Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Развитие физических качеств молодого человека при занятиях спортивными единоборствами

Содержание:

Введение

Физкультура современной школы не предусматривает боевых искусств в своей программе. У детей есть возможность практиковать их только в специально оборудованных комнатах, которых не так уж и много. Боевые искусства в современной жизни развиваются очень быстро. Этому способствует уровень жизни, появление новых талантливых специалистов (тренеров, спортивных учителей, инструкторов). Актуальность выбранной темы заключается в том, что сохранение здоровья детей - одна из главных проблем современного общества, а занятия единоборствами положительно влияют на здоровье занимающихся, отлично развивают скелетные мышцы, положительно влияют. на нервную систему и общий тонус организма.

Боевые искусства зародились очень давно, более 4 тысяч лет назад. В древности они были одним из средств выживания. Наибольший рассвет они получили в Древней Греции, где боевые искусства стали существовать как самостоятельный вид деятельности. Боевые искусства сочетают в себе гимнастические упражнения, дыхательные упражнения, атлетические упражнения и многое другое. Сегодня боевые искусства представляют собой самые разные виды боевых дисциплин, от восточной гимнастики (ушу) до универсального карате, получившего широкое распространение в последние годы.

Но независимо от их популярности в современном обществе, здесь есть ряд проблем. Это проблемы здорового образа жизни, недостаточное количество хорошо оборудованных тренажерных залов и оборудования, а также неправильное представление современных людей о единоборствах. Боевые искусства - это спорт, основанный на поражении противника с психологическим, техническим и физическим преимуществом. Многие думают, что изучение боевых искусств - это сухая практика техники, но это далеко не так. Занятия боевыми искусствами - это духовное развитие, дисциплина во всех ее проявлениях, воспитание чувства товарищества, отличное средство от стресса, формирование моральных и волевых качеств, самоконтроль, уверенность в себе, хороший пример для подрастающего поколения, умение защитить себя и свою семью в опасной ситуации.

История появления боевых искусств в разных странах

Слово боевые искусства уходит корнями в Древний мир. Боевые искусства зародились более 4 тысяч лет назад. В древности это было одним из средств выживания. Наибольший рассвет они получили в Древней Греции, где боевые искусства начали существовать как самостоятельный вид. В каждой стране их называли по-разному. В Японии это дзюдо (гибкий путь), в Китае - ушу и многие его разновидности, в Греции - греко-римская борьба (классическая борьба). В России, объединив в себе все лучшее из национальных видов борьбы народов СССР, развивается молодое, но очень популярное спортивное самбо - самооборона без оружия. Остановимся на некоторых из них подробнее.

Самбо

Одним из основоположников борьбы самбо является В.А. Спиридонов (1883-1943) - офицер, принимавший участие в русско-японской войне. Он был в 1922-1933 гг. разработал на практике и зафиксировал в трех изданных книгах технику самообороны, основанную на японском джиу-джитсу, английском и французском боксе, а также домашнем бою. Система Спиридонова предназначалась для сотрудников НКВД, полиции, органов государственной безопасности, пограничных и конвойных войск. Свою систему автор назвал сначала Сам, затем Самоз и, наконец, самозащиту без оружия - Самбо. Спиридонов также создал чисто спортивную версию своей системы, по которой проводились закрытые соревнования.

Во время тренировок и соревнований самбисты носят куртку самбов. От закрутки для дзюдо она отличается прорезями, через которые продевается пояс, спортивные штаны и специальная обувь - борцовки. Все приемы и технические элементы получили русские названия, а судья во время боя использует свисток, а не японские команды.

