Реферат на тему: Значение факторов внешней среды для закаливания

Содержание:

Введение

Природа наделила человека огромными адаптивными способностями, но без постоянного обучения, надлежащего руководства со стороны взрослого дети не могут реализовать эти способности.

Закаливание означает систематическое, многократное дозирование, чтобы воздействовать на организм теми факторами, которые часто являются причиной заболеваний. Закаливать - значит вызывать устойчивое течение всех физиологических процессов при любых изменениях температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли. Закаливание - это образ жизни!  

В настоящее время значительное количество детей относится к так называемой группе риска по определенным хроническим заболеваниям или имеет отклонения в состоянии здоровья. Поэтому система современного дошкольного образования является предметом внимания многих специалистов, связанных с педагогикой и здоровьем детей. Именно в это время даются необходимые предпосылки для будущего успешного умственного развития и основы для сохранения здоровья ребенка.  

Важно правильно организовать занятия, связанные с сохранением и укреплением здоровья дошкольника. В связи с этим закаливание в детском саду играет очень важную роль. Эта традиция практически забыта со времен советской системы образования. Но постепенно начинает оживать - и не зря.   

Закаливание детей в детском саду может напугать родителей. Многим это кажется варварским методом, при котором их бедных детей на морозе обливают холодной водой из железного ведра. Это абсолютно необоснованные предрассудки. Но польза закаливания в детском саду очевидна.   

Физиологические механизмы закаливания, его цель и место в системе физического воспитания детей

Под закаливанием принято понимать воспитание наибольшей устойчивости, приспособленности организма к различным факторам окружающей среды.

В процессе закаливания развиваются защитные реакции в ответ на климатические изменения. Использование отдельных отвердителей увеличивает общую способность организма реагировать на любые неблагоприятные раздражители. Ребенок становится менее подвержен каким-либо заболеваниям и легче с ними справляется, лучше развивается организм.  

В основе закаливания лежит адаптация организма к различным воздействиям окружающей среды: колебаниям температуры, ветру, солнцу, перепадам влажности воздуха, физическим нагрузкам и т. д. Обычно закаливание включает занятия на свежем воздухе, солнечные ванны и водные процедуры. 

Закаливание рекомендуется не только полностью здоровым детям, но и ослабленным физически. Для темперамента ребенок правильно, чтобы правильно воспитывать его. При закаливании детского организма нужно помнить, что хороший результат достигается только в том случае, если все процедуры закаливания проводить с соблюдением правильного режима питания и санитарно-гигиенических требований. Закаливание следует начинать с очень раннего возраста и продолжать систематически, непрерывно в течение нескольких лет.  

Естественными факторами закаливания являются воздух, вода и солнечное излучение. Мягче всего воздействуют на организм воздушные процедуры. Воздействие воздуха на тело зависит также от его физических качеств: температуры, теплопроводности, влажности, давления, скорости движения и т. д. Затвердевание водой сильнее. Принцип постепенности при использовании этого средства нужно соблюдать особенно тщательно. Солнечное закаливание - эффективный способ оздоровления и полноценного роста и развития, но пользоваться солнечными лучами нужно осторожно и умеренно, так как они обладают очень сильным действием.    

Механизмы физиологического закаливания наиболее эффективно работают в связи с некоторыми постепенно меняющимися раздражителями. Прекращение процедур закаливания быстро приводит к потере защитных свойств организма. 

Организация процедур закаливания требует от дошкольников неукоснительного соблюдения правил.

В распорядке дня каждой возрастной группы следует выделить определенное время для закаливающих процедур.

В начале учебного года, на первом педагогическом собрании, необходимо во всех деталях обсудить вопрос закаливания.

Закаливающие процедуры назначает врач при участии руководителя детского учреждения с учетом состояния здоровья и физического развития ребенка, его индивидуальных особенностей, условий проживания в доме. 

Закалка проводится круглый год с учетом климата, времени года и погоды. 

Дошкольный возраст - это начало всех начинаний. Именно в эти годы закладываются основы здоровья, формируются личные качества, интерес к занятиям любимым делом, раскрываются способности ребенка. 

Принципы закалки

Итак, закаливание - один из самых эффективных методов повышения сопротивляемости детского организма резким колебаниям температуры воздуха и, что особенно важно, так называемым простудным заболеваниям. Для закаливания используются факторы окружающей среды - воздух, вода, солнце.  

Приступать к закаливанию ребенка можно практически в любом возрасте. И чем раньше вы начнете, тем здоровее будет ваше тело. 

