Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Средства, методы воспитания специальных физических качеств у студентов, занимающихся мини-футболом

Содержание:

Введение

Всестороннее развитие детей, их высокий морально-культурный уровень, разносторонние волевые качества, гармоничное развитие физических качеств (сила, скорость, выносливость, гибкость и ловкость), отличная работа сердечно-сосудистой системы, дыхательной и других систем организма, умение усвоить движения и хорошо их координировать, физическое совершенство в целом - основа физического воспитания.

Всестороннее обучение основано на взаимозависимости всех человеческих качеств: развитие одного из них положительно сказывается на развитии других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств тормозит развитие остальных.

В связи с тем, что в подростковом возрасте организм человека еще находится в стадии незавершенного формирования, эффект от физических упражнений, как положительный, так и отрицательный, может быть особенно заметен. Поэтому для правильной реализации учебного процесса так важно учитывать возрастные особенности становления организма подростков, закономерности и этапы развития высшей нервной деятельности, вегетативной и мышечной систем, а также а также их взаимодействие в процессе двигательной активности.

По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно уделяться воспитанию скоростно-силовых способностей, поскольку высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижение высоких спортивных результатов. Возникает задача выяснить, каковы наиболее эффективные средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей подростков на уроках физической культуры.

Возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств школьников среднего школьного возраста при занятиях физическими упражнениями

По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно уделяться воспитанию скоростно-силовых качеств, поскольку высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности человека и достижение высоких спортивных результатов.

Подростковый возраст считается самым сложным с точки зрения организации воспитательной работы с детьми этого возраста, и в то же время этот период чрезвычайно важен с точки зрения умственного, физического развития, формирования личности. Именно в этот период произошло усиление усвоения социальных ценностей. Формирование жизненной позиции, рождение гражданина. Подросток - это одновременно и ребенок, и взрослый, вернее, подросток уже не ребенок, но и не взрослый. Это период перехода от детства к взрослой жизни. Но в этот период жизни человека не только обретают новый облик сложные психические процессы, но и происходит существенная перестройка всего организма подростка.

Подростковый возраст - это возраст от 10-11 до 15 лет, что соответствует возрасту учащихся V-IX классов. Это период быстрого и в то же время нравственного развития, когда происходит усиленный рост тела, совершенствуется мышечный аппарат, идет интенсивный процесс окостенения скелета.

Прежде всего, это резкое увеличение длины тела: у девочек максимальное увеличение обычно в 12-13 лет, у мальчиков в 14-15 лет. В этом возрасте быстро развивается мышечная система. Особенно интенсивно мышечная масса растет у мальчиков 13-14 лет, а у девочек 11-12 лет. Однако наблюдается увеличение одних мышц с заметным отставанием в других.

Имеется возрастное несоответствие в развитии сердечно-сосудистой системы. Сердце значительно увеличивается в объеме, становится сильнее, работает мощнее, а диаметр сосудов отстает в развитии. Это часто приводит к временным нарушениям кровообращения, повышению артериального давления, что приводит к головокружению, сердцебиению, головным болям, слабости и относительно быстрой утомляемости, наблюдаемым у некоторых подростков.

Самым важным фактом физического развития подростка является половое созревание, (12 лет) наблюдается увеличение роста примерно на 6-10 см в год. Масса тела увеличивается на 4-6 кг, а окружность груди увеличивается на 3-5 см, прибавка в росте и массе тела в период от 12 до 16 лет составляет 25-30 см и 25-40 кг. В период полового созревания девочки сопровождаются более выраженными изменениями организма, чем мальчики. Он начинается у девочек в среднем на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. Медицинские наблюдения показывают, что у 80% школьников в критические дни снижается физическая активность, наблюдается апатия и неуверенность. Все это необходимо учитывать учителю физкультуры в практике проведения уроков, тренировок, соревнований и других спортивных мероприятий.

В подростковом возрасте у детей развивается потребность в самоутверждении и независимости. Характерной чертой подростков является стремление к соревнованиям, демонстрации физических возможностей, они не всегда могут объективно оценить свои силы и возможности.

Развитие скоростных способностей ребенка в школе не так выражено, как развитие силы, и заканчивается раньше. За 10-11 лет обучения с 7 до 17 лет показатели, характеризующие скорость человека, улучшаются на 20-60% и более.

В подростковом возрасте результаты фактически стабилизируются с точки зрения скорости простой реакции и максимальной частоты движений.

