Реферат на тему: Влияние физической культуры на вредные привычки (алкоголь, наркомания, курение)

Содержание:

Введение

В настоящее время они приобрели такой угрожающий размах, что ставится под сомнение не только здоровье будущих поколений, но и общества в целом. Так, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения за 2000 год, количество наркоманов в России перевалило за 7% и составляет более 10 миллионов человек. Подсчитано, что на каждого наркомана ежегодно приходится от 10 до 50 человек, страдающих от наркозависимости, а это означает, что это социальное заболевание прогрессирует. Наряду с этим большинство наркоманов болеют гепатитом, СПИДом и другими неизлечимыми заболеваниями. Общаясь, они заражают окружающих.    

По данным ВОЗ, потребление алкоголя более 8 литров на душу населения в год приводит к изменению генофонда нации. В этой ситуации рождается больше детей с психическими и физическими отклонениями от нормы, чем здоровых. Поэтому мы говорим не о здоровье отдельных людей, а о здоровье всего общества. Общество не может чувствовать себя в безопасности, не найдя эффективного механизма профилактики наркомании и алкоголизма, лечения и организации общественного контроля над их распространением.   

Дети находятся в особенно тяжелом положении. По данным Международной организации здравоохранения на 2000 год, в каждом классе школы насчитывается 3-4 ученика-наркомана. За последние 7 лет количество школьников и студентов, употребляющих наркотики, увеличилось в 6-8 раз.  

В Волгоградской области около 4 тысяч человек употребляют наркотики без рецепта врача. В нашем небольшом (около 40 тысяч человек) Суровикинском районе зафиксировано 210 наркоманов. А всего два года назад таких больных в районе было всего 10 человек.  

Наркотики и алкоголизм проникли во все социально-экономические группы общества. Не думайте, что наркоманы и алкоголики - жители дешевых приютов и вообще падшие люди. Не проходит и дня, чтобы мы не узнали о каком-то политическом деятеле, спортсмене или рок-музыканте, жизнь которого была искалечена наркотиками.  

Примеры трагических историй кумиров многих поколений легендарных артистов и музыкантов, пострадавших от употребления наркотиков, доказывают, почему многие звезды российской и зарубежной эстрады участвуют в акции Слезь с иглы! Кампания. Всем известно, что употребление наркотиков приводит не только к серьезным изменениям в организме человека, но во многих случаях к его смерти. 

Смертность от алкоголя и наркотиков усугубляет уже кризисную демографическую ситуацию во многих регионах России. Несмотря на предпринятые правительством шаги по увеличению рождаемости, перспективы очень незавидные. Ежегодно Россия теряет около полутора миллионов человек.  

А если учесть, что половина землян - молодые люди, и они являются движущей силой любого общества и государства, поэтому так важно заботиться об их психическом и физическом здоровье.

Вредные привычки разъедают наше общество, проникают в большинство населения, разрушают семью, размывают моральные устои и разрушают будущее нашей нации. Каждому нужно сделать выводы и выбрать, как жить дальше, ведь будущее зависит только от нас самих. 

Вредные привычки  

В жизни современного общества проблемы, связанные с курением табака, наркоманией и алкоголем, стали особенно острыми. Эти вредные привычки особенно распространены среди молодежи. Вредные привычки негативно влияют на жизнь общества в целом, а также на жизнь и деятельность отдельного человека. На данный момент эта проблема приобрела поистине глобальный характер. По статистике, массовое распространение вредных привычек в некоторых странах связано с нестабильностью политической и экономической ситуации, наличием большого количества кризисов и несовершенством политико-экономического механизма. Применительно к нашей стране эта проблема особенно актуальна и ее корни уходят глубоко в историю нашего народа, а ее распространение также связано с низкой культурой общества. Не только общество должно бороться с этой проблемой, но и каждый человек должен осознавать большой вред этих привычек и пытаться бороться с ними. Только тогда можно будет говорить о решении этой проблемы.       

