Жизнестойкость и особенности совладания с профессиональными трудностями

Содержание:

Введение

Нестабильность в сфере социально-экономических процессов накладывает отпечаток на ситуации, с которыми приходится сталкиваться личности в процессе своего развития и построения жизненного пути. Это требует подготовленности специалистов к возможности обеспечить психологическую поддержку людям в трудных жизненных ситуациях.

В современной психологической науке традиционно много уделяется внимания вопросам противостояния личности деструктивным влияниям. Все чаще в названиях исследований можно встретить термины «витальность», «жизнеобеспечение», «жизнестойкость», «жизненность», «жизнеспособность» и др.

Категория совладающего поведения вошла в психологическую науку относительно недавно. Совладающее поведение, являясь адаптационной составляющей, рассматривается как арсенал осознанных действий и решений личности, благодаря которым она справляется с трудностями повседневного и экстремального стресса. Гибкость, вариативность совладания, адекватность ситуации, определяет меру успешности в достижении баланса взаимоотношений человека со средой. Условно можно отметить, что копинг выполняет как бы реализующую функцию, т.е. способствует обеспечению адаптации личности на основе потенциальных ресурсов, имеющих более широкую природу.

Актуальность данной темы определяется возрастающими потребностями нашего общества в поисках путей создания благоприятных условий для максимального развития личности, эффективности ее жизненного пути. Вопрос построения собственной жизни, ее управляемость или зависимость от обстоятельств будет всегда волновать человека. Жизненный путь личности имеет единые для всех «измерения», но способ разрешения жизненных проблем, построения жизни, удовлетворенность ею глубоко индивидуальны

Вопросы жизнестойкости личности имеют огромное практическое значение, поскольку устойчивость охраняет личность от дезинтеграции и личностных расстройств, создает основу внутренней гармонии, полноценного психического здоровья, высокой работоспособности.

Целью работы является исследование жизнестойкости и особенностей совладения с профессиональными трудностями.

Задачи:

- определить сущность понятия жизнестойкости;

- выделить компоненты и особенности тренировки жизнестойкости;

- выявить связь понятий жизнестойкости и совладающего поведения;

- провести эмпирическое исследование жизнестойкости и особенностей совладения с профессиональными трудностями.

Объектом исследования является психология совладающего поведения.

Предметом - жизнестойкость и особенности совладения с профессиональными трудностями.

Как известно, понятие жизнестойкости было введено Сьюзен Кобейса и Сальваторе Мадди и разрабатывалось на пересечении экзистенциальной психологии, психологии стресса и психологии совладающего поведения.

Исходя из междисциплинарного подхода к явлению жизнестойкости человека, Д.А. Леонтьев считает, что данное свойство личности характеризует меру способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность и не снижая успешности деятельности (Д.А.Леонтьев, 2006). Такой подход к определению жизнестойкости указывает на ее связь со способами поведения человека в определенных, стрессогенных ситуациях.

В отечественной психологии проблема жизнестойкости, особотрудных и экстремальных жизненных ситуаций разрабатывается многими авторами, опирающимися на такие понятия, как копинг-стратегии, стратегии совладания с трудными жизненными ситуациями, посттравматическое стрессовое расстройство: это Н .В. Тарабрина, Н. Н. Пуховский, Ф. Е. Василюк, М. Ш. Магомед-Эминов, К. Муздыбаев, Ю. А. Александровский, М. М. Решетников, Ц. П. Короленко, В. И. Лебедев и другие.

Но данная проблематика по большей части рассматривается в направлении профилактики психических нарушений, возникающих в результате воздействия экстремальных факторов.

Практическая значимость исследования заключается в возможности применения его результатов и выводов в процессе консультирования людей, оказавшихся в трудных жизненных ситуациях, а также с целью диагностики и последующего развития компонентов жизнестойкости сотрудников определенных учреждений, организаций или предприятий.

Работа состоит из введения, двух глав, заключения, библиографического списка литературы, и приложений.

1. Теоретические основы проблемы жизнестойкости и особенностей совпадения с профессиональными трудностями

1.1 Сущность понятия жизнестойкости

Понятие жизнестойкости, введенное Сьюзен Кобейза и Сальваторе Мадди - неотъемлемая составляющая человеческого существования. Человек априори предполагает, что его жизнь имеет смысл и у него есть силы преодолеть свой страх, свою тревогу. Поэтому он начинает жить согласно своему предположению.

Упрощенным примером является хорошо известный психотерапевтический прием поведенческой терапии - клиенту предлагают прожить день так, как будто он уже добился того, чего хочет: стал уверенным, успешным, решил свои проблемы. Оказывается, клиент, живя так, «как будто он изменился», действительно меняется. Человек, живущий так, словно у него есть мужество, является мужественным.

По определению Д.А. Леонтьева жизнестойкость «характеризует меру способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя при этом внутреннюю сбалансированность и не снижая успешность деятельности. Она представляет собой систему убеждений о себе, о мире, об отношениях с миром» [10, с. 34].

Жизнестойкость рассматривается как убеждения человека, которые позволяют ему оставаться активным и препятствуют негативным последствиям стресса. Как и мужество, жизнестойкость может не совпадать с реальностью. Человек может быть уверен, что контролирует свою жизнь, хотя события происходят помимо его воли. Однако развитие жизнестойких убеждений приводит к нарастанию активности человека. В результате его реакция на стресс становится менее болезненной [17, с. 166].

