Реферат на тему: Совершенствование методики обучения юных боксеров техническому мастерству на основе использования тренажерных средств

Содержание:

Введение  

В настоящее время досконально изучены многие аспекты видов подготовки боксеров, однако большинство публикаций в научно-методической литературе по данному вопросу относятся в основном к тренировке взрослых спортсменов.

Вместе с тем современная практика показывает, что именно на ранних этапах (этап предварительной подготовки и начальной спортивной специализации) необходимо формировать рациональную технику движений, основанную на сопряженном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств человека. юные боксеры. Это напрямую связано с переводом общепедагогической доктрины тренировки в русло индивидуальной тренировки в избранном виде спорта. 

Развитие физических качеств и их влияние на спортсмена-боксера на начальном этапе подготовки

В современном спорте вопрос улучшения результатов соревнований тесно связан с оптимизацией средств и методов тренировочного процесса. Особое значение в подготовке боксеров приобрели соотношение и состав средств физической подготовки, т.к. На первый план вышла проблема скоростно-силовой выносливости, технической и тактической подготовленности.  

Многолетние наблюдения и анализ научно-методической литературы показали, что существующая система специальной физической подготовки недостаточно эффективна, традиционно установленные методы развития скоростно-силовых качеств боксеров в свете новых правил не обеспечивают высокий уровень трансформации скоростно-силовых возможностей в технико-тактические действия спортсменов. В связи с этим исследование взаимосвязи скоростно-силовых качеств и эффективности борцовских приемов актуально как для теории, так и для практики спорта высших достижений. 

Бокс относится к видам спорта, для которых характерны постоянные и преходящие изменения условий соревновательной борьбы. В связи с этим она предъявляет к боксерам высокие требования по развитию общей выносливости, скоростно-силовых качеств, в частности умения проявлять взрывные усилия, и координационных способностей, позволяющих находить верное решение в различных эпизодах поединка. Продолжительность поединка требует от боксеров высокого уровня развития специфической выносливости, что обеспечивает необходимую эффективность и надежность технико-тактических действий на протяжении всего поединка и соревнования в целом.  

Бокс полностью удовлетворяет естественные желания человека помериться силами, показать свою ловкость, отвагу, смекалку, противостоять злу и насилию. Занятия различными видами спорта укрепляют здоровье, развивают физически, формируют характер, уверенность в себе, смелость и отвагу. Универсальность бокса как средства физического воспитания заключается еще и в том, что единоборство - это не столько противостояние силы, сколько прежде всего умение мгновенно оценить ситуацию и найти верное решение (защита, техника или противодействие). Поэтому боксер должен быть внимательным, быстрым и иметь мгновенную реакцию. Ему нужны хладнокровие, выдержка и решительность. Быстрая смена ситуаций, в которых оказывается боксер во время боя, предъявляет чрезвычайно высокие требования к интеллекту боксера.

Словом, бокс - это многогранное, эмоциональное, естественное и в то же время занятие, доступное многим.

Изменения в правилах борьбы повлияли на структуру физической подготовленности боксеров. Изменилось соотношение компонентов силовой подготовленности. Доля статистических нагрузок уменьшалась при одновременном увеличении динамических взрывных усилий, при достаточно мощном стартовом напряжении основных групп мышц. Поэтому вместо ранее использовавшегося понятия силовая выносливость более правомерным становится понятие скоростно-силовая выносливость.   

В связи с этим особое внимание в исследовании уделено анализу средств и методов специальной физической подготовки спортсменов высокого класса, а именно средств специальной скоростно-силовой выносливости.

Давно известно, что в спорте, где требования к максимальной силе и силовой выносливости особенно высоки, физическая подготовка занимает выгодное положение. Поэтому доля общеразвивающих упражнений в этих видах намного выше, чем в технически сложных видах спорта. В последнем с самого начала специализации необходимо развивать в основном те физические качества, которые необходимы для овладения спортивной техникой. В единоборствах задачи физической подготовки решаются уже на первом этапе тренировок, желательно специальными средствами.   

Использование силовых упражнений без учета специфики спорта не приводит к увеличению технических достижений. Для этих целей лучше всего использовать упражнения, похожие по форме и характеру на работу с конкретными упражнениями. 

В настоящее время вопросы повышения физической подготовленности в соответствии со спецификой вида спорта наиболее полно разработаны применительно к подготовке взрослых спортсменов, в том числе к специальной работоспособности и механизмам ее развития.

На начальных этапах подготовки спортсменов преобладают задачи управления процессом обучения и воспитания на основе разносторонней физической подготовленности различных физических качеств. В дальнейшем, на этапе спортивного совершенствования, удельный вес специальной подготовки увеличивается, и в ее основе лежит высокий уровень развития двигательных и психических качеств. Средства общего воздействия тоже имеют место, но с их помощью решаются несколько иные задачи, например, повышение переносимости нагрузки, ускорение восстановительных процессов, компенсирующий эффект после специальных нагрузок.  

Физическая подготовка в боксе - это процесс тренировки физических возможностей боксеров, направленный на повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее физическое развитие. Физическая подготовка делится на общую и специальную. 

