузке, так же показатели улучшаются, но всё ещё значимо влияние отвлекающего фактора. Можно говорить о том, что восстановление после умственной нагрузки идёт медленнее. В средней группе значимо отрицательное влияние отвлекающего фактора при всех видах нагрузки. А после медитативной техники это влияние сглажено. В группе профессионалов, как до, так и после обоих видов нагрузок влияния отвлекающего фактора не выявлено, но после физической нагрузки, показатель значимо улучшается, то есть физическая нагрузка уже не является стрессорным фактором.

Рисунок 1 - Динамика концентрации внимания в группах в процессе исследования (физическая нагрузка)

Примечание: 1 - в покое, 2 - с динамометром, 3 - после нагрузки, 4 - после нагрузки с динамометром, 5 - после медитации, 6 - после медитации с динамометром

Рис. 16. Динамика концентрации внимания групп в процессе исследования (умственная нагрузка)
Примечание. 1 - в покое, 2 - с динамометром, 3 - после нагрузки, 4 - после нагрузки с динамометром, 5 - после медитации, 6 - после медитации с динамометром

Медитативная техника приводит к ещё большему его улучшению, в
случае физической нагрузки. А при отвлекающем факторе улучшение при обоих видах нагрузки (рис. 1, 2). Показатель концентрации внимания ниже 40 является высоким, внимание концентрируется достаточно, 40-50 - средним,
выше 50 - низким, внимание концентрируется недостаточно, показатель определяет интенсивность сосредоточения на объекте.

Психическая устойчивость (рис. 3, 4) в группе новичков улучшается после физической при применении отвлекающего фактора, а после умственной, наоборот, его повышение.

Рисунок 3 - Динамика психической устойчивости в группах в процессе исследования (физическая нагрузка)

Примечание: 1 - в покое, 2 - с динамометром, 3 - после нагрузки, 4 - после нагрузки с динамометром, 5 - после медитации, 6 - после медитации с динамометром

После медитации показатель остается примерно на том же уровне. Так же психическая устойчивость после умственной нагрузки с использованием отвлекающего фактора хуже и в средней группе. А при физической нагрузке
наблюдается его улучшение, а после медитации показатель несколько увеличивается, но остается лучше исходного результата.

Рисунок 4 - Динамика психической устойчивости групп в процессе исследования (умственная нагрузка)

Примечание: 1 - в покое, 2 - с динамометром, 3 - после нагрузки, 4 - после нагрузки с динамометром, 5 - после медитации, 6 - после медитации с динамометром

В группе профессионалов при физической нагрузке отсутствует влияние на психическую устойчивость отвлекающего фактора, однако без него после физической нагрузки показатель ухудшается, а после медитации практически возвращается к исходному показанию. Медитация после умственной нагрузки приводит к статистически значимому снижению показателя, что является положительным влиянием на психическую устойчивость. Однако одновременно с этим прослеживается ухудшение показателя при использовании отвлекающего фактора. Показатель психической устойчивости характеризует сохранение продуктивного функционирования психики в напряженной ситуации, в большей степени зависит от индивида и уровня его самоорганизации. Значение психической устойчивости меньше 1,0 свидетельствует о хорошей психической устойчивости, соответственно, чем выше данный показатель, тем хуже психическая устойчивость испытуемого к выполнению задания.

Степень врабатываемости (рис. 5, 6) улучшалась в группе новичков после физической нагрузки, однако одновременно с этим влияние отвлекающего фактора приводило к ухудшению этого показателя.

Рисунок 5 - Динамика степени врабатываемости в группах в процессе исследования (физическая нагрузка)

Примечание: 1 - в покое, 2 - с динамометром, 3 - после нагрузки, 4 - после нагрузки с динамометром, 5 - после медитации, 6 - после медитации с динамометром

После медитации степень врабатываемости снижается. При умственной нагрузке, так же влияние отвлекающего фактора приводило к его ухудшению. Но медитация приводит к положительному влиянию отвлекающего фактора в виде его снижения при удержании динамометра. Для средней группы при физической нагрузке и отвлекающем факторе степень врабатываемости лучше, а после медитации, при умственной нагрузке, влияние отвлекающего фактора отсутствует. В то же время показатель увеличивает своё значение, тогда как умственная нагрузка улучшает его. У профессионалов, после физической нагрузки, степень врабатываемости ухудшалась при использовании отвлекающего фактора, однако это связано с небольшим улучшением показателя без использования отвлекающего фактора. Медитация не оказывала влияния на данный показатель. При умственной нагрузке показатель становится значимо хуже, влияние отвлекающего фактора отсутствует, а медитативная техника значимо улучшает степень врабатываемости в этой группе с использованием отвлекающего фактора. Величина показателя меньше 1,0 - показатель хорошей врабатываемости, соответственно, чем больше показатель превышает 1,0, тем больше испытуемому требуется подготовка к основной работе.