Среди самых серьезных проблем общества, которые касаются здоровья, вредные привычки не на последнем месте. Сердечно-сосудистые заболевания, респираторные заболевания, многие формы рака, СПИД - это лишь некоторые из недугов, которые прямо или косвенно вызваны вредными привычками. (Оглоблин К.А. Здоровый образ жизни)  

Привычка - это автоматизированное действие, особая форма поведения человека в определенных условиях, приобретающая характер потребности. А удовлетворение потребностей сопровождается удовольствием.   

Чтобы действие превратилось в привычку, важна регулярность его выполнения, включение в качестве постоянного элемента в систему действий субъекта.

Вредными следует считать те привычки, которые лишают или не позволяют человеку в течение его жизни успешно реализовывать свою индивидуальность, свое человеческое предназначение. Если какие-то привычные действия человека ухудшают его здоровье и заранее уносятся в могилу, это вредные привычки. 

У каждой вредной привычки есть свой набор симптомов, но общими для всех хроник являются необоснованные вспышки агрессии и жестокости, ненормальное потоотделение и жажда, болезненность кожи, различные расстройства пищеварения и т. д. Импульсивное поведение сопровождается непреодолимым желанием курить, пить и т. д. принимать наркотики и т. д. Нарушается контроль над импульсами мимолетных желаний, накапливается огромное бремя вины из-за того, что решимость покончить с привычкой всегда заканчивается неудачей. 

Вредные привычки снижают производительность труда, не позволяют человеку принести обществу пользу, на которую он имеет право рассчитывать, мешают человеку работать усердно и профессионально. Вредными следует считать и те привычки, которые так или иначе вредят окружающим людям людям, его родственникам, коллегам по работе, влияя на их здоровье и работоспособность. Наконец, вредными должны считаться привычки, которые наносят ущерб тому, что люди создают и используют или могут быть использованы будущими поколениями. Все эти привычки в той или иной степени снижают социальную ценность человека, препятствуют его гармоничному развитию. К вредным привычкам следует относиться не только к неправильным действиям, но и к привычному бездействию в ситуации, когда они должны были быть выполнены.    

Плохая привычка - это всегда шаг назад, возвращение к более раннему возрасту. Дурная привычка заставляет человека чувствовать себя в том возрасте, когда контроль над действиями еще не сформирован. 

Плохая привычка - это искажение интеллекта на очень глубоком уровне, это болезнь, психическое отклонение... Как нормальный человек может заставить свое тело делать то, что его убивает?

Плохая привычка - это кратчайший путь к получению удовольствия: наркотики, курение, алкоголь, азартные игры, переедание, компьютеры и т. д. Это замена, которую человек находит для существующего духовного вакуума. Грубо материалистическая ориентация, отсутствие духовных ценностей приводят к развитию пристрастия к вредным привычкам. Люди, не имеющие духовных ценностей, стремятся взять от жизни все и получить максимум удовольствия за единицу времени.   

Люди, которые систематически курят, пьют или употребляют наркотики, насильственно разрушают естественное стремление организма к гармонии. У человека, который начинает попадать под влияние дурной привычки, способность контролировать свои импульсы изначально вполне управляема. На этом этапе человек считает, что полностью контролирует свою вредную привычку. Затем наступает период, длящийся несколько месяцев или лет, в течение которого тело хронически выходит из равновесия под влиянием контролируемой вредной привычки.   

Профилактика алкоголизма при занятиях АФК  

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сегодня потребление алкогольных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозой подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих мам. Ведь алкоголь особенно активен в несформированном организме, постепенно разрушая его.   

Вред алкоголя очевиден. Доказано, что, попадая в организм, алкоголь распространяется через кровь ко всем органам и пагубно влияет на них вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасное заболевание - алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но излечим, как и многие другие болезни.   

Но главная проблема в том, что большая часть алкогольных напитков, производимых негосударственными предприятиями, содержит большое количество токсичных веществ. Некачественные продукты часто приводят к отравлению и даже смерти. 