Общая физическая подготовка способствует всестороннему развитию двигательных способностей, повышению общей работоспособности. С помощью средств общефизической подготовки стимулируется развитие выносливости, скорости, силы, координационных способностей боксеров, расширяется фонд их многолетних навыков и умений. В то же время, развитие и укрепление костно - мышечной системы, функционирование внутренних органов и систем организма активизируются.  

Специальная физическая подготовка направлена ​​на оптимальную, с упором на развитие основных двигательных качеств, важных для спорта, таких как скорость, скоростно-силовые, координационные способности, особая выносливость. 

В спорте проявления каких-либо физических качеств в чистом виде встречаются крайне редко.

Поэтому не случайно такие понятия, как скоростная выносливость, скоростно-силовые качества, динамическая сила, статическая сила и др. Получили право на жизнь.

Гармоничное развитие необходимых качеств и способностей должно основываться на их высокой результативности.

Выносливость - качество многогранное. В самом общем смысле под выносливостью обычно понимают способность противостоять утомлению при любой деятельности. Обычно выделяют несколько видов выносливости: общая и специальная, силовая, скоростная, статическая, координационная.  

Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно центральной нервной системы, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата. В целом выносливость определяется следующими факторами:

• способность организма преобразовывать химическую энергию в механическую работу (креатинфосфат, гликолитические механизмы и процессы окисления пищи);
• устойчивость организма к неблагоприятным изменениям внутренней среды (нарушение водного, температурного баланса, химического состава крови и др.);
• стабильность психического состояния спортсмена;
• уровень технико-тактической подготовленности спортсмена (чем выше эти уровни, тем экономнее расходуется энергия).

Эффективное управление тренировочным процессом, направленным на развитие и повышение выносливости боксеров, должно основываться на использовании педагогически обоснованных средств и методов воздействия на различные компоненты выносливости.

Для повышения выносливости используются различные средства и методы. Кросс-кантри - бег по стадиону или земле. В ходе кросса улучшается координация деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшается капиляризация мышц нижних конечностей. Перекрестная нагрузка легко дозируется, а тренировочный эффект от таких упражнений ощущается быстро.   

Силовые качества, в самом общем виде, силовые возможности спортсмена определяются его способностью преодолевать внешнее сопротивление.

Силовые способности подразделяются на силовые и скоростно-силовые. Конкретные формы силы - это абсолютная сила, скоростная сила, взрывная сила и силовая выносливость. В.В. Кузнецов предложил выделять динамическую и статистическую силу, разновидностями первой являются взрывная, быстрая и медленная сила. Повышение силовых качеств осуществляется как за счет переноса эффекта силовой тренировки с общей тренировки на специальные подготовительные и соревновательные упражнения, так и за счет накопления средств силовых воздействий с различными тренировочными эффектами.        

Под скоростными качествами принято понимать способность человека совершить движение в кратчайшие сроки. Формы проявления скорости довольно разнообразны. Чаще всего выделяют латентный период двигательной реакции, время выполнения одиночного движения и максимально возможный темп движений. Двигательная реакция может быть простой или сложной, причем последняя является реакцией на движущийся объект и реакцией выбора или активации. Выявлено несколько основных форм проявления скоростных качеств (скорость простой и сложной зрительно-моторной реакции, стартовое ускорение, скорость выполнения приемов и переключения с одного действия на другое). Различают также элементарные и сложные формы проявления скорости, к первым обычно относятся односуставные движения, вторые - многосуставные. В боксе чаще всего встречаются сложные формы проявления скорости. Среди факторов, определяющих проявление скоростных качеств, выделяют наследственность, нервно-мышечные механизмы, возраст, пол, время суток и др. Известно, что существует обратно пропорциональная зависимость между скоростью и силой. Поэтому силовые возможности мышц и особенно способность к взрывным усилиям (динамическая и взрывная сила) во многом определяют скоростные качества.        

При развитии скоростных качеств удары в основном направлены на силовую составляющую скорости. Мышцы не всегда будут быстрее, когда станут сильнее. Поэтому реализация принципа кинематического и динамического соответствия тренировочных упражнений соревновательным является одним из важных требований.  

Ловкость - комплексное качество, характеризующее двигательные способности человека.

В теории спортивной тренировки понятие ловкости определяется наименее точно. Так, В.М. Зациорокий определил ловкость как способность осваивать новые движения и быстро перестраивать двигательную активность в соответствии с требованиями изменяющейся среды.   

Измерителями ловкости являются: - сложность согласования задачи, точность и время ее выполнения. Л.П. Матвеев выделил понятия ловкости, понятие координационных способностей, под которыми он предлагал понимать, во-первых, способность целенаправленно строить целостные двигательные акты, а во-вторых, способность трансформировать выработанные формы действий или переключаться с одной на другую. в соответствии с требованиями меняющихся условий.  

Бытует мнение, что между равными видами ловкости нет достаточно выраженной связи. При этом ловкость имеет самые разнообразные связи с другими физическими качествами, тесно связана с моторикой, способствуя их развитию, они, в свою очередь, улучшают ловкость. Для воспитания ловкости можно использовать широкий спектр упражнений, и важно, чтобы они всегда содержали элемент новизны.  

