Образ жизни студентов и его влияние на здоровье

Содержание:

Введение

Многие люди считают, что студенческие годы – это лучшие годы в всей жизни человека. В это время мы в первый раз встречаемся лицом к лицу с ответственностью, обязанностями и самоконтролем, что радует нас и обременяет одновременно. Как бы не было весело проводить время со своими друзьями, готовиться к экзаменам и работать на выходных, всё это серьёзно сказывается на состоянии нашего здоровья. Именно в возрасте от 16 до 25 вырабатываются такие вредные привычки как: курение, алкогольная зависимость, неправильный режим сна и многие другие, которые непосредственно влияют на наше самочувствие. Из-за злоупотребления «молодости» многие вырабатывают серьёзные болезни вроде гастрита, хронической усталости и многих других именно в этот период.

Из-за такой ужасающей тенденции на проблему сохранения и поддержания здоровья молодых людей обращает внимание всё больше и больше учёных и специалистов в области медицины. Чтобы избежать ухудшения здоровья у людей этого возраста нужно прибегать к определённым способам и профилактикам, которые смогут помочь избежать серьёзных последствий. Данный реферат направлен на объяснение этих последствий, способов их устранения и, что главное, конкретное уточнение причин их возникновения.

Тема реферата: Образ жизни студентов и его влияние на здоровье

Объект исследования: Образ жизни студентов

Предмет исследования: Влияние образа жизни студентов на здоровье

Задачи реферата: дать определения утомляемости, здоровья, образа жизни; рассмотреть влияние образа жизни студентов на их здоровье; понять причины такого образа жизни; определить возможные способы решения проблемы

Цель реферата: рассмотреть влияние образа жизни студентов на их здоровье

Термин «здоровье»

Здоровье человека – это именно то, без чего он не способен эффективно работать и жить счастливой жизнью. Здоровье влияет не только на общее физическое состояние и работоспособность, но и на психику, поэтому отклонения в здоровье = отклонения в поведении и мышлении. Ни одна сфера жизни людей не может нормально существовать без здоровых людей, которые эту самую сферу на себе держат. Как только у человека появляются проблемы со здоровьем, это становится заметно и для него, и для его окружения, что также может повлиять на взаимоотношения (Пример: раздражительность).

Существуют различные определения понятия «здоровье», которые можно выделить следующим образом:

1) здоровье — это отсутствие болезней;

2) «здоровье» и «норма» - понятия тождественные;

3) здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант.

Все эти понятия концентрируются на том, что здоровье – норма, противоположность заболеванию и отклонению. Поэтому понятие «здоровье» можно определить следующим образом: здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Индивид осуществляет присущие ему биологические и социальные функции, включая умения выполнять важную для общества деятельность. Потеря возможности выполнять данную деятельность путём ухудшения здоровья влияет на жизнь индивида, семьи и всего общества в худшую сторону, но, к сожалению, имеет высокую степень проявления в современном мире.

Быть здоровым на все сто просто невозможно, но многие патологии не проявляются у некоторых людей, делая их «практически» здоровыми и полностью работоспособными. Однако работоспособность не всегда даётся для организма легко. В ряде случаев сохранение высокой продуктивности и работоспособности на определённый промежуток времени грозит серьезными последствиями здоровью и работоспособности в будущем, так как изменения в организме до определенного уровня могут остаться незамеченными для человека и не проявиться в ранней стадии своего развития, развиваясь и усугубляясь. Поэтому качественные и количественные характеристики как здоровья, так и болезни имеют множество способов их рассмотрения. Так, «здоровье» учёные и медицинские специалисты рассматривают с позиций уровня жизнеустойчивости организма, его способности адаптироваться, биологической активности органов и систем органов, их способности к восстановлению и др.

Происхождение болезни имеет два источника: «внутреннее основание», которое напрямую связанно с состоянием самого человека и внешние причины, на него воздействующие извне. Следовательно, для предупреждения болезней и повышения жизнеустойчивости организма есть два способа: удаление внешних причин или укрепление организма изнутри для того, чтобы он был в состоянии справиться с внешними причинами. К сожалению, бороться с внешней средой получается не всегда, так как в мире современных проблем не все источники плохого самочувствия могут быть совершенно исключены из жизни человека (Пример: выхлопные газы, выбросы на производствах и т.д.). Иногда человек не имеет возможности устранить все неблагоприятные факторы и вынужден разбираться с внутренними.

