Эмоциональное выгорание: признаки, факторы, условия преодоления

Что же такое эмоциональное выгорание? Синдром эмоционального выгорания -реакция организма возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов.
Выгорание- процесс утраты эмоциональной, физической энергии, которая проявляется в симптомах умственного и физического истощения. Так же снижения удовлетворения исполнения работы. Это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на травмирующие воздействия. Выгорание наступает не резко. Невозможно проснуться однажды утром и понят что вас «накрыло», синдром выгорания подкладывается незаметно. Обычно синдром профессионального выгорания возникает при длительном воздействии перегрузок -от месяца до года.
   Признаки возникновения эмоционального выгорания могут быть разные. Именно тело и разум подают сигналы, которые нельзя игнорировать. Это постоянная усталость, проблемы со сном, с аппетитом, чувство тревоги, забывчивость и снижение внимания, так же раздражительность, злость и потеря радости.
   Факторами эмоционального выгорания является:
* Социально-демографические:
- Возраст, пол, стаж работы, семейное положение;
* Личностные особенности:
   - Выносливость, самооценка, тревожность;
* Условия работы:
- Рабочие перегрузки, дефицит времени, продолжительность рабочего дня.
   Условия преодоления эмоционального выгорания.
Общий ответ на это вопрос- менять образ жизни. Если есть возможность поменять место работы, которая эмоционально вас истощает-то следует ее поменять. Можно изменить распорядок дня и внести необходимые изменения. Как один из вариантов модно рассмотреть медитацию, по 5-10 минут в день. Умение переключаться с одного вида деятельности на другой, не пытаться быть лучше всех во всем. Ведь работа- это только часть нашей жизни.