Гигиена умственной деятельности

Сама по себе гигиена умственной деятельности -правила, которые нужно соблюдать для полноценной умственной работы. Гигиена умственного труда включает: создание комфортных условий работы (рабочее место, освещение, температура, влажность воздуха, фактор голода и сытости) распределение времени (график производительности труда, режим дня); избегать усталости и переутомления; время от времени иметь отдых; тому подобное.

Можно выделить три вида умственной деятельности. К первому относится легкая умственная работа: чтение книг, разговор с интересным собеседником. Такая деятельность может продолжаться длительное время без появления утомления.

Второй вид характерен для труда операторов, диспетчеров. У студентов - это повторение пройденного материала, решение математических задач по известному алгоритму или перевод иностранного текста. Чтобы не переусердствовать необходимо делать перерывы через 1,5--2 ч.

К третьему виду относится работа, отличающаяся наиболее высокой интенсивностью. Это усвоение новой информации, создание новых представлений на базе старых. При данном виде умственной деятельности лучше всего делать перерывы через 40--50 мин.

Любая умственная работа вызывает нервно-эмоциональное напряжение. Для каждого рода деятельности необходим свой оптимум эмоционального напряжения, при котором реакции организма оказываются наиболее совершенными и эффективными. Под влиянием социальной среды аппарат эмоций у человека достиг высокой степени развития, чрезвычайно сложен и реагирует не столько на физиологические стимулы, сколько на сложные и тонкие социально-психологические мотивы, обусловленные во многом профессиональной деятельностью. Особенно часто эмоциональное напряжение возникает у человека в процессе оценочной деятельности (выбора альтернатив) и организации новых видов деятельности в соответствии с доминирующей потребностью. Эмоциональная активация крайне необходима при решении сложных мыслительных задач. Эмоции всегда выступают в роли организатора целенаправленной умственной деятельности, хотя наличие активации еще не гарантирует достижения верного результата, а чрезмерное перенапряжение может вызвать срыв.

А чтобы в итоге не получать никому не нужные срывы достаточно будет придерживаться правильного чередования ритма труда и отдыха - наиболее рационального метода организации умственной деятельности, который способствует сохранению на долгие годы творческих сил человека и его физических возможностей.