Мадди специально отмечает, что жизнестойкие убеждения должны соответствовать реальности (в отличие, скажем, от оптимизма): вера больного раком на тяжелой стадии, что ему внезапно станет гораздо лучше, не является жизнестойкой, поскольку не соответствует реальности. Вера больного, что от его усилий довольно многое зависит и он может многое успеть, если приложит достаточно сил и желания, жизнестойка. Поэтому модели Сальваторе Мадди все жизнестойкие убеждения сформулированы в условной форме: «если я…, то я смогу…» (например, «если я активен и вовлечен, мои шансы найти интересное и стоящее в жизни максимальны»). В одной из последних статей Мадди пишет: «Жизнестойкость формирует мужество признавать (а не отрицать) стресс и мужество пытаться превратить его в преимущество». Если изменить саму ситуацию нельзя, жизнестойкое совладение принимает форму компенсаторного саморазвития [11, с. 22].

Согласно психологии стресса, все психологические факторы влияют на стресс одним из двух способов: они могут влиять на оценку ситуации («Угрожает ли мне эта ситуация?», «Могу ли я справиться с этой ситуацией?»), а могут влиять на реакцию человека, его поведение; на то, как он преодолевает трудности.

На возникновение стресса влияют различные факторы: врожденная уязвимость организма (например, склонность к различным заболеваниям), внешние события, убеждения человека, его умение совладать со стрессовой ситуацией. Влияние первых двух факторов не всегда подвластно контролю, однако развитие жизнестойкости способствует смягчению их последствий.

Жизнестойкие убеждения, с одной стороны, влияют на оценку ситуации - благодаря готовности человека активно действовать и его уверенности в возможности на нее влиять, ситуация воспринимается им как менее травматичная [1, с. 50].

С другой стороны, жизнестойкость способствует активному преодолению трудностей. Она стимулирует заботу о собственном здоровье и благополучии (например, побуждает ежедневно делать зарядку, соблюдать диету и т. п.), за счет чего напряжение и стресс, испытываемые человеком, не перерастают в хронические и не приводят к психосоматическим заболеваниям.

Жизнестойкость связана с устойчивым переживанием человеком своих действий и происходящих вокруг событий как интересных и радостных (вовлеченность), как результатов личностного выбора и инициативы (контроль) и как важного стимула к усвоению нового (принятие риска) [13, с. 6].

Жизнестойкость представляет собой систему убеждений о себе, мире, отношениях с ним.

1.2 Компоненты и особенности тренировки жизнестойкости

Жизнестойкость личности включает в себя три компонента:

- Вовлеченность, означающая включенность личности в события своей жизни и свою деятельность, получение удовольствия от этого. В противном случае человек ощущает свою «оторванность» от жизни, испытывает чувство отвергнутости, отстраненности.

- Контроль, соответствующий понимаю личностью своего влияния на результаты происходящих вокруг него событий, самостоятельности выбора в противовес собственной беспомощности.

- Принятие риска, проявляющееся в активном стремлении действовать даже в ситуации отсутствия гарантий успеха этой деятельности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование [8, с. 11].

Выраженность этих компонентов препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладения со стрессами и восприятия их как менее значимых.

Вовлеченность -  определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти стоящее и интересное для личности». Человек с развитым компонентом вовлеченности получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни.

Контроль - это убежденность в том, что борьба позволяет влиять на результат происходящего. Противоположность этому - ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым контролем ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь [15, с. 49].

Принятие риска или вызов - убежденность в том, что все происходящее способствует развитию - за счет извлекаемых из опыта (неважно, позитивного или негативного) знаний. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование.

Компоненты жизнестойкости развиваются в детстве и отчасти в подростковом возрасте, хотя их можно развивать и позднее. Их развитие решающим образом зависит от отношений родителей с ребенком. 

В частности, для развития компонента вовлеченности принципиально важно принятие и поддержка, любовь и одобрение со стороны родителей. Для развития контроля важна поддержка инициативы ребенка, его стремления справляться с задачами все возрастающей сложности на грани своих возможностей. Для развития принятия риска важно богатство впечатлений, изменчивость и неоднородность среды. Мадди подчеркивает важность выраженности всех трех компонентов для сохранения здоровья и оптимального уровня работоспособности и активности в стрессогенных условиях [11, с. 38].

Здесь уместно ввести обоснованное понятие копинг, копинговых стратегий, то есть того, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы совладать со стрессами, и в общем случае, с психологическими трудными ситуациями обыденной жизни.

Тренинг жизнестойкости основан на предположении, что жизнестойкость не является врожденным качеством, а формируется в течение жизни. Это система убеждений, которая может быть развита [5, с. 265].

Можно выделить две основных цели, преследуемых такой тренировкой:

Достижение более глубокого понимания стрессовых обстоятельств, путей совладения с ними; нахождение путей активного разрешения проблем.

Постоянное использование обратной связи, за счет чего углубляется самовосприятие вовлеченности, контроля и принятия риска [9, с. 27].

Согласно Сальваторе Мадди, тренинг жизнестойкости включает три основных техники:

Реконструкция ситуаций. При использовании этой техники акцент делается на воображении и разрешении проблемы. Определяются ситуации, воспринимаемые как стрессовые, а стрессовые обстоятельства рассматриваются в расширенной перспективе. Совершая реконструкцию ситуаций, человек узнает о формируемых им самим неосознанных допущениях, которые определяют, насколько обстоятельства воспринимаются как стрессовые и какие шаги могут облегчить ситуацию. Реконструируя ситуацию, человек пытается представить себе лучшие и худшие варианты развития ситуации.

Фокусировка. Применяется в случае невозможности прямой трансформации стрессовых обстоятельств. Техника представляет собой поиск плохо осознаваемых эмоциональных реакций (в особенности препятствующих принятию решения). Целью является эмоциональный инсайт, способствующий переформулированию стрессовых ситуаций в терминах возможностей, которые открываются перед человеком.

Компенсаторное самосовершенствование. Если трансформировать ситуацию невозможно, делается акцент на другой проблеме, которая как-то связана с данной. Ее решение побудит человека уделять внимание тому, что поддается изменению (невозможно контролировать все) [11, с. 45].