Для каждого ребенка характерно индивидуальное состояние здоровья и физического развития. То, что может быть полезно одному, навредит другому. Поэтому закаливание следует начинать только после осмотра и разрешения педиатра, если ребенок полностью здоров. В течение всего периода закаливания следует регулярно консультироваться с врачом и проверять их эффективность.   

Закалить тело, вам нужно длительный период времени, большая тер - пение и настойчивость. Результат не может быть достигнут за несколько дней. Лучше всего начинать летом, а затем систематически закалять круглый год.    

Эффекта закаливания у детей в раннем возрасте следует ожидать только при неукоснительном соблюдении следующих основных правил.

Систематическое закаливание

Принцип системности подразумевает ежедневное выполнение процедур. Длительные перерывы в затвердевании ослабляют или полностью сводят на нет приобретенный защитный эффект. Этот принцип основан на условнорефлекторном характере сосудистой реакции. Многократное и регулярное закаливающее действие приводит к формированию стойкого рефлекса, который после прекращения процедур очень быстро исчезает - в дошкольном возрасте через 5-7 дней. Перерыв более 10 дней полностью снимает все эффекты закаливания.         

Приступать к закаливанию рекомендуется в теплые месяцы года, тогда длительное пребывание малыша в окружающей воздушной атмосфере в легкой одежде начинает тренировать его защитные силы. Затем обучение проводится круглый год, без перерывов. Соблюдая правило систематического повторения закаливающих воздействий, его уже нельзя отменить даже в случае незначительного заболевания ребенка, не сопровождающегося значительным нарушением его общего состояния. При недомогании просто применять слабодействующие методы.   

В более холодные месяцы прекращать закаливающие процедуры тоже не стоит. Поскольку условия меняются из-за сезонности или характера изменений погоды, назначение методов закаливания меняется, но полностью их не отменяют. На - например, душ или полный душ, проводимый летом, можно заменить местным зимним проливом, и тотальную воздушную баню, проводимую в жаркий летний день, когда похолодание сменяется частичной наготой.     

Постепенное усиление воздействия

Постепенное и последовательное увеличение интенсивности процедуры - обязательное условие правильного закаливания. Когда перед ним ставятся новые задачи, организм тренирует адаптивные механизмы. Большое значение имеет постепенное увеличение силы упрочняющих факторов. Это достигается различными способами - уменьшить температуру воды или увеличить площадь, на которой действие, или, наконец, продлить экс - позицию. В любом случае необходимо обеспечить постепенный переход к более сильному раздражителю и обязательно следить за реакцией ребенка на новый раздражитель.       

Когда переходить от более легких воздействий к более сильным, это определяет состояние конкретного ребенка. На начальном этапе закаливания все воздействия сопровождаются выраженными реакциями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Поскольку все воздействия повторяются, эти реакции ослабевают и могут снова усилиться, если усилить раздражающий фактор, например, если начать использовать более холодную воду.  

Во избежание переохлаждения нельзя допускать очень резких перепадов температуры, однако нужно учитывать, что если они будут повышены совсем незначительно, это не будет сопровождаться образованием затвердевания. 

Индивидуальный подход

Этот фактор закаливания детей учитывает возраст и физическое развитие ребенка. При выборе дозы и формы процедуры закаливания нет - необходимость учитывать индивидуальные особенности организма.    

Обратите внимание на здоровье ребенка, какими заболеваниями он болел - в последнее время и на протяжении всей жизни, особенно на его физическое и умственное развитие, условия жизни.

Положительного эффекта от закаливания следует ожидать, когда на основе общих методик, разработанных для разного возраста, вы будете проводить индивидуальную структуру занятия, особенно если малыш ослаблен, часто болеет, имеет хронические заболевания или он здоровый, но не закаленный. Основная методическая тактика - использование более мягких воздействий и более точного и постепенно нарастающего эффекта силовой тренировки. 

Например, ребенка увлекают подвижные игры, спокойные занятия утомляют его, он беспокойный, часто отвлекается даже во время еды, особенно возбужден перед сном, спит беспокойно и мало, а когда просыпается, сразу становится активным.. Бодрящие эффекты после сна (душ, общий душ) такому ребенку не нужны. Напротив, ему полезны успокаивающие методы закаливания перед сном - теплая ванна, обтирания.  

Другой ребенок почти все время проводит в тихих играх, не проявляя интереса к активным, много спит и медленно просыпается, сонный. Ему полезны бодрящие методы (обливание, душ) сразу после сна, тогда ребенок более активно включается в режим. 