Гибкость, эффективность спортивной подготовки боксеров и, в частности, ее техническая составляющая во многом связаны с гибкостью, способностью к расслаблению мышц. Под гибкостью принято понимать способность выполнять движения с большой амплитудой. Измерение представляет собой максимально возможную амплитуду. Гибкость делится на активную и пассивную. Активная гибкость проявляется в максимальном диапазоне движений, выполняемых самостоятельно.   

Пассивная гибкость определяется максимально возможной амплитудой движения, выполняемого с помощью любых внешних сил.

Тактико-технические показатели боксеров и формирование результативности поединка

Существенные изменения произошли в изучении существующей технологии соревновательной деятельности боксеров. Таким образом, исследования специалистов подтвердили наличие трех основных категорий спортсменов (технических, скоростно-силовых и функциональных) по способу ведения поединка. 

Боксеры технического профиля добиваются победы в основном за счет выполнения комбинаций приемов.

Скоростные боксеры добиваются победы в основном с помощью высокоэффективных одиночных игр и хорошей защиты.

Функциональные боксеры добиваются победы при высокой физической активности и хорошей защите.

Боксер, конечно же, строит бой, используя свои сильные стороны, за счет характерных поведенческих реакций и, соответственно, приобретенного мастерства.

Спортсмены технических и скоростно-силовых видов деятельности имеют максимальное соответствие зрелищной модели, а спортсмены функционального типа - наименьшее приближение к ним, хотя именно боксеры этого типа составляют большинство победителей и призеров. -победители последних чемпионатов Европы, мира и Олимпийских игр, и это достигается, прежде всего, за счет тренировочной методики и технологии тренировочного процесса.

Спортивные соревнования - основа существования и развития любого вида спорта. Специально организованные соревнования направлены на максимальную реализацию духовных и физических возможностей человека, демонстрацию и сравнение уровня подготовленности, достижение наивысших результатов или победу в условиях неантогониотического соперничества, характерного для данного вида спорта, регулируемого специальными правилами. 

С традиционной точки зрения спортивный бой рассматривается как физическое взаимодействие спортсмена или спортсменов и спортивного инвентаря. Результативность соревновательной деятельности при условии хорошей подготовки спортсмена зависит от адекватности восприятия и скорости обработки информации, характера ее отражения, времени разработки и целесообразности решения, своевременности его выполнения. Реализация решения осуществляется посредством целенаправленных специализированных действий. Система движений и действий спортсмена в процессе соревновательной деятельности, направленная на достижение спортивного результата, трактуется как прием вида спорта и отличается характерной для этого вида специализацией. 

Соревновательная деятельность оказывает большое влияние на организм спортсмена. Это связано с ее экстремальными двигательными режимами (максимальная скорость движений и действий; проявление максимальной силы, выносливости; координационная активность). 

Задача технической подготовки - адаптивная изменчивость двигательных навыков. Как известно, в боксе при освоении технических действий основная проблема заключается в обеспечении широкого диапазона вариативности двигательных навыков. Таким образом, на этапе базовой подготовки тренировка должна быть построена таким образом, чтобы соблюдалось оптимальное соотношение между факторами, ведущими к закреплению двигательных навыков, и факторами, повышающими их соответствующую вариабельность.  

Если рассматривать в этом аспекте тренировку на этапе базовой технико-тактической подготовки, то техника выполнения изучаемых движений стандартна для всех боксеров. При этом у каждого спортсмена есть индивидуальные особенности (рост, вес, сила, скорость и т. д.), поэтому возникает вопрос: как формировать и преломлять базовую технику в зависимости от личности ученика? 

Начальная базовая подготовка боксера, начиная с изучения основ единоборств и кончая отработкой сложных технико-тактических действий, должна быть направлена ​​на формирование коронной техники. Техника корона - это прекрасно разработанное автоматическое техническое действие, в котором используется сочетание физических и морально-волевых качеств боксера. 

Рождение техники корона связано со сложной взаимосвязью между физическими, морфологическими и техническими характеристиками спортсмена, с одной стороны, и технической структурой приемов и методов обучения этим приемам, с другой, то есть, взаимосвязь между внутренними и внешними факторами.

На практике этот процесс проходит поэтапно. Каждый этап освоения базовой техники соответствует уровню технической подготовленности боксеров. Осваивая основные технико-тактические действия в процессе многократного повторения в различных условиях, исходя из индивидуальных особенностей, юные боксеры вырабатывают определенный любимый прием, который часто используется в соревновательных поединках.  

При решении задач технической подготовки следует учитывать, что обучение движению на малой скорости формирует правильную технику, но ученик не может впоследствии выполнять ее на максимальной скорости. Если техника выполняется на максимальной скорости, то молодой боксер не может распределить внимание между желанием показать максимальную скорость и желанием выполнить ее правильно. Выход из этого противоречия: а) в попеременном использовании обоих методических приемов; б) при выполнении движения с близкой к максимальной, но контролируемой скоростью.   

Любое двигательное действие, каким бы новым оно ни казалось, всегда осуществляется на основе имеющегося двигательного опыта.

