Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Современный пользователь фитнес приложений в ЗОЖ

Содержание:

Введение

Проблема здоровья и формирования здорового образа жизни среди подростков не только чрезвычайно важна, но и является одной из ключевых для всей нашей страны.

Сегодня в России в целом проблема ухудшения состояния здоровья прогрессирует не только для пожилых и наследственно больных, но и для такой группы населения, как подростки.

Подростки - особый контингент населения, состояние здоровья которого является барометром социального самочувствия и уровня медицинской помощи предыдущего периода детства, а также предвестником изменений в состоянии здоровья населения. население в последующие годы.

Об актуальности этой проблемы свидетельствуют многочисленные статистические данные. Вот некоторые из них. По данным Минздрава РФ, около 80% детей, посещающих школы, страдают хроническими заболеваниями; по прогнозу к 2015 г. хроническая заболеваемость может достичь 95%.

В структуре заболеваемости 31% составляют заболевания органов дыхания, на втором месте - болезни эндокринной системы, нарушения питания и обмена веществ, на третьем - болезни органов пищеварения. Распространенность заболеваний опорно - двигательного аппарата возросла в 2-3 раза, распространенность заболеваний глаза и его придатков увеличилась в 1,6 раза, сердечно - сосудистой системы, и в 1,2 раза. Ситуация усугубляется ростом среди молодежи саморазрушительного поведения, мягко называемого вредными привычками: табакокурение, употребление алкоголя и наркотиков. Так, согласно социологическим исследованиям, в России курят 27% молодежи, употребляют алкоголь 75%. Основная причина употребления алкоголя - наличие компании друзей на 60%.

Поэтому вопрос сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения становится особенно острым.

Чтобы понять важность обсуждаемой проблемы, необходимо принять во внимание, что, согласно определению Всемирной организации здравоохранения, Оттавской хартии укрепления здоровья, здоровье - это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Здоровье - это нормальное состояние, означающее его оптимальную саморегуляцию, скоординированное взаимодействие его органов и баланс между его функциями и внешней средой.

Среди множества факторов, влияющих на здоровье молодежи, наряду с наследственностью, важно отметить роль контролируемых факторов: окружающей среды, санитарно-гигиенических условий жизни и обучения школьной молодежи. При этом следует учитывать, что здоровье человека зависит только на 10% от медицины, на 10% от наследственности, на 20% от воздействия внешней среды и на 60% от образа жизни самого человека. Это особенно актуально для подростков, поскольку именно в этот возрастной период в силу физиологических, функциональных и психологических особенностей нарушения здоровья чаще носят функциональный характер, они еще обратимы и поддаются коррекции. Но в силу этих же характеристик подростки чрезмерно подвержены влиянию окружающей среды, под влиянием которой происходит формирование поведенческих установок, привычек, от которых зависит их здоровье. Все вышесказанное определяет актуальность данного исследования.

Теоретические основы формирования здорового образа жизни

Выделение подросткового возраста как особого возрастного этапа становления личности произошло во второй половине XIX века. в промышленно развитых странах. С тех пор подростковый возраст, проблемы подростков стали в центре внимания многих ученых: психологов, врачей, учителей, культурологов, социологов.

Происходящие в этом возрасте стремительные физиологические и эндокринные изменения сначала отодвинули в глазах ученых на второй план сами психологические процессы. Поэтому даже новые черты в поведении, во взаимоотношениях с окружающими, в содержании Я-образа были связаны в основном с биологическими факторами.

Однако уже первые этнопсихологические исследования сильно изменили представление о подростковом возрасте. Они показали, что продолжительность периода детства существенно зависит от культуры, и чем выше социокультурный уровень, тем длиннее период детства. Подростковый и подростковый возраст, как подчеркивают ученые, имеют особое значение, поскольку они являются переходным периодом от детства к взрослой жизни. Следовательно, чем более выражена разница в ролевом поведении, работе, правах и обязанностях взрослого и ребенка, чем эмоциональнее становится переходный возраст, тем отчетливее проявляются негативные черты подросткового кризиса.

На примере различных культур она показала, что особенности полового созревания, формирование структуры самосознания, динамика подросткового кризиса зависят, прежде всего, от культурных традиций данной нации. особенности воспитания и обучения детей, доминирующий стиль общения в семье. Исследования также показали, что в большинстве примитивных культур существуют обряды, которые ведут подростков во взрослую жизнь. Такие обряды назывались посвящением. По сути, являясь одним из первых институтов социализации, инициация формализовала переход к новой статусной роли, показав всем, и самому ребенку, прежде всего, его новое социальное положение. Именно этот внешний, видимый переход снял многие проблемы взросления, неуверенность в положении подростков, вызвал конфликты и трудности в формировании их самосознания.