Рассмотрение причинно-следственного комплекса приобщения населения к алкоголю предполагает изучение личностных характеристик и особенностей личности. Без этого, например, трудно объяснить далеко не одинаковую приверженность к алкоголю людей, живущих в сравнительно схожих условиях и в равной степени испытывающих влияние неблагоприятных объективных факторов. Это также дает возможность ответить на вопрос, почему определенная часть систематически употребляющих спиртные напитки встает на путь алкоголизма. Пойдет человек на путь злоупотребления алкоголем или нет, зависит, по мнению многих ученых, в первую очередь от уровня его социального развития и характера его жизни. Тотальности человека это социальные характеристики (социальная деятельность, профессиональная деятельность, культурное развитие, идейная и нравственная зрелости, и т.д.), определить характер его реакции на действие неблагоприятных факторов, в значительной степени определяет выбор средств достижения психического комфорта. 

Практически все бывшие алкоголики уверены, что даже очень долгое воздержание полностью не избавляет от зависимости. Это значит, что самая первая поломка (достаточно глотка вина) в короткие сроки приведет к возвращению в прежнее состояние. Они убедились на собственном опыте: человек, страдающий алкогольной зависимостью, не сможет остановиться после одного стакана, даже если до этого не пил несколько лет. Алкоголизм - это заболевание, возникающее в результате злоупотребления алкоголем в дозах и с такой частотой, что оно приводит к потере работоспособности и нарушению семейных отношений и социальной жизни, а также к проблемам с физическим и психическим здоровьем. Алкоголизм в социальном смысле - это чрезмерное употребление алкогольных напитков, которое пагубно сказывается на здоровье, жизни, работе и благополучии общества. Алкоголизм - одна из форм токсикомании, характеризующаяся пристрастием к употреблению веществ, содержащих этиловый спирт, развитием психической и физической зависимости, умственной, физической и социальной деградацией личности. Как и любое другое заболевание, алкоголизм не возникает внезапно, а имеет свои доклинические проявления повседневного опьянения. Алкоголизм отличается от домашнего пьянства четко определенными и биологически детерминированными признаками, хотя домашнее пьянство всегда предшествует алкоголизму. Бытовое пьянство, привычное злоупотребление алкоголем - это всегда нарушение человеком социальных и этических правил. В результате меры административного, правового и воспитательного характера имеют решающее значение в предупреждении пьянства. В отличие от пьянства, алкоголизм - болезнь, которая всегда требует применения активных лечебных мероприятий, комплекса лечебных и реабилитационных мероприятий. (Максимова Н.Ю. Психологическая профилактика алкоголизма и наркомании у несовершеннолетних).                         

Во влиянии алкоголя на организм можно выделить две особенности - его прямое действие, вызывающее состояние опьянения, и систематическое злоупотребление, приводящее к заболеванию - алкоголизму. Основное действие алкоголя - опьяняющее. Результат действия алкоголя определяется не только абсолютной дозой выпитого алкоголя, но и его крепостью. При действии такого крепкого напитка, как водка, максимальная концентрация алкоголя в крови достигается в течение часа. При этом интоксикация развивается быстро и более выражена. Алкоголь не оказывает стимулирующего действия на высшую нервную деятельность. Напротив, он подавляет оба основных процесса - тормозной и раздражающий. Но влияние на первое сильнее и раньше времени на второе. Отсюда и возникает картина алкогольного возбуждения. Уже небольшие дозы алкоголя угнетают тормозной процесс, а это приводит к тому, что связь между ним и раздражительным процессом нарушается в пользу последнего. Таким образом, наблюдаемое возбуждение является результатом отпускания тормозов, а не раздражения в прямом смысле этого слова. Алкоголь чужд организму, поэтому биохимические механизмы человека, естественно, не настроены на его усвоение, и отрицательная реакция на алкоголь более ярко проявляется при первом приеме спиртных напитков - тошнота, чувство дурноты, рвота и т. д. появляться. Со временем после встреч с алкоголем в печени образуется специфический фермент - дегидрогенез спирта, который нейтрализует алкоголь, расщепляя его на воду и углекислый газ. Интересно, что эта функция не характерна для печени детей и подростков. Именно поэтому в этом возрасте алкоголь особенно токсичен и вызывает необратимые изменения во внутренних органах. У злоупотребляющих алкоголем со временем развивается цирротическая дегенерация печени, при которой резко снижается продукция фермента алкогольдегидрогеназы. Это связано с их быстрым отравлением малыми дозами алкоголя. Состояние опьянения характеризуется прежде всего замедлением потока ассоциаций, которое начинает приобретать более поверхностный характер, что влечет за собой снижение качества умственного труда. С увеличением дозы принимаемого алкоголя настроение повышается, картина пьяного возбуждения начинает нарастать, как в умственной, так и в двигательной активности. Характерными проявлениями этого состояния, еще относящегося к легкой степени опьянения, являются повышенный, эйфорический фон настроения с общим чувством беззаботности, самоуспокоенности, веселья, чванства, склонностью к шутовству и глупости. При этом пьяницы часто проявляют озорство, желание выпендриться. При интоксикации наблюдается ряд соматических, неврологических и психических расстройств, проявления которых различаются в зависимости от степени интоксикации. Принято различать легкую, среднюю и тяжелую степень простого алкогольного опьянения.                           