Рисунок 6 - Динамика степени врабатываемости групп в процессе исследования (умственная нагрузка)

Примечание: 1 - в покое, 2 - с динамометром, 3 - после нагрузки, 4 - после нагрузки с динамометром, 5 - после медитации, 6 - после медитации с динамометром

Выводы. Психологический тренинг с использованием медитативной техники оказывает положительное влияние на концентрацию внимания, как при физической, так и при умственной нагрузке даже у неопытных лиц. При освоении медитативной техники она способствует улучшению концентрации внимания на фоне нагрузок. Так же отмечается положительное влияние медитативных практик на психическую устойчивость на фоне отвлекающих факторов. На степень врабатываемости после физической нагрузки медитативная техника Киртан крии влияния не оказывает, но при умственной нагрузке в группе опытных медитирующих степень врабатываемости с использованием отвлекающего фактора значимо улучшается. Выявлено влияние медитативной техники на способность к устойчивости негативного влияния отвлекающих факторов. Полученные результаты позволяют рекомендовать использование психологического тренинга на основе медитативных практик для восстановления свойств внимания при всех видах нагрузок.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Психологические тренинги как область практической психологии ориентированы на использование методов групповой работы с целью развития компетентности в общении и самопредъявлении личности. Психологический тренинг выступает в качестве формы активного обучения навыкам поведения и развития личности. В тренинге участнику предлагается проделать те или иные упражнения, ориентированные на развитие или демонстрацию психологических качеств или навыков. Ключевым принципом, обеспечивающим эффективное обучения и развитие, является постоянное сочетание в тренинге всех основных форм деятельности: общение, обучение и труд.

В качестве психотерапевтического метода тренинг направлен на изменение в сознании. Изменения способа, которым человек создает поле реальности, изменение стереотипного способа поведения и моделей восприятия действительности.

Преимущества психологических тренингов:

1.групповой опыт противодействует отчуждению, помогает решению межличностных проблем;

2. группа отражает общество в миниатюре, делает очевидными такие скрытые факторы, как давление партнеров, социальное влияние и конформизм;

3. возможность получения обратной связи и поддержки от людей со сходными проблемами;

4. в группе человек может обучаться новым умениям, экспериментировать с различными стилями отношений среди равных партнеров;

5. в группе участники могут идентифицировать себя с другими;

6. взаимодействие в группе создает напряжение, которое помогает прояснить психологические проблемы каждого;

7. группа облегчает процессы самораскрытия, самоисследования и самопознания;

8. групповая форма предпочтительней и в экономическом плане.

Недостатком тренинга является недолгосрочный эффект. Поэтому обучение в формате тренингов должно проходить непрерывно, примерно раз в 3-4 месяца.

Психологический тренинг с использованием медитативной техники оказывает положительное влияние на концентрацию внимания, как при физической, так и при умственной нагрузке даже у неопытных лиц. При освоении медитативной техники она способствует улучшению концентрации внимания на фоне нагрузок. Так же отмечается положительное влияние медитативных практик на психическую устойчивость на фоне отвлекающих факторов. На степень врабатываемости после физической нагрузки медитативная техника Киртан крии влияния не оказывает, но при умственной нагрузке в группе опытных медитирующих степень врабатываемости с использованием отвлекающего фактора значимо улучшается. Выявлено влияние медитативной техники на способность к устойчивости негативного влияния отвлекающих факторов. Полученные результаты позволяют рекомендовать использование психологического тренинга на основе медитативных практик для восстановления свойств внимания при всех видах нагрузок.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Афанасьев С. В. Медитация в психологической работе с проблемами социально-психологической адаптации // Молодой ученый. - 2014. - № 3. - С. 764-766.

Бочавер К. А., Довжик Л. М., Тер-Минаеян А. А. К вопросу о концентрации внимания в спортивном скалолазании // Спортивный психолог. - 2015. - № 1 (36). - С. 55-61.

Групповая психотерапия / под ред. Б. Г. Карвасарского, С. Ледера. – М. : Медицина, 1990. – 384 с.

Захарова А. Н., Лалаева Г. С, Капилевич Л. В. Особенности сенсомоторных процессов у спортсменок с учетом специализации // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 11. - С. 30-32.

Ильин Е. П. Психофизиология состояний человека. - СПб.: Питер. 2005. - 412 с.