Дзюдо

Дзюдо возникло на основе джиу-джитсу. Он уходит корнями в китайскую борьбу Кумиуту, что означает голыми руками. Отцом современного дзюдо является профессор Джигаро Кано, который родился в 1860 году в городе Микаге на японских островах. Еще в студенческие годы он всерьез задумался о возможности достижения гармонии тела и духа. Не отличавшийся идеальными физическими данными, Кано за короткое время сумел овладеть сложной техникой многочисленных приемов дзю-дзюцу. Выбрав наиболее эффективные из них и исключив опасные схватки и удары, он создал новую систему физического совершенствования тела и духа - Дзюдо. Дзю означает мягкий, гибкий, до - путь, знание. После окончания университета в 1882 году Кано открыл в храме Эйсе в Токио первую спортивную школу дзюдо - Кодокан (дом постижения пути). В 1909 году Дзигаро Кано стал первым членом Международного олимпийского комитета Японии. В 1911 году он основал Японскую спортивную ассоциацию и стал ее президентом. Профессор Кано завершил основы техники дзюдо в 1887 году, а сформированная система была завершена к 1922 году - 40- летию школы Кодокан. К этому времени профессору исполнилось 62 года. В 1883 году Кано ввел систему оценок, а в 1900 году - правила судейства. Первым из российских пропагандистов дзюдо был Василий Ощепков. После русско-японской войны с группой подростков был отправлен царским правительством в Японию для изучения японского языка. В 1911 году, сдав вступительные испытания, он поступил в школу Кодокан, продолжив обучение в языковой школе. В 1913 году Ощепков успешно сдал выпускные экзамены в Кодокане и был удостоен 1-го дана. В 1917 году ему был присвоен 2-й дан, и в том же году он вернулся в Россию. В то время он был первым и единственным иностранцем, окончившим Кодокан. В 1917 году во Владивостоке Ощепков организовал кружок любительского спортивного дзюдо, просуществовавший до 1920 года.

В настоящее время соревнования по дзюдо проводятся на мягком покрытии (татами) размером 10х10 метров. Соревнования проводятся в весовых категориях и абсолютном весе. Спортсмены выступают босиком в специальном костюме, соответствующем форме для тренировок по дзюдо - кимоно, состоящему из куртки, брюк и пояса. Правила запрещают болевые и удушающие приемы в положении стоя - они используются только в борьбе на коленях - партер, обычно следующий за броском. Также запрещены болезненные приемы на ногах.

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу - это старая японская система физического развития. В процессе его развития был создан целый цикл характерных приемов, позволяющих физически слабому человеку, знающему их, успешно не только сопротивляться, но и пользоваться преимуществом над более сильным и физически развитым противником. Следы существования этих техник в Японии можно найти уже в конце 14 века. К концу XIX века эта система самозащиты была настолько перегружена массой показных и условных приемов, что их практическое применение в жизни стало практически невозможным и стала достоянием арены и японских учителей, которые держали секрет их особых приемов.

В 1882 году японский профессор и основатель института Кодокан Дзигоро Кано систематизировал эти техники и оставил только те техники, которые имели жизненно важный характер. Но даже в нынешнем виде эта ценная работа слишком громоздка и вряд ли применима в жизненной обстановке. Необходимо было его упростить, исходя из особенностей человеческого тела и минимума времени, затрачиваемого на учебу. На нынешнем этапе существования джиу-джитсу это боевое искусство культивируется в Бразилии, а настоящее признание джиу-джитсу получило благодаря семейному клану Грейси. В частности, ее основатель Карлос Грейси является основателем нового вида спортивной борьбы джиу-джитсу, каким мы его видим в наше время. Основные технические действия современного джиу-джитсу происходят в основном на земле (борьба на коленях), где основной задачей является выполнение либо болевого приема, либо удушающего приема.

Ушу

Изначально термин ушу означал исключительно военную подготовку. В этом отношении работа с оружием занимала в ушу доминирующее место по сравнению с кулачным боем или кулачным искусством. Естественно, что в реальных боях Цюаньшу мог играть только вспомогательную роль, так как эффективность защиты с его помощью мечом или копьем была очень проблематичной. Основные виды оружия, применяемые в ушу до наших дней, сформировались еще в эпоху Шан-Инь (XIV-XI вв. До н.э.) - это алебарды и кирки, мечи и копья, трезубцы и кинжалы. В эпоху Чжоу (XI-III вв. До н.э.) главной ударной силой в бою была колесница, поэтому сражаться с ней можно было только длинным оружием. Это оружие действует уже много веков - его стали вращать, ударять древком при падении и прыжках. Впоследствии приемы с молотком были включены в программу боевой подготовки монахов монастыря Шаолинь.

За последние сто лет тайцзи-цюань стал самым массовым движением в ушу - это вид спорта, в котором нормы физиологии и физической культуры способствуют укреплению здоровья, это эффективное средство лечения болезней, укрепления здоровья, профилактики болезней и долголетия.. Он широко практикуется в больницах, санаториях и стал одним из основных методов комплексного лечения, а также профилактики заболеваний.