Видимо, не нужно доказывать, что выпивший никогда не окажется спортсменом. А активного пьяного спортсмена ждет бесславный конец. К сожалению, такие случаи до сих пор случаются.  

Известный советский ученый в области физической культуры и спорта И. М. Саркизов-Серазини писал: Не могу не отметить очень интересный факт наблюдения более 40 лет за людьми, занимающимися спортом и физическими упражнениями. Те из них, кто на протяжении всей жизни не прикасался к алкоголю, не знал никаких болезней и прожил долгую жизнь.  

Физические упражнения - источник долголетия, но упражнения бессильны предотвратить преждевременную смерть даже среди спортсменов. Что же тогда можно сказать о простых смертных, день за днем ​​высасывающих алкогольный яд из бутылок? Только физические упражнения и спорт помогут им сохранить здоровье, продлить жизнь, если они откажутся от алкоголя.

Профилактика табакокурения при использовании АФК  

Курение - социальная проблема общества, как для курильщиков, так и для некурящих. Для первых - задача бросить курить, для вторых - избежать влияния курящего общества и не заразиться своей привычкой, а также - сохранить свое здоровье от курительных продуктов, так как вещества, попадающие в дым выдыхаемый курильщиком не намного безопаснее, чем если бы человек курил сам. 

По токсичности никотин можно сравнить с синильной кислотой: их смертельные дозы для человека одинаковы - 0,08 мг. В момент вдоха курильщиком температура на кончике сигареты достигает 600 ° С. При этом активируются и попадают в организм чрезвычайно вредные вещества: оксид углерода (оксид углерода), синильная кислота, аммиак, мышьяк, радиоактивный полоний, свинец, висмут и другие соединения, которые могут вызывать злокачественные опухоли.  

Никто не сомневается в том, что в нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте 15 лет и старше. А вот данные Всесоюзной лаборатории проблем табакокурения о том, что из 100% систематически курильщиков только 5-7% имеют привычку курить, упоминаются редко, а 93-95% имеют табачную зависимость. 

Никотин - один из самых сильных известных ядов; он используется в хозяйстве как инсектицид. После проникновения сигаретного дыма в легкие никотин попадает в мозг в течение семи секунд. Непрерывное и продолжительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение кислородного питания тканей, спазм мелких сосудов делают вид курильщика характерным - желтоватым оттенком белков глаз и кожи, их преждевременным увяданием. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза. Проникая через ротовую полость, табачный дым разрушает зубную эмаль. Постепенно притупляются запах и вкус. Вещества, входящие в состав табачного дыма, вызывают спазм сосудов, и ткани тела получают значительно меньше питательных веществ и кислорода, чем требуется. Чтобы протолкнуть кровь по суженным сосудам, сердце вынуждено работать с большими нагрузками, а это способствует развитию ишемической болезни сердца. Как и сердце, мозг и железы внутренней секреции страдают от курения. Профессор Л.Я. Якобсон обнаружил, что в 11% случаев сексуальная слабость у мужчин является следствием курения. У женщин наступление менопаузы может ускориться.            

Не все знают, что 25% умерших от ишемической болезни сердца покончили с собой курением. Помимо легких и гортани сильнейший удар наносится по сердцу и сосудам. После каждой выкуренной сигареты повышается артериальное давление и повышается содержание холестерина. Курение увеличивает риск развития атеросклеротического заболевания периферических сосудов. Особенно часто у курильщиков поражаются артерии ног. Из-за нарушения регуляции возникает стойкий спазм сосудов. Их стенки закрываются, и кровообращение в мышцах затрудняется. Заболевание называется перемежающейся хромотой. Он проявляется в том, что при ходьбе внезапно начинается резкая боль в ногах, которая через пару минут проходит, но вскоре возвращается снова. Недостаток кровоснабжения также влияет на состояние тканей ног. Из-за недостатка кислорода у них постепенно развивается некроз (гангрена). Огромное количество людей лишились ног из-за курения.           

Никотин особенно вреден для беременных, так как приводит к рождению слабых, маловесных детей, а у кормящих женщин - заболеваемость и смертность детей возрастает в первые годы жизни. После выкуривания сигареты беременной возникает спазм сосудов плаценты, и плод несколько минут находится в состоянии легкого кислородного голодания. При регулярном курении во время беременности плод практически постоянно находится в состоянии хронической кислородной недостаточности. Следствие этого - задержка внутриутробного развития плода. Беременная женщина, которая курит, подвергается повышенному риску выкидыша, мертворождения или низкого веса при рождении. адаптивная физическая профилактика алкоголизма     

Наряду с женщинами особенно недопустимо курение спортсменов. Негативные эффекты никотина для них еще более значительны. Табачный дым и другие его компоненты подавляют именно те физиологические механизмы, которые обеспечивают работоспособность человека. Молодые люди должны помнить, что курение в результате разрушительного воздействия табака на основные органы человека препятствует достижению высоких спортивных результатов. Конечно, есть уникальные спортсмены с выдающимися природными данными, которые могут показывать хорошие результаты, несмотря на привычку курить, но возраст таких спортсменов недолговечен. Дело в том, что у курильщиков более 10% гемоглобина блокируется угарным газом и создает в крови стабильное соединение - карбоксигемоглобин, не способный переносить кислород к тканям и органам. В результате в момент физических нагрузок возникает эффект кислородного голодания, и спортсмен-курильщик не может максимально раскрыть свои возможности: у него возникает одышка, как у человека, находящегося в разреженной атмосфере на высоте 2000 м..      

Одна из самых действенных мер борьбы с курением - длительное пребывание на свежем воздухе, увеличение любым видом спорта, зимой или летом, без разницы. Свежий насыщенный кислородом воздух, спокойная атмосфера на стадионе или в спортзале, увлечение любимыми видами спорта невольно заставляют забыть о сигарете.  

Большинство спортсменов проникнуты пониманием опасности курения, которое никого не облагораживает, не дает человеку ни чести, ни привлекательности, ни уважения. Одним словом, необходимо срочно приложить все усилия для искоренения табака. Рассеивание сигаретного дыма - требование здорового образа жизни. 

Профилактика наркозависимости при занятиях АФК  

Употребление психоактивных веществ (ПАВ) (веществ, вызывающих зависимость), в том числе наркотических средств, сегодня является одной из самых острых проблем, стоящих перед обществом. Согласно современной статистике, большинство наркоманов начинают употреблять наркотики в подростковом возрасте, причем более половины из тех, кто регулярно употребляет психоактивные вещества, - подростки. 

Зависимость - это хроническое заболевание, вызванное постоянным употреблением лекарств, а также характеризующееся фазовым течением. Наркомания - это чума, губительно влияющая на весь мир. Это заболевание имеет свойство поражать человека изнутри. Человек теряет не только близких ему людей, но и себя.   

Среди основных причин употребления наркотиков - желание испытать что-то новое и рискованное, принадлежность к группе друзей и страх быть отвергнутым группой и быть изолированными. Употребление наркотиков впервые может происходить просто от скуки и желания повеселиться, выглядеть более зрелым, а часто и для того, чтобы снять груз проблем и негативных эмоций, окружающих подростка в его повседневной жизни. Основным мотивом, подталкивающим молодых людей к наркотическому опьянению, является любопытство и подражание, а иногда более опытных товарищей учат и заставляют употреблять наркотики, которые затягивают новичков в свои сети, угощая их дорогим зельем. Среди молодых людей часто бытует мнение: если вы хоть раз примете лекарство на тест, ничего страшного в этом нет. Однако это опасное заблуждение, поскольку одна из основных проблем вреда от наркотиков - это желание повторить пережитые ощущения опьянения. Это приводит к рабской зависимости от наркотика. Постепенно пропадают все интересы и увлечения, которые были у подростка ранее. Появляются слабость, бессонница, потеря аппетита, исхудание. Внешний вид человека, постоянно принимающего зелье, далек от привлекательности: гнилые зубы, преждевременное облысение, желтушная серая кожа, лицо с ранними морщинами - типичный портрет наркомана. Вред от препарата обязательно связан с изменением психики человека, которое проявляется в грубости, равнодушии к окружающим, жестокости, трудностях в общении. Поведение наркомана настолько зависит от этого ощущения сиюминутного удовольствия, что невозможно заставить его осознать надвигающуюся опасность. По прошествии определенного времени наступает момент, когда лекарства ему нужны вовсе не для бодрого настроения, а для поддержания относительно нормального самочувствия. Без них жизнь становится невозможной. И это только видимый вред лекарств. Влияние наркотических веществ на организм человека, его жизнедеятельность и функции проявляется в трех различных аспектах. Во-первых, лекарства специфически воздействуют на определенные системы и структуры мозга, вызывая развитие синдрома зависимости. Во-вторых, они токсически действуют практически на все внутренние органы и системы организма. Следует подчеркнуть, что токсическое поражение различных органов напрямую не связано с проявлениями синдрома зависимости. Однако это наиболее разрушительный аспект вреда от наркотиков. Человек начинает гнить изнутри, поражаются все важнейшие органы, такие как печень, сердце, кишечник и другие. И, наконец, в-третьих, несомненно, влияние на потомство наркологической патологии родителей. Многочисленные медицинские и генетические исследования показали, что дети, родители которых болеют алкоголизмом и наркоманией, имеют значительно повышенный риск развития этих заболеваний. Кроме того, у большинства этих детей есть определенные характерологические и поведенческие расстройства: повышенная возбудимость, агрессивность, склонность к развитию депрессивных состояний и др. Прием наркотиков женщиной во время беременности может стать причиной рождения ребенка с сформировавшейся наркоманией. У мужчин пропадает потенция, становится невозможно зачать детей.                    

Лекарства также губительно действуют на дыхательную систему организма. Наркоманы постоянно испытывают кислородное голодание (гипоксию). В легких у наркомана скапливаются мокрота, слизь, грязь, гной, компоненты дыма, пыль из воздуха. Разлагается мокрота, размножаются микробы. Остановка дыхания возникает при передозировке. Мужчина, задыхаясь, умирает в ужасной агонии.     

Но несмотря на то, что механизм действия всех лекарств на психику одинаков, конкретное проявление того или иного вещества на организме человека имеет свои особенности, которые определяются типом лекарств.

После приема препаратов опиумной группы у человека появляется ощущение тепла по всему телу, легкий зуд, ощущение расслабленности и комфорта. Внешне состояние наркотического опьянения проявляется в невозмутимости, безразличии к окружающему, ленивом самодовольстве. 

Барбитураты несколько иначе действуют на нервную систему. Эти лекарственные вещества, используемые в медицине как снотворные, оказались не менее опасными наркотиками, чем опиум. После употребления наступает фаза возбуждения, которая характеризуется резким снижением управляемости и двигательного растормаживания. Человек как бы теряет ориентацию, стремится к действию, хотя сам не понимает, какое именно. Внимание неустойчиво, легко отвлекается.    

Транквилизаторы и хинолитические вещества действуют на центральную нервную систему, нарушая механизм функционирования нейронов при передаче нервных импульсов. Использование транквилизаторов и хинолитиков в немедицинских целях также дает эффект эйфории, а к тому же приводит к возникновению галлюцинаций. 

Самый распространенный наркотик - гашиш. Курение гашиша через 5-15 минут дает картину наркотического опьянения. Человек возбужден, ведет себя беспокойно, он неспокойный. На втором этапе исчезают негативные эмоции и чувства. Вместо этого возникает эмоциональный подъем.    

Среди наркоманов бытует мнение, что гашиш - безвредный, легкий наркотик. Действительно, физическая зависимость от них выражена слабо и симптомы отмены обычно отсутствуют. Однако длительное употребление таких препаратов приводит к слабоумию. Кроме того, употребление легких наркотиков приводит к употреблению сильнодействующих, потому что человеку хочется повторно испытать необычные ощущения, усилить и сделать состояние измененного состояния ярче и глубже.    

Поиск наиболее эффективных форм и средств профилактики наркомании ведется по ряду направлений. Один из них занимается спортом. Они влияют на работу сердечно-сосудистой системы, оказывают стимулирующее действие на работу сердца. Умеренная физическая активность помогает предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз нижних конечностей. Количество эритроцитов в крови увеличивается при выполнении упражнений. Это улучшает снабжение тканей кислородом. При занятиях физической культурой происходят изменения в дыхательной системе. Постоянная физическая перегрузка является основной профилактической мерой против заболеваний сердечно - сосудистой системы, нарушения обмена веществ, заболевания опорно - двигательного аппарата.       

Здоровый образ жизни как основа предотвращения вредных привычек

Здоровый образ жизни человека, желающего прожить как можно дольше, невозможен без категорического освобождения от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков...

Здоровый образ жизни - единственный образ жизни, способный восстановить, сохранить и улучшить здоровье населения.

К здоровому образу жизни относятся рационально организованный, физиологически оптимальный труд, гигиеническое воспитание, соблюдение правил и требований психогигиены, рациональное питание и личная гигиена, активный двигательный режим и систематическая физическая культура, эффективное закаливание, продуманная организация досуга и отказ от плохого. привычки.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость является фундаментальной, поскольку употребление алкоголя, других одурманивающих и наркотических веществ, курение табака препятствуют утверждению каких-либо аспектов здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физическая активность, рациональное питание, так далее.). Вредные привычки являются одним из важнейших факторов риска многих заболеваний, существенно влияя на здоровье молодежи и населения в целом. Даже эпизодическое употребление алкоголя в молодом возрасте, первые затяжки несут большую опасность, связанную с формированием в дальнейшем пьянства, алкоголизма, пристрастия к табакокурению. Еще более опасным в этом плане является употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку у молодежи катастрофически развивается наркомания и токсикомания. 

Проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна, поскольку до недавнего времени наблюдалась тенденция к увеличению частоты употребления алкоголя и табака среди молодежи.

Процесс формирования здорового образа жизни у конкретного человека включает как минимум три этапа:

Во-первых, это формирование положительной мотивации для сохранения и укрепления здоровья. Во-вторых, конкретные мероприятия, направленные на формирование, сохранение и укрепление здоровья. В-третьих, активная работа по реализации валеологической компетенции.  

В настоящее время практически отсутствует пропаганда здорового образа жизни, пропаганда мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Или бывает извращенным: рекомендуются таблетки, пояса, пластыри и т. д. 

Валеологическая компетенция включает знание средств, положительно влияющих на здоровье человека и обеспечивающих формирование, укрепление, сохранение здоровья, а также особенностей методики и использования этих средств и методов, понимание важности для сохранения здоровья, сохранения оптимальное психическое состояние.

Такая грамотность - необходимая основа для активной работы по формированию, укреплению и сохранению здоровья.

Третий этап - это конкретная работа по формированию здорового образа жизни. Этот этап включает в себя мероприятия, направленные на снижение негативного воздействия факторов окружающей среды, отказ от вредных привычек, более бережное употребление наркотиков, бытовой химии, контроль своего психического состояния для снижения психологического напряжения. 

Целесообразно включить в состав мероприятий третьего этапа другие средства оздоровления, такие как закаливание, паровая баня, очищение тела и др. Рекреационные мероприятия должны включать комплекс мероприятий и ограничений, влияющих на организм. 

Заключение

Для поддержания и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать какие-то действия. Для каждого действия необходим мотив - сознательная мотивация, которая обуславливает действие, чтобы удовлетворить любую человеческую потребность. Совокупность мотивов - это мотивация, во многом определяющая образ жизни. Поэтому мотивация к здоровому образу жизни очень важна для сохранения здоровья. Ценность здоровья признается большинством людей, когда оно находится под серьезной угрозой или в некоторой степени утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) возникает мотивация - вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек, стать здоровым. 

Обратная связь - важнейший фактор эффективной работы любой системы. Человеческий организм - очень сложная система с множеством безусловных и условных реакций, обеспечивающих высокую адаптацию к изменяющимся условиям окружающей среды. Однако многие люди необоснованно долго и настойчиво проверяют сопротивляемость своего организма неправильным образом жизни, алкоголем, никотином, и часто только через десятилетия становятся очевидными неизбежные вредные последствия. Обратная связь рано или поздно сработает, но чаще бывает поздно или очень поздно. Также далеко не мгновенно проявляется положительная обратная связь между занятиями физкультурой и улучшением состояния организма. Именно этот фактор человеку труднее всего преодолеть. В связи с этим большой интерес представляет система физических упражнений - аэробика ‚шейпинг, в частности метод управления состоянием, с помощью которого осуществляется обратная связь в реакциях организма на положительные и отрицательные воздействия. Разработаны простые и доступные инструментальные и неинструментальные методы экспресс-оценки и самооценки состояния организма. Используя их, человек убедится в том, к чему ведет неправильный образ жизни и что дает правильный образ жизни.        

Физкультура и спорт активно способствуют здоровому образу жизни и предотвращению вредных привычек. Ежедневная гимнастика - обязательный минимум физической подготовки.  

В результате недостаточной физической активности, которая часто связана с вредными привычками, нервно-рефлекторные связи в организме человека нарушаются, закладываются природой и закрепляются в процессе тяжелого физического труда. Это приводит к нарушению регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности человеку необходимо выполнять физические упражнения.  

Физическая культура - главное средство отсрочить ухудшение физических качеств и снижение возможностей организма, в частности сердечно-сосудистой системы.

Вредные привычки губительно действуют на человеческий организм. В процессе употребления табака и алкоголя происходят глубокие изменения личности, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают разного рода заболевания. 

Физкультура и спорт положительно влияют на человека, укрепляют его здоровье. Для борьбы с вредными привычками необходимо шире применять профилактику здорового образа жизни, спорта и физкультуры. У каждого есть прекрасные возможности укрепить и сохранить свое здоровье, сохранить работоспособность, физическую активность и бодрость.  

Список литературы

1. Полиевский С.А. Физическая культура и профессия. - Москва: Советский спорт, 1987. 
2. Лаптев А.П. Жить, не будучи больным... Жить долго. - М.: Советский спорт, 1992. 
3. Лаптев А.П., Панков В.А. Здоровый образ жизни: Учебник (РГАФК). - М., 2002.   
4. Максимова Н.Ю. Психологическая профилактика алкоголизма и наркомании несовершеннолетних: Учебное пособие - Ростов-й: Феникс, 2001. 
5. Черемисинов В.Н. - Валеология. Учебное пособие, Москва, издательство Физическая культура, 2004. 
6. Методическое пособие для медицинских работников образовательных учреждений, учителей Современные аспекты профилактики употребления психоактивных веществ, Волгоград, 2005.
7. Руданова И.А., Ситникова О.С., Девиантное поведение, Ростов-на-Дону Феникс, 2006.