Трудности, сопровождающие психическое развитие в подростковом возрасте, во многом связаны с тем, что значительные психологические изменения не сопровождаются внешними трансформациями статуса, материального или социального положения детей, а потому не всегда своевременно распознаются взрослыми. Поведение подростков, их стремление к созданию собственной культуры (одежда, жаргон и т. д.), к более тесному контакту со сверстниками, а не со взрослыми, объясняются их маргинальным положением - уже не дети, но еще не взрослые. Высокая эмоциональная возбудимость повышает чувствительность подростков к негативным реакциям взрослых, к собственным неудачам, внешней непривлекательности, часто выдуманной и частично связанной с быстрым ростом и взрослением. Это делает их самооценку особенно нестабильной, ситуативной, увеличивает вероятность отклонений в поведении и общении.

Характеризуя особенности подросткового возраста, Л.С. Выготский отмечал, что многие проблемы, возникающие на этом этапе, связаны с несовпадением трех точек созревания, поскольку половое созревание начинается и заканчивается до окончания общего органического развития ребенка и когда ребенок достигает завершающей стадии развития. его социокультурная формация.

Трудности, о которых писал Выготский, связаны с тем, что психофизические особенности подросткового возраста стимулируют психологические изменения, они также связаны с условиями его жизни. Истоки эмоциональной нестабильности также лежат не только в физиологических изменениях, но и в социальных условиях. Формирование нового образа физического Я происходит постепенно, этот процесс играет важную роль, так как новый образ тела занимает важное место в самосознании, подросток часто его оценивает, а чаще всего он сам. недоволен этим. Это может стать основой многих отклонений в формировании личности и целостности, снизить самооценку, особенно ее эмоциональную составляющую - отношение к себе. В таких случаях внимательное и грамотное отношение взрослых, объясняющих ребенку изменчивость внешности в переходный период, позволяет существенно оптимизировать процесс формирования соматической идентичности и образа физического Я.

Большое значение в этом возрасте имеет формирование гендерной идентичности, которая предполагает осознание человеком своего пола, усвоение соответствующих норм и стиля поведения. В подростковом возрасте стереотипы мускулистость и женственность особенно резко поляризуются, соответствие этим стереотипам становится главным критерием, по которому подросток оценивает свою внешность, поведение, черты характера.

Говоря о когнитивных психических процессах, следует отметить, что в подростковом возрасте завершается их формирование как сознательное и произвольное, то есть высшие, культурные формы познания. Восприятие в это время отличается избирательностью и целеустремленностью, внимание - устойчивостью. Сам процесс восприятия, сохранения и обобщения материала становится единым целым, при этом мгновенные выводы присутствуют уже на этапе восприятия, помогая отфильтровывать ненужную информацию, а не переводить ее в долговременную память.

Развитие формально-логического мышления проявляется в том, что подросток может абстрагироваться от наглядного материала и строить свои рассуждения в вербальном или идеальном плане. В своих последних работах Пиаже отмечал тот факт, что подростки используют новые психические качества в тех сферах, которые для них наиболее значимы и интересны.

Тот факт, что социализация особенно интенсивно происходит в подростковом возрасте, доказывает огромную важность общения для подростков, особенно общения со сверстниками, которое, по мнению большинства исследователей, является ведущим видом деятельности в этом возрасте. Для подростка важны не только контакты, но и признание сверстниками. Разочарование по поводу необходимости быть значительным в своей референтной группе может вызвать серьезные отклонения в социализации и личностном росте. Ориентация на нормы группы и стремление им соответствовать повышают конформность, которая, по мнению многих психологов, наиболее высока именно в 12-13 лет. Поскольку процесс социализации связан с восхождением не только в мир взрослых, но и в мир подростковых ценностей, группа сверстников становится ведущей группой для формирования социокультурной идентичности. Общение со сверстниками особенно важно в периоды резких социальных изменений, когда появляются новые социальные идеалы, взгляды и ценности, когда, как писал М. Мид, взрослые часто учатся у детей. Поэтому подростку очень важно найти свою референтную группу, то есть группу, ценности которой значимы для ребенка и мнение которой о его личных качествах чрезвычайно ценно для него. Стремление соответствовать этим нормам, завоевать уважение и высокое статусное место в данной группе - один из ведущих мотивов активности подростка, наполняющий конкретным содержанием процесс социализации.

Изучая процесс общения подростков со сверстниками, американский исследователь Д. Маккоби отметил его большое значение для всех сторон психического развития. Он подчеркнул, что влияние сверстников на ценности и установки подростков часто сильнее, чем влияние родителей, школы, религиозных организаций или любой другой социальной структуры. Это связано с тем, что сверстники, которые испытывают похожие проблемы, помогают друг другу сохранять уверенность в себе, осознавать и принимать изменения, которые происходят как во внешнем виде, так и в духовном росте.

Э. Эриксон также отметил, что сплоченность подростковых групп, одинаковая манера одежды, единообразие движений тела и мимики, столь часто наблюдаемые в этих группах, на самом деле служат защитой от неясной, неопределенной идентичности. Подражание друг другу в одежде и поведении дает подросткам, еще не полностью осознающим, что они собой представляют, чувство определенной уверенности, стабильности и защищенности. Кроме того, их собственная мода, собственная прическа и т. д. Подчеркивают дистанцию между подростками и взрослыми. По словам Эриксона, принадлежность к группе сверстников позволяет подросткам испытать влияние различных новых идеологических систем - политической, социальной, экономической и религиозной.

