Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Причины и особенности профилактики травматизма в спорте

Содержание:

Введение

Физическая культура и спорт стали неотъемлемой частью жизни современного общества. С каждым годом все больше людей приезжают на стадионы, спортивные площадки, занимаются активными физическими упражнениями.

В связи с этим большое значение имеет медицинский контроль за состоянием здоровья спортсменов и профилактика травм. В спорте (особенно если учесть постоянно увеличивающиеся нагрузки и интенсивность упражнений) риск получения травм достаточно высок. Поэтому одно из основных направлений в работе тренеров, организаторов массовой физической культуры - сделать этот риск как можно меньше.

Травма (от греч. Trauma - рана), повреждение тканей организма человека или животного с нарушением их целостности и функций, вызванное внешним (в основном механическим, термическим) воздействием.

Травма - совокупность вновь возникших травм у определенных групп населения (из расчета количества травм на 100, 1000 человек за 1 месяц, год).

Различают производственные (производственные и сельскохозяйственные), бытовые, транспортные, военные и спортивные травмы.

Наиболее частыми спортивными травмами являются ушибы, вывихи, переломы, раны, растяжения и разрывы.

Ушибы - это повреждение мягких тканей без нарушения целостности общего покрова. Часто они сопровождаются поражением сосудов и развитием подкожных кровоизлияний (гематом). Типичные признаки: на месте травмы возникает боль, отек, в результате кровоизлияния меняется цвет кожи, нарушаются функции в области суставов и конечностей. Первая помощь: пострадавшему должен быть обеспечен полноценный отдых. Если на месте травмы есть ссадины, их смазывают спиртовым раствором йода или бриллиантовой зелени. Чтобы предотвратить развитие гематомы и уменьшить болевые ощущения, место травмы орошают хлорэтилом, пузырем из льда, снега, холодной воды или кусочками льда, завернутыми в полиэтиленовую пленку, полотенцем (салфеткой), смоченным в холодной воде и слегка отжимаемым, накладываются, после чего накладываются давящие повязки. Если образовалась гематома, то для ее быстрого рассасывания на третьи сутки к месту травмы прикладывают сухое тепло: грелку с горячей водой или мешок с нагретым песком. При ушибах конечностей неподвижность места ушиба обеспечивается наложением тугой повязки.

Вывих - это полное смещение суставных поверхностей костей, вызывающее нарушение функции сустава. Вывихи возникают при падении на вытянутую конечность, при резком повороте плеча, разрыве связок, укрепляющих соответствующие суставы. Характерные признаки: при вывихе конечность принимает вынужденное положение, деформируется сустав, ощущается болезненность и ограничение активных и пассивных движений. Первая помощь: пострадавший должен обеспечить полный покой травмированной конечности, наложив фиксирующую повязку. Рука подвешивается на накинутой на шею косынке, на ногу накладывается импровизированная шина. После этого пострадавшего отправляют в больницу. Не исправляйте вывих самостоятельно. Это может привести к серьезным последствиям, надолго затянуть лечение и негативно сказаться на восстановлении нормальной функции сустава.

Переломы - это полное или частичное нарушение целостности кости. Переломы закрытые (без нарушения целостности общего покрова и слизистых оболочек), открытые (с нарушением целостности общего покрова); без смещения (отломки остаются на месте), со смещением (отломки смещаются в зависимости от направления действующей силы и сокращения мышц). Типичные признаки: при травме возникает резкая боль в месте перелома, усиливающаяся при попытке пошевелиться; появляется припухлость, кровоизлияние, резкое ограничение движений. При переломах со смещением отломков - укорочение конечности, необычное ее положение. При открытых переломах повреждается общий покров, иногда в ране видны костные отломки. Первая помощь: пострадавший должен обеспечить полный покой и неподвижность травмированной конечности. Для этого используются специальные стандартные, а при их отсутствии - импровизированные покрышки из подручного материала: фанеры, доски, палки, линейки, лыжи, зонты, которые накладываются поверх одежды. Для создания полной неподвижности травмированной конечности необходимо зафиксировать как минимум два сустава - выше и ниже места перелома. Шину следует накладывать так, чтобы ее середина находилась на уровне перелома, а концы захватывали соседние суставы с обеих сторон перелома. Перед наложением стандартной или подогнанной шины необходимо тщательно осмотреть поврежденную конечность. В случае открытого перелома на рану накладывается стерильная повязка. Запрещается вставлять в рану торчащие острые фрагменты или удалять их. При переломах бедра накладывается шина, фиксирующая неподвижность в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. При переломах голени коленный и голеностопный суставы фиксируют шиной. При переломе плеча используют шину для фиксации неподвижности плечевого и локтевого суставов, а согнутую в локтевом суставе руку подвешивают на платке, повязке, платке. При переломе предплечья фиксируют локтевой и лучезапястный суставы. Если под рукой нет ничего, что подходило бы для импровизированной шины, то сломанная верхняя конечность перевязывается к телу, нижняя - к здоровой.