Влияние единоборств на организм участвующих

Влияние занятий боевыми искусствами на нервную систему

Боевые искусства сочетают в себе гимнастические, атлетические упражнения, упражнения расслабляющего характера. Все наши рассуждения мы будем основывать на одной из разновидностей ушу, китайском боевом искусстве тайцзи-цюань. Начнем с одного из самых важных аспектов тренировки боевых искусств - нервной системы. Психологическая подготовка очень важна даже на начальном этапе развития боевых искусств. Важно знать, какие сигналы поступают в мозг и почему мы совершаем определенные действия.

Итак, Тайцзи-цюань - это эффективное средство для укрепления нервной системы и улучшения работы органов чувств. Во время тренировки необходимо настроиться на этический настрой и сосредоточиться, отбросить посторонние мысли и усилием воли успокоиться. Таким образом, контролируя сознание, сосредоточьтесь на движении; Усилием воли укрепить способность управлять телом направьте свой ум на укрепление силы. Нервные клетки головного мозга должны быть приведены в активное состояние, что должно обеспечить тонус всем частям тела и привести в порядок обмен веществ, после чего становится возможным усиление циркуляции энергии и крови. Отсюда эффект укрепления здоровья и нервной системы. На тренировке, во время упражнения глаза должны следовать за руками, а в момент остановок смотреть прямо перед собой. Умелое обращение со зрительным аппаратом во время тренировок долгое время помогало поддерживать остроту зрения. Упражнение туи-шоу (толкание руками) с использованием толчков, раскачиваний, защиты или нападения, повышает чувствительность кожи, улучшает осязание.

На примере тайцзи-цюань мы увидели важность внутреннего равновесия и спокойствия при занятиях боевыми искусствами.

Оздоровление тела средствами единоборств

Мы также раскроем эту часть нашего исследования на примере тайцзи-цюань. Благодаря тайцзи-цюань укрепляются мышцы и улучшается подвижность суставов. Все части тела совершают дугообразные и спиральные движения, что естественным образом способствует наращиванию мышечной массы и укреплению мышечных волокон. Длительные тренировки способствуют пропорциональному развитию телосложения, тело становится гибким и упругим, резко улучшается способность сокращать мышцы. При этом благодаря движению в виде спиралей улучшается гибкость и подвижность суставов, это способствует укреплению их, а также скелета в целом. Регулярные систематические тренировки эффективно лечат артрит и оказывают профилактическое действие при слабости мышц ног у пожилых людей, вялости стоп и колен, ригидности и скованности суставов, физической недостаточности и других старческих недугах.

Чтобы лучше изучить приемы и упражнения боевых искусств, ученик должен ознакомиться с элементарными основами анатомии и физиологии человека.

Человеческое тело - это функциональное целое, в которое входит большое количество органов. Эти органы имеют различную структуру, образованную из тканей, которые, в свою очередь, образуются из клеток, однородных по своей активности и форме.

Организм человека состоит из следующих типов тканей:

Эпителиальный (кожа, слизистые оболочки),
Соединительный (кровь, связки, хрящи, кости),
Мышечная (скелетная мышца, сердечная мышца),
Нервная (образует серое вещество головного и спинного мозга, нервы).

Органы, выполняющие определенную работу в организме человека, образуют системы:

Центральная нервная система (регуляция и интеграция всех жизненно важных функций организма)
Дыхательная система (обеспечение организма кислородом, необходимым для всех биохимических процессов, выделение углекислого газа).
Система кровообращения (обеспечение транспортировки питательных веществ в клетку и освобождение ее от продуктов жизнедеятельности).
Система органов кроветворения (обеспечение постоянства состава крови).
Пищеварительная система (потребление, переработка и усвоение питательных веществ, выведение продуктов жизнедеятельности).
Экскреторная система (выведение шлаков, очищение организма).
Репродуктивная система (воспроизводство организма).
Эндокринная система (регулирование биоритма жизни и основных обменных процессов, поддержание постоянства внутренней среды).
Костно-мышечной системы (при условии, структура, функции движения и выполнение работ)
Лимфатическая система (очищение организма, нейтрализация инородных агентов).
Иммунная система (обеспечение защиты организма от вредных и посторонних факторов).
Периферическая нервная система (обеспечение протекания процессов возбуждения и торможения, передача команд от центральной нервной системы к рабочим органам).

Поскольку мы уже исследовали нервную систему, проанализируем влияние боевых искусств (на примере тайцзи-цюань) на внутренние органы.