При этом необходимо учитывать уровень развития, ценностные ориентации группы, к которой относится подросток, чтобы понять, что подросток может ей дать, а что группа - ему. Особое значение в этой связи имеет анализ ценностей и содержания деятельности неформальных, стихийно возникающих подростковых групп. Проводя большую часть времени в таких группах, извлекая из общения в них наиболее ценную для себя информацию, следуя шаблонам, подростки формируют направление своего поведения, которое может быть как просоциальным, так и асоциальным. Девиантность, девиантное поведение, которое можно с высокой степенью достоверности диагностировать даже в этом возрасте, связывают с неспособностью детей к просоциальным формам деятельности - учебе, общению с близкими взрослыми и учителями. Естественно, все эти трудности появляются не в подростковом возрасте, а гораздо раньше, но в это время они становятся устойчивыми, а не ситуативными. Эти отрицательные черты поведения и личности превращаются в черты характера подростка, и их трудно исправить.

Общение подростков со взрослыми, в частности с родителями, не менее важно для психического развития, но именно в этой сфере сконцентрировано больше всего конфликтов. Основная их причина связана с противоречивым положением и внутренним миром подростка. С одной стороны, ему нужны любовь и забота родителей, их советы, с другой - сильное желание быть независимым, равноправным с родителями и другими взрослыми. Поэтому для подростков характерно двойственное отношение к взрослым: стремление к раскрепощению и в то же время зависимость от их мнения. Родители, в свою очередь, не всегда готовы осознавать тот факт, что ребенок становится взрослым, и адекватно перестраивать отношения с ним. Часто родители видят только негативные проявления подросткового возраста, не понимают проблем и переживаний детей, поэтому младшие подростки часто жалуются, что родители контролируют их как маленьких.

К 14-15 годам основной причиной конфликтов является непонимание внутреннего мира ребенка, его стремление понять свою уникальность и отстоять ее, в том числе в общении с самыми близкими людьми. В то же время исследования показывают, что взрослый по-прежнему остается значимой личностью для подростка. Если он делится секретом, ему очень хочется провести время со сверстником, то это взрослые, которые обращаются за советом в трудную минуту, рассказывают о неприятностях. Любовь и признание со стороны родителей важны для подростка не меньше, если не больше, чем для детей младшего возраста, и лишение этой потребности также приводит к серьезным отклонениям в их поведении и личностном росте.

Несколько факторов влияют на отношение подростков и родителей. Это, прежде всего, стиль воспитания, принятый в семье, и особенности эмоциональных отношений членов семьи с подростком. Естественно, внимательное отношение, интерес и создание душевного комфорта, доверия оптимальны для общения с детьми любого возраста, особенно в подростковом возрасте. Отсутствие контроля может привести к проблемам с успеваемостью в отношениях с учителями, особенно у тревожных, не очень уверенных в себе и одаренных детей. В этом случае неформальные группы сверстников, а иногда и компании с асоциальной направленностью могут заменить и родителей, и учителей. Но уход ребенка из семьи возможен даже под строжайшим контролем, если родители совершенно не учитывают новые переживания ребенка, с его новыми друзьями, расстраивая одно из главных новообразований этого возраста - чувство взрослости., осознание себя как самостоятельной и уникальной личности.

Также важно помнить об индивидуальных особенностях детей, проявляющихся в их реакции на чрезмерную опеку или отчуждение взрослого. Импульсивные, демонстративные дети с завышенной самооценкой очень болезненно реагируют на авторитаризм взрослых. В этом случае даже пренебрежение к подросткам может принести меньше вреда, чем чрезмерный контроль. Напротив, отсутствие контроля наиболее неблагоприятно для негибких, незащищенных подростков, а чрезмерная опека не воспринимается ими так болезненно, как демонстративными детьми, и не приводит к таким негативным последствиям. Также естественно, что наличие в семье лиц с антиобщественным поведением (страдающих алкоголизмом, наркоманией и др.) Может стать причиной серьезных отклонений и проступков подростков. Однако исследования показали, что прямой связи между семейной антиобщественностью и поведением подростков нет.

Учитывая важность общения со взрослыми и сверстниками в подростковом возрасте для развития ребенка, большинство исследователей отмечают, что подростки склонны принимать родительские ценности, нормы, взгляды в тех областях, где эти ценности и нормы достаточно стабильны, а также в случаи, когда они имеют долгосрочные последствия, и ориентированные на сверстников, когда речь идет о достаточно изменчивых моделях и нормах, которые напрямую влияют на повседневную жизнь. В условиях резкого изменения социальной ситуации в обществе взрослые люди находятся в состоянии некоторой дезориентации, не всегда адаптированы к новым социальным нормам, установкам и ценностям, поэтому подростки не могут полностью сосредоточиться на родительских стереотипах в социальной сфере.