Рана - это повреждение тканей и органов с нарушением целостности их покрытия, вызванное механическим воздействием. Раны бывают поверхностными, когда поражена только кожа или слизистая оболочка (ссадины), и глубокими. Также различают полостные раны, проникающие в брюшную, грудную и черепную полость. По виду раненого оружия и характеру поражения тканей различают резаные, колотые, колотые, рваные, ушибленные, укушенные и огнестрельные ранения. Характерные черты: каждый вид ран имеет свои особенности. Края резаных ран расходятся, рана зияет, сильно кровоточит, причиняет боль. Рубленые раны похожи по характеристикам на резаные раны, но могут сопровождаться повреждением костей. Колотая рана может быть очень глубокой и сопровождаться значительным повреждением внутренних органов при проникновении в грудную или брюшную полость. Из-за смещения мышц и других тканей канал такой раны имеет сложную форму, что способствует развитию инфекции. Разорванные, ушибленные и укушенные раны сопровождаются значительным нарушением жизнеспособности тканей краев раны. Они немного кровоточат, но боли при них продолжительнее и сильнее, заживление идет медленно. Каждая рана сопровождается болью, зиянием и кровотечением. Интенсивность боли различается в зависимости от чувствительности поврежденной ткани и характера травмы. Сильная боль возникает в момент травмы, но вскоре постепенно уменьшается. Усиление ее, и появление ощущения распирания возникает при развитии инфекции в ране. Первая помощь: при травме пострадавшему в первую очередь необходимо остановить кровотечение. Следующая задача - защитить рану от попадания микробов. Для этого нужно наложить повязку. Третья проблема - обезболивание. Это достигается за счет наложения повязки и создания спокойного комфортного положения для травмированной части тела. При ранениях конечностей и туловища это будет положение лежа, верхнее - подвешивание руки на перевязи. После наложения повязки пострадавшего необходимо направить в поликлинику или больницу для хирургической обработки раны.

Некоторые спортсмены и даже тренеры и преподаватели нередко считают, что спортивные травмы неизбежны. Однако анализ причин травм показывает, что их могло бы и не быть, если бы соблюдались все требования и правила профилактики. Поэтому не только тренеры и учителя, но и сами спортсмены должны активно участвовать в профилактике травм. Для этого они должны хорошо знать причины травм и вместе с тренером, врачом, судьей не допускать их возникновения.

