Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Социально-биологические основы физической культуры студента

Содержание:

Введение

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Он занимает довольно важное место в учебе и работе людей. Физические упражнения играют значительную роль в работоспособности членов общества, поэтому знания и навыки по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях разного уровня поэтапно. Высшие учебные заведения также играют значительную роль в воспитании и обучении физической культуре, где в основе обучения должны лежать четкие методы, методы, которые вместе образуют хорошо организованную и устоявшуюся методику обучения и воспитания студентов.

Неотъемлемой частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению физических упражнений. Без знания методики выполнения физических упражнений четко и правильно их выполнять невозможно, а потому эффект от выполнения этих упражнений уменьшится, а то и вовсе исчезнет. Неправильное выполнение физических упражнений приводит только к потере лишней энергии, а, следовательно, и жизненной активности, которую можно было бы направить на более полезные упражнения, даже те же физические упражнения, но при правильном выполнении, или другие полезные действия.

Разработку методики выполнения физических упражнений должны проводить высокопрофессиональные специалисты в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести к более серьезным последствиям, вплоть до травм. Причем в высших учебных заведениях, где нагрузка должна быть более сложной - методика выполнения физкультурных упражнений должна быть более четко, правильно разработана и детализирована.

В качестве основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание занятий по физическому воспитанию в высшей школе, можно выделить следующие документы:

Федеральный закон О физической культуре и спорте в Российской Федерации от 29.04.99 N 80-ФЗ;
Приказ Минобрнауки России Об утверждении государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования от 02.03.2000 N 686;
приказ Минобрнауки России Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования от 01.12.99 N 1025;
инструкции по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений. Утверждено приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26 июля 1994 г. N 777.

Социально-гуманитарная направленность физической культуры в целом и, в частности, в образовательных учреждениях всех уровней страны является основным фундаментальным положением Федерального закона О физической культуре и спорте в Российской Федерации.

Данное положение взято за основу и прописано в упомянутых выше специальных приказах Минобрнауки России.

В высших учебных заведениях физическая культура представлена как учебная дисциплина и важнейшая составляющая целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры, психофизического формирования и профессиональной подготовки студента на протяжении всего периода обучения, физическая культура является одной из обязательных дисциплин цикла Общегуманитарные и социально-экономические дисциплины.

Физическая культура наиболее полно выполняет свои воспитательные и развивающие функции в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, в основе которого лежат основные общедидактические принципы: сознательность, ясность, доступность, системность и динамизм.

Именно эти принципы пронизывают все содержание примерной учебной программы вузов по педагогической учебной дисциплине Физическая культура, которая тесно связана не только с физическим развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека, но и также на формирование жизненно важных психических качеств средствами физической культуры и спорта, свойств и личностных качеств.

Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и деятельность человека

Постоянный рост комплексной механизации и автоматизации производства, расширение сферы коммунальных услуг, развитие транспортной системы определяют постоянное снижение мышечного напряжения в жизни человека. Низкая физическая активность или гипокинезия, по словам врачей, способствует увеличению заболеваемости среди населения.

Известный физиолог Н. А. Бернштейн писал, что определяющим звеном в эволюции всего живого на Земле является двигательная функция. Еще ранее И.М. Сеченов пришел к выводу, что любая форма человеческой деятельности, в том числе и умственная, сводится к одному явлению - движению мускулов. В ходе долгой эволюции все органы человека развивались таким образом, чтобы максимально соответствовать двигательной функции. Добыча еды, защита от врагов - первые примитивные формы труда в далекую историческую эпоху были напрямую связаны с интенсивной мышечной деятельностью.

В современном обществе, особенно в городской, человек практически свободен от физических нагрузок. В результате мышечная система тела не работает в полную силу. Это также пагубно сказывается на других системах. Изучение воздействия гипокинезии на человека началось сравнительно недавно. Такой эксперимент оказался интересным. Несколько молодых людей согласились на длительное время соблюдать строгий постельный режим с полноценным питанием. Уже на 8-12 день мышечная сила у испытуемых снизилась на 30-43%, застойные явления в венозных сосудах, нарушение биоритмов и водно-электролитного баланса, нестабильность тонуса сосудов головного мозга (плохо регулируется сужение и расширение их).

