Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Психофизическая регуляция организма

Содержание:

Введение

Жизнь человека зависит от состояния здоровья и степени его психофизического потенциала. Человечество, каждый индивидуально стремился и стремится не только к увеличению продолжительности жизни, но и к более богатому, качественному содержанию. Важнейшим условием самореализации человека во всех сферах деятельности является уровень его психологической организации.

Все аспекты жизни человека - производственная, духовная, бытовая, досуг, образование - в конечном итоге определяются уровнем здоровья. Здоровье - понятие неоднозначное, которое нельзя выразить лаконично и однозначно. Здоровье определяется психическим и физическим состоянием человека. Физическое здоровье - это уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные резервы организма. Психическое здоровье - это способность человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, способность уравновешивать себя с окружающей средой. Под психикой понимается сфера эмоций, чувств и мышления.

Важнейшая роль углеводов в энергообеспечении мышечной деятельности была определена еще в первой половине 20 века. Углеводы являются основными энергетическими субстратами для ресинтеза АТФ при интенсивных и продолжительных физических нагрузках. Физическая работоспособность и развитие процессов утомления зависят от их содержания в скелетных мышцах и печени. Углеводы занимают важное место в рационе спортсменов, так как они должны постоянно поступать в организм. Чтобы понять, как углеводы повышают физическую работоспособность и улучшают процессы восстановления организма, следует рассмотреть их структуру и межклеточный обмен. Углеводы - это класс органических веществ, которые содержат атомы углерода (C), водорода (H) и кислорода (O) в соотношении 1: 2: 1. Содержание углеводов в организме человека относительно невелико и составляет 2-3% от общей массы тела. Они откладываются в виде гликогена в печени, скелетных мышцах и сердце. Основное количество углеводов поступает в организм с пищей. В основном углеводы содержатся в растительной пище. В организме человека углеводы выполняют следующие биологические функции: энергетические, пластические, питательные, специфические, защитные, регулирующие. В зависимости от сложности молекулярной структуры углеводы подразделяются на три основных класса: моносахариды (простые углеводы), дисахариды (образованные двумя моносахаридами) и полисахариды (образованные множеством сложных углеводов).

Психофизическая регуляция тела

Физическое и психологическое здоровье человека тесно взаимосвязаны. В первую очередь это связано с тем, что человеческий организм представляет собой систему, компоненты которой тесно связаны и влияют друг на друга. Значительная часть этих взаимодействий происходит через нервную систему, поэтому психическое состояние взаимодействует с работой внутренних органов, а состояние внутренних органов влияет на психику. Поэтому уровень развития психофизической культуры имеет большое значение в жизни людей.

Все субъективные представления о различных жизненных ситуациях, явлениях, их оценка (желательность, полезность) связаны с эмоциями. Они помогают мобилизовать силы тела для срочного преодоления любых трудностей. Негативные эмоции приводят к повышению уровня ацетилхолина в крови, что вызывает сужение артерий сердца. Как избавиться от чрезмерных переживаний, побороть негативные эмоции? От них можно избавиться, переключив внимание на другой объект или вид деятельности.

Чем больше для нас событие значит, тем сильнее на него реакция. Поэтому привычка трезво оценивать обстоятельства полезна для здоровья человека. Под воздействием сильных эмоциональных воздействий возникает состояние стресса (напряжения). К негативным факторам, вызывающим его у студентов, можно отнести проблемы в семье, общежитие, обиду, меланхолию, беспорядок в жизни, подавленный гнев, незаслуженное оскорбление, сильный страх, нехватку времени, резкие изменения условий жизни, которые быстро не поддаются адаптирован к. Но не всякий стресс вреден. Положительный стресс мобилизует организм на адаптацию к новым условиям. «Плохой» стресс - стресс - основная причина неврозов. Возникновение неврозов также зависит от того, как индивидуум воспринимает факторы стресса. Анализ данных о возникновении и течении стрессовых заболеваний показал, что основную роль играет не сам стресс, а отсутствие активности, направленной на изменение возникшей ситуации.

