Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

исследование возрастных особенностей развития физических качеств в велосипедном спорте

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ

Достижение высоких спортивных результатов возможно только в том случае, если есть хорошо отлаженная система подготовки спортсмена.

Рассматривая подготовку велосипедистов преимущественно на этапе спортивной специализации, мы уделили внимание системе подготовки, которая базируется на знании возрастных особенностей спортсменов, что позволяет максимально реализовать индивидуальные возможности.

Актуальность исследования. Рост спортивных результатов и сильная конкуренция в велосипедном спорте требуют совершенствования системы подготовки спортсменов на этапе спортивной специализации для резерва сборных команд.

Проблема исследования состоит в том, что недостаток научно-обоснованной информации о возрастных особенностях развития физических качеств в велосипедном спорте у юношей 15-16 лет, не позволяет качественно сформировать методику их стабильной подготовки к достижению высоких показателей в соревнованиях.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс велогонщиков – трековиков на этапе спортивной специализации.

Предмет исследования: возрастные особенности развития физических качеств велосипедистов.

Цель исследования: исследование возрастных особенностей велосипедистов на этапе спортивной специализации и оптимизация тренировочных нагрузок велосипедистов, учитывая возрастные особенности.

Цель обусловила постановку следующих задач:

Изучить литературные источники по проблеме юношеского спорта и проанализировать опыт ведущих специалистов и тренеров по подготовке юношей-велосипедистов в возрасте 15-16 лет.
Проанализировать возрастные особенности развития двигательных качеств велосипедистов 15-16 лет.
Выявить наиболее эффективные методы по оптимизации структуры нагрузок для велосипедистов на этапе спортивной специализации.

Гипотеза: предполагается, что методика тренировки с учетом возрастных особенностей, позволит добиться высоких и стабильных результатов, а также сохранить контингент занимающихся.

Методы проведения исследования: Анализ учебно-методической литературы и современных источников информации по возрастным особенностям развития физических качеств у велосипедистов.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ

Вся работа тренеров базируется на знании возрастных особенностей детей и подростков, динамики совершенствования двигательных качеств и функциональных возможностей их организма. Методика подготовки юных велосипедистов должна соответствовать закономерностям развития и формирования растущего организма. Тренеру необходимо уметь правильно планировать тренировочную нагрузку на основе индивидуального подхода к каждому спортсмену.

1.1. Анализ научно-методической литературы по теме исследование возрастных особенностей развития физических качеств в велосипедном спорте

Если представить в деталях весь процесс многолетних занятий, то можно выделить три стадии:

стадия базовой подготовки,
стадия максимальной реализации спортивных возможностей,
стадия спортивного долголетия.

Каждая из них включает этапы, состоящие, из нескольких годичных или полугодичных циклов.

Первая стадия охватывает этап предварительной спортивной подготовки и этап начальной спортивной специализации. Вторая стадия охватывает «предкульминационный» этап и этап рекордных достижений. Третья – этапы сохранения достижений и поддержание общей тренированности.

Для осуществления многолетней тренировки на каждом ее этапе необходимо учитывать следующие факторы:

оптимальный возраст для достижения наивысших результатов в велоспорте;
преимущественную направленность тренировки на данном этапе;

уровень физической, технической, тактической подготовленности, которого должны достигнуть спортсмены;

комплексы эффективных средств, методов, организационных форм

спортивной подготовки;

допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки;
контрольные нормативы

Этапы и стадии многолетней тренировки не имеют строго фиксированных сроков. Их начало и завершение зависит не только от календарного возраста, но и от индивидуальной одаренности спортсмена, особенности их развития, уровня тренированности, специфики спортивной специализации, тренировочного стажа и условий организации спортивной деятельности.

Высокий уровень современного спорта требует углубленного индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении способностей и возможностей спортсмена, выделении признаков и качеств, развитие которых в наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.

Одним из важных аспектов индивидуализации тренировочного процесса в юношеском спорте является разработка методических приемов индивидуального нормирования тренировочных нагрузок, учитывая морфологические, физиологические, психологические особенности данного возраста.

1.2 Морфологические, физиологические, психологические особенности спортсменов 15-16 лет.