Тренировочный процесс должен быть построен таким образом, чтобы обогащение навыков происходило систематически, непрерывно. Это вызывает необходимость определения движений, которые необходимо довести до уровня моторики, двигательного навыка, которые следует прекратить после ознакомления. 

По мнению Г.С. Туманяна, изучение нового движения следует начинать тогда, когда предыдущее движение доведено до уровня двигательного навыка, а затем многократно и периодически возвращаться к нему.

Формирование высокого уровня технической подготовленности возможно только при учете типологических свойств нервной системы и темперамента обучаемых. По мнению многих ученых, игнорирование этих особенностей может свести на нет попытки тренера научить определенному действию, а иногда и остановить рост спортивного мастерства. В своих исследованиях Г.Г. Поторока доказал зависимость стиля бокса от типологических свойств нервной системы и темперамента и обосновал особенности их учета в процессе технической подготовки.  

По его мнению, спортсмены с неуравновешенной нервной системой по направлению возбуждения, инерцией возбуждения и торможения, ригидностью и низким невротизмом, как правило, являются приверженцами атакующего стиля.

Атлеты со средней силой возбуждения нервных процессов, ее сбалансированностью и пластичностью отдают предпочтение контратакующему стилю.

Базовая методика должна обеспечивать формирование в сознании учащегося представлений об основных требованиях и организации движений с учетом смысла и условий решаемой двигательной задачи. В соответствии со смыслом двигательной задачи в сознании обучающегося структурируются основные действия, переходящие из предмета обучения в предмет обучения, определяемые как условия восприятия, формирования, запоминания, воспроизведения операций в их логическая последовательность. 

Таким образом, овладеть основной техникой и тактикой бокса, по мнению Ю.А. Шахмурадова - значит научиться правильно ставить цель и реализовывать ее в последовательности обязательных операций и действий в их целостной динамике. 

При разработке методики обучения основным приемам бокса Ю.А. Шахмурадов предлагает метод моделирования различных аспектов этого вида спорта в качестве основного метода групповой начальной подготовки. Моделируя различные ситуации боя и одновременно раскрывая их характерные особенности, с самого раннего этапа специализации необходимо подготовить, по его мнению, молодого боксера к постепенному увеличению нагрузки и усложнению двигательного мастерства, что впоследствии превращается в двигательный навык. 

Система заданий в методике обучения базовой технике должна быть построена с учетом усиления сопротивления соперника, сокращения времени отдыха, увеличения продолжительности и объема бокса, усложнения исходных и промежуточных положений боксеров, замены статичных положений. с динамическими ситуациями, подбор партнеров с различными анатомическими, морфологическими и психологическими характеристиками, вызывающими изменение стойки, расстояния, направления маневрирования, способов дисбаланса, степени расслабления и напряжения и т. д. Эти задачи выполняются с использованием метода моделирования.  

Таким образом, моделирование различных ситуаций этого вида спорта позволяет, во-первых, разнообразить навыки и умения юного боксера на основе законов овладения боксом как видом деятельности, а, во-вторых, развивать фирменные приемы и в дальнейшем совершенствовать их на основе осваиваемых методов тактической подготовки. и использование благоприятных динамических ситуаций. Такой подход к обучению, по мнению Ю.А. Шахмурадова, обеспечивает органическую связь между начальным образованием и высшим спортивным мастерством.  

Средства и методы развития координационных способностей боксеров на начальном этапе подготовки  

Сила мышц - одно из важнейших физических качеств боксера. Сила мышц во многом определяет скорость движения, а также выносливость и ловкость. Широкое разнообразие движений боксера с конкретными задачами привело к необходимости количественно и качественно оценить силовую составляющую. Типичное проявление силы у боксера - мгновенные (импульсивные) действия, часто повторяющиеся в течение довольно длительного времени. Поэтому говорят о проявлении взрывной силы и силовой выносливости. Таким образом, боксеры демонстрируют силовые качества в сочетании со скоростью и выносливостью. Проявление этих качеств зависит от активности центральной нервной системы, сечения мышечных волокон, их эластичности и биохимических процессов в мышцах. Важная роль в проявлении силы мышц принадлежит волевым усилиям.       

Разделение человеческого тела на звенья позволяет представить эти звенья как механические рычаги и маятники, потому что все эти звенья имеют точки соединения, которые можно рассматривать либо как точки опоры (для рычага), либо как точки отвеса (для маятника).

Рычаг характеризуется расстоянием между точкой приложения силы и точкой вращения. Рычаги бывают первого и второго рода. 

Первоклассный рычаг или балансир состоит только из одного звена. Примером может служить прикрепление черепа к позвоночнику. 

Для рычага второго типа характерно наличие двух звеньев. Условно можно выделить рычаг скорости и рычаг силы в зависимости от того, что преобладает в их действиях. Рычаг скорости позволяет увеличить скорость по мере того, как вы улучшаете свою работу. Примером может служить локтевой сустав с грузом на ладони. Рычаг мощности дает вам прирост мощности. Пример - ступни на носках.     