Профессор Б.М. Федоров изучал влияние на человека длительного пребывания в постельном режиме. При этом во многих случаях имели место дистрофия (нарушение питания) сердечной мышцы, сердечная аритмия, нарушения кровообращения и пластического обмена в клетках. Также определялась декальцификация, то есть выведение кальция из костей в кровь. Это усиливает склеротические явления в сосудах.

Описанные негативные изменения свидетельствуют о нарушении биологического баланса в организме на всех уровнях его функционирования. Отсутствие импульсов от рецепторов опорно - двигательного аппарата (мышц, связок, сухожилий, суставов) приводит к ухудшению в работе, в первую очередь центральной нервной системы. В результате снижается тонус коры головного мозга, возникает опасность нарушения нервной и гормональной регуляции всех функций.

Экспериментально доказано, что при интенсивной умственной работе скелетные мышцы непроизвольно сокращаются. Это как бы перезаряжает подкорковые нервные структуры мозга энергией. Они, в свою очередь, активируют кору головного мозга, которая осуществляет мыслительную деятельность. Поэтому мышцы по праву можно назвать аккумуляторами мозга.

Действительно, в моменты интенсивных размышлений мышцы лица непроизвольно напрягаются, и это помогает концентрации внимания и памяти.

В то же время при сильном и продолжительном напряжении больших групп мышц мозг начинает хуже функционировать из-за чрезмерного притока к нему импульсов от мышечных рецепторов. Поэтому в процессе умственной работы нужно время от времени расслаблять мышцы, что активизирует деятельность головного мозга. Таким образом, нам становится понятна роль физических упражнений в повышении умственной работоспособности.

Советский физиолог И. А. Аршавский сформулировал теорию энергетического правила скелетных мышц. С его точки зрения, функциональное состояние организма в каждый возрастной период определяется особенностями работы скелетных мышц. Ученый выражает идею, что без работы мышц энергетические потенциалы не накапливались бы и не образовывалась бы протоплазма, живое вещество клетки. В результате стал бы невозможным сам процесс развития организма. Отсюда следует вывод: оптимальные мышечные нагрузки - важный фактор улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Гипокинезию можно разделить на физиологическую (ночной и дневной сон), привычную (чрезмерное увлечение телевизором, чтением и т. д.) И необходимую. К вынужденным относят профессиональную гипокинезию, то есть связанную с характером работы, гипокинезию у школьников и студентов, а также связанную с заболеванием. Любые виды гипокинезии, кроме физиологической, вредны для здоровья. В настоящее время это своего рода конфликт между биологической природой человека и социальными условиями жизни.

При повседневной и вынужденной гипокинезии происходит ослабление активности нервной системы, снижение биоэлектрической активности мозга, снижение его основного ритма - альфа-ритма, а это приводит к ухудшению физического и физического состояния. умственная работоспособность.

Гипокинезия проявляется в преждевременном развитии атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Они возникают из-за ухудшения кровообращения в сердечной мышце, повышения сопротивления периферической крови, что затрудняет работу сердца.

Гипокинезия также снижает иммунологическую резистентность организма, ослабляет компенсаторные возможности клеток. По мнению ученых, это один из факторов, приводящих к нарушению координации физиологических функций.

Постоянная низкая физическая активность человека сопровождается повышенным расщеплением белков. Мышцы становятся дряблыми, в тканях тела увеличивается накопление жира. Также ухудшается функция дыхательной системы: дыхание учащается и становится поверхностным. Все это способствует развитию бронхиальной астмы, эмфиземы легких. Гипокинезия нарушает работу пищеварительной системы; ухудшается перистальтика кишечника, в нем активизируются вредные виды микроорганизмов.

Перечисленные негативные воздействия гипокинезии на организм человека убедительно указывают на необходимость постоянной мышечной активности. Регулярные физические упражнения позволяют свести к минимуму эти вредные эффекты.

Средства физической культуры и спорта в управлении оздоровлением организма

Как известно, неправильно организованная работа студентов может нанести вред здоровью. Поэтому налаживание рационального образа жизни имеет большое значение. Человек, со студенческих лет умевший правильно организовать свой режим труда и отдыха, надолго сохранит бодрость и творческую активность.

Четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного расписания соревнований на день поможет ученику выработать в себе динамический стереотип. Его физиологическая основа - формирование в коре головного мозга определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимой для эффективной деятельности.

Помимо разумного распорядка дня, мы выделяем следующие составляющие рационального образа жизни студента, от соблюдения которых зависят успехи в учебе и хорошее здоровье: психическая гигиена, правильное питание, сон, оптимальная физическая активность, избавление от вредных привычек.