При растяжении целостность отдельных волокон частично нарушается. Если травма произошла при полном разрыве связки, или если связка оторвалась в месте прикрепления к кости, это уже не растяжение связок, а разрыв. Как правило, при повреждении связки разрываются и кровеносные сосуды, питающие ее. В результате в окружающих тканях образуется кровоизлияние. Растяжение мышц или сухожилий, соединяющих мышцу с костью, обычно наблюдается при их перегрузке или при резком движении. Симптомы растяжения связок и растяжения мышц схожи: как правило, это сильная боль, особенно при движении (некоторые растяжения болят сильнее, чем переломы), припухлость в месте травмы, затруднение движений, болезненность при прикосновении к поврежденному месту, синяки под кожа или ее покраснение. По некоторым признакам можно отличить растяжения или разрывы связок и мышц. Итак, если сустав находится в неправильном положении и сразу заболевает, скорее всего, это растяжение связок (возможно, даже перелом). Если мышцы болят на следующий день после тренировки, скорее всего, это растяжение мышц. Характерным признаком разрыва или растяжения является нарушение движения в суставе, в области которого повреждена связка, или движение мышцы, если повреждена сама она или ее сухожилие. Боль и другие симптомы повреждения связки обычно появляются сразу после травмы, но поначалу они могут быть не очень выраженными. Только через несколько часов болезненность резко усиливается, в области травмы появляется отек, значительно нарушается функция сустава. Разрывы сухожилий обычно несколько серьезнее. Пострадавший часто сам слышит треск разрываемого сухожилия, затем чувствует боль и нарушение функции травмированной мышцы. Из-за сокращения поврежденной мышцы на месте разрыва можно почувствовать боль, а ямку - втягивание. При разрыве мышцы, в отличие от разрыва сухожилия, кровоизлияние более выражено; ретракция мышцы располагается дальше от места ее прикрепления, более заметна при напряжении мышц. Первая помощь: отдых для травмированной конечности. Конечности принимают приподнятое положение, прикладывают холод к месту повреждения, иммобилизуют травмированный сустав с помощью импровизированной шины для предотвращения увеличения отека околосуставных тканей, и пострадавшего отправляют в больницу.. Приложите лед как можно скорее до того, как начнется отек. Во время транспортировки желательно создать возвышенное положение и максимальный отдых для травмированного участка. При дальнейшем лечении сустав фиксируется тугой повязкой, чтобы ограничить отек и кровотечение. Для тугой перевязки рекомендуется использовать эластичный бинт. Повязку следует носить несколько дней - это уменьшит боль и отек, и пострадавшему будет удобнее двигаться. Травмированную конечность перевязывают по спирали, перекрывая друг друга витками, начиная немного ниже места травмы. В месте травмы повязка менее тугая, чем на здоровых участках конечности. К поврежденному месту прикладывают пакет со льдом или холодной водой - на 15-20 минут в час (не более) - в течение первых 12-24 часов с момента травмы. Не кладите лед прямо на тело - это может привести к обморожению. Сужая кровеносные сосуды в поврежденном месте, холод уменьшает отек, который, в свою очередь, уменьшает боль и снимает болезненные спазмы. Рекомендуется в первые 24-48 часов после травмы держать травмированную конечность выше уровня сердца - это снизит приток крови к ней. При сильной боли назначают аспирин или ибупрофен, анальгетики. В течение примерно трех дней или до тех пор, пока боль и отек не утихнут, нагрузка на травмированную конечность нежелательна. При обширных промежутках накладываются шины, а иногда и гипсовые слепки. Если связки разорваны полностью, может потребоваться операция для восстановления их целостности.

Характеристика травм при занятиях физической культурой и спортом

Характер повреждения. По характеру травм в спорте чаще всего наблюдаются ушибы и растяжения, также часты ссадины и ссадины. Реже возникают раны. Еще реже встречаются переломы и вывихи. Типичными спортивными травмами также являются разрывы мышц, повреждение мениска и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов.

У каждого вида спорта есть характерные травмы. Для велосипедистов, например, специфичны ссадины и ссадины на бедрах. Ссадины также характерны для фигуристов, хоккеистов, футболистов, лыжников. Потертости и удары ладонями часто возникают у гимнастов, гребцов, штангистов. У боксеров бывают мелкие ранения, у фехтовальщиков - ранения от уколов. Ушибы и растяжения связок различных суставов в значительном количестве встречаются у представителей всех видов спорта.

Локализация (место) повреждения. У спортсменов чаще всего наблюдаются травмы конечностей, особенно нижних. Для каждого вида спорта характерна определенная локализация травм. Так, например, при занятиях художественной гимнастикой наиболее часты травмы верхних конечностей, у спортсменов, участвующих в спортивных играх, спортсменов и лыжников обычно бывает распил конечности. Травмы головы и лица характерны для боксеров, в меньшей степени для хоккеистов и фигуристов. Травмы пальцев кисти у баскетболистов и волейболистов бывают; локтевой сустав поражается в основном у теннисистов, в меньшей степени у боксеров и тяжелоатлетов. Различные травмы коленного сустава чаще всего наблюдаются у футболистов.

Серьезность повреждений. Спортивные травмы относятся к категории легких и, как правило, не сопровождаются инвалидностью. Однако в спорте также наблюдаются серьезные травмы, вынуждающие спортсмена надолго прекращать тренировки, а иногда и уходить с работы. Случаи спортивной инвалидности после травм случаются, хотя и редко.