Борьба со стрессом

Есть два подхода к борьбе со стрессом. Порочный, где нежелание прилагать усилия (физические, умственные, попытки переделать себя, усилия поиска) увеличивает стрессовую ситуацию в жизни и снижает способность справляться со стрессом. Эффективно, когда готовность прилагать усилия снижает вероятность стресса, а развитие активности по его преодолению не только правильно меняет реальность, но и смягчает стресс, если он все-таки «прорывается». Негативные эффекты стресса усиливаются, если человек больше сосредоточен на оценке: «Что случилось?» и «Чем это грозит?» чем на вопрос: «Что можно сделать?».

Предотвращение срывов во время стресса обеспечивается регулярными, но не чрезмерными физическими нагрузками, которые обладают антистрессовым действием, уменьшают тревожность и депрессию. Важно только, чтобы физические упражнения приносили удовольствие, а не горькое лекарство. Есть и другие эффективные методы борьбы со стрессом. Один из доступных способов регуляции психического состояния - психическая саморегуляция посредством аутогенной тренировки. Аутотренинг основан на упражнениях на произвольное, волевое длительное и глубокое расслабление мышц; система формирования и закрепления полезных условных рефлексов коры головного мозга на внутренние органы; упражнения по целенаправленному воспроизведению следов эмоционально окрашенных ситуаций. Мышечная активность связана с эмоциональной сферой. Внутреннее состояние человека, который чем-то расстроен, расстроен, взволнован, выражается в том, что его мускулы напряжены. Расслабление мышц служит внешним индикатором положительных эмоций, состояния общего спокойствия, равновесия и удовлетворения. Но есть и обратная связь: мышцы - нервная система. Всем известен тонизирующий эффект утренней зарядки; Классические эксперименты работ И. М. Сеченова показывают, что утомление быстрее проходит не при пассивном отдыхе, а под воздействием физических упражнений.

Отсюда ясно, что в аутогенной тренировке расслабление (расслабление) мышц имеет двойное физиологическое значение: как самостоятельный фактор, снижающий эмоциональное напряжение; как вспомогательный фактор, подготавливающий условия для перехода от бодрствования к сну. Есть и другая сторона тренировок по саморасслаблению. Произвольное расслабление мышц, которое сохраняется в течение определенного периода времени, согласно методике тренировок, сменяется их произвольным напряжением. В утренние и дневные часы сеанс аутотренинга завершается энергичными движениями, чтобы почувствовать себя бодрым. Систематическое чередование фаз «расслабление - напряжение» - не что иное, как использование физиологических механизмов для тренировки подвижности основных нервных процессов: торможения и возбуждения. Подобное обучение имеет самостоятельное лечебное, профилактическое и гигиеническое значение, особенно для людей с инерцией (бездействием) основных нервных процессов, т. е. Для лиц с заторможенной инициативой, нерешительных, тревожных и подозрительных, склонных к длительным переживаниям. При использовании аутотренинга некоторые люди необоснованно отождествляют методы психического самовоздействия - самовнушение и уверенность в себе, в то время как методы аутотренинга основаны только на вере в себя, что делает человека сильнее, активизирует его. Самовнушение возникает непроизвольно и усиливается отрицательными эмоциями. При самоуверенности, в силу общей осознанности и целенаправленности этого действия, ощущения могут быть как приятными, так и неприятными, но во всех случаях они регулируются волевым усилием. Аутогенная тренировка практически не имеет противопоказаний. Для достижения положительных результатов необходимо заниматься активно, настойчиво и последовательно, не теряя терпения.

Психогигиеническая гимнастика - это разновидность аутотренинга. Эта система упражнений, применяемая в психогигиенических целях, имеет меньший объем. И он имеет следующие особенности - его используют как утром для создания психофизиологической обстановки на предстоящий день, так и вечером перед сном. Аутотренинг также используется в целях профессионально-прикладного обучения, особенно в тех видах профессиональной деятельности, которые осуществляются в особо сложных и стрессовых процессах для нервно-психических усилий.