Целенаправленное влияние или занятия различными видами спорта положительно сказываются на скоростных способностях. Например, при звуковом и световом сигнале латентное время реакции у непрактикующих составляет 0,17-0,25 и 0,2-0,35 секунды, а у спринтеров высшей квалификации - 0,05-0,1 и 0,1-0,2 секунды соответственно. ,

Особенности методики воспитания скоростно-силовых способностей подростков

Скоростно-силовые способности развиваются у подростков в задачах и играх с предметами (прохождение, перестановка, метание, ловля) и без предметов. Примерный комплекс упражнений без предметов для рук (сгибание и разгибание, вращение, махи, рывки в разные стороны), для туловища (вращение, сгибание, разгибание, сгибание), для ног (махи, приседания, выпады, выпрыгивание)). Эти упражнения выполняются на максимальной и близкой к предельной скорости, с упором на точность и сохранение заданной амплитуды. Необязательно включать в урок все упражнения комплекса, а уж тем более проводить все общеразвивающие упражнения с упором на скорость. Скоростные упражнения, такие как с предметами и без них (мячами, клюшками, набивными мячами и т. д.), Должны быть хорошо освоены, чтобы их можно было выполнять на максимальной скорости.

В детском, подростковом и подростковом возрасте существуют благоприятные потенциальные возможности для воспитания физических качеств при условии рационального организационно-педагогического процесса. Посредством целенаправленного педагогического воздействия можно положительно повлиять на двигательную функцию человека. Однако это воздействие не должно нести принципиальных изменений в закономерностях возрастного развития тех или иных, рост которых наиболее выражен на том или ином этапе возрастного развития школьников и роль которых особенно важна для формирования двигательных навыков.. В то же время целенаправленное педагогическое воздействие на физические качества школьников позволяет минимизировать возрастные задержки в развитии того или иного качества.

Воспитание физических качеств и формирование моторики на всех этапах развития детей, подростков и юношей происходит под влиянием условий жизни, повседневных физических упражнений, повседневных движений, производственной деятельности. Большое влияние оказывает целенаправленное влияние учителя или тренера в общеобразовательной школе или детско-юношеской спортивной школе.

На занятиях с детьми и подростками основным методом воспитания данного физического качества является комплексная тренировочная методика, суть которой заключается в систематическом использовании подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, а также специальных подготовительных упражнений. В процессе воспитания скоростных и скоростно-силовых качеств упражнения выполняются, как правило, многократно, в виде серии.

Необходимо широко использовать скоростно-силовые упражнения, скоростные упражнения в сложных условиях (в сочетании с чисто скоростными упражнениями, но в меньшем объеме). К основным средствам скоростного воспитания относятся: прыжковые и прыжковые упражнения без отягощения и с отягощением; специальные беговые упражнения; упражнения с набивным мячом и мешком с песком; упражнения со штангой, гирями, гантелями; спринт во всех разновидностях; бег по песчаному грунту и т. д.

Основными методами воспитания скоростно-силовых качеств юных спортсменов являются: метод многократного выполнения скоростно-силовых упражнений без отягощений; методика повторного выполнения скоростно-силовых упражнений с отягощениями малого и среднего веса; метод упражнений, выполняемый со смешанным режимом работы мышц.

Развитие скоростно-силовых качеств эффективно осуществляется с помощью скоростно-силовых и правильных силовых упражнений. Типичные скоростно-силовые упражнения - это легкие прыжки и метание, удары по мячу в спортивных играх, удары по боксу, метания в борьбе и т. д.

Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств особенно распространены прыжковые упражнения. Поэтому в процессе физического воспитания детей, подростков и юношей при подготовке юных спортсменов этим упражнениям следует уделять видное место. Для описания основного качества, необходимого для выполнения прыжков, большинство специалистов употребляют термин прыгучесть. В ряде исследований установлено, что прыгучесть - это комплексное качество, основным компонентом которого является сила мышц.

У детей школьного возраста проявление скоростно-силовых качеств в основном связано с их способностью реализовывать имеющиеся скоростные и силовые возможности в конкретном двигательном навыке, умением максимально проявить мышечную силу за короткий промежуток времени.

Основными средствами скоростно-силовой подготовки на занятиях с подростками являются прыжки, бег на короткие дистанции, метание, упражнения с отягощениями, спортивные игры, акробатические упражнения, динамические упражнения на гимнастических снарядах.

Школьная программа по физическому воспитанию предусматривает ознакомление школьников со спортивными играми, такими как баскетбол, волейбол, мини-футбол, гандбол. Но если первая из трех названных игр в той или иной степени культивируется в школьных залах, то гандбол или, как его еще называют, гандбол, на мой взгляд, незаслуженно обделены и вниманием, и временем. Практикуя со студентами практическое владение техникой и тактикой гандбола, а также изучая правила игры, можно не только достичь высоких спортивных результатов, но и приобрести необходимые знания, навыки и умения, используемые во многих других спортивных дисциплинах.