Необходимо учитывать, что паспортный возраст не всегда совпадает с биологическим. Это связано с ускоренным развитием современной молодежи, так называемым явлением акселерации. В соответствии с этим помолодел и современный спорт , что отразилось и на выполнении тренировочных и соревновательных нагрузок. Но, несмотря на это надо учитывать функциональную способность и действительные возможности юношей – спортсменов 15-17 лет.

Костно - мышечный аппарат.

Мышцы подростков развиваются неравномерно: сначала более крупные, затем мелкие. Высокими темпами роста обладают мышцы ног, низкими – мышцы рук. Кроме того, развитие мышц-сгибателей из-за постоянного тонического напряжения, вызванного действием силы тяжести конечностей, опережает развитие мышц-разгибателей. Поэтому тренерам необходимо подбирать упражнения таким образом, чтобы можно было локально воздействовать как на мышцы-разгибатели, так и на мышцы-сгибатели.

Сердечно – сосудистая система

Рост сердца происходит неравномерно. Нужно отметить, что увеличение размеров тела (рост, вес) не всегда сопровождается соответствующим ростом объёма сердца. Нередко развитие сердца отстаёт. В таком случае гармоническая взаимосвязь в организме нарушается. В силу этого подростки жалуются на головную боль и головокружение.

Кроме того, рост ёмкости полостей сердца не всегда соответствует увеличению просвета сосудов. Просвет крупных сосудов, а также прикапиллярные русла у детей относительно больше, чем у взрослых, поэтому круговорот крови происходит быстрее. От этого питание тканей происходит интенсивнее, а процессы окисления – более активно. Это же является одной из существенных причин относительно низкого артериального давления у детей и подростков.

В период полового созревания объём сердца увеличивается быстрее, чем просвет сосудов. Вместе с тем рост сердца не успевает за ростом массы всего тела. Вследствие этого максимальное кровяное давление может достигать 130 – 140 мм рт. ст. и более. Это явление называется юношеской гипертонией. Но под влиянием переутомления и чрезмерных нагрузок такое давление может стабилизироваться и остаться на всю жизнь.

Следует выполнять такие тренировочные нагрузки, которые способствуют увеличению систолического объема. Для этого спортсменам задают упражнения циклического характера. Интенсивность тренировочных нагрузок должна соответствовать ЧСС от 135 до 185 уд/мин. В указанном диапазоне интенсивности сердце спортсмена работает так, что величина систолического объема крови составляет от 93 до 100 % максимального. В этом диапазоне высоким эффектом обладают тренировочные нагрузки равномерного, переменного и интервального характера. Кровь, протекая по капиллярам малого круга кровообращения, контактирует с альвеолами легких, где происходит обмен газов. Углекислый газ, проникший из венозной крови в легкие, выводится из организма в окружающую среду, а кровь одновременно насыщается кислородом.

1.3 Особенности формирования дыхательной системы у юношей 15-17 лет специализирующихся в упражнениях в велоспорте.

Минутный объём дыхания в состоянии покоя с возрастом повышается, а при систематической тренировке, особенно в циклических видах спорта, происходит противоположное. По мере роста тренированности минутный объём дыхания в состоянии покоя снижается.

На показатели внешнего дыхания оказывает влияние характер спортивной деятельности. Наибольшая величина произвольной лёгочной вентиляции наблюдается у велосипедистов, специализирующихся в гонках на средние дистанции, меньше у шоссейников и ещё меньше у спринтеров.

Подростки быстрее достигают максимального уровня потребления кислорода, но не могут его долго поддерживать. Необходимо выполнять комплексы дыхательных упражнений, основные из которых: глубокие дыхательные циклы с прогибом в грудной части спины и подниманием рук, а также максимально полные выдохи с наклоном вперед и сведением рук вверх перед грудью, так как считают, что необходимо увеличение подвижности грудной клетки и укрепление специальной дыхательной мускулатуры. Итальянские гонщики ежедневно 3-4 раза выполняют комплексы дыхательных упражнений.