Впоследствии Мадди совместил практики здорового образа жизни и собственно тренинг жизнестойкости. Результатом явилась программа повышения жизнестойкости (Hardiness Enhancing Lifestyle Program, HELP), включающая:

- обучение расслаблению (контролю дыхания, согреванию рук, расслаблению мышц, применение методов биологической обратной связи с целью расслабления);

- обучение правильному питанию;

- обучение совладанию (используются техники решения проблем и эмоционального инсайта);

- использование социальной поддержки (в основном обучение навыкам общения);

- физические упражнения (сведения об использовании упражнений в целях улучшения здоровья и эффективности деятельности);

- контроль вредных привычек (курение, переедание и т. п.);

- предупреждение рецидива (контроль в течение года) [11, с. 48].

Высокие показатели жизнестойкости связаны с улучшением регуляции деятельности. В этом смысле она должна рассматриваться как один из компонентов личностного потенциала. Вклад жизнестойкости в регуляцию деятельности особенно значим на этапе планирования (в новой, незнакомой ситуации, при неопределенности) и в случае неудач и столкновения с трудностями - то есть в тех случаях, когда эффективность деятельности поставлена под угрозу.

Механизмы, благодаря которым жизнестойкость способствует саморегуляции - это изменение оценки ситуации (как более или менее стрессорной), выбор копинг-стратегий (стратегий совладания), а также жизнестойкие практики. Жизнестойкость связана со здоровым образом жизни, который, в свою очередь, препятствует болезням и психологическому неблагополучию в ситуации стресса [17, с. 168].

На разных этапах деятельности механизмы влияния жизнестойкости могут быть различными. На этапе планирования и выбора цели жизнестойкость способствует снижению тревоги, тем самым высвобождая ресурсы для более полного восприятия и оценки ситуации. На этапе конкретизации целей жизнестойкость связана с готовностью действовать. Жизнестойкость связана с осмысленностью деятельности, сопротивляемостью человека к потере смысла в деятельности и поиском нового смысла.

1.3 Связь понятий жизнестойкости и совладающего поведения

Категория совладающего поведения вошла в психологическую науку относительно недавно. Совладающее поведение, являясь адаптационной составляющей, рассматривается как арсенал осознанных действий и решений личности, благодаря которым она справляется с трудностями повседневного и экстремального стресса. Гибкость, вариативность совладания, адекватность ситуации, определяет меру успешности в достижении баланса взаимоотношений человека со средой. Условно можно отметить, что копинг выполняет как бы реализующую функцию, т.е. способствует обеспечению адаптации личности на основе потенциальных ресурсов, имеющих более широкую природу [1, с. 50].

С.А. Богомаз совместно с коллективом ученых был предпринят ряд исследований, посвященных изучению жизнестойкой личности. Полученные данные позволяют составить довольно подробный ее «психологический портрет». Жизнестойкий человек высоко осмысливает собственную жизнь, удовлетворен прошлой и настоящей жизнью, которая воспринимается им как интересная и эмоционально насыщенная.

Личность с высокой жизнестойкостью позитивно оценивает себя и окружающий мир, в некоторой степени склонна искажать реальность, создавая идеальную картину мира. Такой способ восприятия окружающего мира позволяет абстрагироваться от «мелочей жизни» и формулировать четкие цели на будущее. При этом личность демонстрирует высокий уровень активности и целеустремленности, благодаря которым она с интересом включается в жизненные события, стремится владеть ситуацией и управлять собственным здоровьем. Жизнестойкому человеку свойственен высокий эмоциональный интеллект и способность адекватно управлять своими и чужими эмоциями. Исследователями подтверждена связь жизнестойкости с гибкостью мышления, креативностью, высокой социально-психологической адаптированностью и общим психологическим благополучием личности [1, с. 26-27].

Таким образом, жизнестойкий человек не только способен сохранять «веру в себя и свои силы», в положительный исход любой ситуации, но также умеет эффективно перестраивать собственные установки, навыки и способности в соответствие с трансформацией полученного опыта. Жизнестойкий человек способен избирательно подходить к выбору копинг-стратегий в той или иной ситуации. Использует проблемно-ориентированный стиль совладания в ситуациях, требующих и имеющих возможность разрешения, и эмоционально-ориентированный стиль в ситуациях, не имеющих возможность разрешения, при длительных стрессовых воздействиях.

В рамках проведенного исследования, имеющего целью выявление связи между совладающим поведением и жизнестойкостью, М.Р. Хачатурова отмечает, что жизнестойкость - это сложный конструкт, влияние которого может распространяться на многие личностные особенности и аспекты поведения человека. Жизнестойкость выступает в данном случае неким «ресурсом» личности, позволяющим ей справится с трудными жизненными ситуациями [17, с. 169].

М.Р. Хачатуровой выявлена положительная связь жизнестойкости с поведенческими стратегиями совладающего поведения, и отрицательная связь жизнестойкости с выбором личностью эмоционально-ориентированных копинг-статегий.

Компоненты жизнестойкости имеют различные связи с совладанием: показатели «вовлеченности» и «контроля» связаны как с поведенческими, так и с эмоционально-ориентированными копинг-стратегиями, низкие показатели «принятия риска» связаны с такими стратегиями совладания как «отвлечение» и «обращение за помощью к другим людям» [11, с. 170].

М.А. Фризен отмечает, что жизнестойкость, являясь особым паттерном структуры установок и навыков личности, позволяет превращать изменения в возможности; это катализатор, который позволяет трансформировать негативные впечатления в новые возможности. Автор отмечает важную функцию жизнестойкости личности - потенциальный адаптивный ресурс [16, с. 110].