Тайцзи-цюань постепенно развивался за последние сто лет, получил широкое распространение как в Китае, так и во всем мире. Это движение стало самым массовым движением в ушу. Как показывает практика, Тайцзи-цюань - это вид спорта, в котором нормы физиологии и физической культуры способствуют укреплению здоровья. Тайцзи-цюань считается полезной для здоровья и оздоровительной гимнастики не только в Китае, но и за рубежом. И все же, почему тайцзи-цюань укрепляет здоровье (укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы). На тренировках необходимо придерживаться принципа любое движение без контроля - не движение. Это касается движения всего тела. Поскольку движения в тайцзи-цюань медленные и плавные, проработка каждого сустава и мышцы тела способствует равномерному кровообращению, улучшает питание сердца, увеличивает эффективность кровеносных сосудов, замедляет сердцебиение и увеличивает силу сердечной мышцы. уменьшает застой крови в организме и предотвращает атеросклероз.

Брюшное дыхание укрепляет дыхательную систему организма. В тайцзи-цюань используется брюшное или внутреннее дыхание, поэтому жизненная энергия направлена вниз. Естественные и скоординированные движения постепенно приводят к тому, что дыхание становится глубоким, продолжительным, тонким, неторопливым, ровным и мягким. Это сохраняет эластичность легких, развивает дыхательные мышцы, увеличивает объем легких и идеально улучшает такие функции легких, как вентиляция и кислородный обмен.

Тайцзи-цюань стимулирует пищеварительные функции. В процессе дыхания тайцзи-цюань приводит к тому, что мир управляет движением, и когда движение становится подобным умиротворению, умиротворение постепенно превращается в движение. Медленные и равномерные движения всего тела гармонируют с физиологией человека. Тайцзи-цюань подходит не только молодежи, но и пожилым людям, женщинам, работникам умственного труда и даже больным и немощным. Постоянно практикуя тайцзи-цюань, можно вылечить ряд заболеваний: неврастению, невралгию, гипертонию, болезни сердца, желудочно-кишечные заболевания, болезни легких и почек. А также ревматизм ног, травмы поясницы, артрит, сахарный диабет, сперматорея, внутренний геморрой и другие хронические заболевания.

В Лняне, провинция Хэнань, доктор Ти Вейцзан провел исследование с участием 41 человека различных профессий в возрасте от 31 до 72 лет, практикующих этот замечательный стиль. Отследим только один показатель исследования - давление. Перед практикой ушу у четырех из сорока одного человека было низкое кровяное давление, у тридцати семи было высокое кровяное давление, в среднем от 150,3 до 99,6 мм. ртутный столбик. После трех месяцев регулярных тренировок у двадцати девяти человек, что составляет 78,4% от тридцати семи человек, давление снизилось, и средний показатель давления для всех тридцати семи человек составил 143,1 на 94,8 мм. ртутный столбик. У трех из четырех испытуемых с пониженным артериальным давлением этот показатель вернулся в норму, уменьшились головокружение, слабость и другие симптомы заболевания. Уже один этот факт наглядно свидетельствует о лечебных свойствах и, как следствие, сохранении здоровья гимнастикой тайцзи-цюань.

Заключение

Проведенные мною исследования позволили сделать вывод, что занятия боевыми искусствами - это не просто постоянная отработка приемов, но и всестороннее гармоничное развитие личности. Посредством тренировок студенты исцеляются, повышается их физическая подготовка, закаливание характера, приобретение навыков и умений, позволяющих защитить себя и своих близких в будущем.

В ходе выполнения этой работы все поставленные задачи были решены. Была изучена необходимая литература, показано влияние занятий боевыми искусствами на здоровье и нервную систему. Описано, как боевые искусства способствуют развитию физических качеств. Доказано, что единоборства положительно влияют на организм занимающихся практической частью.

Список литературы

Андреев В.М. Боевое самбо / В.М. Андреев, Е.М. Чумаков. - М., Фис, 1966
Гулевич Д.И. Боевое самбо / Д.И. Гулевич, Г.Н. Звягинцев. - Москва, Воениздат., 1966
Игуменов В.М. Основы методики обучения борьбе. Методические разработки / В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. - Москва, 1966
Игуменов В.М. Спортивная борьба: учебное пособие для студентов и учащихся факультетов физического воспитания педагогических учебных заведений / В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. - Москва: Просвещение, 1996
Ионов С.Ф. Организация и судейство соревнований по самбо / С.Ф. Ионов, И.Л. Ципурский. - М., ФиС., 1086
Лукашов М.Н. 10 тысяч путей к победе / М.Н. Лукашов. - М., Молодая гвардия, 1985
Лукашов М.Н. Родословная самбо / М.Н. Лукашов. - М., ФиС., 1984