Реферат на тему: Возникновение фитнеса. Что собой представляет физкультура XXI века

Содержание:

Введение

Фитнес - это, прежде всего, здоровый образ жизни. Стремление всегда быть в форме сейчас наиболее актуально, поскольку различные болезни и вредные привычки стали настоящей роскошью. А фитнес можно считать шансом, способным как-то изменить качество жизни без радикальных мер и больших усилий.  

Термин фитнес относится к разностороннему развитию физических способностей при одновременном улучшении самочувствия во время занятий фитнесом. Позволяет сохранить и укрепить здоровье, уравновешивает эмоциональное состояние, улучшает физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценной жизнью, быть свободным от контролируемых факторов риска.  

С помощью фитнеса развиваются потенциальные физические возможности. Фитнес сегодня считается совершенной системой тренировок, вобравшей в себя все самые эффективные методы ухода за телом. 

Секрет популярности фитнеса заключается в том, что цель всех этих фитнес-программ - помочь людям вести здоровый образ жизни.

Комплекс физических упражнений построен на основе принципа безопасности и максимальной пользы для здоровья. Подтверждением этому может служить практика спортсменов, тренеров, психологов, врачей и других представителей смежных с ней специальностей, накопленная за долгое время. 

Итак, фитнес (фитнес, от глагола подходить - подходить, быть в хорошей форме) - в более широком смысле - это общая физическая подготовка человеческого тела (данные из Википедии). Фитнес - это своего рода смесь бодибилдинга и аэробики. Только в фитнесе не нужно изнурять себя долгими физическими тренировками.  

Фитнес включает в себя целый комплекс различных упражнений и правильно подобранную диету. Основная задача фитнеса - поддерживать свое тело в хорошем тонусе, улучшать все системы организма и улучшать эмоциональное состояние человека. 

В узком смысле фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить форму тела и его вес, а также закрепить достигнутый результат на долгое время.

Он включает в себя физические упражнения в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально - в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. 

Также существует ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, бодифитнес и др.) Под общим названием фитнес и являются разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Что такое фитнес и история его возникновения  

Слово фитнес происходит от английского выражения быть в хорошей форме. Он включает в себя всю систему, а не только физическое воспитание. 

Фитнес - это не только спорт. Это культура, это режим, это питание, это взгляд на жизнь и здоровье. Фитнес-клуб - это концентрация людей, умеющих быть в форме.  

Здесь есть фитнес-клубы на любой вкус. Есть инструкторы по фитнесу: профессионалы и любители. Но самого фитнеса не так уж много и мало. Это очень гибкий и мобильный предмет. Фитнес у всех разный.    

Фитнес - это активный образ жизни, сочетающий спорт и правильное питание, что в конечном итоге дает отличное здоровье и хорошее настроение, а также укрепляет здоровье.

Сколько фитнес-клубов в мире, сколько в России - об этом знают, пожалуй, только социологи, да и то примерно, с ошибками. Потому что таких клубов очень много. Они приходят и уходят, развиваются и умирают, объединяются и соревнуются друг с другом.  

Возникновение фитнеса  

Для нас история фитнеса делится на три этапа: античный, американский и русский. Древние греки еще в 5 веке до нашей эры. стремились к внутренней гармонии и внешней красоте.  

Предшественником всех существующих ныне видов ритмических упражнений является греческая оркестрика. Это один из видов греческой танцевальной гимнастики. 

В конце 19 - начале 20 века возникло новое направление в гимнастике, начало которому положил французский физиолог Ж. Демени.  

Гимнастика по Ж. Демени - это, прежде всего, естественные движения.  

Большое значение придается ритму и гармонии движений, гибкости и ловкости. За основу берется правильная техника выполнения движений - это напряжение необходимых групп мышц и расслабление второстепенных. По мнению Ж. Демени, все движения должны быть непрерывными, амплитудными и выполняться во всех направлениях. Последовательницей Демени была Б. Менсендик, разработавшая женскую функциональную гимнастику.     

Развитие силы, укрепление здоровья и воспитание искусства движения - основные задачи Б. Менсендика. Основоположником так называемой выразительной гимнастики, появившейся в 19 веке, является Ф. Дельсарт. Система его обучения предполагала умение красиво и выразительно петь, владение мимикой, жестами, движениями и позами.      

Сама Исидора Дункан была последовательницей этого направления. В начале 20 века стала популярной художественная гимнастика, первооткрывателем которой является Э. Жак-Далькроз. Именно этому человеку принадлежит открытие чувства ритма в физической активности человека.    

На основе сформированного опыта в Москве начинают открываться различные танцевальные студии, которые впоследствии занимаются подготовкой учителей гимнастики для школ и техникумов. В 60-е годы сформировалось новое направление - джазовая гимнастика. М. Бекман считается основоположником джазового направления. В качестве музыкального сопровождения используется джаз.       

В 70-е годы появились аэробные танцы, наиболее близкие к современной аэробике по структуре и содержанию занятий.