Всем известно, что эффект тренировки функции терморегуляции может быть достигнут при периодическом воздействии раздражающих агентов, но длительное перенапряжение приводит к истощению функции.

Если ребенку холодно, срабатывают защитные сосудистые реакции; тогда не удастся сформировать желаемую реакцию на затвердевание. Если он горячий, включится повышенное потоотделение, то даже умеренное закаливание может привести к переохлаждению малыша, это потому, что при повышении влажности резко возрастет теплопроводность кожи.   

Таким образом, оптимальная реакция терморегуляции может быть достигнута только в условиях теплового комфорта.

Использовать все закаливающие процедуры следует только на фоне положительного эмоционального настроения ребенка. Закаливание нужно проводить только тогда, когда ребенок находится в хорошем настроении, тогда легче выработать положительные условные связи. Если во время первого сеанса закаливания ребенок чувствует себя спокойно, то ему всегда будут интересны эти процедуры, они будут ассоциироваться с хорошим настроением.  

Разнообразие инструментов и форм

Такой подход к процедурам дает ребенку всестороннее закаливание. Закаливание тела усиливается только от раздражителя, которому ребенок неоднократно подвергался. Например, многократное воздействие холода приводит к повышению устойчивости только к нему, а многократное воздействие тепловых процедур, наоборот, формирует сопротивление теплу. Все элементы закаливающих процедур делятся на общее воздействие, когда закаливанию подвергается вся поверхность тела, и местное, целенаправленное воздействие на отдельные части тела. За счет сочетания общего и местного закаливания значительно повышается устойчивость организма малыша к воздействию неблагоприятных внешних факторов.     

В пораженной области появляются эффекты сопротивления холоду. Закалка ступней не вызовет морозостойкости туловища, и наоборот. Поэтому закаливающие эффекты необходимо сочетать и направлять поочередно на разные части тела, чередуя общие и местные воздействия, направляя их на более чувствительные участки тела - стопы, носоглотку.   

Развитие резистентности строго специфично, то есть оно развивается специально для определенных факторов или комбинаций факторов, которым подвергался организм. Это означает, что действия отверждения необходимо изменить в соответствии с характеристикой прочности - сделать ее слабее или сильнее, изменить продолжительность - они могут быть быстрыми, средними или медленными, изменить характер нанесения - только холод или его сочетание с физическим. напряжение. Эффективность закаливания будет выше, если совместить его с физическими нагрузками в виде упражнений или таких видов спорта, как плавание, катание на лыжах и коньках, а также легкая атлетика.   

После выраженных физических, эмоциональных и психических нагрузок желательно уменьшить силу охлаждения.

Нарушение этих правил не только не приведет к положительному эффекту от закаливания, но может даже чрезмерно активировать нейроэндокринную систему, а затем истощить ее. В лучшем случае мы не получим ожидаемого результата, в худшем - спровоцируем болезнь. 

У малыша нет беспокойства и плача во время процедуры, если это грудной и ранний возраст, малыш не боится процедур - если он старше. Ребенок после процедуры чувствует себя хорошо. Процедуры должны быть оптимальными с точки зрения продолжительности использования и, по возможности, непрерывными. Многие из них рекомендуется сделать постоянными моментами в детском режиме. Тщательно соблюдайте режим питания ребенка во время всех процедур закаливания, у него должно быть полноценное питание и нормальный набор веса.     

Требуется большая постепенность затвердевания и постоянное увеличение (дозировка) раздражающего воздействия (понижение температуры воздуха и воды и т. д.). По возможности постарайтесь точно учесть реакцию со стороны нервной системы, есть ли возбудимость, сонливость. 

Не стоит начинать закаливание детей при острых заболеваниях, особенно повышении температуры, похудании, а также в тех случаях, когда ребенку не нравится используемый вид закаливания.

Если ребенок заболел, все процедуры закаливания немедленно прекращаются. Опять же, чтобы начать закаливание может быть только пос - ль полного восстановления, но он должен применяться очень осторожно, начиная снова с E - эффектами минимальности, постепенно увеличивая их и начинает комбинировать различные методы закаливания.      