Е.В. Картавшикова рассматривает понятия жизнестойкости и совладания в контексте смысложизненного кризиса тридцати лет личности, считая справедливым рассмотрение личностных образований как базового фактора формирования индивидуальной смысложизненной стратегии по преодолению «психологического дискомфорта» разной степени интенсивности, обеспечивающий тем самым жизнестойкость личности [7, с. 36].

Жизнестойкость описывается Е.В. Картавшиковой как основа самоорганизации личности, как ее способность к трансформации своей смысловой сферы в кризисных ситуациях. Компоненты жизнестойкости, по ее мнению, обеспечивают толерантность личности к неопределенности, понимаемую как способность выдерживать напряжение в кризисных ситуациях. Совладающее же поведение определяется автором как компонент смысложизненной стратегии личности. Под смысложизненной стратегией понимается устойчивая тенденция к определенной интерпретации явлений и событий в соответствии с возникающими смысловыми установками [7, с. 37].

В психологии потенциальное рассматривается как скрытое психическое явление, которое при определенных условиях может проявиться как актуальное [2, с. 247].

Жизнестойкость личности в привычных условиях скрыта от внимания, как самой личности, так и окружения, обнаруживается в ситуации стрессового вызова, тревоги, перестройки привычных представлений о себе и других.

Стрессовые события автоматически воспринимаются жизнестойкой личностью как подконтрольные, стимулирующие развитие, вовлекающие личность в «настоящую» жизнь. Жизнестойкость не зря относят к «базовым» характеристикам личности [12, с. 178].

Повышая успешность деятельности, познавательную активность, она способствует позитивному соматическому и душевному самочувствию. Составляя внутренний ресурс, подвластный самому человеку, жизнестойкость позволяет в любых обстоятельствах ощущать ценность и смысл жизни.

Наряду с понятием жизнестойкости, интерес ученых в последнее время привлекает и близкая ему категория жизнеспособности. Психологами-исследователями производится активный поиск основ, критериев, факторов, структуры, генезиса жизнеспособности.

Первое развернутое определение жизнеспособности в отечественной науке было предложено А.И. Лактионовой и А.В. Махнач. Авторы рассматривают ее как «способность человека к самостоятельному существованию, развитию и выживанию. Жизнеспособность - это индивидуальная способность человека управлять собственными ресурсами: здоровьем, эмоциональной, мотивационно-волевой, когнитивной сферами, в контексте социальных, культурных норм и средовых условий» [12, с. 101].

А.И. Лактионова отмечает, что жизнеспособность не является универсальной, безоговорочной или фиксированной характеристикой индивида; она изменяется в зависимости от вида стресса, его контекста и иных факторов, которые можно определить как факторы риска и защитные факторы, оказывающие значительное влияние на развитие адаптационных способностей индивида [8, с. 12].

Таким образом, выводы по первой главе

С тoчки зpeния пcихoлoгии жизнecтoйкocть oпpeдeляeтcя кaк coвoкyпнocть личнocтных ocoбeннocтeй, cпocoбнocтeй чeлoвeкa, пoзвoляющих пpeoдoлeвaть жизнeнныe тpyднocти. Этo yвepeннocть в ceбe и cвoих вoзмoжнocтях, caмoдocтaтoчнocть, aдaптивнocть и - нaвыки эффeктивных кoппинг-cтpaтeгий. Кoппинг-cтpaтeгиями нaзывaют мoдeли пoвeдeния, кoтopыe пoмoгaют cпpaвлятьcя (совладать) c тpyднocтями, жизнeнными кpизиcaми, тяжeлыми cитyaциями.

К эффeктивным cтpaтeгиям coвлaдaния (кoппинг-cтpaтeгиям) пpинятo oтнocить: peшeниe зaдaчи, cпocoбнocть видeть в cитyaции вoзмoжнocти, пoиcк дyхoвнoй oпopы, cпocoбнocть oпиpaтьcя нa cвoи цeннocти, coздaниe гpyппы пoддepжки (близких или кoмпeтeнтных людeй, кoтopыe пoмoгyт peшить cитyaцию), пpинятиe нa ceбя oтвeтcтвeннocти и пpинятиe cвoeй cпocoбнocти влиять нa cитyaцию, cпocoбнocть paзличaть oблacть мyдpoгo пpинятия и oблacть влияния.

К нeэффeктивным cтpaтeгиям coвлaдaния тpaдициoннo oтнocят: игнopиpoвaниe пpoблeмы, нaдeждy нa cлyчaйнocть или чyдo, вceвoзмoжныe oтвлeчeния oт пpoблeмы (тeлeвизop, aлкoгoль и дp.), тpeвoгy o бyдyщeм бeз кoнкpeтных дeйcтвий пo paзpeшeнию cитyaции, caмooбвинeния.

2. Эмпирическое исследование жизнестойкости и особенностей совладания с профессиональными трудностями 

2.1 Методическое обоснование исследования

Целью данного исследования явилось изучение жизнестойкости и особенностей совладения с профессиональными трудностями.

В исследовании принимало участие 20 студентов очной формы обучения 3 курса Московского института психоанализа психолого-педагогического факультета. Выборка сбалансирована по полу и возрасту: 10 юношей и 10 девушек в возрасте от 20 до 22 лет.

Этапы исследования:

Первый этап – поисковый: изучение, специальной литературы по теме исследования; анализ опыта проведения подобных исследований.

Второй этап – диагностический: диагностика по определенной методике, обработка результатов.

Третий этап - аналитический: анализ полученных результатов, систематизация и обобщение.

В процессе исследования были использованы две методики:

1. Была использована методика «Тест жизнестойкости», представляющий собой адаптацию Леонтьевым Д.А. и Е. И. Рассказовой опросника Hardiness Survey, разработанного американским психологом Сальваторе Мадди (Леонтьев Д.А., Рассказова Е.И. Тест жизнестойкости. - М.: Смысл, 2006.) [10, с. 37].