Есть три типа умственной деятельности. Первый включает легкую умственную работу: чтение художественной литературы, общение с интересным собеседником. Такая деятельность может продолжаться долгое время без появления утомления, так как при ее выполнении психофизиологические механизмы работают с низкой степенью стресса.

Второй вид мыслительной деятельности можно назвать операционным мышлением, так как он характерен для работы операторов, диспетчеров. Для студентов это повтор пройденного материала, решение математических задач по известному алгоритму, перевод иностранного текста на русский язык. В этом случае психофизиологические механизмы мозга работают с большим напряжением. Фактически такая деятельность может продолжаться 1,5-2 часа.

Третий тип - работа с наибольшей интенсивностью. Это усвоение новой информации, создание новых идей на основе старых. При таком виде деятельности происходит наиболее активное функционирование физиологических механизмов, осуществляющих процессы мышления и запоминания.

Знание данной классификации должно помочь студентам правильно организовать учебную работу. Специалисты в области психического здоровья считают, что перерывы желательно делать через 1,5-2 часа для оперативного мышления и через 40-50 минут для третьего вида умственной деятельности. Следует подчеркнуть, что мыслительные процессы в мозгу замедляются. Поэтому 5-10-минутные паузы, отведенные для отдыха, не нарушат эффективность последующего выполнения умственной работы, а только помогут восстановить энергию нейронов мозга.

Во время такого перерыва организму полезно дать физическую нагрузку в виде прогулки или небольшого комплекса гимнастических упражнений. Научные исследования доказали эффективность такого активного отдыха. Мышцы как бы перезаряжают мозг.

Физические факторы внешней среды оказывают существенное влияние на продуктивность умственного труда. Установлено, что оптимальная температура воздуха должна составлять 18-22 °, а относительная влажность - 50-70%. Продолжительное нахождение студентов в помещении с температурой 25-27 ° приводит к значительному напряжению физиологических функций организма. Это отрицательно сказывается на качестве выполняемой работы, а также на вегетативных функциях: деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

Клетки головного мозга, как уже отмечалось, отличаются особенно интенсивным энергетическим обменом.

Поэтому для успешной умственной работы необходимо находиться в комнате с нормальным содержанием кислорода.

Санитарно-гигиенические исследования помогли установить, что после первой лекции содержание углекислого газа (углекислого газа) в аудитории достигает 0,15-0,45%, то есть увеличивается в 5-15 раз по сравнению с нормой. Кроме того, в аудиториях, читальных залах, особенно если они переполнены, окисляемость воздуха увеличивается в 2 раза, повышается концентрация аммиака, оксида углерода или оксида углерода, сероводорода и ряда других вредных для здоровья веществ.

Все это говорит о необходимости вентиляции зрительных залов. К сожалению, многие студенты игнорируют это правило.

На качество умственной деятельности также существенно влияет наличие шума. Обычно в аудиториях это 40-50 дБ. По данным гигиены труда шум до 40 дБ не оказывает негативного влияния на состояние организма, превышение этого показателя снижает трудоспособность, пагубно влияет на здоровье человека.

Возникает много споров по поводу использования музыки в процессе умственного труда. Венгерский ученый Алмази категорически утверждает, что во время умственной работы неуместно слушать даже тихую музыку. Он считает, что воздействие музыки способствует более быстрому истощению нервных центров и увеличивает расход психической энергии.

По мнению советских ученых, тихая мелодичная музыка несколько повышает продуктивность умственного труда. Интересный эксперимент был проведен в Казанском университете Ю. А. Цагарелли. Оценивался исходный уровень эмоционального состояния. Затем ученики подверглись стрессу - учитель проверил их знание иностранного языка с помощью оценки. Резко повысился уровень эмоционального возбуждения. После этого студентам было предложено 2,5-3 минуты послушать классическую и джазовую музыку.

После прослушивания классической музыки снижение уровня эмоционального возбуждения наблюдалось у 91% студентов. И особенно заметно он подействовал на тех, кто раньше с ним не был знаком. Под влиянием джазовой музыки эмоциональное возбуждение снизилось только у 52% студентов. Также было замечено, что чем выше музыкальность человека, тем быстрее восстанавливается уровень эмоционального состояния.