В закаливании предполагается не только наличие закаливающих процедур, но и целая группа мероприятий, которые необходимо проводить ежедневно. Необходимо соблюдать воздушный режим, регулярно проветривать помещение, поддерживать температуру воздуха в пределах нормы. Дети должны быть одеты таким образом, чтобы обеспечить тепловой комфорт. Легкие костюмы с короткими рукавами и носками в качестве постоянной одежды разрешены при комнатной температуре до 23 ° C. При более низкой температуре (18-22 ° C) дети младшего дошкольного возраста могут носить колготки, старшие - гольфы или легкие. брюки. Занятия физкультурой проводятся в спортивной форме при температуре воздуха 17-18 ° С, общая ВОЗ - душная ванна продолжительностью 3-5 минут (на время перехода ко сну) - метод закаливания бытового воздуха. Его можно эффектно дополнить обязательными прогулками в любую погоду, а также одеть ребенка, чтобы вещи не мешали активной деятельности. Добавьте к этому упражнения на свежем воздухе. Закаливающим действием обладают ежедневные водные процедуры. Учите детей утром мыть руки до локтей, ушей, шеи, верхней части груди прохладной водой, а перед сном перед сном умываться, мыть ноги, а еще лучше - принимать душ.            

Закаливание должно быть комплексным: желательно, чтобы чудесная триада - солнце, воздух и вода - работала в единстве. Если ребенка учат только холодной воде, это не значит, что он перестанет бояться сквозняков или холодного воздуха. 

Медицинских противопоказаний к закаливанию нет, только острые лихорадочные заболевания. Мнение, что процедуры закаливания являются вредными для ослабленных детей глубоко ошибается. Задача - правильно подобрать и дозировать эти процедуры индивидуально для каждого ребенка.     

Важность факторов окружающей среды для закаливания: воздух и солнечные ванны

Закаливающее действие воздуха зависит от его температуры, а также от влажности и скорости. По ощущениям тепла воздушные бани условно делят на тепловые (+ 30... + 20 ° С), Холодные (+ 20... + 14 ° С) и холодные (ниже + 14 ° С).  

Начать принимать воздушные ванны нужно в предварительно проветриваемом помещении. Это может быть зарядка с ребенком в комнате с открытым окном или окном. Потом по мере закаливания можно будет переводить занятия на пленэр. Лучшее место для занятий - тихая площадь, парк, лес, в общем, где есть зеленые насаждения и тени. Лучше всего принимать воздушные ванны в движении: упражнения, легкий бег трусцой или просто активная игра. В ветреную и сырую погоду продолжительность процедуры можно сократить, а в дождь и туман или сильный ветер лучше заниматься дома с открытым окном.     

Процедура начинается с 20-30 минут при температуре воздуха + 15... + 20 ° C, затем продолжительность увеличивается на 10 минут ежедневно и доводится до 2 часов.

Первое требование к закаливанию - создание гигиенических условий. Это обеспечение чистого воздуха и рациональное сочетание температуры воздуха и детской одежды, бактериальная и химическая чистота воздуха в помещении достигается за счет сквозной вентиляции, что создает возможность многократной смены воздуха за короткое время. 

Температура воздуха в группе восстанавливается через 20 минут. В каждой группе комната представляет собой график вентиляции с течением времени. Для поддержания температуры воздуха в группе применяется постоянная односторонняя вентиляция, но не ставьте детей под открытые фрамуги и следите за тем, чтобы не было сквозняков. В туалете и санузле не должно быть сквозной и односторонней вентиляции в присутствии детей. Следите за тем, чтобы дети не находились в туалете длительное время, чтобы не намочить рукава, т.к. мокрая одежда вызывает резкий озноб и вызывает простуду.      

Оживляющее действие воздуха необходимо использовать при организации дневного сна с помощью соответствующей одежды и вентиляции. Дети должны спать с открытым фрамугом в любое время года. 

Солнечные лучи оказывают общеукрепляющее действие на детский организм, активизируют обмен веществ, улучшают самочувствие, поднимают настроение, способствуют здоровому сну и аппетиту (это еще один способ для тех, кто не умеет улучшить аппетит), регулируют теплообмен. 

Наряду с такими положительными свойствами солнце часто оказывает вредное воздействие. Поэтому в детских садах к подобным процедурам нужно подходить ответственно и осторожно. Для детей младшего возраста эффективными будут солнечные ванны, которые рекомендуется проводить в дороге. Однако эти игры должны носить спокойный характер. 

Необходимо постоянно следить за тем, чтобы не было солнечного перегрева.

Таким образом, закаливание на солнце обычно происходит во время прогулок. Продолжительность принятия солнечных ванн должна быть от 2-3 до 10 минут, разово. Очень важно следить за индивидуальной реакцией ребенка на радиацию, не допуская перегрева.  