У подростков быстрее снижается содержание в крови сахара. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и несовершенством регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени (Н. Н. Яковлев). Тренеру нужно учитывать, что абсолютные запасы углеводов у подростков также меньше, чем у взрослых, поэтому возможность выполнения ими длительной работы ограничена.

1.4 Психическая подготовка в велоспорте и особенности формирования нервной системы у юношей занимающихся спортом.

К 15 годам у подростков вырабатывается сознательный контроль за собственными действиями, что позволяет сдерживать импульсивные побуждения, вызванные неуравновешенностью, или наоборот, вызывать активность при доминирующих замедленных реакциях.

К 16 годам возникает повышенный интерес к своей личности; они уже не подражают взрослым, а пытаются быть самостоятельными, независимыми. Становятся твёрдыми и решительными, более сознательно относятся к своим действиям и поступкам.

Тренеру необходимо учитывать эти особенности во взаимоотношениях с учениками. Ненужная опека подростков ограничивает их самостоятельность, вызывает вялость, апатию, воспитывает потребительские настроения, и вместе с тем излишняя самостоятельность, бесконтрольность также не приведут к хорошим результатам.

На базе хорошей общефизической подготовки начинается спортивная специализация. Тренеру нужно направленно воздействовать на развитие способностей применительно к тому виду велосипедных гонок, который наиболее подходит спортсмену.

Управляя спортивной деятельностью спортсменов 15-17 лет , надо помнить об их склонности переоценивать свои физические возможности, что может вызвать перетренировку, и как следствие нарушение здоровья и преждевременный уход из спорта. Только разнообразие тренировочных средств, рациональное сочетание нагрузок с отдыхом, правильное комплектование учебных групп, оптимальная постановка задач и правильное перспективное планирование и программирование обеспечат успех. (К.Л. Бабаян)

1.5 Научно-методическая литература о специфике работы тренера с юношами в велоспорте

Костно-мышечный аппарат к 16 годам в основном достигает высокого уровня развития. На развитие костной ткани большое влияние оказывает акселерация. Последние научные исследования говорят о том, что в настоящее время формирование костного аппарата происходит на 1 – 2 года быстрее, чем 30 – 40 лет назад. Эти особенности формирования скелета должны учитываться при занятиях физическими упражнениями. Поднятие больших тяжестей, неправильное положение при выполнении упражнений, резкие толчки во время различных прыжков, неравномерная нагрузка на левую или правую ногу, чрезмерная нагрузка на нижние конечности могут быть причиной неправильного срастания костей таза, искривление позвоночника, появления плоскостопия и замедления роста костной ткани. В тоже время умеренные, доступные и правильно подобранные физические упражнения являются одним из средств укрепления костной ткани.

О росте тренированности юных спортсменов можно судить по урежению и максимальному учащению пульса . Поэтому рекомендуется постоянно держать под контролем показатели пульса .

Выполнять упражнения циклического характера, которые способствуют увеличению систолического объема.

Для поддержания максимального уровня потребления кислорода включать в подготовку обязательные комплексы дыхательных упражнений. Тренеру нужно учитывать, что абсолютные запасы углеводов у подростков также меньше, чем у взрослых, поэтому возможность выполнения ими длительной работы ограничена.

Только разнообразие тренировочных средств, рациональное сочетание нагрузок с отдыхом, правильное комплектование учебных групп, оптимальная постановка задач и правильное перспективное планирование и программирование обеспечат успех.

Когда тренировка превосходит по интенсивности или продолжительности определенный физиологический предел, связанный с физической конституцией спортсмена настолько, что не дает ему возможности для необходимого функционального восстановления, возникает особое состояние, известное всем под названием «перетренированность».

Вызывается она чрезмерным увеличением количества физических упражнений или их интенсивности и продолжительности или обоими факторами вместе. Короче говоря, организм не имеет возможности восстанавливать собственную силу из-за недостаточного периода отдыха между физическими усилиями, из-за чего резервные ресурсы организма постепенно поглощаются в ущерб сначала функциональной, а затем и органической его деятельности.

Очень важно уловить первые признаки перетренированности, а это не всегда легко, потому что ее симптом не ярко выражен, имея вообще некоторые основные, скажем обязательные, признаки и большую гамму незначительных, почти неразличимых признаков, связанных часто с тем органом или системой, которые наиболее чувствительны к перегрузкам.