На мой взгляд, музыку лучше всего использовать в периоды отдыха. Кроме того, при решении вопроса о включении музыки в процесс умственной деятельности желательно учитывать специфику предстоящей работы. Выполнение сложной работы требует тишины, которая помогает вам сосредоточиться. Если умственная деятельность проще, например, решение задач по известному алгоритму, перевод с иностранного языка со словарем, переписывание заметок и т. д., то музыку можно ускорить. Также следует отметить, что влияние музыки на качество умственной работы зависит от индивидуальных привычек.

Психическая гигиена также предъявляет требования к одежде. Важно, чтобы он свободно ложился по телу; воротник рубашки или свитера не должен сдавливать сосуды шеи (плотный воротник затрудняет кровоснабжение головного мозга).

Необходимо контролировать свою осанку. Часто необходимо наблюдать, как ученики сидят за столом, согнув спину, низко склонив голову. В таком положении ухудшаются функции легких и сердца, позвоночник искривлен, сонные артерии сдавлены. Вы должны сидеть со слегка наклоненным корпусом (75-80 °) и поднятой головой, которая должна находиться на прямой линии со спиной. Наблюдайте за правильностью своей осанки несколько дней, и она вам станет привычной.

Желательно иметь на столе пюпитр для книги. Вместо подставки можно использовать стопку книг. Это позволит меньше сгибать туловище и снимет напряжение в мышцах глазного яблока.

Академик Н.С. Введенский разработал общие рекомендации, важные для успешной умственной работы.

Включайтесь и работайте постепенно; как после ночного сна, так и после отпуска.
Подобрать индивидуальный удобный для вас ритм работы. Оптимальным ученый считает равномерный средний темп. Устали от нерегулярности и чрезмерной скорости умственной работы. При этом быстрее наступает утомление.
Соблюдайте обычную последовательность и систематичность умственной работы. Ученый считает, что работоспособность намного выше, если придерживаться заранее спланированного распорядка дня и менять виды умственной работы.
Установите правильное, рациональное чередование работы и отдыха. Это поможет быстрее восстановить умственную работоспособность, поддерживая ее на оптимальном уровне.

Физиологические закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленных физических тренировок.

У человека высокая пластичность всех жизненных программ, обеспечивающих взаимодействие организма со средой существования, в том числе с социальной средой. Генетическая специализация человека в сфере двигательной активности отличается особой пластичностью по сравнению с животными. Человек не рождается бегуном, прыгуном или гимнастом. Он становится ими из-за отсутствия жесткой генетической программы, ограничивающей феноменологические проявления двигательной функции. Пластика - высший дар и благо для проявления способностей человека в различных сферах двигательной активности. Человек становится отличным бегуном, пловцом, поражает своей прыгучестью и выносливостью. И все это результат не только развития мозга и контролируемых им функций, но и социальной наследственности, усвоения опыта предыдущих поколений в период, когда мозг обладает высокой пластичностью.

В процессе эволюции возникли новые механизмы адаптации вегетативной и соматической систем организма (и самого мозга) к внешним воздействиям - механизмы сознательного управления адаптационными резервами организма. Мозг, этот материальный субстрат идеальных форм отражения мира, сам стал объектом контроля! Эта способность сознательно-волевого управления своими действиями успешно реализуется в спорте. Спортивная практика дает нам множество примеров того, насколько высока эффективность обучения и тренировок, где воля и ум самого спортсмена добавляются к огромному опыту тренера.

Совершенно беспомощный при рождении человек из-за высокой пластичности мозга, его созревания при целенаправленной физической культуре приобретает огромное количество двигательных навыков и умений, которые во многом перекрывают врожденные двигательные задатки.

Двигательная функция и повышение устойчивости человеческого тела к различным условиям окружающей среды.

Сфера деятельности человека в основном состоит из двух форм - умственной и двигательной деятельности. Остальные формы деятельности в общей сфере человеческой деятельности занимают небольшую часть.

Двигательная активность в общей системе жизни человека не только огромна по объему и времени, но и имеет решающее значение для организма. Практически все формы деятельности человека осуществляются с участием двигательной активности, а двигательная активность сопровождается активацией умственной деятельности.

Двигательная активность человека складывается из внешних и внутренних форм движений, которые объединены в целостную форму двигательных действий и физических упражнений. Внешние формы двигательной активности человека обеспечиваются действиями опорно - двигательного аппарата в процессе перемещения тела и частей тела в пространстве - это так называемая видимая часть двигательной активности человека.