Поскольку человеческое тело совершает свои движения в трехмерном пространстве, его звенья характеризуются степенями свободы, то есть способностью совершать поступательные и вращательные движения во всех измерениях. Если звено закреплено в одной точке, то оно способно вращаться, и мы можем сказать, что оно имеет три степени свободы.  

Закрепление звена приводит к образованию связи, т. е. связанному перемещению закрепленного звена с точкой анкеровки. 

Поскольку руки и ноги человека могут совершать колебательные движения, к механике их движения применимы те же формулы, что и для простых механических маятников. Основные выводы из них заключаются в том, что собственная частота колебаний не зависит от массы качающегося тела, а зависит от его длины (с увеличением длины частота колебаний уменьшается). 

Сделав частоту шагов при ходьбе или беге или гребков при плавании или гребле резонансной (т. е. Близкой к собственной частоте колебаний руки или ноги), можно свести к минимуму расход энергии. При наиболее экономном сочетании частоты и длины шагов или гребков человек демонстрирует значительный прирост работоспособности. Простой пример: при беге высокий спортсмен имеет более длинный шаг и более низкую частоту вращения педалей, чем более низкий спортсмен, при той же скорости движения.  

Механические свойства костей определяются их различными функциями; помимо мотора они выполняют защитные и поддерживающие функции. Так кости черепа и груди защищают внутренние органы, а кости позвоночника и конечностей выполняют опорную функцию.  

Различают 4 типа механического воздействия на кость: растяжение, сжатие, изгиб и скручивание.

Было установлено, что прочность на разрыв кости практически равна прочности чугуна. При сжатии прочность костей еще выше. Самая массивная кость - большеберцовая кость (основная кость бедра) выдерживает силу сжатия 16-18 кН.  

Кости менее прочны на изгиб и скручивание. Однако регулярные упражнения приводят к гипертрофии костей. Так, у тяжелоатлетов утолщаются кости ног и позвоночника, у теннисистов - кости предплечья и т. д. 

Механические свойства соединений зависят от их конструкции. Суставная поверхность смачивается синовиальной жидкостью, которая хранится в суставной капсуле. Синовиальная жидкость снижает трение в суставе примерно в 20 раз. При этом при уменьшении нагрузки на сустав жидкость впитывается губчатыми образованиями сустава, а при увеличении нагрузки выдавливается, чтобы смочить поверхность сустава и снизить коэффициент трения.   

Сила суставов, как и прочность костей, не бесконечна. Таким образом, давление в суставном хряще не должно превышать 350 Ньютонов на квадратный сантиметр. При более высоком давлении смазка суставного хряща прекращается и увеличивается риск механического истирания.  

Двигательная активность человека происходит с помощью мышечной ткани с сократительными структурами. Мышечная работа осуществляется за счет сокращения (укорачивания с утолщением) миофибрилл, находящихся в мышечных клетках. Мышцы работают, прикрепляя их к скелету с помощью сухожилий.  

Под скоростью понимается способность выполнять движения и действия с определенной скоростью за счет высокой подвижности нервно-мышечных процессов.

К качеству скорости в спорте относятся: фактическая скорость движений, их частота и скорость двигательной реакции. Важную роль в скорости движений и действий играют волевые усилия спортсмена, его психологический настрой. Скорость боксера характеризует его способность эффективно реализовывать простые и сложные реакции.  

Простая реакция в боксе - это ответ заданным движением на заранее заданные, но внезапно появляющиеся действия противника. В ходе поединка чистая простая реакция практически не встречается, а только в процессе тренировки и тренировки, когда действия боксеров обусловлены. В бою проявляются сложные реакции двух типов : реакция на движущийся объект, т. е. На противника, и реакция выбора. В первом случае необходимо в доли секунды нанести удары по движущемуся противнику, а, следовательно, найти требуемую дистанцию, выбрать определенные технические средства и при этом двигаться непрерывно. Во втором случае боксер своими действиями реагирует на действия соперника, и, как правило, успех зависит от преимущества в скорости, а сложность реакции выбора зависит от ситуаций, создаваемых действиями боксеров.. В боевой ситуации требования к сложной реакции очень высоки, поскольку действия происходят быстро и часто с ощутимыми результатами для боксеров. Преимущество получает боксер, который раньше обнаруживает намерения своего противника и быстрее реагирует на его действия. Умение быстро выполнять движения и действия - одно из важнейших качеств боксера.       

Биомеханические свойства мышц включают сократимость, эластичность, жесткость, силу и расслабление.

Сократимость - это способность мышцы сокращаться при возбуждении. В результате сокращения мышца укорачивается и возникает тяга. 

Эластичность мышцы заключается в ее способности восстанавливать свою первоначальную длину после устранения деформирующей силы. Наличие упругих свойств объясняется тем, что при растяжении в мышце возникает энергия упругой деформации. В этом случае мышцу можно сравнить с пружиной: чем больше пружина растягивается, тем больше в ней запасается энергии. Это явление широко используется в спорте. Например, при упражнении с крюком как параллельный, так и последовательный упругий компоненты мышц предварительно растягиваются, тем самым накапливая энергию. Энергия, накопленная таким образом в заключительной части движения (толкание, бросок и т. д.), Преобразуется в энергию движения (кинетическую энергию).        