Общение влияет не только на процесс социализации, но и на формирование личности подростков. В этом возрасте, пожалуй, самые значительные изменения происходят в этом возрасте. Примерно к 15 годам в личностном развитии подростка наступает важный момент, связанный с формированием дифференцированной и осознанной Я-концепции как системы внутренне согласованных представлений о себе. Формирование Я-концепции является результатом рефлексии, самопознания, о котором говорилось выше, а также появления образа другого, который чаще всего является сверстником. Идентификация со сверстниками - определенный этап в формировании самооценки подростка. В результате исследования было выявлено, что сначала у подростка формируется так называемый Мы-образ, который служит предпосылкой для формирования качественно нового Я-образа подростка. Основная характеристика Мы-образа подростка - его включение в группу сверстников.

Исследуя формирование Я-концепции, психологи пришли к выводу, что в подростковом возрасте она существенно меняется, становясь более дифференцированной и индивидуализированной. Благодаря рефлексии подросток начинает осознавать себя в разных ролях, требующих разнообразных способностей и личностных качеств, поэтому представление о себе становится более ясным и структурированным. При этом подросток осознает как то общее, что связывает его со сверстниками, так и те индивидуальные качества, которые выделяют его среди других, делают его особенным и неповторимым. Существенно, что качества, по которым подросток судит о себе, изначально являются чисто внешними, скорее поведенческими - отметки, статусное место в группе, внешность. Постепенно такие характеристики, как интеллект, чувство юмора, тревожность или уверенность в себе, эмоциональность и т. д., становятся наиболее важными в структуре Я-концепции.

Также формируются такие аспекты Я-концепции, как Я-реальное и Я-идеальное. Представления о своих способностях, своей внешности, личных качествах образуют Я-реал. Я-идеал включает в себя представления о том, кем бы человек хотел быть. Эта структура представляет собой собирательный образ тех людей (реальных и виртуальных, литературных героев), на которых хочет быть похож подросток. Слишком большой разрыв между идеальными представлениями и реальными возможностями может привести к возникновению у подростка неуверенности в себе, которая выражается в обиде, агрессивности и т. д. Напротив, когда идеальный образ кажется достижимым, подросток адекватно оценивает свои возможности и выстраивает определенную систему действий для достижения модели. Несоответствие реального и идеального Я сказывается и на эмоциональной составляющей Я-концепции, поскольку подросток перестает любить себя, отвергает себя. Плохо, что, как правило, отторгается не конкретная черта (что могло бы положительно сказаться на личностном росте), а образ себя в целом. Такое эмоциональное неприятие ведет не к развитию, а к тревоге, неадекватной самооценке и защитной агрессии.

Взаимосвязь между различными аспектами самооценки также влияет на самооценку подростка. Практически все исследователи отмечают такую особенность подросткового возраста, как нестабильность, ситуативную самооценку, которая может варьироваться от неадекватно высокой до неадекватно низкой. Во многом это связано с неустойчивой структурой иерархии мотивов, а также с содержанием Я-идеала. Стремление соответствовать тем идеалам, которые выбирает для себя подросток, разочарование значимыми мотивами снижает самооценку. Актуализация новой мотивации, похвалы, успех, естественно, увеличивают ее. Чередование успехов и неудач, характерное для этого возраста, связано с тем, что резкая смена интересов и моделей поведения не позволяет формировать устойчивые виды деятельности, без которых невозможны реальные достижения. Поэтому в тех случаях, когда мотивация устойчива и есть постоянные интересы, самооценка более устойчива.

Характеризуя подростковый возраст, многие российские психологи писали, что одним из центральных новообразований этого периода является чувство взрослости, которое выражается в стремлении к независимости, независимости, в утверждении личного достоинства. К началу переходного возраста появляется желание занять иную, более взрослую позицию, выражающуюся в таком поведении, которое не всегда может быть реализовано в школьной жизни. Расстройство мотивов, связанных с новым представлением о себе и новыми ролевыми отношениями, порождает негативные компоненты подросткового кризиса: негативизм, агрессию, конфликты со взрослыми, которых можно избежать, если окружающие поймут неоднозначность положения ребенка и признают его права. Многие авторы отмечают изменение временной перспективы, происходящее в этот возрастной период, ее расширение в сторону далекого будущего. При этом постепенно выстраивается план жизненного пути, с которым связана иерархия мотивов, сформировавшиеся черты личности.

Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни

Во все времена для всех народов мира физическое и психическое здоровье было и остается непреходящей ценностью человека и общества. Еще в древности это понималось докторами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенствования. Уже тогда методы лечения и защиты болезней, составлявшие традиционную медицину и гигиену, были выявлены и закреплены, напрямую вписались в жизнь людей, исправляя и совершенствуя под влиянием характера труда, привычек, убеждений, мыслей, эмоции на здоровье человека.

Понятие стиль жизни позволяет охарактеризовать социальную жизнь общества в ее личностном измерении, поскольку она воспринимается на уровне индивидов, отдельных представителей различных классов и социальных групп. В этом случае познавательный смысл изучения образа жизни состоит в переходе от общесоциологического видения реальности к ее специфическому социологическому анализу, изучению ее на уровне личностного бытия людей.