Процесс закаливания детей в детском саду потребует от воспитателей и медсестры немалых усилий, но они будут оправданы на 100%. Мало того, что заболеваемость среди посетителей сада значительно снизится, у детей будет хороший сон, отличный аппетит и веселое настроение. Все это не могут не заметить благодарные родители.  

В осенне-зимний период для профилактики легкого голодания у детей полезно использовать облучение от искусственных источников ультрафиолетового излучения под контролем медицинского персонала.

Особенности закаливания в воде

Лето и осень - лучшее время для закаливания воды. Лучше всего делать процедуры утром, сразу после сна или после утренней зарядки. Начать следует с легких водных процедур, с температурой воды + 33... + 34 ° С. Затем каждые 3-4 дня температуру воды понижают на 1 градус и постепенно, через 1,5-2 месяца, она снижается. доведена до + 10... + 15 ° С. Чем ниже температура воды, тем короче должна быть процедура. Водное закаливание делится на несколько видов (этапов): обтирание, обливание, душ, купание.     

Начальный этап водного застывания - обтирание.

Обтирание - самая щадящая водная процедура, которую можно использовать не только здоровым, но и слабым детям. Процедура выполняется следующим образом. Смоченным концом полотенца или варежки протрите руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30 °, ее постепенно снижают, доводя до комнатной.   

В течение 1-3 недель малышей вытирают влажным полотенцем или губкой. Сначала вытираются до пояса, а затем переходят к вытиранию всего тела. Растирание проводят последовательно, сначала сверху вниз: протерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают до покраснения от периферии к сердцу. После этого также протирают ноги и ягодицы. Вся процедура, включая растирание, не должна длиться более 5 минут. 

Следующий этап закаливания в воде - обливание.

Заливка - отличное средство для закалки, простое и доступное. Изначально температура воды должна быть 30-32 °, каждые 3 дня ее понижают на один градус. Можно довести до 22-20 ° для детей младшего дошкольного возраста и до 18 ° для детей 6-7 лет.  

Сразу после заливки энергично растереть тело малыша полотенцем. Продолжительность процедуры 3-5 минут. 

Еще более эффективная водная процедура - это душ.

Душ можно использовать только детям от 1,5 лет. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно влияет на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом.  

Вначале вода в душе должна быть комфортной: + 31 ° C… + 34 ° C, а продолжительность процедуры не должна превышать 1 минуты. Затем постепенно температура воды снижается, а продолжительность душа увеличивается до двух минут. Завершить его нужно энергичным растиранием тела полотенцем.  

Температура воды зимой должна быть не ниже 36 °, летом - 33-35 °. Постепенно (зимой на 1 градус каждую неделю, а летом через 3-5 дней) она снижается до 28 °, а у детей 2-3 лет - до 25 ° и ниже. 

Очень полезны для детей ножные ванны или топтание в воде. Обычно это делается перед сном. Начинают с температуры около + 35 ° С. Делают это так: в ванну наливают воду, чуть выше уровня щиколотки. Ребенок должен топать примерно полминуты. Затем воду наливают на 2-3 градуса холоднее и доводят до полностью холодной воды: + 7 ° C... + 12 ° C через два-три месяца. После ванны ножки ребенка натирают и укладывают спать.       

Ванночки для ног - очень эффективное средство закаливания, так как ноги, особенно ступни, наиболее чувствительны к охлаждению. Их проводят перед сном. Ступни и голень обнажены. Начальная температура воды для детей до 3 лет составляет 33-35 ° летом и 35-36 ° зимой. Постепенно понижая температуру воды на 1 градус каждую неделю, доведите ее до 22-24 ° и ниже. Продолжительность процедуры 1-3 минуты. Ребенок в это время двигает ногами, как бы переступая через низ таза.      

Контрастная техника ванночки для ног. Необходимо налить воду в две емкости (две тазика или ведра). Один из них наполнен водой с температурой 37-33 С, а другой на 3-4 градуса ниже. Количество воды необходимо, чтобы вода покрывала ноги до середины ног. В течение 7 дней температура воды в резервуарах не меняется. Затем температуру воды во втором резервуаре понижают на 1 градус в неделю и доводят до 18-20 С.     

Порядок действий контрастных ванночек для ног следующий. Ребенок поочередно опускает ноги в таз с горячей водой на 1-2 минуты, а затем на 5-10 минут с холодной водой. Завершается процедура погружением ног в таз с холодной водой. Количество чередующихся погружений в первые процедуры - 3-4 раза. Продолжительность погружения конечностей в таз с холодной водой постепенно увеличивается до 15-30 секунд. Количество альтернативных погружений также увеличено до 6. По окончании процедуры ступни протирают до появления легкого розоватости кожи.     