Физическая культура как наука, а также теория и дидактика физической культуры как учебной дисциплины изучают закономерности проявления внешних форм двигательной активности, которые в основном используются для физического совершенствования людей. В этом направлении значительных успехов достигли исследователи, а также практики в области физической культуры. Следует отметить, что существует и другая, внутренняя форма проявления двигательной активности. Это невидимая, подводная часть айсберга, которая очень мало изучена. Специалисты в области физической культуры практически не затрагивают особенности проявления внутренних форм двигательной активности. Сюда входят движения сердца и кровеносных сосудов, дыхательного аппарата, моторика желудочно-кишечного тракта, движение клеток головного мозга, то есть огромное количество движений, сущность и закономерности которых требуют самого тщательного изучения как фактор трансформация моторной культуры человека в целом. Важной проблемой является соотношение внутренних и внешних форм двигательной активности.

Плохие и полезные человеческие привычки

Как известно, привычки - это форма нашего поведения. Полезные привычки способствуют формированию гармонично развитой личности, а вредные, наоборот, тормозят ее формирование. Привычки чрезвычайно устойчивы.

К полезным привычкам можно отнести желание регулярно совершенствовать знания, заниматься физическими упражнениями, а также к таким замечательным формам проведения свободного времени, как чтение, поход в театр, кино, прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно, в разумных пределах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее и способствуют самосовершенствованию.

Однако в студенческие годы появилось много вредных привычек. К ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям. Но самые вредные - это курение и злоупотребление алкоголем. Эти привычки незаметно могут перерасти в порок, способный испортить жизнь человеку.

Среди так называемых факторов риска, вызывающих заболевания сердечно-сосудистой системы, ведущие кардиологи мира отводят курению третье или четвертое место. Комитет экспертов Всемирной организации здравоохранения на основе статистических данных разработал таблицу, по которой можно примерно определить, насколько возможная продолжительность жизни человека сокращается из-за курения. Согласно этой таблице, человек 20-25 лет, выкуривающий до 9 сигарет в день, сокращает продолжительность своей жизни на 4,6 года, а выкуривающий 10-19 сигарет - на 5,5 лет.

Эти цифры можно объяснить явлениями, происходящими в организме курильщиков. В настоящее время выделено 30 ядовитых химических веществ, входящих в состав табачного дыма. Самыми сильными среди них являются никотин, окись углерода или окись углерода, канцерогенные вещества, такие как бенз (пирен) и т. д.

Чаще всего вредное действие табачного дыма связано с никотином. Попадает в кровоток в течение 20 с, активно действует на центральную и периферическую нервную систему. У человека, выкурившего сигарету, в первые минуты несколько расширяются сосуды головного мозга, в результате чего на короткое время улучшается умственная работоспособность. Но вскоре сосуды головного мозга сужаются, и качество умственной деятельности ухудшается, и снова появляется потребность в сигарете. У людей, которые долго курят, отмечаются хронические спазматические явления сосудов головного мозга. Кроме того, никотин отрицательно влияет на синапсы, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому. В связи с этим снижается проводимость нервной системы.

Никотин отрицательно влияет на железы внутренней секреции и особенно на надпочечники. Они начинают больше обычного выделять гормон адреналин, избыток которого вызывает сужение сосудов, повышение артериального давления и нарушение сердечного ритма.

Под действием никотина часто возникает жировая дистрофия сердечной мышцы. Никотин, возбуждая гипоталамус, усиливает секрецию гормона вазопрессина, вызывающего спазм сосудов сердца. В результате его работа ухудшается.

Никотин также пагубно влияет на дыхательную систему. При контакте со слизистой оболочкой бронхов подавляет ее защитные функции, уменьшает доступ кислорода к легочным альвеолам. Недаром курящие школьники при сдаче нормативов по физическому воспитанию показывают значительно худшие результаты в беге, чем некурящие.

Никотин также пагубно действует на слизистую оболочку пищеварительного тракта. Попадая в полость рта, он ослабляет десны, повреждает зубную эмаль, создает опасность развития кариеса.

Опасен для здоровья и окись углерода, или окись углерода. Усиливая отложение холестерина на стенках сосудов, он способствует более быстрому развитию в них склеротических изменений. В крови окись углерода соединяется с гемоглобином, образуя карбоксигемоглобин, который не может отдавать кислород тканям. В результате у курильщиков ухудшается снабжение кислородом всех клеток организма.