Данная методика определяет уровень трех сравнительно самостоятельных компонента: вовлеченности, контроля, принятия риска. Мадди подчеркивает важность выраженности всех трех компонентов для сохранения здоровья и оптимального уровня работоспособности и активности в стрессогенных условиях. Можно говорить как об индивидуальных различиях каждого из трех компонентов в составе жизнестойкости, так и о необходимости их согласованности между собой и с общей (суммарной) мерой жизнестойкости.

Жизнестойкость (hardiness) представляет собой систему убеждений о себе, о мире, об отношениях с миром. Это диспозиция, включающая в себя три сравнительно автономных компонента: вовлеченность, контроль, принятие риска. Выраженность этих компонентов и жизнестойкости в целом препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладания (hardy coping) со стрессами и восприятия их как менее значимых

Как отмечают Д.А. Леонтьев, Е.И. Рассказова, компоненты жизнестойкости развиваются в детстве и отчасти в подростковом возрасте, хотя их можно развивать и позднее. Их развитие решающим образом зависит от отношений родителей с ребенком [10, с. 39].

В частности, для развития компонента участия принципиально важно принятие и поддержка, любовь и одобрение со стороны родителей. Для развития компонента контроля важна поддержка инициативы ребенка, его стремления справляться с задачами все возрастающей сложности на грани своих возможностей. Для развития принятия риска важно богатство впечатлений, изменчивость и неоднородность среды.

Выраженность всех трех компонентов жизнестойкости необходима для сохранения здоровья и оптимального уровня работоспособности и активности в стрессогенных условиях.

Инструкция к тесту:

Прочитайте следующие утверждения и выберите тот вариант ответа («нет», «скорее нет, чем да», «скорее да, чем нет», «да»), который наилучшим образом отражает Ваше мнение.

Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение.

Просьба работать в темпе, подолгу не задумываясь над ответами. Отвечайте последовательно, не пропуская вопросов.

Данный опросник является методом экспресс-диагностики (его заполнение составляет не более 10-15 минут) (Приложение 1).

2. Была использована методика «Копинг-тест Р.Лазаруса» для определения выраженности стратегий совладающего поведения в трудных жизненных ситуациях.

Методика предназначена для определения копинг-механизмов, способов преодоления трудностей в различных сферах психической деятельности, копинг-стратегий. Данный опросник считается первой стандартной методикой в области измерения копинга. Методика была разработана Р. Лазарусом и С. Фолкманом в 1988 году, адаптирована Т.Л. Крюковой, Е.В. Куфтяк, М.С. Замышляевой в 2004 году [6, с. 25].

Совладание с жизненными трудностями, как утверждают авторы методики, есть постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие усилия индивида с целью управления специфическими внешними и (или) внутренними требованиями, которые оцениваются им как подвергающие его испытанию или превышающие его ресурсы.

Задача совладания с негативными жизненными обстоятельствами состоит в том, чтобы либо преодолеть трудности, либо уменьшить их отрицательные последствия, либо избежать этих трудностей, либо вытерпеть их.

Можно определить совладающее поведение как целенаправленное социальное поведение, позволяющее справиться с трудной жизненной ситуацией (или стрессом) способами, адекватными личностным особенностям и ситуации, – через осознанные стратегии действий. Это сознательное поведение направлено на активное изменение, преобразование ситуации, поддающейся контролю, или на приспособление к ней, если ситуация не поддаётся контролю [1, с. 88].

При таком понимании оно важно для социальной адаптации здоровых людей. Его стили и стратегии рассматриваются как отдельные элементы сознательного социального поведения, с помощью которых человек справляется с жизненными трудностями.

Описание процедуры проведения «Копинг-тест Р.Лазаруса» [6, с. 28].

Испытуемому предлагаются 50 утверждений касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Испытуемый должен оценить как часто данные варианты поведения проявляются у него.

Алгоритм обработки результатов:

- подсчитать баллы, сумируя по каждой субшкале: никогда – 0 баллов; редко – 1 балл; иногда – 2 балла; часто – 3 балла

- вычислить по формуле:

X = сумма балов / max балл*100

Номера опросника (по порядку, но разные) работают на разные шкалы, например, в шкале «конфронтативный копинг» вопросы - 2, 3, 13, 21, 26, 37 и т.д.

Максимальное значение по вопросу, которое может набрать испытуемый 3, а по всем вопросам субшкалы максимально 18 баллов, испытуемый набрал 8 баллов:

– полученный таким образом процент составляет искомый уровень напряжения конфронтационного копинга.

- данное значение можно определить проще, по сумарному баллу: 0-6 – низкий уровень напряженности, говорит об адаптивном варианте копинга; 7-12 – средний, адаптационный патенциал личности в пограничном состоянии; 13-18 – высокая напряженность копинга, свидетельствует о выраженной дезадаптации (методика представлена в приложении 2).

2.2 Анализ результатов исследования

В ходе исследования, учитывая, что в структуру жизнестойкости входят следующие показатели: вовлеченность, контроль, принятие риска, был выявлен уровень выраженности жизнестойкости рассчитывается также на основе интеграции баллов, набранных по трем выше перечисленным компонентам. Таблица 1 демонстрирует, как выражены различные компоненты жизнестойкости у респондентов.