Развитие скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки в физических упражнениях

Физическая подготовка школьников играет важную роль в современной системе физического воспитания - она создает благоприятные предпосылки для решения поставленных задач. Физическая культура - это воспитание двигательных (физических) качеств, умений, необходимых в повседневной жизни и работе.

Моторными (физическими) качествами принято называть отдельные качественные аспекты двигательных возможностей человека.

Среди всего разнообразия движений человека можно выделить такие физические качества, как скорость, сила, гибкость, выносливость, ловкость.

Под термином скоростно-силовые качества понимается способность человека проявлять усилия максимальной мощности в кратчайшие сроки при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности ученика к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма. С физиологической точки зрения, скоростно-силовые качества относятся к качествам, проявление которых связано с тем, что сила мышц имеет тенденцию увеличиваться за счет увеличения скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения.

Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности обучаемых, на их способности концентрировать усилия в пространстве и времени. Скоростно-силовые нагрузки более универсальны и эффективны, чем просто скоростные или силовые нагрузки, они адаптируют тело к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и скорости.

По характеру мышечной деятельности прыжок игрока во всех спортивных играх относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которых в основном звене - толчке и толчке развиваются усилия максимальной мощности., которые имеют реактивно-взрывную природу. Скоростно-силовые способности проявляются в различных режимах сокращения мышц и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенное их выражение - это так называемая взрывная сила, то есть развитие максимальных напряжений в кратчайшие сроки - скачок.

Таким образом, прыгучесть - одно из основных специфических двигательных качеств, которое определяется скоростью движения в заключительной фазе взлета. Чем быстрее взлет, тем выше начальная скорость взлета.

Чтобы выполнить прыжок, вы должны обладать высокоразвитой ловкостью, что особенно необходимо в фазе поддержки полета прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка как в высоту, так и в длину необходимо иметь хорошие скоростные качества, а также силу. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (баскетбол, волейбол, гандбол и т. д.).

Подростки осваивают приемы спортивных игр, художественной и художественной гимнастики, акробатики, легкой атлетики. В учебно-тренировочный процесс, помимо элементов перечисленных видов спорта, необходимо включать упражнения, имеющие новизну. Также необходимо создавать необычные ситуации с заранее заданными условиями и ситуации с альтернативными решениями, когда не хватает времени. Такие состояния возникают при изменении способов выполнения движений, осложнениях из-за дополнительных движений, изменении временных и пространственных параметров движения.

Анализ литературных источников помогает определить возможные пути развития физических качеств, необходимых гандболистам, и показывает наиболее характерные приемы, которые используются специалистами как в учебном процессе, так и в физическом воспитании школьников.

Из всех описанных методов развития скоростно-силовых способностей следует отметить метод круговой тренировки, как один из тех, который, по мнению многих авторов, дает наиболее качественный прирост показателей и способствует совершенствованию техники в выбранная форма соревновательных упражнений.

Исследования подтверждают эффективность круговых тренировок даже при использовании их на 50% уроков. Там, где он вводится, у детей значительно повышается уровень развития силы, увеличивается динамометрия правой и левой руки, как у мальчиков, так и у девочек, увеличивается их сила. Анализ изменений физической подготовленности также позволяет отметить эффективное влияние круговых тренировок на повышение статической силовой выносливости и скорости движений.

Основная задача использования методики круговой тренировки на занятиях - эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого ограничения времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала. Поэтому физические упражнения вводятся в комплексы круговой тренировки, близкие по структуре навыкам и умениям того или иного раздела учебной программы. Это будет способствовать совершенствованию навыков, включенных в учебный материал.

В школе при проведении уроков физкультуры по методике круговой тренировки после тщательной разминки, выполнения общеразвивающих упражнений ученики делятся на несколько групп по 2 человека в каждой (это дает возможность выполнять упражнения в парах и с помощью одного из партнеров). Тренажерный зал или детская площадка делятся на так называемые станции по количеству запланированных упражнений.

На каждой станции есть карточка с номером станции и кратким описанием выполняемого упражнения. По команде учителей группы начинают одновременно выполнять упражнения каждая на своем посту. По истечении запланированного времени следует переход к следующей станции. Студенты перемещаются по кругу от одного упражнения к другому, от одного предмета к другому, от одного места к другому, пока не завершат полный круг. После этого каждый ученик получает оценку за выполнение круговых упражнений (обычно 4 и 5). Продолжительность упражнения варьируется в зависимости от возраста и физической подготовки учеников (от 20 секунд в 5-м классе до 30 секунд в 11-м классе ).

При составлении комплексов круговой тренировки необходимо подбирать физические упражнения так, чтобы на разных станциях задействовались в работе разные группы мышц.

Обязательным условием является предварительное изучение этих упражнений всеми учащимися. Их использование в комплексах круговых тренировок способствует выполнению изученных упражнений в различных приближенных к жизни условиях, что очень важно.