В системе аутогенной тренировки важную роль играют дыхательные упражнения. Правильно проведенное брюшное дыхание вовлекает в дыхательный акт все части легких, увеличивает насыщение крови кислородом и увеличивает жизненную емкость легких; за счет движений диафрагмы массируются органы брюшной полости, в первую очередь печень, восстанавливается их кровоснабжение. Фаза вдоха мобилизующая. Поэтому при необходимости мобилизации себя (например, для ускорения пробуждения после сна) вдох растягивается и завершается энергичным коротким выдохом. Это «утренний» тип дыхания. Если нужно успокоиться, снять излишнее возбуждение, прибегнуть к «вечернему» типу дыхания: после относительно короткого энергичного вдоха следует несколько растянутый вытянутый выдох с последующей короткой паузой - задержкой дыхания.

Используются в системе психотренингов и упражнений, тренирующих внимание и развивающих самоконтроль, словесное самоуправление, аутогенное погружение и др. Необходимую методическую информацию можно получить на практических занятиях и изучении специальной литературы.

Метаболизм углеводов и их значение для мышечной активности

Обмен углеводов занимает центральное место в обмене веществ и энергии. Сложные углеводы в пище во время пищеварения расщепляются до моносахаридов, в основном глюкозы. Моносахариды всасываются в кровоток и доставляются в печень и другие ткани, где они включаются в промежуточный обмен. Часть поступающей глюкозы в печень и скелетные мышцы откладывается в виде гликогена или используется для других пластических процессов. При избыточном поступлении углеводов с пищей они могут превращаться в жиры и белки. Другая часть глюкозы подвергается окислению с образованием АТФ и выделением тепловой энергии. В тканях возможны два основных механизма окисления углеводов - анаэробный и аэробный. Анаэробное окисление глюкозы (гликолиз) включает реакции постепенного превращения ее молекулы в пировиноградную кислоту, а затем, при недостатке кислорода в тканях, в молочную кислоту. Этот процесс сопровождается образованием АТФ и выделением тепловой энергии. Гликолиз происходит в основном в скелетных мышцах при интенсивных физических нагрузках или в условиях гипоксии. Образующаяся молочная кислота из мышц попадает в кровоток, доставляется в печень, где окисляется аэробно или используется для образования глюкозы. Аэробное окисление глюкозы - это многоступенчатый процесс разложения ее молекулы до конечных продуктов метаболизма CO 2 и H 2 O с выделением энергии. Это основной механизм производства энергии во многих тканях, особенно в головном мозге, для которых глюкоза является основным энергетическим субстратом. Расщепление углеводов при пищеварении и всасывание их в кровь.

Уровень глюкозы в крови и его регуляция. Простые углеводы не расщепляются при пищеварении и быстро всасываются в тонком кишечнике. Их уровень в крови повышается через 15-20 минут. после еды. В тонком кишечнике дисахариды распадаются на моносахариды под действием специфических ферментов: сахаразы, лактазы, мальтазы. В рационе простых углеводов должно быть 25-35% нормы, так как их повышенное содержание вызывает состояние гипергликемии, активирующее поджелудочную железу. Сложные углеводы частично расщепляются уже в полости рта под действием ферментов слюны амилазы и мальтазы, которые очень активны в слабостенной среде. Амилаза расщепляет крахмал и гликоген, а мальтаза расщепляет мальтозу. Это создает низкомолекулярные углеводы, декстрины, мальтозу, глюкозу. В желудке расщепления углеводов пищи не происходит, так как нет специфических ферментов гидролиза углеводов. Основное расщепление сложных углеводов происходит в тонком кишечнике под влиянием амилазы панкреатического сока и высокоспецифичных кишечных ферментов (мальтаза, сахароза, лактаза) до моносахаридов, в основном глюкозы, фруктозы и галактозы. Пищевой крахмал медленно растворяется в пищеварительной системе. Клетчатка, которая поступает в организм человека в большом количестве с овощами и фруктами, не расщепляется в тонком кишечнике из-за нехватки ферментов; его частичное расщепление до целлобиозы и глюкозы в толстом кишечнике происходит под действием бактериальных ферментов. Абсорбция (проникновение через стенки кишечника и кровеносные капилляры) созданных моносахаридов глюкозы и фруктозы в кровь происходит за счет активного АТФ-зависимого транспорта с участием белка-носителя и градиента концентрации Na +. Присутствие ионов Na в кишечнике вызывает активацию АТФазы и расщепление АТФ, энергии, которая используется для проникновения моносахаридов через стенку кишечника. Поглощение других веществ происходит путем диффузии, поскольку их концентрация в крови низкая, а в кишечнике высокая. Всасывание моносахаридов в кишечнике регулируется нервной и гормональной системами. Интенсивная мышечная активность замедляет усвоение углеводов, а легкая и непродолжительная работа усиливает этот процесс.