Образ жизни как философская категория отражает социально устойчивое, социально типичное на уровне личного поведения и человеческого существования, исследует, как социальное превращается в индивидуальные характеристики человека, реальные свойства его личностного бытия. При этом образ жизни определяет не только психологические особенности человека, которые отличают его от других людей, но и те свойства и черты, которые формируются в нем обществом. Изучение образа жизни индивидов, с одной стороны, дает информацию о системе отношений в обществе, а с другой - свидетельствует о самих людях, о том, как и чем они живут, дает возможность анализировать примеры. и формы жизнедеятельности.

Согласно Всемирной организации здравоохранения: Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. При здоровом образе жизни резервы организма сохраняются или расширяются. Образ жизни - это система взаимоотношений с собой и с факторами окружающей среды. Здоровый образ жизни - это концепция человеческой жизни, направленная на улучшение и поддержание здоровья за счет правильного питания, физической подготовки, морального духа и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни - необходимое условие для развития различных сторон жизни человека, достижения активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни обусловлена увеличением и изменением характера нагрузки на организм человека в связи с усложнением социальной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные изменения в самочувствии.

Элементами здорового образа жизни являются:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для проживания, знание о влиянии окружающих предметов на здоровье;
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, осведомленность о качестве потребляемых продуктов;
движение: физически активный образ жизни, в том числе специальные физические упражнения (например, гимнастика) с учетом возрастных и физиологических особенностей;
гигиена тела: соблюдение правил личной и общественной гигиены, навыки оказания первой помощи;
закалка.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое, в свою очередь, зависит от его психических установок. Поэтому некоторые авторы дополнительно выделяют следующие аспекты здорового образа жизни:

эмоциональное благополучие: психическая гигиена, умение справляться со своими эмоциями, трудными ситуациями;
интеллектуальное благополучие: способность человека распознавать и использовать новую информацию для оптимальных действий;
духовное благополучие: умение ставить истинные, значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним с оптимизмом.

Теория здорового образа жизни в связи с охватом различных сторон, форм и проявлений жизни является сложной, междисциплинарной. Следовательно, исходное представление о здоровом образе жизни можно получить только опираясь на всю систему данных различных связанных с ним знаний о нем, то есть реализуя принципы комплексного подхода.

Попытка дать исчерпывающее определение рассматриваемого понятия была предпринята А.Д. Степановым и А.М. Изуткиным. По их мнению, здоровый образ жизни типичен и необходим для данной социально-экономической формации типов, типов, образа жизни человека, укрепляет адаптационные возможности организма, способствует полноценному выполнению социальных функций и достижению активного долголетия.

На важность условий гармонизации социального и биологического в характеристике здорового образа жизни или отклонений от него указывает В.А. Еременко. Среди множества естественных предпосылок такой гармонизации наиболее значимыми выделяются возраст человека, его конституциональные особенности, особенности нервной системы, наклонности, способности и т. д.

В процессе социализации личности названные признаки приобретают особые интегративные свойства, отражающие степень гармонизации человека с условиями его жизнедеятельности или проявляющие различные отклонения, прежде всего в состоянии здоровья, в результате несоответствия между направленность деятельности личности и условия самой деятельности.

Поскольку вершиной взаимодействия человека с внешней средой являются законы человеческого общества, постольку механизмы интегральной детерминации его жизнедеятельности следует искать в общественной деятельности, например, в труде как в специфической, присущей только человеку., форма обмена материей и энергией между ними и природой. Здоровье и болезнь человека как состояние его целостной жизнедеятельности оказываются отражениями общественной жизни и подчиняются ее законам. Социально ориентированная точка зрения приводит к выводу, что состояние здоровья и болезни являются достоянием человеческой жизни и формируются социальной природой человека.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать целостный образ жизни людей, направленный на гармоничное единство физиологических, психических и трудовых функций. Он определяет возможность полноценного, неограниченного участия человека в различных типах общественной жизни.

Большинство болезней человека вызвано особым, социальным образом жизни. Своеобразную область патологии человека, имеющую социальную сущность, составляют нервно-психические заболевания.

Попытки исследовать проблему здоровья и здорового образа жизни в нашей стране предпринимались неоднократно и до конца не изучены. Но подчеркнем, что здоровый образ жизни - это специфическое проявление единства общих, особых и индивидуальных (социальных, биологических, психических) свойств, присущих человеку с учетом окружающей его экологической и социальной среды.

Образ жизни - это система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. Здоровый образ жизни - основа профилактики заболеваний, в нем реализуется наиболее ценный вид профилактики - первичная профилактика заболеваний, предотвращение их возникновения, расширение диапазона адаптационных возможностей человека.

Обобщая множество вариантов интерпретации этого понятия, мы можем сформулировать следующее определение: Здоровый образ жизни - это гигиеническое поведение, основанное на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормах, направленных на сохранение и укрепление здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности и достижение активное долголетие.