По этой и не только причине второй способ можно выделить как самый успешный. Он заключается в том, чтобы по мере возможности избегать поводов, провоцирующих болезни, и в то же время заниматься своим организмов и его закалкой, приучать его приспосабливаться к внешним факторам, чтобы обеспечить свою сохранность. Поэтому способность к адаптации — один из важнейших критериев здоровья, без которого люди страдали бы ещё от больших проблем со здоровьем.

Проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности

Как было сказано выше, состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей. Полнота и эффективность многообразных проявлений жизнедеятельности человека непосредственно зависит от уровня его здоровья. В сферу жизнедеятельности входит не только работа и её выполнение, но также и возможность человека восполнять другие свои потребности: потребность в самореализации, развлечениях, создании семьи и т.д. На жизнедеятельность влияет образ жизни и отношение к здоровью, причём, данная взаимосвязь работает и в обратную сторону.

Уровень здоровья и физического развития — одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности, поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессии объективно возникает, ставится и решается проблема психофизиологического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности. Таким образом, человек сам может определить подходит ли он определённой работе. В крайнем случае за него это сделают профессионалы. Недостаточно подходящий для каких-либо нагрузок человек может не только снизить общую производительность труда, но и подвергнуть себя и окружающих опасности (Пример: некомпетентный в сфере физических нагрузок машинист может не справиться с экстренной поломкой электропоезда и вызвать аварию).

Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность труда и тем самым на весь процесс экономического развития общества. Технологический процесс ведёт человечество вперёд и, несмотря на механизацию, человеческий труд всё ещё невероятно важен. По этой причине люди трудоспособного возраста сталкиваются с серьёзными нагрузками на своё здоровье, стараясь работать эффективно. Поэтому в это время развиваются многие болезни и состояние человека ухудшается. С 50 лет наблюдается снижение трудовой активности, в котором ведущую роль занимает фактор здоровья. Пожилые люди в большинстве своём не так восприимчивы к общим профилактикам и укреплению здоровья, так как процесс старения проходит неизбежно. Таким образом можно сказать, что за всю свою жизнь человек всегда уязвим к болезням, ведь в детском возрасте иммунитет ещё не выработан, в молодом и среднем подвержен влиянию стресса и внешних факторов, а в пожилом – старению. Тем не менее, обеспечив здоровое детство ребёнку, можно помочь ему обеспечить себе и здоровую молодость, а позже и относительно здоровую старость.

Потребность в здоровье носит всеобщей характер, она присуща как отдельным индивидам, так и обществу в целом. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности — все это показатели общей направленности культуры человека. Именно поэтому в здоровье заинтересованы не только компании, которым нужны хорошие работники, и люди сами по себе, но и всё государственное устройство в целом. Благодаря этому у нас есть обязательное медицинское страхование, возможность заниматься различными видами спорта и относительно без проблем получать необходимое лечение.

Образ жизни студентов и его влияние на здоровье

Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни студентов. На него влияет их отношением к своему здоровью, заинтересованностью в эффективной работе, а также общая осведомлённость о важности сохранения здоровья и эффективной работы.

Образ жизни – это типичные способ и формы индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, характеризующие особенности его поведения, общения, склада мышления. Образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях. Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды жизнедеятельности. Это проявляется в той доли времени личности, которая на них тратится; на какие виды жизнедеятельности личность расходует свое свободное время, каким видам отдает предпочтение в ситуациях, когда возможен выбор. Если образ жизни не содержит творческих видов жизнедеятельности, то его уровень снижается. Одни студенты больше используют свободное время для чтения, другие — для занятий физическими упражнениями, третьи — на общение. Сознательно планируя затраты времени и усилий, студент может либо включаться в широкую сеть таких связей, либо обособляться.

Образ жизни студенту нельзя навязать извне. Личность имеет возможность выбора значимых для нее форм жизнедеятельности и типов поведения самостоятельно. Обладая определенной автономностью и ценностью, каждая личность формирует свой образ действий и мышления. Личность способна оказывать влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых она находится.