Концентрация глюкозы в крови взрослого человека в норме поддерживается на уровне 3,5-6,0 ммоль * л (80-120 мг% - 100 мл). Его уровень в крови регулируется печенью, гормональной и нервной системами. Печень играет важнейшую роль в регулировании уровня глюкозы в крови. Он может потреблять или производить глюкозу в кровь в зависимости от концентрации в ней, а также синтезировать неуглеводные вещества в процессе глюконеогенеза. Основными гормонами, которые поддерживают уровень глюкозы в крови и их стабильность, гормон поджелудочной железы, являются инсулин и гликагон. Инсулин снижает уровень глюкозы в крови. Глюкагон увеличивает уровень глюкозы в крови, активируя расщепление гликогена (мобилизацию) в печени и высвобождение глюкозы в кровь. Подобно глюкагону действуют адреналин, норадреналин, тироксин и другие гормоны, которые регулируются центральной нервной системой. В случае повышенного поступления углеводов с пищей или интенсивного расщепления гликогена в печени уровень глюкозы в крови может увеличиваться до 10 ммоль * л и выше, что характеризуется состоянием гипергликемии. Если концентрация глюкозы в крови достигает 9-10 ммоль, то почки ее не задерживают и она появляется с мочой. Это состояние называется глюкозурией. Гипергликемия также может возникать при снижении использования глюкозы тканями, например, при сахарном диабете. Это заболевание связано с нарушением биосинтеза инсулина (гипофункция), регулирующего проникновение глюкозы в ткани (инсулинозависимая форма), или с потерей чувствительности тканевых рецепторов к инсулину (инсулиннезависимая форма). Снижение уровня глюкозы в крови до 3 ммоль и ниже - гипогликемия, наблюдается редко, так как организм может синтезировать глюкозу из аминокислот и метаболитов жирового обмена при глюконеогенезе. Гипогликемия может возникнуть при длительной интенсивной физической работе или длительном голодании из-за использования запасов углеводов в печени. Чтобы предотвратить это состояние, спортсмены употребляют дополнительную углеводную пищу. Прием углеводов во время упражнений замедляет истощение запасов гликогена в работающих мышцах и увеличивает продолжительность работы. Внутриклеточный углеводный обмен.

Внутриклеточный метаболизм углеводов включает процессы синтеза и распада гликогена в скелетных мышцах и печени, распад и окисление глюкозы с выделением энергии и образованием глюкозы из неуглеводных веществ.

Биосинтез гликогена - отложение углеводов. Избыток глюкозы в крови хранится в основном в печени и скелетных мышцах. Синтез и накопление гликогена называется накоплением углеводов. Гликоген - это основной углеводный энергетический резерв организма. Продолжительность мышечной работы зависит от ее запасов в мышцах и печени. Синтез гликогена из молекул глюкозы осуществляется с использованием гликоген синтетазы и уридинтрифосфата (UTP) в качестве источника энергии. Из глюкозо-1 фосфата при участии УТФ образуется активная форма УДФ-глюкозы, которая под действием фермента гликозинтетазы присоединяется к последнему остатку гликогена: глюкозинтетазе. Распад гликогена - мобилизация углеводов. Распад гликогена на молекулы глюкозы называется мобилизацией углеводов. Распад гликогена происходит в основном за счет фосфоролиза с участием фермента гликогенфосфорилазы и фосфорной кислоты (H3PO4). Молекула глюкозы отщепляется от гликогена в форме глюкозо-1-фосфата: фосфорилаза-1-фосфат. В печени он расщепляется ферментами фосфатазы на свободную глюкозу и фосфатную кислоту. Скорость распада гликогена в мышцах зависит от их функциональной активности, а в печени - от уровня глюкозы в крови. Во время мышечной деятельности скорость распада гликогена в печени зависит от интенсивности выполняемой нагрузки: при умеренной работе она увеличивается в 2-3 раза, а при интенсивной - в 7-10 раз по сравнению с состоянием покоя. Распад гликогена в печени продолжается и в период покоя. Образовавшаяся глюкоза способствует восстановлению запасов гликогена в сердце и скелетных мышцах, т.е. происходит перераспределение углеводов между отдельными тканями.