Таблица 1. Показатели выраженности параметров жизнестойкости респондентов (Тест Мадди)

	Жизнестойкость	Вовлеченность	Контроль	Принятие риска
1	58	27	18	13
2	107	41	39	27
3	103	41	40	22
4	79	27	28	24
5	94	38	35	21
6	93	41	34	18
7	85	41	29	15
8	99	47	29	23
9	68	29	24	5
10	82	33	30	19
11	77	33	22	22
12	94	42	36	16
13	111	49	40	22
14	83	27	36	20
15	94	33	37	24
16	55	28	18	9
17	85	33	32	20
18	42	15	17	11
19	113	43	46	24
20	109	44	43	22

Из таблицы 1 делаем вывод, что у 60 % респондентов такой компонент жизнестойкости как «принятие риска» высоко выражен, 5 % имеют низкий уровень выраженности данного показателя, а 35% - средний уровень выраженности. Такой компонент жизнестойкости, как «контроль» имеет высокий уровень выраженности у 20% респондентов и 20% - низкий, соответственно, 60% респондентов имеют средний уровень выраженности «контроля». «Вовлеченность» высоко выражена всего у 10 % респондентов и 20% обладают низким уровнем выраженности, «вовлеченности», 70 % имеют средний уровень выраженности (рис.1).

Рисунок 1. Показатели выраженности параметров жизнестойкости респондентов (в %)

В целом, у 30% студентов высокий уровень жизнестойкости, у 60% средний уровень и только у 10% наблюдается низкий уровень выраженности жизнестойкости (рис.2).

Рисунок 2. Уровень выраженности жизнестойкости

Таким образом, можно сделать следующие выводы:

1. У большинства студентов - участников исследования наблюдается высокий уровень выраженности такого компонента жизнестойкости, как «принятие риска», следовательно, они стремятся к развитию, черпая знания из своего опыта.

Они убеждены в том, что все то, что с ними случается, способствует их развитию, готовы действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск.

2. Около трети студентов - участников исследования имеют высокий уровень выраженности такого компонента жизнестойкости, как «контроль», указывающий на их стремление влиять на результаты происходящего, выбирать собственную деятельность, свой путь.

3. Такой компонент жизнестойкости как «вовлеченность» имеет средний уровень выраженности у большинства студентов – участников исследования, следовательно, они получают удовольствие от собственной деятельности, чувствуют себя уверенными.

4. В целом, большинство студентов – участников исследования имеют высокий или средний уровень выраженности жизнестойкости, в структуре которой преобладает такой компонент как «принятие риска».

Далее приведем анализ выраженности стратегий совладания респондентов.

В таблице 2 приведены первичные данные, указывающие на выраженность стратегий совладания у респондентов.

Средние значения выраженности стратегий совладания и их соответствие максимальному и среднему тестовому баллу приведены в Таблице 2.

Таблица 2 Выраженность стратегий совладания респондентов

Стратегии совладания
Конфронтационный копинг	Дистонциоирование	Само контроль	Поиск социальной поддержки	Принятие ответственности	Бегство-избегание	Планир. решения проблеммы	Положитительная переоценка
9,8	8,7	11,5	11,9	7,4	11,5	11,6	12,8
18	18	21	18	12	24	18	21
9	9	10	9	6	12	9	10

На основе данных, приведенных в Таблице 2, можно сделать следующие выводы:

1. У респондентов изучаемые стратегии совладания имеют средний уровень выраженности.

2. Стратегии поиска социальной поддержки в трудных жизненных ситуациях, положительная переоценка, а также планирование решения проблемы и принятие ответственности на себя и самоконтроль имеют более высокий уровень выраженности, чем стратегии конфронтации, дистанцирования и бегства - избегания.

3. В целом, у респондентов выше выражены конструктивные стратегии совладания с трудными жизненными ситуациями, чем деструктивные.

Таким образом, можно сделать общие выводы по второй главе:

В результате эмпирического исследования, цель которого состояла в исследование жизнестойкости и особенностей совладения с профессиональными трудностями, было выявлено:

Большинство респондентов продемонстрировали высокий уровень выраженности такого компонента жизнестойкости, как «принятие риска», следовательно, они стремятся к развитию, черпая знания из своего опыта. Они убеждены в том, что все то, что с ними случается, способствует их развитию, готовы действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск.

Около трети респондентов имеют высокий уровень выраженности такого компонента жизнестойкости, как «контроль», указывающий на их стремление влиять на результаты происходящего, выбирать собственную деятельность, свой путь.

Такой компонент жизнестойкости как «вовлеченность» имеет средний уровень выраженности у большинства респондентов, следовательно, они получают удовольствие от собственной деятельности, чувствуют себя уверенными.

Большинство респондентов имеют высокий или средний уровень выраженности жизнестойкости, в структуре которой преобладает такой компонент как «принятие риска». У респондентов стратегии поиска социальной поддержки в трудных жизненных ситуациях, положительная переоценка, а также планирование решения проблемы и принятие ответственности на себя, самоконтроль имеют более высокий уровень выраженности, чем стратегии конфронтации, дистанцирования и бегства – избегания; значительно выше уровень выраженности таких стратегий совладания, как конфронтация и бегство-избегание; преобладают конструктивные стратегии совладания с трудными жизненными ситуациями; выражены различные деструктивные стратегии совладания: конфронтация и бегство-избегание.

Заключение

С тoчки зpeния пcихoлoгии жизнecтoйкocть oпpeдeляeтcя кaк coвoкyпнocть личнocтных ocoбeннocтeй, cпocoбнocтeй чeлoвeкa, пoзвoляющих пpeoдoлeвaть жизнeнныe тpyднocти. Этo yвepeннocть в ceбe и cвoих вoзмoжнocтях, caмoдocтaтoчнocть, aдaптивнocть и - нaвыки эффeктивных кoппинг-cтpaтeгий. Кoппинг-cтpaтeгиями нaзывaют мoдeли пoвeдeния, кoтopыe пoмoгaют cпpaвлятьcя (совладать) c тpyднocтями, жизнeнными кpизиcaми, тяжeлыми cитyaциями.