Аналогия мышцы с пружиной позволяет применить к ее работе закон Гука, согласно которому удлинение пружины нелинейно зависит от величины растягивающего усилия. Кривая поведения мышц в этом случае называется сила-длина. Связь между силой и скоростью сокращения мышц (сила-скорость) называется кривой Хилла.  

Расслабление - это свойство мышцы, которое проявляется в постепенном уменьшении силы тяги при постоянной длине мышцы. Расслабление проявляется, например, при прыжках, если спортсмен делает паузу во время глубокого приседания. Чем дольше пауза, тем меньше сила толчка и высота прыжка.  

Есть два типа взаимодействия групп мышц: синергизм и антагонизм.

Синергетические мышцы перемещают звенья тела в одном направлении. Например, при сгибании руки в локтевом суставе задействуются двуглавая мышца плеча, плечевые и лучевые мышцы плеча и т. д. Результатом синергетического взаимодействия мышц является увеличение результирующей силы действия. При наличии травмы, а также при локальном утомлении какой-либо мышцы его синергисты обеспечивают выполнение двигательного действия.   

Мышцы-антагонисты, напротив, обладают разнонаправленным действием. Итак, если один из них выполняет преодолевающую работу, то другой - неполноценную. Наличие мышц-антагонистов обеспечивается:  

1. высокая точность двигательных действий;
2. снижение травматизма.

Использование этой информации способствует более глубокому пониманию структуры мышц, а значит, позволит гораздо более эффективно использовать возможности вашего тела.

Если посмотреть на кинематическую структуру человеческого тела, легко представить оси вращения и точки поворота при ударе. Участие нижней части тела боксера в механике ударов происходит по трехзвенной кинематической цепи: ступня - голень - бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение телу, ускоряет вращение таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу - вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу - через правую стопу и левый тазобедренный сустав.      

От кинематической цепи - голень - бедро движение передается на следующую трехсуставную цепь: плечо - предплечье - кисть. Звенья пояса верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может совершать движения независимо от другой (справа налево или слева направо).  

При нанесении ударов усилия передаются со стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище на пояс верхней конечности и от него на поражающую часть руки. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до последнего момента (действия ударной части руки) сила и скорость как бы возрастают в каждой цепи.. Чем меньше мышцы, тем быстрее они могут сокращаться, но в то же время они должны быть достаточно сильными, чтобы поддерживать поступательный эффект больших мышц и ускорять действие, то есть увеличивать силу удара.  

В зависимости от направления воздействия (прямое, боковое, снизу или комбинированное - снизу в сторону, прямо сбоку и т. д.) В активную работу включаются определенные группы мышц, на качественное действие которых скорость и сила зависит. Поэтому при построении тренировочных занятий очень важно учитывать данные анатомии, чтобы разработать для спортсмена наиболее правильную программу тренировок. 

Особое внимание следует обратить на развитие внутренних и внешних косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапеции, которые участвуют в скручивании верхней части тела вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого поворота тела тело естественным образом имеет тенденцию раскручиваться, и поэтому создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов другой рукой. 

Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в основном применяется за счет активных действий мышц пояса верхней конечности при очень малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные движения частями тела выполняются при защитных действиях, когда боксеру необходимо не только уйти от удара соперника, но и создать исходную позицию для собственных активных действий. 

Развитие координационных способностей спортсменов - боксеров на начальном этапе подготовки

Физические качества связаны друг с другом и влияют на развитие друг друга. Развитие координации в боксе следует рассматривать не только с точки зрения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и с точки зрения скорости выполнения, для чего необходим импульс соответствующей силы., достаточная сила сокращения мышц, т. е. определенная мощность группы мышц, участвующих в действии. Систематические тренировки позволяют добиться быстрого выполнения действий, максимально минимизируя паузы между ними, что определяет темп боя и скоростную выносливость.  

Современный бокс предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Ведущие боксеры должны принять участие в двух турнирах подряд (с перерывом от трех до четырех недель) и провести от восьми до девяти напряженных боев. На чемпионатах Европы и Олимпийских играх нам часто приходится встречаться с хорошо подготовленными физически потенциальными профессионалами, которые рассчитывают на победу, чтобы перейти в профессиональный бокс с титулом чемпиона. Многие выдающиеся боксеры нашей страны обязаны своими спортивными успехами, прежде всего, разносторонней физической подготовке, значительную роль в которой сыграли другие виды спорта.      

Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения косвенного и прямого воздействия. Непрямые упражнения способствуют развитию общей гибкости, общей ловкости, общей силы, общей скорости, то есть помогают спортсмену подготовиться к специальной тренировке. 

Физические упражнения прямого воздействия должны быть схожи по координации и характеру с движениями и действиями в выбранном виде спорта. Если непрямые упражнения для боксера включают в себя прыжки, греблю, плавание, катание на лыжах, то прямые упражнения (часто называемые специализированными физическими упражнениями) включают спортивные игры, толкание и метание, бег, смешанные движения, упражнения с мягкими и теннисными мячами и тому подобное.. 