Многочисленные исследования показывают, что здоровый образ жизни - это универсальный, широко доступный, не требующий значительных материальных затрат способ оптимизации физиологических систем организма, поддержания высокого уровня здоровья, продления активной жизни и является основным детерминантом здоровья..

Здоровый образ жизни основан на повседневных элементах, наиболее значимыми из которых являются:

Двигательный режим, включающий все возможные виды физических нагрузок (физкультура, прогулки, физический труд, прогулки, упражнения);
Закаливание тела (солнце, вода, воздух);
Рациональное питание;
Гигиена труда и отдыха;
Личная и общественная гигиена;
Гармонизация психоэмоциональных отношений в коллективе;
Охрана окружающей среды (дома, во время отдыха и т. д.).

Постоянно находясь под влиянием окружающей среды, человек подвергается воздействию неблагоприятных факторов. Как таковых ВОЗ называет более 200 факторов, к основным из которых можно отнести:

низкая физическая активность;
плохое питание;
вредные привычки - курение, употребление алкоголя и наркотиков;
стресс;
нарушение сна;
рискованное сексуальное поведение.

Ряд факторов, вызывающих заболевания, созданы самим человеком и являются результатом неправильного режима труда, быта и отдыха, вредных привычек и традиций.

Рассмотрим факторы, наиболее существенно влияющие на здоровье подростков.

Досуг и здоровый образ жизни

Из социологических исследований стало известно, что нерабочее время традиционно делится на две части: выполнение разного рода физиологических функций, обеспечивающих жизнедеятельность организма (питание, сон, уход за собой), а также связанные с ним занятия ( ведение домашнего хозяйства и удовлетворение потребностей, обусловленных социальным положением личности).

Подростки обладают специфическими характеристиками, многие из которых очевидны и обусловлены решаемыми социальными задачами. Во-первых, в этом возрасте тело обретает зрелость, что понимается как социальная способность работать в общественном производстве без периодических ограничений. Во-вторых, это выбор профессии, то есть определение своего места в системе общественного разделения труда. В-третьих, для молодежи характерно ускоренное формирование процесса фундаментальных потребностей и их закрепление, выработка нравственной модели поведения. Часто молодые люди решают все эти проблемы практически одновременно, что придает их образу жизни особую динамику и насыщенность.

Поэтому для молодежи особенно важно сформировать соответствующую структуру потребностей и ценностных установок, они охватывают физическую активность и спорт, рациональное питание, преодоление вредных привычек, умственную и духовную подготовку к семейной жизни. Поэтому организация свободного времени должна способствовать выявлению и развитию способностей людей в процессе жизни. Гармоничное развитие и полнота идентифицирующих способностей, их органическое единство - важная характеристика здорового образа жизни. В рамках здорового образа жизни досуг должен обеспечивать подросткам восстановление затраченных сил после работы или учебы, выявление имеющихся задатков и способностей, их развитие и гармонизацию.

Физическая культура и спорт, двигательный режим

Мышечная деятельность - непременное условие выполнения двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его развития. Значение мышечной активности в биологии и физиологии человека настолько велико, что по праву считается доминирующим признаком жизни.

Физическая культура и спорт эффективно решают задачи последовательного укрепления здоровья и развития физических возможностей организма детей и юношества, сохранения навыков в зрелом возрасте, предотвращения неблагоприятных возрастных изменений в старости. Совершенствование системы физического воспитания в физическом воспитании в Сибири: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Чита, 2011.. Доказывать пользу физкультуры и спорта в наше время - все равно, что доказывать потребность в воздухе или пище. Необходимость в этом вопросе связана с тем, что небольшая часть населения занимается физической культурой.

Сегодня гиподинамия (низкая физическая активность) - проблема века. Одной из важных причин возникновения и развития большинства заболеваний сердечно - сосудистой и дыхательной систем, опорно - двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем, которые приводят к преждевременной инвалидности и смерти десятков и сотен тысяч людей в возрасте до 50 лет. в настоящее время, снижение физической активности в большом проценте случаев наблюдается среди подростков, в связи с появлением телевидения, видеотехники, компьютеров в жизнь.

Физическая культура и спорт в сознании молодежи не связаны со здоровьем, успеваемостью, высокой успеваемостью, в силу чего не имеют широкого распространения, а являются лишь необходимостью для выполнения учебной программы.

Физическая культура и спорт призваны стать основным и повседневным средством улучшения здоровья, укрепления физического и нервно-психического здоровья всех групп населения, средством повышения жизненного тонуса с самых первых дней жизни человека, выступающим в качестве неотъемлемого элемента. его общей культуры. В этом качестве физическая культура может и должна стать основным лекарством современного человека, позволяющим сохранить то количество здоровья, которое обеспечит ему полноценную творческую жизнь на долгие годы.

Рациональное питание и здоровый образ жизни

Культура питания играет важную роль в формировании здорового образа жизни подростков. Рациональное питание - физиологически адекватное потребление пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера работы и других факторов. Необходимость строго придерживаться рекомендованных норм сбалансированного питания подростками определяется тем, что именно в этом возрасте закладываются основы тех заболеваний, которые связаны с неправильным питанием. Питание должно удовлетворять все потребности организма, обеспечивать деятельность всех его систем и органов.