Основоположником этого вида аэробики является Дж. Соренсон. Сам термин аэробика появился в 1960 году благодаря К. Куперу, который проводил исследования аэробной подготовки ВВС США.     

Оно происходит от слова аэробный, что означает движение с участием кислорода. Джазовая аэробика все больше охватывает Европу, а в Америке в этот период сформировалось новое направление - аэробные танцы. 

Голливудские актрисы - ведущие телепрограмм по аэробике, все больше и больше популяризируя аэробику. На рубеже 80-90-х гг. появились новые направления - горка, степ, аквааэробика и другие.     

Распространение фитнеса в России  

Развитие фитнес-клубов в России. Итак, первой стала World Class и ее основательница Ольга Слуцкер, выпускница Ленинградской академии физической культуры и спорта имени В.И. Лесгафта, мастер спорта по фехтованию. Благодаря ее усилиям еще в 1993 году в Москве был открыт небольшой фитнес-клуб для успешных и состоятельных клиентов. Спустя два года Слуцкер качнулся на проведение Международной фитнес-конвенции World Class, главной задачей которой было обучение спортсменов и инструкторов новейшим методам тренировок, менеджмента, организации работы спортивных центров и теории проведения занятий с различными категориями. стажеров. 

Общероссийская общественная организация Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР) - это многофункциональная разветвленная система. Членами FFAR являются 55 региональных филиалов и представительств по всей стране. Федерация активно работает над подготовкой фитнес-инструкторов и тренеров по фитнес-аэробике - массовому и доступному виду спорта. Федерация была основана в 1991 году. Изначально она называлась Федерация аэробики России.    

В 2007 году он был переименован в Федерацию фитнес-аэробики России. Президент ФФАР - Слуцкер Ольга Сергеевна. 

ФФАР аккредитован Федеральным агентством по физической культуре и спорту по виду спорта Фитнес-аэробика (приказ об аккредитации № 628 от 22 сентября 2006 г. ).  

График мероприятий и соревнований, проводимых Федерацией, внесен в Единый график Минспорта, туризма и молодежной политики России. Разработаны и утверждены разрядные нормативы по фитнес-аэробике. 

С 1993 по 1999 год в Федерации было проведено 176 фестивалей и соревнований, а с 2000 года в субъектах Российской Федерации организовано 52 соревнования, из них 23 общероссийского значения (Чемпионаты, Кубки, Чемпионаты). Лучшие команды России (562 спортсмена) приняли участие в 30 международных турнирах, завоевав 3 золотых, 11 серебряных и 22 бронзовых медали. 52 команды вышли в финал международных соревнований. За последние восемь лет 69 490 спортсменов из 340 городов и областных центров России приняли участие в соревнованиях различного уровня.   

В 2005 году в Москве Федерация провела чемпионаты Европы и мира по фитнес-аэробике. В соревнованиях приняли участие более 1100 спортсменов из 20 стран мира. В 2008 году в г. Дубна Московской области прошел Чемпионат мира по фитнес-аэробике, в котором приняли участие 1300 спортсменов из 22 стран.      

Различия между фитнесом и аэробикой

Различия между фитнесом и аэробикой гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. Во-первых, изначально расходятся базовые цели аэробики и фитнеса. Как вы уже знаете, аэробика направлена ​​на обеспечение хорошей вентиляции. Делая это, вы почувствуете себя сильным, бодрым, активным. Ваш тонус повысится, и благодаря этому улучшится ваше общее самочувствие.    

Наконец, движения в аэробике, как вы знаете, довольно просты и поэтому подходят для всех возрастов.

Не стоит ожидать от аэробики, что с ее помощью вы в относительно короткие сроки заметно скорректируете свою фигуру.

У фитнеса совершенно другая направленность. Помимо повышения жизненных сил тела и улучшения общего самочувствия, это хороший способ скорректировать фигуру, заставить мышцы работать активно и даже в некоторой степени их накачать (эффект прокачки этого фитнеса не следует путать с бодибилдингом, однако наверняка результат в этом направлении достигается за счет ежедневных тренировок). 

Наконец, фитнес требует большей активности, чем аэробика, поэтому он подходит не всем.

Вряд ли, например, фитнес-тренер порекомендует его маленьким детям, тем более что ему нужно уделять достаточно много времени (несколько часов) каждый день.

Чем полезен фитнес?  

Фитнес так же полезен, как и любые регулярные упражнения. Это отличный способ поддерживать форму и заботиться о собственном здоровье. Различные виды фитнеса дают возможность каждому человеку найти занятие, которое не только доставит ему необходимую для организма нагрузку, но и доставит удовольствие.  

Фитнес тренирует мышечную силу, выносливость, развивает гибкость, увеличивает количество кислорода в крови, ускоряет обмен веществ и способствует скорейшему выведению продуктов распада из организма. Сердечно-сосудистую систему можно улучшить с помощью аэробных упражнений, гимнастика и йога хороши для гибкости суставов, а различные тренажеры предназначены для самых разных групп мышц. 