Специальная физическая подготовка направлена ​​на развитие физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике бокса. Это упражнения на координацию движений при ударах и защите, в движении, игровые упражнения, бокс с тенью, упражнения на специальной боксерской экипировке (мешок, груши, мяч на резине, на лапах и т. д.) и специальные упражнения с партнером. Специальная физическая подготовка делится на две части: предварительную, направленную на создание особого фундамента, основной целью которой является максимально широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям бокса, и основную. Чем сильнее первая ступень, тем сильнее и выше может быть вторая, что, в свою очередь, позволит добиться большего развития двигательных качеств. Необходимо помнить, что уровень ступенек необходимо поддерживать постоянным до тех пор, пока на новом этапе не потребуется дальнейшее повышение и усиление. Следовательно, при круглогодичной тренировке боксера виды физической подготовки должны сочетаться между собой таким образом, чтобы при включении специальной физической подготовки оставалась общая физическая подготовка (в меньшей степени). При переходе на высшую ступень специальной физической подготовки необходимо поддерживать общую физическую подготовленность и специальную основу на достигнутом уровне.      

Среди специально-подготовительных упражнений в боксе почти нет таких, которые имели бы только одну цель: каждое упражнение имеет главную направленность, но имеет прямую связь с другими элементами техники и тем самым способствует развитию ряда других. качества. Например, упражнения по ударам по сумке развивают скорость и силу удара, а длительные и частые удары способствуют развитию особой выносливости; метание набивного мяча в определенном темпе развивает не только координацию и точность, но и мышечное чувство при бросках с определенной дистанции, выносливость и т. д.  

Повышение общей и специальной работоспособности, а также спортивных результатов обычно связано с улучшением физических качеств и улучшением энергетических возможностей. Применяемые на практике методы исследования не всегда позволяют адекватно оценить уровень подготовленности, выявить слабые звенья адаптации, определить факторы, ограничивающие работоспособность. В общепринятом педагогическом тестировании используется только часть информации, которая обычно однобоко отражает данные о подготовленности спортсменов. Исследования с использованием функциональных тестов и тестов оценивают влияние нагрузки в основном на показатели дыхания, кровообращения, газообмена, кровеносной системы и внутренней среды организма. В литературе мы не нашли работ по комплексному изучению адаптации центральной нервной системы (ЦНС) и нервно-мышечного аппарата (НМА) спортсменов к специальному снаряжению и соревновательным нагрузкам. Комплексные исследования при тестировании общей и специальной работоспособности, несомненно, позволяют получить информацию о состоянии основных систем организма, что невозможно при использовании только единичных образцов и тестов. Для боксеров регистрация динамики физической работоспособности (ФП) имеет большое значение, поскольку ее уровень характеризует их базовую физическую и функциональную подготовленность. Состояние нервно-мышечной системы, тонкая координация движений во время соревновательных поединков, четкая ориентировка в пространстве в конечном итоге определяют успех борца в поединке. Поэтому методы исследования, выявляющие именно эти стороны функциональной подготовленности, в первую очередь следует использовать при оценке уровня подготовленности боксера.        

Тест тонкой дифференциации и воспроизведения малых мышечных усилий отражает координационные процессы центральной нервной системы. Тест проводится на малогабаритном дозиметре. Задача испытуемого: стоя в позе Ромберга (ноги вместе, руки вытянуты вперед) указательным пальцем трижды воспроизвести на дозиметре усилие 100, а затем 200 г сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами ( 3 попытки). Величина ошибки в тесте характеризует как координационные способности спортсмена (КК), так и утомляемость высших отделов мозга, которые снижают способность тонко дифференцировать усилия. Функциональный тест для оценки восприятия и воспроизведения положения тела в пространстве характеризует пространственную ориентацию. Этот тест оценивает функциональность вестибулярного анализатора. Спортсмен медленно вращается в положении стоя на подвижной платформе с закрытыми глазами (2 оборота по 5 с). После этого он должен указать правой рукой исходное положение тела. Измеряется угол погрешности оценки положения тела. Для определения специальной подготовленности проводится соревновательный поединок 3 х 2 минуты с паузой отдыха 30 секунд после первого периода.         

Боксеры с высокой работоспособностью отличаются координирующим типом регуляции систем организма с высокой согласованностью деятельности двигательных и вегетативных функций. Для них характерно быстрое восстановление ЧСС после нагрузки, высокое функциональное состояние центральной нервной системы и НМС как до, так и после нагрузки, о чем свидетельствуют низкий порог ответа и незначительные значения ошибок в координационных тестах. Боксеры с невысокой эффективностью обладают противоположными характеристиками: замедленное восстановление ЧСС, высокие пороги мышечного ответа, выраженное увеличение погрешностей в тестах дифференциации. Это свидетельствует о нарушении координации деятельности функциональных систем организма у этих спортсменов. Первые признаки утомления характеризуются повышением возбудимости коры головного мозга с нарушением дифференцировки, то есть с нарушением слаженной, сбалансированной системы корковых процессов возбуждения и торможения. 