Главный характерный признак перетренированности — это потеря веса, вызванная истощением тканевых резервов. Этот наиболее ранний симптом, который сопровождается бледностью, выявляя анемичное состояние, неправильный обмен веществ и нарушения в желудочно-кишечном тракте.

Что касается сердца, то при перетренированности возникают частые функциональные нарушения. Прежде всего характерна так называемая динамико-энергетическая недостаточность — основной признак утомления (отсюда необходимость для спортсмена, почувствовавшего себя перетренированным, использовать электро- и фонокардиограммы), а также экстрасистолия и нарушение предсердно-желудочковой проводимости.

Для сферы психики характерным признаком является состояние депрессии, которое сопровождается в большей или меньшей степени заметной бессонницей, легкой раздражимостью, ухудшением настроения.

ГЛАВА II. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ.

За последние годы появились работы, в которых показано, как с ускорением биологического развития повышается уровень физической подготовленности (В. П. Филин, А.А. Васильков, А.М. Максименко). В связи с этим спорт «помолодел».

Возраст, с которого можно начать специализированную подготовку в различных видах спорта, значительно снизился, это повлекло за собой необходимость применять новые рациональные методы спортивной подготовки.

В период созревания, оформления организма очень важно обеспечить разностороннюю физическую подготовку, предусматривающую не только овладение двигательными навыками, но и развитие выносливости, быстроты, силы, ловкости, гибкости. Эти качества определяют общую физическую подготовленность, которая является базой для достижения высоких результатов. Необходимо учитывать, что развитие одного качества положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных. Кроме того, по словам В. В. Белиновича и Л.П Матвеева , «чем выше развитие физических качеств, тем успешнее идет обучение, тем легче учащиеся овладевают двигательными навыками». Следовательно, в занятиях с подростками одновременно с развитием физических качеств должно осуществляться обучение навыкам с помощью самых разнообразных средств и методов.

Развитие двигательных качеств как предопределяется программой, заложенной в геноме человека. Генетически обусловлены индивидуальные и половые развития возрастной динамики у людей и, еще в большей степени, конечный уровень развития структур, свойств и функций организма. Двигательная активность имеет очень большие различия, связанные как с наследственными задатками, так и с содержанием бытовой, профессиональной, спортивной, игровой деятельности.

2.1 Воспитание силы.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Различают максимальную силу (наивысшая сила, которую способна развить нервно-мышечная система при максимальном произвольном мышечном сокращении), скоростную силу (способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения) и силовую выносливость (способность организма сопротивляться утомлению при длительной силовой работе).

По данным исследования А. В. Коробкова, показатели силы мышц на 1 кг собственного веса приближаются к уровню взрослых у спортсменов 13 – 15 лет, а показатели максимальной силы – к 17 – 19 годам.

С 14 – 15 лет можно переходить к скоростно-силовой подготовке, т.е. к упражнениям, направленным на развитие силы мышц и быстроты их сокращения.

В 16 – 18 лет происходит дальнейшее укрепление всех мышечных групп двигательного аппарата. В этом возрасте особенно необходимо выполнять силовые упражнения, способствующие развитию силы мышц, участвующих в педалировании. Подбор упражнений определяется спецификой велоспорта.

Силовые упражнения должны сочетаться с упражнениями на расслабление (потряхивание, маховые движения) и правильное дыхание. В велосипедном спорте скоростная сила составляет основу быстроты спринтера, она также необходима при финишировании гонщику-шоссейнику.

Силовая выносливость характеризуется сочетанием силовых способностей с выносливостью и нужна во всех видах велосипедных гонок. Так как специальная силовая подготовленность велосипедистов заключается в способности проявлять силу мышц ног в динамической работе в преодолевающем режиме, в силовой тренировке велосипедистов нужно учитывать специфическое напряжение и расслабление мышц при педалировании.

В тренировке для развития специальной силы велосипедиста применяют езду против ветра, в гору, на больших передачах. Причем такие тренировки проводятся как в подготовительном, так и в соревновательном периоде.