Выражением саморегуляции личности в жизнедеятельности является ее стиль жизни. Это поведенческая система, характеризующаяся определенным постоянством составляющих ее компонентов и включающая приемы поведения, обеспечивающие достижение студентом намеченных целей с наименьшими физическими, психическими и энергетическими затратами. Становясь привычкой, стиль жизни приобретает некоторую свободу от сферы сознательного контроля. Но для сферы самоуправления личности могут быть характерны и целенаправленные волевые акты самовоздействия. Этот уровень саморегуляции становится возможен при развитости иерархии мотивов личности, наличии мотиваций высокого уровня, связанного с общей направленностью интересов и ценностных ориентации, обобщенных социальных установок.

Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует о ее неупорядоченности и хаотичной организации. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение и др. В то же время установлено, что влияние отдельных компонентов образа жизни студентов, принятого за 100%, весьма значимо. Так, на режим сна приходится 24—30%, на режим питания — 10—16%, на режим двигательной активности — 15—30%. Накапливаясь в течение учебного года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности наиболее ярко проявляются ко времени его окончания (увеличивается число заболеваний). А так как эти процессы наблюдаются в течение 4-5 лет обучения, то они оказывают существенное влияние на состояние здоровья студентов. Так, по данным обследования 4000 студентов МГУ (Б.И. Новиков) зафиксировано, что если принять уровень здоровья студентов I курса за 100%, то на II курсе оно снизилось в среднем до 91,9%, на III — до 83,1, на IV курсе - до 75,8%. В ТГПУ им. Л.Н. Толстого также проводилось исследование общего состояния здоровья студентов первого курса, которое показало, что студенчество в нашей стране не обладает хорошим здоровьем в своём большинстве.

Эти факты позволяют сделать вывод, что практические занятия по физическому воспитанию в вузе не гарантируют автоматически сохранение и укрепление здоровья студентов. Его обеспечивают многие составляющие образа жизни, среди которых большое место принадлежит регулярным занятиям физическими упражнениями, спортом, а также оздоровительным факторам.

Здоровый образ жизни студента

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, приходящих на работу, ростом заболеваемости в процессе профессиональной подготовки и последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил и способностей. Здоровый образ жизни обеспечивает любому человеку возможность саморазвиваться, получать удовольствие от жизни и выполнять определённые цели. Обычно из-за этого представления о здоровом образе жизни закладываются в детях с раннего возраста родителями, детскими садами и школами.

Организуя свою жизнедеятельность, человек склонен придерживаться определённых паттернов, планов и расписаний. Это может быть определенный режим, когда студент, например, регулярно в одно и то же время питается, ложится спать, занимается физическими упражнениями и т.д. В отличии от окружающей среды, человек способен эти расписания контролировать и подстраивать под себя, самостоятельно следя за своим здоровьем. У человека с нарушениями подобных построений систем могут возникать проблемы со здоровьем, ведь привычки напрямую влияют на наше самочувствие. Внутри этих границ студент волен регулировать свои действия, опробовать новые образцы поведения.

Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностей студента, его мировоззрения и полученного опыта. Общественно принятые нормы не всегда воспринимаются студентом как что-то действительно полезное и может не совпадать с его личными представлениями об обустройстве своей жизни. Кроме того, между реальным образом жизни и порождаемой мозгом субъективных отношений возникают противоречия, в процессе разрешения которых происходит изменение и совершенствование образа жизни. Важно не только то, как студент живет, но и то, ради чего он живет, чем гордится и против чего борется. Так здоровый образ жизни приобретает оценочное и нормативное понятие.

Для студента с высоким уровнем развития личности характерно не только стремление познать себя, но желание и умение изменять себя, микросреду, в которой он находится. Путем активного самоизменения и формируется личностью ее образ жизни. Самосознание, вбирая в себя опыт достижений личности в различных видах деятельности формирует полное представление студента о себе. Одновременно с этим в структуру самосознания периодически включаются идеалы, нормы и ценности, общественные по своей сути. Они присваиваются личностью, становятся ее собственными идеалами, ценностями, нормами, частью ядра личности — ее самосознания.

Способы улучшения здоровья студентов

Как было заявлено, наличие обязательных занятий физической культурой в учебных заведениях не гарантирует обеспечение здорового образа жизни студентов. Так как отношение к здоровью исходит изнутри, из сознания человека, его образа жизни и общего к ней отношения, то и способы сохранения здоровья должны играть на эти факторы.