Эфирные масла также попадают в организм с табачным дымом, нарушая ритм сердца. Кроме того, табачный дым содержит от 2 до 7% углекислого газа, при этом уже 0,1% концентрация в воздухе считается недопустимой.

Люди, злоупотребляющие курением, гораздо чаще, чем некурящие, страдают различными формами ишемической болезни сердца. Известный кардиолог Оганов О.Г. утверждает, что внезапная смерть от инфаркта миокарда у курильщиков в 5 раз чаще, чем у некурящих. Более того, сердечные приступы в относительно молодом возрасте случаются почти исключительно у курильщиков.

У курильщиков также раньше появляются гипертония, стенокардия. Выяснилось, что среди студентов с этими заболеваниями 78,4% являются заядлыми курильщиками.

Курение - одна из основных причин возникновения такого серьезного заболевания, как облитерирующий эндопертерн. При этом нарушается кровообращение в нижних конечностях, иногда развивается гангрена.

Курящие люди более подвержены простудным заболеваниям, хроническому бронхиту и эмфиземе. Экспертный комитет Всемирной организации здравоохранения пришел к выводу, что 90% умирающих от этих болезней - это курящие. Кроме того, под воздействием ядовитых веществ табачного дыма повышается кислотность желудочного сока, чаще возникают гастриты и язвенная болезнь.

Табачный дым также пагубно влияет на печень, железы внутренней секреции и половую функцию. В научной литературе есть данные о том, что в ряде случаев импотенция у мужчин связана с частым курением. У женщин никотин подавляет функцию яичников.

Пассивное курение, то есть пребывание некурящих среди курильщиков, несет большую опасность для здоровья. Недавние исследования показали, что дым, который образуется при сгорании сигареты и не попадает в легкие курильщиков, содержит еще больше вредных веществ. Например, он содержит в пять раз больше окиси углерода, в три раза больше табачной смолы и никотина, в четыре раза больше бенз (а) пирена и в сорок шесть раз больше аммиака.

Курение несовместимо с регулярными занятиями физкультурой и спортом, поскольку мышечные нагрузки усиливают негативное воздействие курения на организм. У курящего спортсмена есть риск быстрого развития перенапряжения, перетренированности, замедленного протекания восстановительных процессов после тренировки. Ухудшается развитие новых двигательных навыков, снижается такое физическое качество, как скорость.

Во всем мире активно развиваются методы отказа от курения. Используются групповая психотерапия, консультации врача, разрабатываются новые лекарства, антиникотиновая жевательная резинка и т. д. Однако правильнее всего включить свою волю, убедить себя в бесполезности и вредности обсуждения и решительно бросить курить. Самый заядлый курильщик уже через 8-10 дней отказа от курения нормализует самочувствие, повышает работоспособность.

Еще большее зло употребление алкоголя (этилового спирта) в любом виде (водка, вино, пиво и т. д.). Помимо отрицательного воздействия на биологическую природу человека, он оказывает сильное влияние на его социальную сущность. При постоянном употреблении спиртных напитков происходит деградация личности, утрачивается служебное положение, разрушается семья. Рассмотрим физиологическое действие алкоголя на организм. Попадая в кровь, он воздействует на мозг и вызывает у большинства людей состояние веселья, повышенное желание общения и расслабление. Это одна из причин, по которой молодые люди употребляют алкогольные напитки.

Несмотря на индивидуальные различия в реакции на содержание алкоголя в крови, основные закономерности его действия просматриваются достаточно четко. В результате приема 100-150 г водки содержание алкоголя в крови достигает 0,04-0,05%. Начинается ослабление активности высших отделов головного мозга, человек освобождается от внутренних тормозов, позволяет себе удовлетворять импульсивные, внезапно возникающие желания. Возникает состояние воображаемой свободы, переоценка собственных возможностей, потеря инстинкта самосохранения.

Дальнейшее повышение концентрации алкоголя в крови (0,1% при приеме 200-300 г водки) вызывает интоксикацию средней степени тяжести. Здесь уже подавляется нормальное функционирование более глубоких структур головного мозга, меняется эмоциональное состояние человека: отмечается и беспричинное веселье, и беспричинная тревога, плаксивость. Часто наблюдается ухудшение двигательных функций: человек слегка качается, речь сбивается.

Когда концентрация алкоголя в крови достигает 0,15-0,2%, функции еще более глубоких отделов головного мозга подавляются. Наступает состояние сильного опьянения.