Аэробные упражнения относятся к типу физической активности, которая требует наличия кислорода в течение длительного времени. Они предъявляют организму требования, которые заставляют его увеличивать потребление кислорода. 

В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, а кровь более эффективно выполняет одну из своих основных функций - транспорт кислорода. 

В настоящее время большинство людей бездействуют. Они идут от автостоянки или автобусной остановки до своего заведения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодые люди не балуют себя физической активностью. А отсутствие движения плохо сказывается на состоянии здоровья и на возможностях человека во всех сферах жизни.   

Медицинские исследования показывают, что упражнения могут помочь улучшить психическое здоровье, кровообращение и защитить организм от болезней сердца. Физическая активность - это то, что ему нужно для нормального функционирования, для укрепления здоровья и благополучия. 

Лучше не зацикливаться на одном виде тренировки, а попробовать разные занятия. И, конечно же, лучше воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет разработать индивидуальную программу. 

Для чего нужен фитнес?

Популярность фитнеса объясняется тем, что им могут заниматься люди с самым разным уровнем физической подготовки.

Фитнес-программы призваны помочь людям обрести здоровье и поддерживать себя в тонусе. Занятия фитнесом безопасны, и в то же время дают огромный заряд бодрости, энергии и позитива. 

С помощью фитнеса можно накачать свое тело: похудеть или, наоборот, накачать мышечную массу, проработать любые проблемные зоны, например, накачать пресс, руки, сделать видимый рельеф мышц, получить упругие округлые ягодицы., тонкая талия.

Фитнес предназначен не для достижения спортивных результатов, а для решения индивидуальных задач, занятия формируют определенный образ жизни, где на первом месте стоит сам человек, его потребности и его развитие.

Занятия фитнесом формируют творческий и позитивный подход к жизни в целом и к себе. Формируя собственное тело, трансформируя его, человек невольно формирует окружающую действительность, создавая вокруг себя гармонию и красоту. Недаром фитнесом занимаются многие успешные люди!  

Универсальной формы для фитнеса не существует, и какой фитнес носить, зависит только от вашего личного вкуса и предпочтений. Вы можете выбрать любую спортивную одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Это могут быть топы, футболки, спортивные штаны или спортивный костюм.  

Для обуви лучше всего подойдут легкие кроссовки или спортивная обувь. Главное, чтобы одежда не мешала занятиям и не сковывала движений. 

В фитнесе хорошо то, что он дает свободу выбора: вы сами выбираете тип тренировок, их интенсивность и даже одежду, в которой будете тренироваться.

Заключение

Сегодня слово фитнес знакомо каждому. Тысячи людей занимаются фитнесом, они говорят, пишут, спорят об этом; кто-то зарабатывает на этом деньги и карьеру, кто-то посвящает этому свое свободное время, а кто-то презрительно морщит нос или саркастически усмехается. Но сегодня вряд ли возможно игнорировать эту реальность нашей жизни или недооценивать колоссальную роль, которую фитнес играет в современном обществе.   

Для кого-то это удовольствие, для кого-то здоровый образ жизни. Сегодня для многих фитнес - это профессия. 

Сердце фитнеса - здоровье. Конечно, под фитнесом мы подразумеваем, в первую очередь, один из самых популярных видов физической активности. 

Секрет популярности занятий фитнесом заключается как раз в том, что цель всех фитнес-программ - не достижение высоких спортивных результатов, а помощь людям вести здоровый образ жизни. Все фитнес-программы основаны на принципе безопасности и максимальной пользы для здоровья. Это практика, накопленная годами тренерами, спортсменами, врачами, психологами и другими представителями ряда смежных специальностей.  

Таким образом, фитнес синтезировал в себе многолетний опыт ведущих специалистов в различных областях, всех тех, кто призван заботиться о здоровье и благополучии человека.

Фитнесом занимается очень много людей, они говорят, пишут, спорят.

Но нельзя недооценивать роль фитнеса в современном городском обществе.

Занимаясь фитнесом, человек получает возможность не только улучшить свое тело, в первую очередь, это об улучшении личности, о поиске духовной гармонии, как с внешним, так и с внутренним миром. Это желание постичь и развить свою природу через осознание своей индивидуальности и значимости присуще тому, что называется фитнесом.  

Список литературы

1. Атлас анатомии для прочности и пригодности по Марк Велла. 2002.       
2. Фитнес для умных автор: Дмитрий Игоревич Смирнов 2012.     
3. Энциклопедия фитнеса, автор: ИДДК 2002.   
4. Макатун, М.В. Спортивная гимнастика у женщин: / М.В. Макатун, С.А. Мазуренко - Абонентская научно-популярная серия 4 / Издательство Знание, Москва, 1997.   
5. Матвеев, Л.П. Теория и методология физической культуры (Общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методологические аспекты спорта и профессионально-прикладные формы физической культуры)  / Л.П. Матвеев. - М.: Физическая культура и спорт, 1992
6. Холодов, Ю.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский центр Академия, 2004