Один из возможных способов повышения физической активности студентов – предоставления курсов по занятиям различными видами спорта добровольно. Заставить ходить студента на секцию можно, но заставить его действительно задуматься о своём состоянии и самостоятельно обеспечить поддержание здоровья очень сложно. В данной ситуации роль играет индивидуальный подход к личности студента или общая оценка поведения и предпочтений группы студентов. Кого-то можно уговорить поддерживать здоровье при помощи апелляции к будущим проблемам, а кого-то образом красивого тела. Таким образом, шанс на возможное появление желания знаться своим здоровьем у студента повысится, ведь принудительность не определяет эффективность.

Ещё один из способов предупреждения многих проблем со здоровьем – антиреклама наркотиков, алкоголя и сигарет. Также, как и в первом пункте, нужно отметить, что решение по поводу принятия подобного рода веществ студент принимает сам, поэтому шанс ошибиться в убеждении этого не делать крайне велик. Однако, общее негативное представление о веществах, вызывающих зависимость, может побудить студента от них отказаться и обеспечить себе здоровую жизнь.

Другой важный способ общего улучшения самочувствия студентов – это контроль за их нагрузкой. Как нам известно, многие студенты не умеют правильно организовывать своё время и здраво оценивать свои возможности, что влечёт за собой утомление, а позже и переутомление. При создании учебных программ в учебных заведениях ни при каких обстоятельствах нельзя забывать о возможном риске для здоровья студентов. Поэтому все расписания и домашние работы должны быть созданы исключительно с учётом каждой дисциплины, не вызывая серьёзной нагрузки по всем предметам сразу.

Как возможный способ укрепления здоровья студентов может также существовать и созданный образ здорового человека в массовой культуре. К сожалению, пусть образ и существует, многие студенты не находят его правдивым и действительно «правильным», поэтому стоит пересмотреть его качества и, как и в пункте номер один, использовать общее описание предпочтений и особенностей группы студентов. Так как все люди стремятся к разным целям, то и образ «здорового» человека по возможности должен отвечать на все эти потребности. Однако, подобный агитационный способ всё равно останется не самым эффективным в условиях общей критической направленности мышления молодого поколения.

Таким образом, можно сказать, что способов сохранении здоровья студентов может быть множество, но какой из них действительно будет приносить плоды пока неясно, ведь узнать это можно только экспериментальным путём, постоянно меняя подход и подстраиваясь под развитие сегодняшней молодежи.

Заключение

В сохранении здоровья студентов заинтересованы самые разные слои населения от учёных до обычных граждан, поэтому эта проблема всё чаще мелькает в СМИ и поднимается в учебных заведениях. Подходы к данной проблеме многочисленны и постоянно меняются, что, к счастью, обуславливает шанс её решения. Каждый студент должен самостоятельно принимать решения о своём здоровье, но цель заинтересованных люде состоит в том, чтобы максимально помочь ему выбрать «правильный путь» и потереть то, что жизнь сама у него в итоге заберёт.

Источники информации

1.Агаджанян Н.А., Батоцыренова Т.Е., Сушкова Л.Т. Здоровье студентов:

стресс, адаптация, спорт, 2004

2. Давыдов О.Ю. Характеристика профессиональной направленности

студентов: социологический аспект/ О.Ю. Давыдов, С.В. Новаковский // Теория

и практика физической культуры. – 2007.

3.Казин Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в

общую и прикладную валеологию: учеб. пособие для студ. высш. учеб.

заведений / Э.М. Казин, Н.Г. Блинова, Н.А. Литвинова, 2000.

4.Колчева О.В. Инновационные технологии формирования здорового

образа жизни студентов, 2011

5.Алексеева Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Методические указания, 2003

6.Мельников В.С. Физическая культура: Учебное пособие

7.Заруба Н.А. Социальные и педагогические аспекты сохранения здоровья субъектов образовательного процесса / Казин Э.М., Федоров А.И., Панина Т.С. Заруба Н.А., 2001

8.Кобяков Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни,2012.

9.Фильчаков С.А., Чернышева И.В., Шлемова М.В. Актуальные проблемы здоровья студентов // Успехи современного естествознания, 2013

10.Осетрина Д.А., Семёнова В.В. Причины ухудшения состояния здоровья студентов // Молодой ученый, 2017

11.Лисицин Ю.П. Образ жизни и здоровье населения, 1982

12.Иванюшкин А.Я. «Здоровье» и «болезнь» в системе ценностных ориентаций человека. // Валеология ,1982

13.Ильинич М.В. Физическая культура студентов, 2002

14. https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровье

15.https://ru.wikipedia.org/wiki/Образ_жизни