При этом нарушается восприятие, деятельность двигательных центров головного мозга и органов равновесия. Примитивные инстинкты выходят из-под контроля. Этим можно объяснить необузданные вспышки гнева, повышенную агрессию.

При содержании алкоголя в крови 0,4-0,5% (до 800-1000 г водки) человек впадает в шоковое состояние. Рефлексы неактивны, кольцевые мышцы расслабляются, чувствительность резко падает, дыхательный центр блокируется, может даже наступить смерть.

Каково физиологическое действие алкоголя на органы? Наиболее чувствителен к нему мозг, а особенно нейроны. В результате нарушается деятельность центральной нервной системы. У человека, регулярно употребляющего спиртные напитки, резко снижается способность тканей мозга усваивать главный источник своего питания - глюкозу. Доказано, что алкоголь способствует ухудшению умственной работоспособности, снижению качества памяти и мышления.

Также снижаются физическая работоспособность и мышечная сила, нарушаются моторика и способности. При исследовании времени двигательной реакции чемпиона мира по автогонкам Т. Бетенхаузена выяснилось, что после того, как он выпил 60 г виски, время реакции увеличилось на 25%.

Не менее вредно действие алкоголя на сердечно-сосудистую систему: уменьшается сила сердечных сокращений, а при длительном употреблении происходят структурные изменения в сердечной мышце. Сразу после употребления спиртного значительно повышается свертываемость крови, из-за чего отмечается множество случаев инфаркта миокарда.

Алкоголь приводит к состоянию длительного возбуждения сосудодвигательного центра продолговатого мозга. Происходит спазм сосудов, в их стенках нарушается обмен. Подобные явления вызывают повышение артериального давления, а также ряд атеросклеротических изменений. Кроме того, в капиллярах слипаются эритроциты-эритроциты, что приводит к разрушению капилляров, закупорке большого количества мелких сосудов (артериол). Такие процессы особенно активны в головном мозге.

Алкоголь влияет на жировые вещества (липиды), содержащиеся во внутренних органах. Липиды обладают способностью хорошо растворяться в спирте, в результате чего клетки этих органов у человека, постоянно употребляющего спиртные напитки, постепенно разрушаются. Иногда может развиться серьезное заболевание - цирроз печени, заканчивающийся летальным исходом.

Алкоголь может нарушить деятельность половых желез, пагубно сказаться на потомстве: дети, рожденные алкоголиками, часто бывают умственно отсталыми.

У многих людей из-за частого употребления спиртных напитков развиваются заболевания пищеварительной системы. Алкоголь, попадая в желудок, а затем в кишечник, ухудшает пищеварение и изменяет состав желудочного сока. Люди, которые пьют в желудок, обычно имеют повышенное содержание слизи. Он обволакивает пищу и мешает ее нормальному пищеварению.

Заключение

В.М. Дильман в своей книге Большие биологические часы высказывает мнение, что алкоголь, повреждая клетки пищевода, печени, желудка, побуждает их к усиленному делению. Это может привести к развитию злокачественных опухолей.

Некоторые студенты считают, что небольшие дозы спиртных напитков улучшают аппетит. Это мнение ошибочно. Вместо ожидаемой пользы от частого употребления алкоголя развивается зависимость, ведущая к алкоголизму. Более того, человек, пьющий только пиво, может стать хроническим алкоголиком.

Алкоголь - самый опасный враг здорового образа жизни. Его употребление несовместимо с физическими упражнениями. Специальные исследования показали снижение физической работоспособности на следующий день после приема даже небольшой дозы алкоголя. Особенно опасным считается алкогольное опьянение в сочетании с физическими нагрузками: резко нарушается баланс важнейших микроэлементов в организме.

Происходит постепенное падение человеческой личности. Причины тому - ограниченные интересы, слабая воля, а также равнодушие окружающих. Для таких людей жизненно важно - включение собственной воли, решительная борьба с этой вредной, целебной привычкой.

Список литературы

Анищенко В.С. Физическая культура: Методические и практические занятия студентов: Учебник.-М.: Изд-во РУДН, 1993
Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей.-М.: Высшая школа, 1985
Гаврилов О.К. Физическая культура. М.: Мир, 1985
Жидкова А.П., Новиков Ю.В. Ключ к здоровью. М.: Баннер, 1986
Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. М.: ООО Аспект Пресс, 1994