Коурова О. Г., Попова Т. В., Максутова Г. И., Стадник О. С. Влияние занятий релаксацией на адаптацию к учебным нагрузкам у студентов-спортсменов // Фундаментальные исследования. -2015. -№2-10.-С. 2155-2157.

Мейгас М. Три типа социально-психологического тренинга / М. Мейгас, Х. Миккин // Проблемы практической психологии. – Таллин, 1984. – С. 7–13.

Петровская Л. А. Теоретические и методические вопросы социально-психологического тренинга / Л. А. Петровская. – М. : Изд-во МГУ, 1982. – 168 с

Родионов А. В. Психологические проявления механизмов адаптации спортсменов к нагрузкам // Теория и практика физической культуры. - 2008. - № 9. - С. 15-17.

Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137.

Спивак Л. И. Измененные состояния сознания у здоровых людей (постановка вопроса, перспективы исследований) // Физиология человека. - 1988. - № 1. - С. 138-147.

Трифонова Т.А. Основы социально-психологического тренинга // Учебное пособие / Казань, 2008.

Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010.

Ялом И. Групповая психотерапия. Теория и практика / И. Ялом. – М., 2001. – С. 80–110

1. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

2. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

3. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

4. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

5. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

6. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

7. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

8. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

9. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

10. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

11. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

12. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

13. Трифонова Т.А. Основы социально-психологического тренинга // Учебное пособие / Казань, 2008. ↑

14. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

15. Трифонова Т.А. Основы социально-психологического тренинга // Учебное пособие / Казань, 2008. ↑

16. Групповая психотерапия / под ред. Б. Г. Карвасарского, С. Ледера. – М. : Медицина, 1990. – 384 с. ↑

17. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

18. Ялом И. Групповая психотерапия. Теория и практика / И. Ялом. – М., 2001. – С. 80–110 ↑

19. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

20. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

21. Трифонова Т.А. Основы социально-психологического тренинга // Учебное пособие / Казань, 2008. ↑

22. Петровская Л. А. Теоретические и методические вопросы социально-психологического тренинга / Л. А. Петровская. – М. : Изд-во МГУ, 1982. – 168 с ↑

23. Петровская Л. А. Теоретические и методические вопросы социально-психологического тренинга / Л. А. Петровская. – М. : Изд-во МГУ, 1982. – 168 с ↑

24. Трифонова Т.А. Основы социально-психологического тренинга // Учебное пособие / Казань, 2008. ↑

25. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

26. Трифонова Т.А. Основы социально-психологического тренинга // Учебное пособие / Казань, 2008. ↑

27. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

28. Трифонова Т.А. Основы социально-психологического тренинга // Учебное пособие / Казань, 2008. ↑

29. Рубцова Л.В. Социально-психологический тренинг как способ развития и коррекции личности // Управление развитием образования. 2014. № 2. С. 129-137. ↑

30. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

31. Трифонова Т.А. Основы социально-психологического тренинга // Учебное пособие / Казань, 2008. ↑

32. Мейгас М. Три типа социально-психологического тренинга / М. Мейгас, Х. Миккин // Проблемы практической психологии. – Таллин, 1984. – С. 7–13. ↑

33. Шепелева Л.Н. Программы социально-психологических тренингов // Санкт-Петербург, 2010. ↑

34. Афанасьев С. В. Медитация в психологической работе с проблемами социально-психологической адаптации // Молодой ученый. - 2014. - № 3. - С. 764-766. ↑

35. Спивак Л. И. Измененные состояния сознания у здоровых людей (постановка вопроса, перспективы исследований) // Физиология человека. - 1988. - № 1. - С. 138-147. ↑

36. Захарова А. Н., Лалаева Г. С, Капилевич Л. В. Особенности сенсомоторных процессов у спортсменок с учетом специализации // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 11. - С. 30-32. ↑

37. Ильин Е. П. Психофизиология состояний человека. - СПб.: Питер. 2005. - 412 с. ↑

38. Бочавер К. А., Довжик Л. М., Тер-Минаеян А. А. К вопросу о концентрации внимания в спортивном скалолазании // Спортивный психолог. - 2015. - № 1 (36). - С. 55-61. ↑

39. Родионов А. В. Психологические проявления механизмов адаптации спортсменов к нагрузкам // Теория и практика физической культуры. - 2008. - № 9. - С. 15-17. ↑

40. Коурова О. Г., Попова Т. В., Максутова Г. И., Стадник О. С. Влияние занятий релаксацией на адаптацию к учебным нагрузкам у студентов-спортсменов // Фундаментальные исследования. -2015. -№2-10.-С. 2155-2157. ↑