Схематично это можно сделать так:

На одну и ту же группу мышц можно воздействовать двумя или тремя разными упражнениями. Таким образом, основные группы мышц получают нагрузку, которая меняется на каждой станции, и пока одна группа мышц получает нагрузку, другая активно отдыхает.
Процесс внедрения кругового обучения начинается, как правило, с определения учителем конкретной программы действий, контроля за ее выполнением, исправления ошибочных действий или уточнения отдельных упражнений. Студенты, в свою очередь, получив задание, осмысливают его, выполняют пробные подходы и попытки. Учитель комментирует и разъясняет качество их работы.

Анализ литературных данных позволил установить, что проблема возрастного развития и воспитания физических качеств у детей школьного возраста требует глубокой экспериментальной разработки. Важно определить уровень развития скоростно-силовых способностей студентов, разработать эффективные средства и методы воспитания физических качеств с учетом исходного уровня их развития, установить допустимые учебные и тренировочные нагрузки.

Обобщая характеристики круговой тренировки, можно сделать следующие выводы:

Круговая тренировка - одна из организационно-методических форм использования физических упражнений; он построен таким образом, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических возможностей учащихся.
Круговое обучение на школьном уроке обычно составляет относительно самостоятельную его часть, на которую в основной части отводится много времени (до 20 минут, иногда и больше).
Организационной основой круговой тренировки является циклическое выполнение комплекса физических упражнений; выбираются в соответствии с определенной схемой (символ круговой тренировки) и выполняются в порядке последовательной смены станций, которые расположены на полигоне в виде замкнутой фигуры (круга и т. д.).
Комплексы круговой тренировки состоят, как правило, из технически относительно простых, ранее хорошо усвоенных движений.
С методической точки зрения круговая тренировка - это процесс строго регламентированных упражнений с четким нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнений в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутых результатов.
Мера нагрузки устанавливается относительно одинаковой для всех участвующих в занятиях и при этом строго индивидуально. Следовательно, физически менее сильные имеют возможность достичь хотя бы того же успеха (при соответствующем старании), что и сильнейшие.
Круговая тренировка предназначена в основном для групповых занятий. Сама организационная структура кругового обучения (попеременная смена станций, зависимость выполнения задания от действий других участников) предполагает необходимость согласованных групповых действий, строгое соблюдение установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это дает благоприятные возможности для воспитания соответствующих моральных качеств и навыков поведения.
Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и двигательную плотность занятия, способствует учету, контролю и индивидуальному регулированию нагрузки, активизирует участие вовлеченных в учебный процесс.
Благодаря разнообразию методических опций, практически неограниченным возможностям выбора средств тренировки и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемых, круговое обучение имеет широкую сферу применения - от школьной физкультуры до большой спорт.

Заключение

Анализ литературных источников позволил определить возможные пути развития физических качеств, необходимых гандболистам, и выявил наиболее характерные приемы, которые используются специалистами как в учебном процессе, так и в физическом воспитании школьников.

Из всех описанных методов развития скоростно-силовых способностей метод круговой тренировки был отмечен как один из тех, который, по мнению многих авторов, дает наиболее качественный прирост показателей и способствует совершенствованию техники в избранной. форма соревновательных упражнений.

Экспериментальная работа показала, что разработанная и внедренная круговая тренировка для развития скоростно-силовых качеств средствами гандбола дала положительные результаты, что подтвердило выдвинутую гипотезу.

Результаты тестирования скоростно-силовых качеств школьников среднего школьного возраста и начинающих гандболистов того же возраста после внедрения методики круговой тренировки с использованием гандбола показали динамику роста практически во всех тестах.

У студентов, которые занимались гандболом на уроках, использование предложенной методики позволило увеличить результаты намного быстрее, чем у студентов, которые занимались на уроках спортивными играми.

Проведенное исследование показало, что различные новые средства и методы физического воспитания более активно воспринимаются студентами и вызывают качественную двигательную активность как в процессе формирования новых двигательных навыков и умений, так и в процессе развития двигательных способностей.

Список литературы

Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физическая культура и спорт, 1973
Гандбол. Учебник для институтов физической культуры. \ под общ. ред. Ю.М. Портнова \. Издание 2-е, переработанное. - М.: Физическая культура и спорт, 1983
Спортивные игры: учебная программа для ДЮСШ, М.: Физкультура и спорт, 1983
Зубченко А.А. Круговая тренировка на занятиях. Журнал ФК в школе № 5.1988
А.В. Карасев Энциклопедия физической подготовки. М., 1988
Кофман Л.Б. Справочник учителя физкультуры. М., 1997
В.В. Клименко Психомоторные способности юного спортсмена. - М.: Физическая культура и спорт, 1977