Применяемые методы позволяют выявить зарождающееся состояние переутомления даже в момент высокой работоспособности спортсмена, когда он чувствует себя хорошо, не чувствует ее падения и его результаты не ухудшаются. Спортсмены с низкими показателями имеют более высокий риск перетренированности из-за низких резервных возможностей организма. Выявление состояния утомляемости и перетренированности спортсменов важно для индивидуализации тренировочного процесса и своевременного предотвращения причин, вызывающих эти состояния. Исследования показали, что снижение тренированности в первую очередь связано с ухудшением функционального состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата. При этом возрастает напряжение адаптации сердечно-сосудистой системы, что приводит к снижению РФ. Это связано с тем, что усиление кровообращения при физической нагрузке основано на механизме условно безусловных связей между корой головного мозга, двигательным аппаратом и внутренними органами, обеспечивающими усиление кровообращения. Изменение протекания нервных процессов, вызывающее повышение активности различных систем организма, не может не сказаться на характере реакции на такой раздражитель, как физическая нагрузка. Утомление возникает в результате нарушения координации деятельности отдельных систем организма. Центральное место в этих расстройствах занимает центральная нервная система. В основе общей утомляемости лежат факторы сердечно-сосудистой системы и умственного утомления, которые связаны с утомлением нервной системы, не отрицается роль местных явлений, протекающих в мышцах.               

Оксерам с высокой работоспособностью присущи способность воспроизводить мелкие мышечные усилия и точную ориентацию в пространстве, обеспечивая координацию движений. Следовательно, развивая КС, можно одновременно улучшить функциональное состояние центральной нервной системы, увеличивая при этом РФ. 

При подготовке боксеров необходимо учитывать, что одновременное использование медленных (пороговых) и быстрых вращательных упражнений не вызывает эффективного изменения вестибулярных реакций. Поэтому упражнения с быстрыми и медленными вращательными движениями целесообразно использовать отдельно. Тренировка с быстрыми вращениями способствует стабильности вестибулярного анализатора при одновременном снижении его чувствительности. Выявлено, что у спортсменов с высокой стабильностью вестибулярного анализатора использование значимых вестибулярных раздражителей приводит к снижению возбудимости, что снижает обеспечение биологически важной стороны вестибулярного анализатора - восприятия адекватных раздражителей.   

Развитию координации следует уделять особое внимание в начальной форме обучения: овладению механикой движения ударов, защиты, движения, сочетания этих действий.

Поддержание баланса. Боксер постоянно перемещается по рингу: более энергично на дальние дистанции, при приближении - мелкими шагами (для большей устойчивости). Движение связано с переносом веса тела с ступни на ступню, со смещением центра тяжести. На какой бы дистанции ни находился боксер, каким бы способом он ни сражался, он всегда старается сохранять равновесие, ведь от этого зависит эффективность ударов и защитных действий. У каждого боксера вырабатывается наиболее удобное положение ног, наиболее выгодный способ балансировки массой тела и т. д. Если в решающий момент поединка будет нарушено равновесие, то даже при небольшом толчке боксер может упасть или, имея промазал при движении вперед, провалился. Чем совершеннее баланс, тем быстрее он восстанавливается, тем меньше амплитуда колебаний.      

Заключение

Мы ставим перед собой следующую цель исследования - выявить особенности развития координационных способностей у спортсменов-боксеров на начальном этапе подготовки.

Выявлен объект исследования - особенности физической подготовленности боксеров на начальном этапе подготовки.

Кроме того, был выявлен предмет исследования - особенности развития координационных способностей у спортсменов-боксеров на начальном этапе подготовки.

На этапе начальной подготовки боксеров требуется большое внимание уделять развитию координационных способностей, чтобы в дальнейшем избежать проблем при выполнении приемов в поединке.

При обучении и тренировках необходимо систематически обращать внимание на движения, действия в атаках и контратаках, сохраняя при этом устойчивое равновесие. При выполнении упражнений основное внимание следует уделять улучшению способности восстанавливать утраченное равновесие. К таким упражнениям относятся сбивание с опоры (попарно), ходьба и бег по бревну и т. д.  

Вместе с тем выполнение этих упражнений существенно увеличит еще не исчерпанные резервы координационных способностей, от которых зависит повышение эффективности технико-тактических действий в поединке в условиях соревнований.

Список литературы  

1. Балько Б.Н. Исследование латентного периода условных двигательных реакций как способ определения наступления состояния перетренированности у гимнасток // Теория и практика физической культуры. - 1956
2. Данко Ю.Н. Физиология мышечной деятельности труда и спорта. - Л., 1965
3. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности спортсменов. - М.: ФиС, 1971
4. Клевенко В.М. Скорость в боксе. - М.: Просвещение, 1966
5. Корженевский А.Н., Квашук П.В., Птушкин Г.М. Новые аспекты комплексного контроля и подготовки юных спортсменов в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. -1992  
6. Корженевский А. Н. Информативная ценность энергетических показателей для оценки физической работоспособности и подготовленности спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1990
7. Кудашева Л.Р. Учет трех уровней функциональных возможностей юных спортсменов при планировании объемов тренировочных нагрузок. Рефераты. отчет XII Всесоюз. научно-практическая конф. - Харьков, 1990