Аэробное окисление углеводов. Аэробное окисление глюкозы - это многоступенчатый процесс разложения ее молекулы до конечных продуктов обмена CO2 и H2O с образованием 38 молекул АТФ и выделением тепловой энергии. Он протекает с участием кислорода, который доставляется к тканям с участием белка гемоглобина. Этот процесс окисления углеводов является одним из основных механизмов образования АТФ в тканях организма. Он включает следующие основные стадии: - гликолитическое разложение молекулы глюкозы на две молекулы пировиноградной кислоты (ПВС); преобразование ПВХ в ацетил-КоА; окисление ацетил-КоА в цикле лимонной кислоты и в дыхательной цепи. Образовавшаяся на гликолитической стадии пировиноградная кислота подвергается дальнейшему окислительному декарбоксилированию, макроэнергетическое вещество ацетил. Если в процессе гликолиза образуется молочная кислота, то в аэробных условиях она превращается в пировиноградную кислоту.

Затем ацетил-КоА включается в цикл лимонной кислоты, где он расщепляется на CO2 и H2O. Вода образуется в системе дыхательных ферментов при взаимодействии водорода, образующегося в реакциях биологического окисления, с атомарным кислородом вдыхаемого воздуха. Общее упрощенное уравнение аэробного окисления глюкозы выглядит следующим образом: из этого уравнения можно рассчитать респираторный коэффициент, значение которого используется для расчета вклада углеводов, жиров или белков в процессы производства энергии и энергообеспечения. мышечной активности. Частота дыхания - отношение объема к объему поглощения CO2 O 2 с течением времени. Для углеводов это 1. Аэробное окисление углеводов - один из основных механизмов образования АТФ в тканях тела. Это позволяет выполнять длительную работу средней интенсивности. Максимально включается в работу нетренированного человека за 3-4 минуты работы и поддерживает ее до нескольких часов, пока запасы гликогена в печени не уменьшатся. Однако сообщалось, что в мышечной и нервной тканях 2 молекулы НАДН 2, которые образуются в цитоплазме во время гликолиза сами в митохондриях, передают водород на NPD-носителе, однако в дыхательной цепи водород уже передается от 2FADN2, что сопровождается образование не 6АТФ, а всего 4 АТФ. Следовательно, 36 АТФ образуется в скелетных мышцах во время полного окисления молекулы глюкозы. Аэробный метаболизм глюкозы в 19 раз эффективнее накапливает АТФ, чем анаэробный метаболизм. Он имеет высокий КПД (около 45%), поскольку 1311 кДж свободной энергии окисления глюкозы из 2880 кДж аккумулируется в АТФ. Аэробное окисление углеводов - основной механизм энергообеспечения аэробной мышечной работы в течение нескольких часов. Анаэробное окисление углеводов называется гликолизом. Гликолиз - это процесс постепенного распада молекулы глюкозы или гликогена на две молекулы ПВХ, который в анаэробных условиях превращается в молочную кислоту. Этот процесс происходит в скелетных мышцах и приводит к накоплению молочной кислоты и восстановлению АТФ, а также высвобождению тепловой энергии, из чего следует уравнение: гликолиз начинается с активации молекулы глюкозы во время взаимодействия с АТФ, что приводит к образованию глюкозо-6-фосфата или с расщеплением гликогена с участием фермента фосфорилазы с образованием глюкозо-1-фосфата, который быстро превращается в глюкозо-6-фосфат без участия АТФ.