Проблема питания детей зависит от социального статуса родителей. Так что школьники достаточно тесно вовлечены в сферу семейно-бытовых отношений и их питание практически налажено. Но даже среди школьников не все едят регулярно. Особенно велик процент таких подростков среди старшеклассников - 31%. Причина нерегулярного питания - большая загруженность учебой, и недостаток времени, из-за чего соблюдение режима дня просто невозможно.

Многие молодые люди не имеют необходимых знаний о правильном питании и не стремятся их получить. Организм молодого человека быстро адаптируется как к большим перегрузкам, так и к недогрузкам его систем и органов, и создается иллюзия, что при неправильном питании качественных изменений не происходит. Это одна из причин участившейся избыточной массы тела.

Ожирение становится серьезной проблемой, поскольку смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы при ожирении наблюдается в 1,5 раза чаще, чем у людей с нормальной массой тела. Ожирение в подростковом возрасте // Здоровье. - 2007.. От того, насколько хорошо человек питается, зависят иммунобиологические свойства его организма, физическая и умственная активность, трудоспособность и производительность труда, показатели здоровья, продолжительность жизни.

Недостаточно убедить молодежь в необходимости рационального питания; их следует обучать основным принципам рационального питания.

Гигиена труда и отдыха

Труд и учеба составляют около 1/3 от общего времени активной жизни человека. Если рассматривать здоровый образ жизни как разностороннюю жизненную деятельность, обеспечивающую сохранение и укрепление здоровья и трудоспособности человека, а также создание возможности полноценно и активно заниматься учебной, трудовой и общественной деятельностью, то следует признать, что Важной составляющей формирования здорового образа жизни является рациональная организация учебы и труда, соответствующая физиологическим возможностям конкретного организма.

В любом возрасте режим труда основан на законах физиологии, согласно которым рабочий процесс должен чередоваться с отдыхом. Организация труда должна способствовать максимальной производительности при минимальных затратах физических и нервно-психических сил человека, то есть с незначительным сохранением его здоровья.

Важно, чтобы человек с детства привыкал к организации занятий в соответствии со своими физическими возможностями и чередовал трудовую деятельность со светом. Смена занятий предотвращает накопление усталости, улучшает работоспособность и поддерживает здоровье. Это больше относится к старшеклассникам и студентам. В связи с большими учебными перегрузками подготовка к занятиям осуществляется за счет свободного времени и ночного сна. Для молодых особенно опасен недостаточный ночной сон, который провоцирует раздражительность, внутренний дискомфорт, неадекватные реакции, а также способствует возникновению различных заболеваний, в первую очередь нервной системы.

Работа, учеба должны приносить радость, помогать молодому человеку реализовать свой физический и духовный потенциал.

Вредные привычки и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, поскольку употребление алкоголя, других одурманивающих и наркотических веществ, курение табака препятствуют укреплению каких-либо аспектов здорового образа жизни. Вредные привычки входят в число важных факторов риска многих заболеваний, существенно влияющих на здоровье молодежи и населения в целом.

Даже эпизодическое употребление алкоголя и сигарет в подростковом возрасте несет большую угрозу, связанную с формированием пьянства, алкоголизма и пристрастия к табакокурению в будущем. Еще более опасным в этом отношении является употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку у молодежи быстро развивается наркозависимость и токсикомания. Эти болезни превратились в эпидемию, уносящую десятки и сотни тысяч человеческих жизней, унося миллионы жизней. Причем наблюдается тенденция не только к быстрому увеличению случаев наркомании, но и к ее омоложению и увеличению тяжелых наркозависимых состояний. Учитывая возрастную категорию наркозависимых от 13 до 35 лет, следует, что практически все молодое поколение находится под угрозой.

Группы риска - лица без постоянного места жительства, дети до 14 лет, подростки от 15-17 лет и молодые люди от 18 до 30 (35) лет. Сложившаяся ситуация характеризуется тем, что особую группу составляют дети из обеспеченных и обеспеченных семей. В группу риска также входят дети из социально неблагополучных семей, т.е. дети пьющих и неработающих родителей.

Проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна, поскольку до недавнего времени наблюдалась тенденция к увеличению частоты употребления алкоголя и табака среди молодежи. Так, распространенность употребления алкоголя среди подростков 15-17 лет колеблется от 73% до 88% среди мальчиков и от 79% до 92% среди девочек. Особое внимание обращено на высокий уровень травматизма среди молодежи (до 30 лет).

Курение табака также представляет огромную опасность для здоровья. Количество курящих молодых людей очень велико; молодые люди начинают курить в еще более молодом возрасте. Причины формирования пристрастия к табакокурению в подростковом возрасте разнообразны, но наиболее частыми являются любопытство, влияние друзей, пример взрослых. Стоит отметить, что большинство курильщиков так или иначе осведомлены о последствиях курения, но пока мало кто из них осознает опасность пассивного курения. Пассивное курение способствует возникновению у некурящих заболеваний, присущих курильщикам.

