Фитнес как оптимальный способ поддержания физической формы и укрепления здоровья

Что такое фитнес?

Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме; также встречается русское написание с двойной «с» — фитнесс) — вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая подготовленность организма человека. Фитнес является видом оздоровительной культуры, которая решает оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи физического воспитания, а также формирует интерес и потребности к дополнительным занятиям в свободное время, рассмотрим виды физической подготовки, которая состоит из следующих элементов:

· подготовленность сердечно-сосудистой системы; гибкость;

· мышечная выносливость; сила;

· мощность;

· развитость чувства равновесия; хорошая координация движений;

· реакция;

· быстрота;

· соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

· Снижение риска инфаркта;

А также, рассмотрим преимущества регулярным занятием физической активности:

· Снижение и нормализация веса;

· Снижение и содержания холестерина в крови;

· Снижение развития диабета П типа;

· Снижение риска развития некоторых видов рака;

· Снижение риска развития гипертонии;

· Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов;

· Улучшение координации и снижение риска падений;

· Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях;

· Улучшение самочувствия и настроения;

· Нормализация сна.

Кроме того, регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии. Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Поэтому достаточно всего 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным - это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой- ни будь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. Таким образом, фитнес, в единстве с нормами здорового образа жизни, обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья человека. Способствуя физическому развитию, расширению физических возможностей, он влияет

практически на все стороны нашей жизнедеятельности: развивает духовно-нравственные качества личности, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни человека.