Все травмы, полученные в результате занятий спортом, можно разделить на 5 групп по степени тяжести: 1) очень легкие травмы не влекут за собой потери спортивной способности; 2) легкие травмы с потерей спортивной трудоспособности до 15 суток; 3) травмы средней степени тяжести, при которых потеря спортивной трудоспособности составляет до 60 дней; 4) тяжелые травмы влекут временное прекращение занятий спортом на длительный срок; 5) очень тяжелые травмы, в результате которых спортсмен полностью перестает заниматься спортом.

Причины травм

Основные причины травм - организационные недостатки в проведении занятий. Это нарушения инструкций по проведению уроков физкультуры, соревнований, неправильное составление программы соревнований, нарушения их правил, неправильное размещение участников. При проведении уроков по метанию неправильно проложенная трасса или неподготовленная беговая дорожка; неправильный набор групп (по уровню подготовленности, возрасту, полу), большое количество групп, занимающихся технически сложными видами спорта в зале, на площадке; неорганизованная смена аппарата и переход с места учебы в отсутствие учителя.

Ошибки в методике проведения занятий, связанные с нарушением дидактических принципов обучения, отсутствием индивидуального подхода, недостаточным учетом состояния здоровья, половых и возрастных особенностей, физической и технической подготовленности школьников.

Причина повреждения - пренебрежительное отношение к вводной части урока, неправильное преподавание физических упражнений, отсутствие страховки, ее неправильное использование, частое использование максимальных нагрузок: передача средств и методик подготовки спортсменов старшеклассникам.

Недостаточное материально-техническое оснащение занятий: малые тренажерные залы, отсутствие зон безопасности на спортивных площадках, жесткое покрытие легкоатлетических трасс и участков, отсутствие сервисного инвентаря и оборудования (жесткие коврики), неправильно подобранные трассы для кросса и кросса. загородные лыжи. Причины травм - плохая экипировка обучаемых (плохое крепление снарядов, невыявленные дефекты снарядов, несоответствие массы снаряда возрасту участников).

Неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов и площадок: плохая вентиляция, недостаточное освещение мест работы, запыленность, неправильно спроектированные и обустроенные спортивные площадки (солнечные лучи попадают в глаза), низкая температура воздуха в бассейне. Неблагоприятные метеорологические условия: повышенная влажность и температура воздуха, дождь, снег, сильный ветер. Недостаточная акклиматизация студентов.

Низкий уровень воспитательной работы. Этому часто способствует педагогический либерализм. Отсутствие врачебного наблюдения. Причинами травм могут быть прием на занятия студентов без прохождения медицинского осмотра, несоблюдение преподавателем и студентами медицинских рекомендаций по срокам возобновления занятий после болезней и травм, ограничение интенсивности нагрузок, набор групп.

Хотя причины спортивных травм очень разнообразны, их можно разделить на 5 основных групп:

неправильная организация тренировок и соревнований и недостатки в методике их проведения;
неудовлетворительное состояние мест работы и неблагоприятные условия для проведения занятий;
неудовлетворительное состояние инвентаря, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена;
нарушение правил врачебного наблюдения;
нарушение спортсменами дисциплины во время тренировок и занятий.

Общая профилактика травм

Независимо от вида спорта, существует общая профилактика травм, то есть правила, несоблюдение которых значительно увеличивает риск получения травм.

Забота и концентрация. На тренировках нужно думать только о ней и ни о чем другом. Сосредоточьтесь на своих действиях, выполняйте правильную технику и не отвлекайтесь на посторонние разговоры и мысли.

Знание техники безопасности. В каждом виде спорта есть свои правила безопасности, с которыми стоит ознакомиться в первую очередь. Например, в борцовском зале нельзя сидеть спиной к ковру, в тренажерном зале тяжелые веса должен страховать ваш партнер и т. д.

Качественный инвентарь и напольные покрытия. Плохо свисающая сумка может травмировать любого обучаемого при падении.

Правильная форма и обувь. Длинные брюки большого размера могут зацепиться за пальцы ног. Неподходящая или некачественная обувь для бега может вызвать боль в лодыжке и колене.

Соблюдение правил личной гигиены. Ногти нужно стричь как на руках, так и на ногах. Сушите одежду (униформу) после тренировки и часто стирайте. Используйте тапочки в общем душе и т. д.