К эффeктивным cтpaтeгиям coвлaдaния (кoппинг-cтpaтeгиям) пpинятo oтнocить: peшeниe зaдaчи, cпocoбнocть видeть в cитyaции вoзмoжнocти, пoиcк дyхoвнoй oпopы, cпocoбнocть oпиpaтьcя нa cвoи цeннocти, coздaниe гpyппы пoддepжки (близких или кoмпeтeнтных людeй, кoтopыe пoмoгyт peшить cитyaцию), пpинятиe нa ceбя oтвeтcтвeннocти и пpинятиe cвoeй cпocoбнocти влиять нa cитyaцию, cпocoбнocть paзличaть oблacть мyдpoгo пpинятия и oблacть влияния.

К нeэффeктивным cтpaтeгиям coвлaдaния тpaдициoннo oтнocят: игнopиpoвaниe пpoблeмы, нaдeждy нa cлyчaйнocть или чyдo, вceвoзмoжныe oтвлeчeния oт пpoблeмы (тeлeвизop, aлкoгoль и дp.), тpeвoгy o бyдyщeм бeз кoнкpeтных дeйcтвий пo paзpeшeнию cитyaции, caмooбвинeния.

В результате эмпирического исследования, цель которого состояла в исследование жизнестойкости и особенностей совладения с профессиональными трудностями, было выявлено:

Большинство респондентов продемонстрировали высокий уровень выраженности такого компонента жизнестойкости, как «принятие риска», следовательно, они стремятся к развитию, черпая знания из своего опыта. Они убеждены в том, что все то, что с ними случается, способствует их развитию, готовы действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск.

Около трети респондентов имеют высокий уровень выраженности такого компонента жизнестойкости, как «контроль», указывающий на их стремление влиять на результаты происходящего, выбирать собственную деятельность, свой путь.

Такой компонент жизнестойкости как «вовлеченность» имеет средний уровень выраженности у большинства респондентов, следовательно, они получают удовольствие от собственной деятельности, чувствуют себя уверенными.

Большинство респондентов имеют высокий или средний уровень выраженности жизнестойкости, в структуре которой преобладает такой компонент как «принятие риска». У респондентов стратегии поиска социальной поддержки в трудных жизненных ситуациях, положительная переоценка, а также планирование решения проблемы и принятие ответственности на себя, самоконтроль имеют более высокий уровень выраженности, чем стратегии конфронтации, дистанцирования и бегства – избегания; значительно выше уровень выраженности таких стратегий совладания, как конфронтация и бегство-избегание; преобладают конструктивные стратегии совладания с трудными жизненными ситуациями; выражены различные деструктивные стратегии совладания: конфронтация и бегство-избегание.

Список использованных источников

1. Анцыферова Л.И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование ситуаций и психологическая защита. // Психологический журнал. – Том. 15. – 1. – 2010. 86 с.
2. Березин Ф.Б., Мирошников М.П., Рожанец Р.В. Методика многостороннего исследования личности. М.: Медицина, 1976. – 115 с.
3. Богомаз С.А., Баланев Д.Ю. Жизнестойкость как компонент инновационного потенциала человека // Сибирский психологический журнал. -2014. - № 32. - С. 23-28.
4. Водопьянова Н.Е. – Психодиагностика стресса. - СПб.: Питер, 2009. С. 298
5. Денеко М.В. Потенциал личности как движущая сила развития преподавателя-профессионала // Известия Томского политехнического университета. - 2016. - Т. 309. - № 5. - С. 246-250.
6. Использование опросников в психиатрической практике. (Пособие для врачей и психологов) / Сост. Г.В. Бурковский, А.П. Коцюбинский, Е.В. Левченко, А.С. Ломаченков / Под ред. проф. М.М. Кабанова. 2010. – 93 с.
7. Картавщикова Е.В. Совладающее поведение как компонент смысложизненной стратегии в контексте кризиса тридцати лет // Аспирант. -Ростов н/Д, 2014. - № 2. - С. 35-38.
8. Лактионова А.И. «Жизнеспособность» в структуре психологических понятий // Вестник Московского государственного областного университета. Серия: Психологические науки. - 2010. -№ 3. - С. 11-15.
9. Леонтьев Д.А. Личностное в личности: личностный потенциал как основа самодетерминации /Ученые записки кафедры общей психологии МГУ им. М.В.Ломоносова. Вып. 1 / под ред. Б.С.Братуся, Д.А.Леонтьева. М.: Смысл, 2012. – 65 с.
10. Леонтьев Д.А., Рассказова Е.И. Тест жизнестойкости. - М.: Смысл, 2006. - 63 с.
11. Мадди С. Теории личности: сравнительный анализ. СПб., 2002. – 266 с.
12. Махнач А.В., Лактионова А.И. Жизнеспособность подростка: понятие и концепция // Психология адаптации и социальная среда: современные подходы, проблемы, перспективы / отв. ред. Л.Г. Дикая, А.Л. Журавлев. - М.: Изд-во ИП РАН, 2011. - 624 с.
13. Рыльская А.Е. Жизнеспособность человека: понятие и концептуальные основы исследования // Сибирский психологический журнал. - 2015. -№ 31. - С. 6-11.
14. Рыльская А.Е. Психологическая структура жизнеспособности человека: синергетический аспект // Известия российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. -2011. - № 142. - С. 72-83.
15. Рыльская Е.А. Психология жизнеспособности человека: Дис. ... д-ра психол. наук. - Ярославль, 2014. - 446 с.
16. Фризен М.А. Взаимосвязь субъективной оценки качества жизни личности и ее субъективной активности в плане собственного развития // Вестник КРАУНЦ: Гуманитарные науки. - Петропавловск-Камчатский, 2014. - № 1 (23). - С. 106 114.
17. Хачатурова М.Р. Жизнестойкость и ее роль в совладающем поведении личности в ситуации межличностного конфликта // Альманах современной науки и образования. - Тамбов: Грамота, 2016. - № 12 (43). - C. 166-170.