Тренируя юных велосипедистов, нужно очень постепенно переходить от многосторонней силовой тренировки к специальной. Увлечение специальной силовой тренировкой в раннем возрасте приводит к деформации костно-суставной системы, делает мышцы узловатыми и неэластичными, что отрицательно сказывается в дальнейшем.

2.2 Воспитание выносливости.

Способность продолжительное время выполнять физическую работу , в которой участвуют многие мышечные группы ( более 2-х , 3-х ) называют общей выносливостью. Эта способность проявляется более всего при продолжительных работах умеренной мощности (интенсивности), когда результат в ней не зависит от степени владения двигательным действием, а зависит в основном от аэробных возможностей человека. Если подросток начал заниматься в секции по велосипедному спорту в 11 – 12 лет, то первые два-три года отводятся в основном на воспитание общей выносливости, причем диапазон тренировочных средств должен быть весьма широк.

Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется специальной выносливостью.

У юношей 15 – 16 лет целесообразно начать развивать специальную выносливость к упражнениям, которые длятся от 20 – 30 сек. до 3 – 5 мин. Общую выносливость воспитывают в упражнениях длительностью более часа. А в 18 лет можно повышать уровень специальной выносливости, применяя упражнения, продолжающиеся больше часа, и общей выносливости – упражнения по длительности 3 – 4 часа и более.

Тренеру необходимо учитывать, что в подготовке на первом плане стоит воспитание общей выносливости и, что только заложив ее фундамент, можно переходить к воспитанию специальной выносливости.

Наблюдения показывают, что требуемые в соревнованиях волевые качества должны развиваться адекватными тренировочными методами и средствами. Для решения задач по тренировке выносливости существует множество различных способов. Развитие и совершенствование выносливости можно проводить по принципу непрерывной длительной работы, интервальной работы и по соревновательному принципу...

Следует отметить, что для каждого спортсмена существуют соответствующие состоянию его тренированности рациональные границы заданий, которые изменяются вместе с повышением работоспособности его организма. Величины заданий должны постоянно сопоставляться с индивидуальными возможностями спортсмена. Этот процесс обеспечивается с помощью контроля за достижениями и тренировочных программ.

2.3 Воспитание гибкости.

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Поэтому критерием гибкости является амплитуда движения.

Различаются два вида гибкости: активную и пассивную. Активная гибкость – способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе за счет активности мышечных групп ,проходящих через этот сустав . Пассивная гибкость – способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе за счёт внешних сил (тяжести используемых предметов , усилии партнера и т. д.)

При езде на велосипеде спортсмен находится в относительно однообразной позе, а углы сгибания ног при педалировании далеко не предельны для человека.

Поэтому как специальное качество гибкость для велосипедистов не имеет большого значения. Но в подростковом и юношеском возрасте ее необходимо развивать, используя средства из других видов спорта. Даже кратковременное прекращение работы в этом направлении приводит к стабилизации и ухудшению гибкости. При развитии гибкости следует знать, что мышцы сравнительно легко растяжимы. Поэтому малое число повторений не значительно влияет на проявление гибкости. Упражнения на растягивание дают наибольший эффект, если их выполнять ежедневно или 2 раза в день. 12. (Л.П., Сергиенко , С.В. Алексеева )

2.4 Воспитание ловкости.

Под ловкостью понимается способность быстро обучаться новым движениям и адекватно реагировать на меняющуюся двигательную обстановку. Ловкость - специфическое качество, проявление которого зависит от комплекса психических и моторных способностей.

Критерием оценки ловкости является время обучения движениям, координационная сложность, точность выполняемых упражнений и способность к экстраполяции (адекватному решению двигательных задач в условиях меняющейся обстановки).

Тех, кто овладевает новым движением достаточно быстро и правильно, можно считать ловкими.

У 15 – 17-летних гонщиков относительно завершается формирование всех физических и двигательных качеств. Ловкость, специфическая для велосипедного спорта, достигает наивысшей ступени развития. И тренер может предъявлять самые высокие требования к спортсменам при обучении и совершенствовании всех необходимых технических приемов.

2.5 Воспитание быстроты.

Быстрота - способность человека совершать двигательные действия в максимально короткий отрезок времени – относится к числу трудноразвиваемых качеств человека, которые во многом зависят от природных данных , часто передаваемых по наследству.

Выделяют три основные формы проявления быстроты:

Латентное время двигательных реакций.
Скорость одиночного движения при малом внешнем сопротивлении.
Частота движений в единицу времени.

Частота движения является одним из параметров быстроты. Измеряется частота движений количеством двигательных циклов за определенный промежуток времени.

Качество быстроты зависит в основном от подвижности нервных процессов, проявления скоростной силы, готовности мышечной системы, совершенства спортивной техники, волевой мобилизации, интенсивности энергообеспечения.

Тренировка быстроты проходит при высокой интенсивности движений велосипедиста, что требует хорошей техники езды на велосипеде. Скоростные упражнения должны выполняться сразу же после разминки, это создает предпосылки для наилучшего тренировочного эффекта.

ГЛАВА III. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ЭТАПА СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ ПОДГОТОВКИ

3.1. Особенности учёта функционального потенциала организма велосипедистов

Задачей этапа специализированной базовой подготовки является создание предпосылок для исключительно напряженной тренировки на последующем этапе - этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей. Годовой объем работы на этапе специализированной базовой подготовки возрастает до 600-800 ч, общая физическая подготовка составляет 20 %, вспомогательная - 30 %, а специальная физическая подготовка - 50 % всего объема работы. На этом этапе уточняется будущая спортивная специализация.

Для повышения функционального потенциала организма велосипедистов, не рекомендуется использовать большой объем той работы, которая близка по характеру к соревновательной. Желательно применять разные средства, не отдавая предпочтения остро воздействующим.

3.2 Планирование нагрузок

Наиболее напряженные нагрузки специальной направленности следует планировать лишь на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, чтобы независимо от будущей специализации, создать спортсменам мощную аэробную базу. Предполагается, что в дальнейшем они смогут успешнее других выполнять большие объемы специальной работы. Однако это оправдано лишь в тех случаях, если спортсмен имеет генетически обусловленную предрасположенность к достижениям высоких результатов на средних или длинных дистанциях, поскольку содержание работы соответствует по своей направленности профильным качествам, обусловливающим успехи на указанных дистанциях.

Опасность форсированной подготовки состоит в том, что тренировка юных по образцам сильнейших спортсменов мира препятствует дальнейшему росту спортивных результатов. Причин здесь много, отметим лишь две основные:

опыт последних лет показывает, что даже одаренные спортсмены не в состоянии более 2-4 лет переносить исключительно напряженные тренировочные и соревновательные нагрузки, характерные для спортсменов суперкласса; с каждым годом сокращается период "спортивной жизни" призеров в видах спорта, связанных с преимущественным проявлением выносливости;
применение в тренировке юных спортсменов исключительно напряженных, мощных тренирующих средств приводит, с одной стороны, к быстрой адаптации организма к этим средствам, а с другой - к значительному ограничению приспособительных возможностей растущего организма. Из-за этого уже в следующем тренировочном году спортсмен слабее реагирует на такие же воздействия, но, главное, он перестает реагировать и на более легкие нагрузки, которые могли быть весьма эффективными, если бы ранее не применялись самые жесткие режимы. Разумеется, отказ от форсированной подготовки снизит результаты. Однако если тренер поставил перед своими воспитанниками задачу достижения результатов мирового уровня, то следует отказаться от такой подготовки. (В.Н. Платонов, ДА. Полищук, 1983).

Анализ подготовки нынешних выдающихся спортсменов в подавляющем большинстве случаев свидетельствует о том, что у них на протяжении многих лет формировалась разносторонняя функциональная база и лишь по достижении возраста, оптимального для демонстрации высших достижений, реализовались наиболее мощные резервы подготовки.

Следует помнить, что у каждого человека есть потолок возможностей организма, поэтому и возникает необходимость индивидуального подхода к каждому занимающемуся. Спешка и форсирование преждевременных успехов не оправданны там, где идет поиск талантливых спортсменов, способных побеждать в соревнованиях самого высокого ранга.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключение проведенного нами исследования позволяют отметить следующее:

В современной литературе по велосипедному спорту и программе для спортивных школ недостаточно конкретных рекомендаций по содержанию и структуре тренировочных нагрузок велосипедистов 15-17 лет.
До настоящего времени у специалистов по велоспорту нет единого мнения относительно методики распределения тренировочных средств на этапе спортивной специализации подготовки юношей-велосипедистов.
Данные позволяют продолжить изучение этой темы с разработкой конкретного тренировочного плана, с детальным подходом сроком на год.

Вывод по нашей курсовой работе: Выдвинутая нами гипотеза подтверждена. Задачи выполнены. Цель достигнута. Доказано что возрастные особенности велосипедистов на этапе спортивной специализации и оптимизация тренировочных нагрузок, с учётом возрастных особенностей при правильно организованном учебно-тренировочном процессе не могут сдерживать результаты участия спортсменов высшей квалификации в соревнованиях.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Филлин В.П., Воспитание физических качеств у юнных спортсменов 2013
Петров П.К. Информационные технологии в физической культуре и спорте 2014
Белинович В.В. Основы методики физической культуры 2016
Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов Учебное пособие. 2014
Яковлев Н.Н., биохимия спорта 2013
Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания, 2014
Коробков А.В. Физическое воспитание 2013
Ильин Е.П. Психология спорта, 2008
Максименко А.М. Теория и методика физической культуры, 2015
Бабаян К.Л. Факторная структура волевых качеств спортсмена. Теория и практика физ. культуры. 2017
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки 2016
Сергиенко Л.П., Алексеева С.В. О генетических пред-

посылках к развитию гибкости. Теория и практика физ. культуры.

2015

Д.А. Полищук, Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. Учебник. 2015

Эссе на тему «возрастные особенности развития физических качеств в велосипедном спорте»

Каждый человек развивается по-разному, кто-то может в 18 лет стать чемпионом мира, обыгрывая взрослых мужчин, которые на десятки лет старше его, а кто-то только в 35 может завоевать этот титул. У всех нас этот пик успеха приходит в разном возрасте. Мой тренер приводил очень хороший пример: если взять двух беременных женщин, то они все равно родят либо в разные дни, либо в разное время.

Так же, в Российском велоспорте есть большая проблема в подготовке спортсменов к командным гонкам. Дело в том, что к соревнованиям такого уровня, как Чемпионат России, откуда отбираются спортсмены на гонки международного класса, такие как: Чемпионат Европы, Чемпионат Мира и Кубки мира. На международных соревнованиях есть ограничения по минимальному времени, с которым могу допустить на командную гонку. Так как у нас в каждом регионе в России тренируются большими группами всех возрастов, то у тренера не хватает времени уделить внимание каждому и подстроить тренировку индивидулально, поэтому он выделяет нескольких сильнейших спортсменов и строит все тренировки только под них. Тем самым, он перестает интересоваться другими спортсменами и не работает над их слабыми сторонами. Когда ребята приезжают на Чемпионаты и едут командную гонку, а она состоит из 4-6 человека, то команда просто разваливается и все проезжают по плохому времени. Такая проблема была абсолютно в каждом регионе. Наша Федерация решила исправить проблему так: за неделю до гонок, они собирают со всех регионов по одному или нескольких спортсменов, кто находится в наилучшей форме, как они считают, и начинают готовить команду «высокого» уровня. Но проблема в том, что все тренируются по разным методикам и все равно форма у всех разная. Даже если получается попасть в лимит времени для международных гонок, то там мы занимаем последние места, либо просто вылетаем из зачета уже в квалификации.

Я считаю, что нам нужно смотреть, как тренируются в Европейских странах. У них очень прогрессирующая система подготовки. К командным гонкам там уже готовят с малых лет. Все с маленького возраста уже распределено, кто какие гонки будет ездить, зная способности каждого. Тем самым, они каждый год ставят рекорды мира и совершенствуются, а мы стоим на месте. Нужно развивать технологии и строить больше центров для разных тестов по развитию физических качеств, тем самым, зная слабости каждого спортсмена и совершенствовать все навыки и умения.