Здоровье человека во многом зависит от него самого. Все социально-экономические преобразования, усилия по улучшению медицинского обслуживания практически сведутся к нулю, если молодежь неправильно отнесется к своему здоровью.

В заключение можно сказать, что среди подростков распространено заблуждение, что болезни приходят в старости, когда активная жизнь уже позади. Роль молодежи в сохранении и укреплении собственного здоровья сегодня минимальна. Формируется совершенно необоснованное убеждение, что здоровье само собой гарантировано молодым возрастом, что любые непомерные нагрузки, грубые нарушения питания, режима дня, недостаточная физическая нагрузка, стрессы и другие факторы риска на плече молодого организма, что он справится со всем своим делом путем испытаний

Заключение

Под здоровым образом жизни следует понимать целостный образ жизни людей, направленный на гармоничное единство физиологических, психических и трудовых функций. В основе здорового образа жизни лежат многие факторы жизни человека: семья, работа, отдых.

От того, насколько успешно можно сформировать и закрепить навыки здорового образа жизни в молодом возрасте, в будущем зависит реальный образ жизни, который препятствует или способствует раскрытию потенциала личности.

Одним из важнейших показателей здорового образа жизни для подростка является наличие вредных привычек, то есть употребление психоактивных веществ: алкоголь, табак, наркотики. Вредные привычки входят в число важных факторов риска различных заболеваний и существенно влияют на здоровье подростков и населения в целом.

Большое значение имеет отношение людей к собственному здоровью, выяснение уровня распространенности вредных привычек. Понимание причин употребления психоактивных веществ подростками и того, как подросток подвергается воздействию вредных веществ, имеет исключительное значение для планирования и проведения профилактической работы, а также формирования здорового образа жизни.

Изучение технологий в области профилактики должно занять достойное место. С их помощью можно будет выявить недостатки, определить правильный способ их устранения, более эффективно использовать имеющиеся резервы, оценить условия, способствующие повышению эффективности здравоохранения и формированию среди населения положительного мнения о здоровом образе жизни. Стиль жизни.

В целом работа выполнена успешно, предположения подтвердились, поставленные задачи решены, поставленная цель достигнута.

Наилучший результат может быть получен при одновременном одновременном опросе трех категорий подросткового населения, их родителей и учителей. Это может точно указывать на современные тенденции в состоянии отношения населения к проблеме здорового образа жизни.

Необходимо разработать программу укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни, где основной идеей является работа со здоровыми детьми, подростками, молодежью с целью развития их ценностей в отношении здоровья, знаний и привычек здорового образа жизни.

Необходимо изменить подход к профилактической работе. Это требует:

построить позитивное понятие здоровье как не только отсутствие болезней, но и особое качество жизни, возможно при наличии ценностей и привычек здорового образа жизни, а также соответствующей организации жизненного пространства и времени..
создание новых технологий, формирующих ценности, привычки и способности детей к здоровому образу жизни.
для успешной реализации стратегии сохранения и укрепления здоровья молодежи необходимо переориентировать политику органов государственного управления на профилактику заболеваемости и асоциального поведения молодежи, сделать акцент в этой работе на использовании различные формы привлечения подростков к формированию здоровья, а также путем вовлечения их в занятия физкультурой и спортом
создание нормативно-правовой базы, обеспечивающей развитие личности молодого человека и гарантирующей ему возможность реализации своей потребности в духовном и физическом развитии.
решающую роль в формировании здорового образа жизни должны играть СМИ. Речь идет о создании масштабной информационно-пропагандистской кампании с использованием самых разных средств и в разных направлениях. Это формирование престижного образа спортивного образа жизни и информация о вреде курения, злоупотребления алкоголем, ожирением, малоподвижном образе жизни, конкретные рекомендации по использованию тех или иных средств физической культуры, реклама спортивных товаров, видеоролики о пользе активного отдыха и физического воспитания.

Изменить ситуацию может только целенаправленная государственная политика по формированию у молодежи активной жизненной позиции, направленная на осознание необходимости сохранения и укрепления своего здоровья, формирование навыков культуры здоровья и здорового образа жизни.

Крайне важно, чтобы к решению этой проблемы были привлечены не только государственные органы, но и СМИ, общественность.

Список литературы

Здоровье населения Республики Бурятия за 2010 год. (Статистические материалы). Улан-Удэ, 2012.
Скворцова Е.С. Потребление психоактивных веществ школьниками подросткового возраста в Российской Федерации / Е.С. Скворцова - М., 2006.
Международный терминологический словарь. - М., 2008.
Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. - М.: Академия, 2008.
Психология здоровья / под ред. Г.С. Никифорова. - М., 2008.
Гигиена / под ред. Г. И. Румянцев. - М.: ГОЕОТАР - Медиа, 2007.
Малахов Г.П. Основы здоровья. - М., 2005.
Новик А.А. Исследования качества жизни в медицине. - М., 2006.