Приложение 1.

Тест жизнестойкости (Методика С. Мадди, адаптация Д.А. Леонтьева)

	нет	скорее нет, чем да	скорее да, чем нет	да
Я часто не уверен в собственных решениях.
Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела.
Часто, даже хорошо выспавшись, я с трудом заставляю себя встать с постели.
Я постоянно занят, и мне это нравится.
Часто я предпочитаю «плыть по течению».
Я меняю свои планы в зависимости от обстоятельств.
Меня раздражают события, из-за которых я вынужден менять свой распорядок дня.
Непредвиденные трудности порой сильно утомляют меня.
Я всегда контролирую ситуацию настолько, насколько это необходимо.
Порой я так устаю, что уже ничего не может заинтересовать меня.
Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным.
Я стараюсь быть в курсе всего происходящего во круг меня.
Лучше синица в руках, чем журавль в небе.
Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым.
Я предпочитаю ставить перед собой труднодостижимые цели и добиваться их.
Иногда меня пугают мысли о будущем.
Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал.
Мне кажется , я не живу полной жизнью, а только играю роль.
Мне кажется, что если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете.
Возникающие проблемы часто кажутся мне не разрешимыми.
Испытав поражение, я буду пытаться взять реванш.
Я люблю знакомиться с новыми людьми.
Когда кто-нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не умеет видеть интересное.
Мне всегда есть чем заняться.
Я всегда могу повлиять на результат того, что происходит вокруг.
Я часто сожалею о том, что уже сделано.
Если проблема требует больших усилий, я предпочитаю отложить ее до лучших времен.
Мне трудно сближаться с другими людьми.
Как правило, окружающие слушают меня внимательно.
Если бы я мог, я многое изменил бы в прошлом.
Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудно осуществимо, или то, в чем я не уверен.
Мне кажется, жизнь проходит мимо меня.
Мои мечты редко сбываются.
Неожиданности дарят мне интерес к жизни.
Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны.
Порой я мечтаю о спокойной и размеренной жизни.
Мне не хватает упорства закончить начатое.
Бывает, жизнь мне кажется скучной и бесцветной.
У меня нет возможности влиять на неожиданные проблемы.
Окружающие меня недооценивают.
Как правило, я работаю с удовольствием.
Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей.
Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются.
Друзья уважают меня за упорство и непреклонность.
Я охотно берусь воплощать новые идеи.

Ключи шкал Теста жизнестойкости

Для подсчета баллов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3 («нет» — 0 баллов, «скорее нет, чем да» — 1 балл, «скорее да, чем нет» — 2 балла, «да» — 3 балла), ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до О («нет» — 3 балла, «да» — 0 баллов). Затем суммируется общий балл жизнестойкости и показатели для каждой из 3 субшкал (вовлеченности, контроля и принятия риска). Прямые и обратные пункты для каждой шкалы представлены ниже.

	Прямые пункты		Обратные пункты
Вовлеченность	4, 12, 22, 23, 24, 29, 41		2, 3, 10, 11, 14, 28, 32, 37, 38, 40, 42
Контроль	9, 15, 17, 21, 25, 44		1, 5, 6, 8, 16, 20, 27, 31, 35, 39, 43
Принятие риска	34, 45		7, 13, 18, 19, 26, 30, 33, 36
Средние и стандартные отклонения общего показателя и шкал Теста жизнестойкости
Нормы	Жизнестойкость	Вовлеченность	Контроль	Принятие риска
Среднее	80,72	37,64	29,17	13,91
Стандартное отклонение	18,53	8,08	8,43	4,39

Приложение 2.

Копинг-тест Р. Лазаруса

Оказавшись в трудной ситуации, я……

	Никогда	Редко	Иногда	Часто
сосредотачивался на том, что мне нужно делать дальше–на следующем шаге
начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное делать хоть что-нибудь
пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
критиковал и укорял себя
пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как есть
надеялся на чудо
смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
вел себя, как будто ничего не произошло
старался не показывать своих чувств
пытался увидеть в ситуации что-то положительное
спал больше обычного
срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
во мне возникала потребность выразить себя творчески
пытался забыть все это
обращался за помощью к специалистам
менялся или рос как личность в положительную сторону
извинялся или старался все загладить
составлял план действий
старался дать какой-то выход своим чувствам
понимал, что сам вызвал эту проблему
набирался опыта в этой ситуации
говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
рисковал напропалую
старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
находил новую веру во что-то
вновь открывал для себя что-то важное
что-то менял, что все улаживалось
в целом избегал общения с людьми
не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал
старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
отказывался воспринимать это слишком серьезно
говорил о том, что я чувствую
стоял на своем и боролся за то, чего хотел
вымещал это на других людях
пользовался прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации
знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
отказывался верить, что это действительно произошло
я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому
находил пару других способов решения проблемы
старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
что-то менял в себе
хотел, чтобы это все скорее как-то образовалось или кончилось
представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
молился
прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему

Ключ:

Название шкалы	Номера опросника, которые работают на шкалу	Максим. Кол-во баллов	Описание копинг-стратегии
Конфронтационный копинг	2,3,13,21,26,37	18	Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску
Дистанцирование	8,9,11,16,32,35	18	Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость
Самоконтроль	6,10,27,34,44,49,50	21	Усилия по регулированию своих чувств и действий
Поиск социальной поддержки	4,14,17,24,33,36	18	Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки
Принятие ответственности	5,19,22,42	12	Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения
Бегство-избегание	7,12,25,31,38,41,46,47	24	Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы
Планирование решения проблемы	1,20,30,39,40,43	18	Произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к проблеме
Положительная переоценка	15,18,23,28,29,45,48	21	Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение.