Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Цели, задачи и средства спортивной подготовки

Содержание:

Введение

Системно упорядоченный процесс подготовки спортсмена с общепедагогической точки зрения предстает как длительный процесс прикладно-профильной подготовки и воспитания. Это означает, что при этом, если этот процесс разворачивается в условиях педагогической регламентации со стороны специалиста (наставника, тренера), наставник систематически передает и усваивает определенные спортивные знания, необходимые спортсмену, обеспечивает формирование и совершенствование навыки и умения, необходимые в области спорта. наряду с воспитанием физических, волевых, моральных и других качеств личности, необходимых для прогресса в спорте. В связи с этим подготовку спортсмена целесообразно охарактеризовать как педагогически направленный процесс, подчиненный общедидактическим и образовательным законам. В то же время это процесс самоподготовки и самообразования спортсмена, и тем более, чем богаче и совершеннее его собственный спортивно-подготовительный и соревновательный опыт, его знания, умения и способности, позволяющие ему самостоятельно реализовывать цели спортивной деятельности.

Сложная система подготовки спортсмена имеет своеобразные подсистемы, которые соотносятся с различными сферами использования разнородных (не только педагогических, но и других) средств, методов и условий достижения спортивных результатов. В этом аспекте различают систему тренировок, систему подготовительных соревнований и системное использование комплекса различных дополнительных факторов спортивной подготовки. Последние дополняют тренировки и соревнования за счет сопутствующих влияний и помогают оптимизировать динамику состояний спортсмена в целом (что достигается путем оптимизации общего режима его жизни с учетом требований спортивной деятельности, специализированного питания и многих других средств. не ограничиваясь тренировками и соревнованиями). Первостепенная роль в тренировке спортсмена принадлежит, конечно же, спортивной тренировке как основной части и основной форме его тренировки. Формирование, развитие и сохранение спортивной формы, важнейшей составляющей спортивной подготовки, в решающей степени зависит от тренировок.

Цель, задачи, характеристики спортивной тренировки

Спортивные тренировки - неотъемлемая часть тренировок спортсмена. Это педагогически организованный процесс спортивного совершенствования, направленный на развитие определенных качеств, умений и формирование необходимых знаний, умений и навыков, обуславливающих готовность спортсмена к достижению наивысших результатов в выбранном виде спортивной деятельности.

Улучшение спорта в процессе обучения предполагает использование целого комплекса учебных и нетренировочные факторов, которые позволяют целенаправленное влияние на развитие спортсмена, и в конечном счете к повышению уровня его производительности (фитнес), т.е. адаптивности его тело для конкретной работы.

Целью спортивной подготовки является достижение максимально возможного уровня подготовленности спортсмена за счет специфики соревновательной деятельности и обеспечение демонстрации запланированных спортивных результатов на важных соревнованиях.

Для достижения этой цели в тренировочном процессе решаются следующие основные задачи:

Освоение техники и тактики выбранной спортивной дисциплины.
Развитие физических способностей и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение запланированных результатов.
Улучшение психических процессов, функций, морально-этических, эмоционально-волевых, эстетических, интеллектуальных и других психических качеств личности спортсменов, обеспечивающих максимальную концентрацию и мобилизацию усилий спортсмена во время тренировок и соревнований.
Приобретение теоретических и практических знаний, позволяющих наиболее рационально построить тренировку, управлять ею, обеспечивать тесное сотрудничество спортсмена, тренера, ученого и врача.
Комплексное повышение способности реализовать достигнутый уровень подготовленности на важных стартах и соревнованиях сезона.

Совокупность перечисленных задач определяет содержание спортивной подготовки. Каждая группа задач тесно связана с основными видами (сторонами) подготовки спортсмена в процессе тренировки - техническими, тактическими, физическими, психологическими, теоретическими (интеллектуальными) и интегральными. В результате решения этих задач обеспечивается соответствующий уровень физической, технической и других видов подготовленности, которые в целом характеризуют готовность спортсмена к спортивным достижениям в выбранном виде спорта.

Состояние высшей подготовленности спортсмена на определенном этапе спортивного совершенствования (в рамках годичного или длительного тренировочного цикла) характеризует его спортивную форму. В состоянии спортивной формы спортсмен демонстрирует для себя максимальный спортивный результат.

Детализируются основные задачи спортивной подготовки в зависимости от: индивидуальных особенностей спортсменов (пол, возраст, состояние здоровья, квалификация и др.); особенности вида спорта и индивидуальной спортивной дисциплины; период, этап обучения и ряд других факторов.

В результате такой детализации определяются конкретные частные задачи спортивной подготовки для отдельного тренировочного занятия, тренировочного дня и более крупных фрагментов тренировочного процесса (месяц, год, несколько лет и т. д.).

Спортивные тренировки характеризуются некоторыми отличительными чертами, которые можно определить следующим образом:

нацеленность на достижение индивидуально возможного наивысшего результата в одном виде спорта или спортивной дисциплине;
ранняя (своевременная) и углубленная специализация спортсмена по выбранному виду спорта или его конкретной дисциплине;
тщательный отбор спортсменов для систематических занятий по конкретному виду спорта;
большая продолжительность занятий, необходимая для достижения максимальных спортивных результатов, и относительно ограниченный период их демонстрации;
исключительно высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок, предъявляющий повышенные требования к здоровью спортсменов, их психофизическим возможностям;
высокая степень индивидуализации процесса подготовки спортсменов;
необходимость систематического и всестороннего контроля за состоянием спортсмена в процессе тренировок и соревнований;
ведущая роль тренера при достаточно высокой самостоятельности и творческом отношении к тренировочному процессу самого спортсмена;
широкое использование в тренировочном процессе неспецифических средств и методов тренировки, позволяющих более полно раскрыть функциональные резервы организма спортсмена.

Средства спортивной тренировки

Спортивная подготовка означает ответ на вопрос: с помощью чего можно повысить уровень физической, технической, тактической, психологической подготовленности спортсмена и обеспечить готовность к спортивным достижениям.

Весь комплекс средств спортивной подготовки, используемых в процессе подготовки спортсменов, условно можно разделить на две группы.

Собственно тренировочные упражнения являются основным инструментом, поскольку их использование позволяет решать основные задачи спортивной тренировки.

В зависимости от сходства и различий со спортом, выбранным в качестве предмета специализации, все физические упражнения делятся на соревновательные и подготовительные, а последние, в свою очередь, на специальные подготовительные и общеподготовительные.

Соревновательные упражнения - это целостные действия или совокупность действий, служащих средством ведения соревновательной борьбы в том же составе, что и в условиях соревнований по выбранному виду спорта. Например, в легкой атлетике к ним относятся различные виды метания: копье, диск, молот; в гребле: гребля, гребля на байдарках и каноэ на определенные дистанции, гребной слалом; в тяжелой атлетике: отдельные упражнения биатлона штангиста - рывок, толчок.

Понятие соревновательные упражнения в этом смысле идентично понятию спорт.

Методологически это: собственно соревновательные упражнения, которые выполняются в реальных условиях спортивного соревнования, в полном соответствии с правилами соревнований, установленными для данного вида спорта; тренировочные формы соревновательных упражнений, совпадающие с соревновательными упражнениями по составу действий и общей направленности, но отличающиеся от них особенностями режима и формы действий. Это так называемые модельные формы соревновательных упражнений.

Специальные подготовительные упражнения - это такие действия, которые имеют значительное сходство с соревновательными упражнениями с точки зрения координационной структуры движений, пространственных, пространственно-временных, ритмических и энергетических характеристик, нервно-мышечного напряжения и преимущественного проявления физических способностей. Например, специальные подготовительные упражнения бегуна включают бег по отрезкам выбранной дистанции; для гимнасток - выполнение элементов и связок соревновательных комбинаций; для штангистов такие упражнения, как становая тяга или приседания со штангой; для футболистов - индивидуальные, групповые и командные действия и комбинации с мячом и без мяча.

Выбор специальных подготовительных упражнений определяется спецификой выбранного вида спорта, поэтому набор этих упражнений обычно относительно ограничен.

При этом необходимо учитывать, что специальные подготовительные упражнения не тождественны выбранному виду спорта - иначе в их использовании не было бы смысла. Их отбор проводится именно таким образом, чтобы оказывать направленное и дифференцированное воздействие на развитие особых физических способностей и техники движений, необходимых спортсмену.

Специальные подготовительные упражнения в зависимости от цели подразделяются на: вводные упражнения, направленные в основном на овладение техникой движений; развивающие - направленные преимущественно на развитие физических и умственных способностей; комбинированные - направленные на одновременное развитие качеств и техники движений. Такое подразделение, конечно, во многом условно, так как форма и содержание двигательных действий одинаковы. Но это не лишено смысла хотя бы потому, что подготовительные упражнения по форме ближе к технике выбранного вида спорта, а развивающие, как правило, связаны с более значительными тренировочными нагрузками.

Соревновательные и специальные подготовительные упражнения являются средствами специальной подготовки спортсмена.

Общие подготовительные упражнения - это такие действия, которые оказывают разнонаправленное воздействие на спортсмена, способствуют развитию комплекса физических качеств, а также формированию различных навыков и умений. К ним относятся:

Упражнения своего вида спорта, но отличающиеся от него режимом функционирования организма, способом и условиями выполнения действий. Например, пловец - плавание вне соревнований и в несоревновательном режиме, прыгун - прыжки выполняются разными способами.
Упражнения из других видов спорта.

Спектр общеподготовительных упражнений достаточно широк и разнообразен. При их выборе важно соблюдать следующие требования: упражнения должны обеспечивать всестороннее развитие спортсмена; они должны одновременно отражать особенности спортивной специализации.

В связи с этим общеподготовительные упражнения должны положительно сказаться на развитии тех качеств и навыков, которые косвенно влияют на формирование конкретных способностей спортсмена. Другими словами, с их помощью необходимо создать некий фундамент, основу для дальнейшего совершенствования того или иного вида спорта.

В практике спорта используются общеподготовительные упражнения:

для формирования, закрепления или восстановления навыков и умений, играющих вспомогательную роль в совершенствовании спортсмена;
для повышения общего уровня работоспособности спортсмена или для его поддержания;
создать функциональную основу для специализированного развития физических способностей;
для активного отдыха, ускорения восстановительных процессов в организме после физических нагрузок, устранения однообразия тренировок.

Общеподготовительные упражнения - это средство общей тренировки спортсмена. Это особенно важно в тех видах спорта, в которых мало вспомогательных средств и тренировкам присуща определенная монотонность (гимнастика, тяжелая атлетика, бег), т. е. Где соревновательные упражнения являются основным средством тренировки.

В группу природно-экологических средств обучения входят солнечное излучение, водные и воздушные процедуры, пребывание в средних и высоких горах. Они используются для повышения сопротивляемости организма воздействию охлаждения, нагревания, недостатка кислорода, т.е. для закаливания и укрепления здоровья спортсмена.

К медико-биологическим средствам спортивной тренировки относятся: рациональный режим дня и личная гигиена спортсмена, гигиеническое обеспечение мест занятий, гигиеническое состояние спортивного инвентаря и инвентаря; рациональное питание с использованием лекарств и продуктов повышенной биологической ценности (белковые препараты, спортивные напитки, кислородные коктейли и др.); вдыхание кислорода, вдыхание искусственного ионизированного воздуха (аэроионизация); гидро-процедуры (различные виды душа, ванны, ванны); физиотерапия (ультрафиолетовое облучение, световое (тепловое) воздействие, ультразвук, коротковолновая диатермия); пребывание в барокамере и термокамере с дозированным изменением давления, содержания кислорода, температуры; электростимуляция (электросон, электростимуляция нервно-мышечного аппарата, электрическое воздействие на биологически активные точки тела - электропунктуация); различные виды массажа и самомассаж (ручной, аппаратно-вибрационный, пневмомассаж, гидромассаж и др.).

Способы психологического воздействия очень разнообразны. Наиболее важными из них являются: идеомоторные упражнения (мысленное воспроизведение двигательного действия с акцентом на решающие фазы до его фактического осуществления); предложил сон-отдых; расслабление мышц; аутогенная психомышечная тренировка; музыка (обычная, цветомузыка); просмотр фильмов с субтитрами; организация быта и досуга (создание кабинетов психологической разгрузки); соблюдение правил психической гигиены.

Материально-технические средства включают спортивные тренажеры, специализированное оборудование, контрольно-информационное оборудование. По своему назначению их условно можно разделить на следующие группы.

Технические средства для получения информации о выполненных действиях. Примером могут служить устройства срочной информации, большое количество которых было разработано по инициативе и под руководством BC Farfel. Они используются для получения информации после или во время упражнения о положении тела, скорости, темпе и ритме движений, количестве приложенных усилий. Информация об контролируемых параметрах действий спортсмена позволяет им довести до сознания количественные и качественные характеристики движений и внести в них точные корректировки, которые недопустимы даже для опытнейшего тренера с привычными методами подачи речевой информации.

Технические средства программирования действий, поведения спортсмена или планируемых физиологических изменений в организме участников. Это, в частности, различные устройства планирования, такие как звук, свет, авто- и кардиолайдер, которые позволяют спортсмену устанавливать внешнее (скорость, темп, продолжительность упражнения) или внутреннее значение нагрузки (определенная частота пульса). ; технические устройства, моделирующие игровые и боевые ситуации и ответные действия в спортивных играх и единоборствах.

Тренажеры, предназначенные в первую очередь: а) для обучения, совершенствования техники движений и тактических навыков; б) повышение специальной физической подготовленности по структуре двигательного действия, приближенное к соревновательному. Например, качалки и маятники для прыгунов и метателей, изокинетические тренажеры для силовой тренировки пловцов, тренажеры по гребле с дозированным сопротивлением и т. д.

Комплексное использование вышеперечисленных средств - необходимое условие эффективного решения проблем в процессе спортивной подготовки юных спортсменов.

Общие и частные принципы спортивной тренировки

В педагогической литературе слово принцип встречается в общем значении основа, исходное положение, требование. Принцип спортивной подготовки - это отражение известных закономерностей в этой области практической деятельности, которые необходимо соблюдать и соблюдать тренеру при организации и проведении тренировок и спортивных соревнований. Эти знания используются в нормативной практике.

В теории спортивной подготовки используются разные принципы, которые имеют разные сферы влияния, более высокий и низкий уровень абстракции, отражают общие и частные закономерности подготовки спортсменов, т.е. находятся в иерархической взаимосвязи друг с другом. Существуют общепедагогические принципы, справедливые для любой образовательной деятельности, в том числе для спортивной тренировки как педагогически организованного процесса. Речь идет не только о дидактических принципах (сознательность и активность, ясность, системность и т. д., но и о принципах воспитания (принцип всестороннего развития личности, научность, принцип связи образования и жизни).

Однако они не исчерпывают всей системы принципов, которых следует придерживаться в коучинге. В принципах развития физических способностей являются также важными здесь - регулярностью педагогических воздействий, прогрессии и адаптационным адекватным предела в повышении эффекта педагогических воздействий и т.д.

Однако следует иметь в виду, что ни один из этих принципов не относится к спортивным тренировкам. Необходимость разработки системы особых принципов спортивной тренировки возникает постольку, поскольку тренировочный процесс в спорте объективно имеет не только общие, но и свои специфические закономерности. Они определяют внутренне необходимые существенные связи между тренировочными воздействиями и их воздействием, между различными компонентами содержания спортивной тренировки, между фазами тренировочного процесса и ходом развития физической подготовки спортсмена. К этим принципам относятся: единство углубленной специализации и ориентации на высшие достижения, единство общей и специальной подготовки спортсмена, непрерывность тренировочного процесса, единство постепенного увеличения нагрузки и стремление к максимальному. нагрузки, форма волны и вариативность динамики нагрузок, цикличность тренировочного процесса.

Единство глубокой специализации и ориентации на высшие достижения. В соответствии с этим принципом тренировка спортсмена должна строиться с учетом ближайшей и долгосрочной перспективы. В перспективе необходимо определить максимальный спортивный результат для каждого спортсмена или команды. На каждом этапе подготовки есть свой максимальный результат. Для начинающего спортсмена - эталон следующего спортивного разряда, для мастера спорта - эталон мастера спорта международного класса и т. д.

Принцип нацеленности на высшие достижения выражается во все возрастающих требованиях к подготовленности спортсмена на каждом этапе многолетних тренировок.

Формирование мировоззрения на достижение высоких спортивных результатов осуществляется под влиянием следующих факторов:

социальная значимость высоких спортивных достижений в обществе;
личные мотивы (внутренние мотивы, потребности) занятий спортом (выполнить норматив мастера спорта, стать чемпионом страны, мира, Олимпийских игр);
творческая деятельность спортсмена и тренера на пути к новым достижениям (поиск новых приемов, тактики, эффективных средств и методов тренировки);
уровень развития и организации спортивного движения в данной стране (система соревнований, награды за спортивные достижения - присвоение спортивных разрядов, чествование победителей крупных спортивных соревнований, награждение их орденами, медалями и т. д.).

Единство общей и специальной подготовки спортсмена. Этот принцип основан на идее тесной связи между спортивной специализацией и общим разносторонним развитием спортсмена. Зависимость спортивных достижений от разностороннего развития спортсмена объясняется двумя законами:.

Единство организма, т.е. взаимосвязь всех его органов, систем и функций в процессе деятельности. Поскольку организм представляет собой единое целое, развитие одних способностей не может происходить изолированно от развития других. Каждое свойство, качество, способность развивается успешнее, если развитие других свойств, качеств и способностей происходит одновременно, но в определенном соотношении и на оптимальном уровне.

Взаимодействие различных двигательных навыков и способностей. Чем шире набор навыков и умений, сходных по структуре с соревновательными упражнениями, тем более благоприятны предпосылки для овладения новыми умениями и совершенствования ранее освоенных.

При реализации этого принципа необходимо опираться на следующие положения:

в любом виде спорта тренировочный процесс должен включать как общую, так и специальную подготовку спортсмена;
содержание общей подготовки спортсмена во многом зависит от его спортивной специализации, а содержание специальной подготовки - от предпосылок, которые создает общая подготовка;
в процессе тренировки следует соблюдать оптимальное соотношение общей и специальной подготовки, так как не каждое соотношение этих аспектов тренировки будет полезно спортсмену.

В каждом конкретном случае соотношение общей и специальной подготовки зависит от возраста спортсмена, уровня его спортивного мастерства, спортивной специализации, индивидуальных особенностей, степени подготовленности, этапа и периода подготовки.

Эти положения по-разному отражаются в практике подготовки спортсменов разного возраста и квалификации. Например, в процессе подготовки юных спортсменов преемственность можно обеспечить ежедневными разовыми тренировками с относительно редким использованием тренировок с большими нагрузками (1-2 раза в неделю). При подготовке спортсменов высокого класса такой режим в лучшем случае приведет к сохранению существующего уровня физической подготовки: им нужно 2-4 занятия ежедневно и 4-7 занятий с большими нагрузками еженедельно. В подготовке квалифицированных спортсменов дни пассивного отдыха практически исключаются, а длительный активный отдых после интенсивных тренировок используется как средство подготовки к нагрузкам следующего этапа тренировок.

Единство постепенного увеличения нагрузки и стремления к максимальным нагрузкам. Опыт подготовки сильнейших спортсменов мира (бегунов, пловцов, гребцов, велосипедистов и т. д.) Показывает, что подавляющее большинство выдающихся спортивных достижений основано на исключительно высоких тренировочных и соревновательных нагрузках.

Форма волны и вариативность динамики нагрузки. Рост спортивных результатов зависит не только от величины и продолжительности выполняемой нагрузки, но и от ее вариативности и вариативности. Известно, что однообразная равномерная нагрузка даже относительно небольшого уровня утомляет спортсмена намного быстрее, чем переменная. Поэтому в процессе тренировки необходимо определенным образом изменять динамику тренировочных нагрузок, параметры их объема и интенсивности, чтобы обеспечить постоянный рост уровня подготовленности спортсмена.

Возможны следующие формы, варианты динамики нагрузки.

Волнообразная динамика нагрузок. Для него характерно постепенное увеличение нагрузок с резким увеличением и последующим их уменьшением, затем эта волна снова воспроизводится на более высоком уровне. Волнообразные колебания характерны как для динамики объема, так и для динамики интенсивности нагрузки. Каждая волна общей динамики нагрузки как бы раздваивается на волну объемной динамики и волну динамики интенсивности, которые не совпадают по времени.

Вначале происходит увеличение объема нагрузок; интенсивность нарастает в это время менее значительными темпами, затем, после некоторой стабилизации, объем начинает уменьшаться, а интенсивность возрастает. Такая тенденция нагрузок встречается на разных этапах, этапах и периодах тренировочного процесса. Есть несколько категорий волн:

малые, характеризующие динамику нагрузок в тренировочных микроциклах;
средние, выражающие тенденцию динамики нагрузок в мезоциклах тренировки;
большие, характеризующие тенденцию динамики нагрузок в микроциклах тренировок (таких как полугодовые, годовые и долгосрочные).

Прямолинейная восходящая динамика нагрузок. В этом случае происходит постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки одновременно, параллельно. Например, из класса в класс или каждую неделю, месяц тренировок. Как показывает практика, в первые годы обучения возможны и целесообразны равномерные увеличения объема до 30-45% в год, а по интенсивности - до 15-20%.

Шаговая динамика нагрузок. Здесь рост нагрузок чередуется с их относительной стабилизацией в течение нескольких сеансов. Это облегчает протекание адаптационных процессов к учебной работе. В момент перехода от одной ступени к другой нагрузки нарастают круче, чем при прямолинейной динамике. Такой вид динамики позволяет осваивать более значительные нагрузки.

Прыжковая (пилообразная) динамика нагрузок. В этом случае нагрузка резко увеличивается до максимальной, доступной на данном этапе тренировки, а затем так же резко снижается до определенного уровня. Скачки в динамике нагрузок предъявляют максимальные требования к функциональным и адаптационным возможностям организма. Они являются важным фактором, стимулирующим развитие фитнеса. Но такие прыжки оправданы, если спортсмен к ним заранее подготовлен. В противном случае такая форма динамики нагрузки негативно скажется на самочувствии, на росте спортивных достижений.

Использование той или иной формы динамики нагрузок зависит от тренировочных целей, возраста и квалификации спортсмена, спортивной специализации, этапа подготовки и т. д.

Цикличность тренировочного процесса. Цикличность - это относительно полный цикл отдельных звеньев тренировочного процесса (занятий, этапов, периодов), которые повторяются попеременно во времени. Этот принцип реализован при построении и организации обучения. Его суть заключается в том, что весь тренировочный процесс - от его элементарных звеньев (отдельное занятие) до этапов длительного обучения - должен быть построен в виде циклов.

Заключение

В формировании современных научных и прикладных представлений о спортивной тренировке следующие тенденции имеют и продолжают иметь прогрессивное значение.

Во-первых, переход от преимущественно фрагментарных представлений об отдельных компонентах спортивной тренировки к комплексному рассмотрению ее как целостного процесса, определенные элементы которого взаимосвязаны и взаимозависимы. Если раньше в различных руководствах и исследовательских публикациях по спортивной тренировке явно доминировало некое расчлененное описание ее элементов (отдельные тренировочные упражнения и способы их выполнения, отдельные параметры регулирования нагрузки и т. д.), То в последние десятилетия все больше внимания уделяется. Определяется общий порядок развертывания тренировочного процесса на всех его этапах, периодах, циклах.

Во-вторых, углубляется рассмотрение связи круглогодичной и многолетней спортивной подготовки с другими сферами жизни спортсмена. В этом аспекте спортивная подготовка выступает как одна из составных частей, точнее, подсистема более широкой системы, которая, помимо тренировок, органично включает в себя систему спортивных соревнований, а также сочетание внетренировочных мероприятий. внесоревновательные факторы в подготовке спортсмена (специализированный общий образ жизни, дополнительные факторы для оптимизации спортивных результатов и т. д. - все это вкратце можно назвать экзофакторами подготовки спортсмена).

Обе эти тенденции хорошо вписываются в мейнстрим системного подхода, который, как известно, получил всеобщее признание как интегративный метод современного научного познания. Он, конечно, не исключает аналитико-выборочных подходов, но выдвигает на первый план отношение не к элементарному (элементарному), а к целостному восприятию рассматриваемых объектов в их реальной неделимости с особым вниманием к упорядочивание, систематизирующие принципы. Естественно, этот подход должен стать ведущим в обобщающей теории спорта. Среди ее проблем одно из центральных мест занимают проблемы системного построения спортивной тренировки. В виде циклов различной продолжительности процесс спортивной тренировки разворачивается как в больших, так и в относительно малых временных масштабах. Соответственно, помимо макроциклов, он различает средние циклы (мезоциклы, которые часто бывают месячными или почти месячными) и малые циклы (микроциклы недельной или немного другой продолжительности). Не вдаваясь в подробное рассмотрение факторов, зависимостей и обстоятельств, определяющих эти циклы (об этом мы поговорим еще впереди), в фундаментальном аспекте важно отметить естественный характер цикличности процесса спортивной тренировки и необходимость целенаправленной его оптимизации по мере развертывания присущих ему микро-, мезо- и макроциклов в единстве с системой спортивных соревнований. На это ориентирован принцип цикличности построения спортивной тренировки. В сжатом виде его основные положения обязывают: при построении спортивной тренировки исходить из необходимости систематического повторения основных элементов ее содержания и при этом последовательно изменять их, как того требуют законы циклической трансформации тренировки.

Списко литературы

Теория и методика физического воспитания: Учебник для вузов физ. культ. / Под ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новиков. - М.: Физическая культура и спорт, 1992.
Теория физического воспитания: Учебник для институтов физ. культ. / Под ред. Г.Д. Харабуги. - М.: Физическая культура и спорт, 1996.
Теория и методика физической культуры / Под ред. В.М. Шияна. - М.: Просвещение, 1996.
Теория спорта: Учебник для институтов физ. культ. / Под ред. В. Н. Платонов. - Киев: Школа Вища, 1996.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений.- М.: Издательский центр Академия, 2005.
Мазниченко В.Д. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов нац. культура / Под общ. изд. Л. Матвеева и А. Новикова. - 2-е изд. и добавить. изд. в 2-х томах. - М.: Физическая культура и спорт, 1995.
Желязков Ц. Теория и методика спортивной тренировки. София: Медицина и физическое воспитание, 1994.