Гликолиз проходит в две стадии: подготовительную и окислительную. На подготовительном этапе молекула глюкозы распадается на 2 молекулы альдегида 3-фосфоглицерина, при этом используются две молекулы АТФ. В процессе гликогенолиза используется только одна молекула АТФ, потому что H3PO4 присоединяется к глюкозе. На окислительной стадии происходит дальнейшее окисление метаболита с образованием PVCA и 4ATP, а также 2NADH. Гликолиз в анаэробных условиях завершается восстановлением ПВХ до молочной кислоты под действием фермента лактатдегидрогеназы. Источником водорода являются молекулы НАДН, которые образуются при окислении альдегида 3-фосфоглицерина. В этом случае создается НАД, который снова включается в процесс гликолиза. Таким образом, конечным продуктом анаэробного гликолиза является молочная кислота. В аэробных условиях ПВС превращается в ацетил-КоА, который далее окисляется в цикле лимонной кислоты до конечных продуктов метаболизма. Эффективность выработки полезной энергии в виде АТФ при гликолизе составляет всего 40%. Основная часть энергии, которая накапливается в молекуле глюкозы, остается в продукте гликолиза - двух молекулах молочной кислоты - может высвободиться только в случае их дальнейшего аэробного окисления.

Гликолиз и гликогенолиз обеспечивают энергией для выполнения интенсивных анаэробных роботов от 30 секунд до 2-5 минут, позволяют развивать высокий темп работы, пока сердечно-сосудистая система не достигнет максимального функционирования, что происходит через 1-2 минуты роботов или даже позже. 3.3. Глюконеогенез - это процесс образования глюкозы в тканях организма из веществ неуглеводной природы, называемый глюконеогенезом. Глюкозу можно синтезировать из поливинилхлоридной кислоты и молочных кислот, а также из ацетил-КоА, глицерина и аминокислот. Все они, кроме глицерина, проходят стадию образования ПВХ. Многие реакции глюконеогенеза представляют собой обращение соответствующих реакций, происходящих во время гликолиза. Процесс глюкозного новообразования активно протекает в печени, почках, а при физических нагрузках - в скелетных мышцах. Благодаря этому процессу предотвращается резкое снижение уровня глюкозы в крови и гликогена в печени (например, при длительной мышечной работе). Процесс превращения молочной кислоты в глюкозу, называемый циклом кори, необходим для восстановления уровней глюкозы и гликогена в печени и скелетных мышцах. Постепенное преобразование многих аминокислот через аминокислоту аланин в молекулы глюкозы также обеспечивает еще один глюкозно-алиновый цикл.

Особенность этих циклов в том, что молочная кислота и аланин, образующиеся в скелетных мышцах, переносятся кровью в печень, где превращаются в глюкозу. Это нестабильный процесс. Из печени глюкоза попадает в кровоток и снова используется мышцами для пополнения запасов гликогена. Этот процесс важен для организма во время мышечной активности. Благодаря ему предотвращается резкое снижение запасов гликогена в мышцах и уровня глюкозы в крови.