Ребенок садится на невысокую табуретку или детский стул, ставит ступни на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду наливают из ковша или кувшина на нижнюю треть ног и ступню. Продолжительность обливания 20-30 секунд. Температура воды изначально 27-28 °, каждые 10 дней понижается на 1-2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18 °.    

После ванночки для ног, обливания или мытья ноги вытирают насухо, затем растирают руками до легкого покраснения.

Общее обливание - более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям от 2-3 лет. Обливание рекомендуется проводить ежедневно в любое время года. 

Зимой процедуру можно начинать только после того, как уже были проведены обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливания. 

Самым мощным закаливающим фактором, гармонично сочетающим приятное и полезное, является плавание. Занятия на воде комплексно воздействуют на все тело, плавание укрепляет и закаливает. 

Купание в бассейне - прекрасная закаливающая процедура для дошкольников. В последние годы доказана огромная оздоровительная роль регулярного плавания с младенцами (начиная с 3-4 недель жизни), благодаря чему в процесс дыхания вовлекается больший, чем обычно, объем легких, что увеличивает их жизненная емкость легких и способствует лучшему оксигенации крови. Такие упражнения - важный фактор профилактики респираторных заболеваний. Дети, с которыми они систематически занимаются плаванием, становятся бодрыми, спокойными, имеют хорошую физическую активность, завидный аппетит и крепкий сон. Занятия проходят дома и в бассейне.     

Местная баня. Игра с водой может использоваться для закаливания, как местная ванночка для рук. Следует помнить, что руки (а также ступни) являются важными зонами теплообменника: через эти зоны отводится 70% тепла.  

При игре с водой ее температура не должна быть ниже 28 С. Наблюдая за реакцией детей, можно постепенно снижать температуру воды до комнатной, однако, не допуская переохлаждения организма.

Безусловно, один из самых приятных и эффективных способов закаливания в теплое время года - это купание в открытой воде. При купании осуществляется комплексное воздействие на организм воды, воздуха и солнечных лучей. Купаться можно, когда вода в водоеме прогреется до + 18 ° С... + 20 ° С. Желательно делать это в утренние и вечерние часы сначала один раз в день, а затем 2-3 раза в день., с интервалом между купаниями 3-4 часа. 

Купание в реке, озере, море разрешено детям с 2-х лет один раз в сутки в безветренную погоду, если температура воды не ниже 23 ° С, а температура воздуха не ниже 25 ° С. Продолжительность купания - до 5 минут. При этом глубина не должна быть выше талии детей. В купании ребенка в открытом водоеме обязательно должен участвовать взрослый человек. После купания малыша следует вытереть, надеть панамную шапку и долго не держать на солнце.    

Закаливание

Закаливание - это система мероприятий, направленных на тренировку защитных физиологических механизмов терморегуляции организма.

Чтобы получить положительный результат от применения закаливающих процедур, необходимо соблюдать основные принципы. Главный принцип закаливания - постепенное воздействие на организм тренировочных факторов, развитие выносливости с эффектами увеличения силы и продолжительности. Необходимо учитывать состояние здоровья ребенка, особенно его высшую нервную деятельность. Осторожнее закаливать ослабленных и часто болеющих детей.    

Техника закаливания, его методы должны быть разными для разных детей. Например, если одного ребенка можно сразу же приучить к относительно низким температурам, то для другого ребенка переход от теплого к прохладному должен быть постепенным. Для детей, часто болеющих простудными заболеваниями, закаливание - необходимость. В этих случаях следует проявлять особую осторожность при выборе самых мягких методов. Не думайте, что закалить ребенка легко. Это непростое дело, требующее много терпения, времени и внимания.     

Итак - солнце, воздух и вода, тепло и холод должны стать друзьями ребенка с первых дней его жизни. И тогда он будет сильным, здоровым, выносливым. 

Список литературы

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и каждого. - М., 2005.  
2. Дубого А.Д., Мовчан Л.М., Физическая культура и дети, Киев: Здоровье, 2007.
3. Иванченко В.Г. Тайны русского нрава. М., 1990.  
4. Муравов И.В., Возможности человеческого тела, - М.: Знание, 2003.
5. Муравов И. В., Оздоровительный эффект от занятий физической культурой и спортом. - Киев: Здоровье, 2000. 
6. Колтушкин А. Н., Лечебный насморк. - М: Физическая культура, 2001.