Обмен углеводов при мышечной активности. Мышечный гликоген и глюкоза в крови являются важным субстратом для образования АТФ в сокращающихся мышцах во время длительных физических нагрузок на субмаксимальной и высокой мощности, например, при беге на 400, 800, 1000 и 10000 м. Продолжительность работы зависит от запасов гликогена в скелетных мышцах. Физические упражнения увеличивают расщепление гликогена (мобилизацию) и окисление глюкозы (глюкогенолиз) в мышечных волокнах. Скорость его распада зависит от интенсивности физических нагрузок. При интенсивной велоэргометрической нагрузке (30% от МПК) запасы гликогена в широкой мышце голени уменьшаются всего на 20-30% за два часа работы, а при интенсивной работе (60% от МПК) - на 80%. Мышечный гликоген наиболее быстро разлагается в первые минуты мышечной работы. При длительной работе скорость распада гликогена в мышцах снижается за счет уменьшения резервов. Скорость распада гликогена или мобилизации глюкозы изменяется по-разному в быстро сокращающихся (BS) и медленно сокращающихся (MS) типах мышечных волокон под влиянием физических нагрузок разной мощности. Так, при средней мощности работы усиление распада гликогена происходит при МС мышечных волокон, а при увеличении мощности физических нагрузок - при БС, при которой активность ферментов гликогенолиза выше, чем при МС. Увеличение мобилизации углеводов происходит за счет увеличения активности ферментов, катализирующих реакции разложения и синтеза глюкогена. При определенных видах деятельности активность гликогенфосфорилазы в мышцах нижних конечностей увеличивается в 2,4 раза. Но степень и направление изменения активности ферментов зависит от продолжительности, интенсивности и типа нагрузки. При длительной работе скорость распада гликогена в мышцах снижается из-за снижения активности ферментов. Систематическая мышечная активность приводит к увеличению концентрации гликогена и повышению активности ферментов его метаболизма в мышцах. Это улучшает их энергетический обмен во время упражнений. Во время мышечной активности увеличивается мобилизация глюкозы из печени, где она откладывается в виде гликогена. Гликоген распадается на глюкозу, которая попадает в кровоток, что предотвращает развитие гипогликемии.

Выброс глюкозы из печени в кровь увеличивается в 2-3 раза при мышечной деятельности средней интенсивности и в 7-10 раз при интенсивной работе. Высокий уровень глюкозы в крови из-за гомеостатической функции печени во время мышечной активности сохраняется до тех пор, пока не истощатся запасы гликогена. Благодаря ему мышцы могут выполнять мощную работу в течение 20-40 минут, а через 1-2 часа ее резервы заметно уменьшаются. При увеличении продолжительности работы роботов процесс глюконеогенеза вносит большой вклад в поддержание уровня глюкозы в крови, который заметно активируется.

Заключение

Исходя из всего вышеизложенного, можно сделать следующий вывод. Углеводы потребляются в виде моносахаридов, основных строительных блоков углеводов. Они, особенно глюкоза, являются важнейшими источниками энергии. Примеры моносахаридов включают рибозу, дезоксирибозу, глюкозу, фруктозу и галактозу. Полисахариды и дисахариды превращаются в глюкозу. Глюкозу можно использовать для получения энергии или хранить в виде гликогена или жира. Вам нужно потреблять около 125 - 175 г углеводов в день. Гликолиз - это распад глюкозы с образованием двух молекул ПВХ. Кроме того, синтезируются 2НАДН и 2АТФ. Анаэробное дыхание - это процесс расщепления глюкозы с образованием двух молекул молочной кислоты и двух молекул АТФ в отсутствие кислорода. Молочная кислота может быть преобразована в глюкозу (цикл Кори) с помощью АТФ, вырабатываемого аэробным дыханием. Аэробное дыхание - это процесс расщепления глюкозы с участием кислорода, приводящий к образованию воды CO2 и 38 (или 36) молекул АТФ. Первая фаза - гликолиз, в ходе которого синтезируются 2АТФ, 2НАДН и 2 ПВХ. Во время второй фазы 2PVA превращаются в 2-ацетил-КоА. В результате этих реакций также образуются 2NADH и 2CO2. Третья фаза - цикл лимонной кислоты, в результате которого синтезируются 2ATP, 6NADH, 2FADH2, 4CO2. Цепь переноса электронов - четвертая фаза. Богатые энергией электроны в НАДН и ФАДН2 проникают в цепь переноса электронов и используются в синтезе АТФ и воды.

Список литературы

Попова Т.В. Психофизическая саморегуляция // 10 уроков психофизического здоровья.- Челябинск: Рекпол, 2011.
Ромен А.С. Психоэнергетика и некоторые ее возможности // Психическая саморегуляция. Алма - Ата, Б.1. КГУ, 2012.
Виноградов П.А., Жолдак В.И. и др. Основы физической культуры, Часть 4. Челябинск, 2011.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта 3-е издание: Москва. 2014.
Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. - СПб, 2015.
Воробьев В.И. Составляющие здоровья. - М., Интел, 2011.
Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. - М., Приор, 2012.