Хорошая разминка и разогрев мышц. Плохая разминка приводит к растяжениям связочного аппарата, снижает подвижность и амплитуду.

Правильное выполнение техники движений и приемов. Осваивая новое упражнение, обязательно начинайте с изучения правильной техники выполнения движения, не спешите наращивать амплитуду, скорость удара или рабочий вес штанги. Позвольте вашему телу освоить новое движение, его правильную биомеханику. Это связано с несложным механизмом межмышечной координации при освоении новых упражнений, может происходить растяжение и разрыв мышц, связок и сухожилий.

Адекватный расчет своих сил и возможностей организма, а также соблюдение режима дня. Перетренированность может возникнуть из-за переоценки возможностей своего тела и чрезмерной настойчивости в занятиях спортом. Также чрезмерная настойчивость при растяжке очень часто переходит в растяжение мышц и т. д.

Старые травмы нужно залечивать до конца. После травмы уменьшите нагрузку до полного заживления, иначе на фоне имеющейся может возникнуть новая (зачастую более серьезная) травма из-за ослабления ослабленного, еще хрупкого тела.

Профессионально подготовленный тренерский состав. Предоставляет не только рекомендации при занятиях физической культурой и спортом, но и обеспечивает создание благоприятных и безопасных условий во время занятий.

Нарушение методики обучения. Если не следовать принципу последовательности и постепенного наращивания тренировочных нагрузок, неизбежно возникнут травмы. Нельзя бросаться из одной крайности в другую при планировании тренировочного процесса. Все изменения программы должны логически вытекать друг из друга. Также необходимо учитывать особенности телосложения, состояния здоровья, возрастные особенности, физическую подготовку. Травмы возникают при резком увеличении частоты, продолжительности или интенсивности тренировок. Считается безопасным увеличить одну из составляющих на 5% без внесения дополнительных изменений. Если один из компонентов увеличивается более резко, то возникает необходимость во временной корректировке одного или обоих оставшихся компонентов.

После тренировки обязательно остыть. Заминка - это переходный этап от активных занятий спортом к состоянию покоя. Постепенное охлаждение призвано помочь восстановить нормальное кровообращение. Растяжка на заключительном этапе тренировки может помочь развить гибкость, а также предотвратить мышечную болезненность и усталость.

Медицинское наблюдение. При некоторых заболеваниях (если нет запрета на тренировки) должен быть набор ограничений по упражнениям и интенсивности тренировок. Например, при головных болях, внутреннем черепном давлении, смещении мозга и т. д. Резкие наклоны головы, стойки на руках и акробатика и, конечно же, контактные спарринги нежелательны. Неправильный выбор упражнения без учета состояния здоровья или поспешный допуск к тренировкам после травмы - верный путь к травме или ее повторению на более серьезном уровне. Например, подбор комплекса силовых упражнений без учета здоровья и гибкости позвоночника может спровоцировать ухудшение его состояния. Вначале нужно обратить внимание на коррекцию осанки и повышение гибкости, а затем включить в программу более сложные движения. Серьезные нарушения спортивного режима (употребление алкоголя накануне тренировок) также способствуют возникновению травм.

Баланс между силой и гибкостью. Регулярные тренировки на гибкость снизят жесткость мышц, улучшат координацию и увеличат диапазон движений в суставах. Силовые тренировки могут снизить риск незначительных мышечных травм, потому что более сильные мышцы лучше выдерживают стресс. Помимо укрепления мягких тканей (мышц, сухожилий, связок) силовые тренировки повышают прочность костей, связок и суставов, тем самым повышая устойчивость к механическим повреждениям.

Предотвращение травм при занятиях определенными видами спорта

Каждый вид спорта имеет свои специфические условия тренировок и соревнований, в которых могут возникнуть травмы. Чтобы их избежать, спортсмен должен быть знаком с этими условиями.

Гимнастика. Во время художественной гимнастики чаще всего наблюдаются ссадины (причина к ним - неправильный захват снаряда), ушибы и повреждения связок (из-за падений от снарядов или неправильного приземления после тренировки). Травма может возникнуть, если ладони сильно потеют или имеют натоптыши, трещины или ссадины; если коврики в плохом состоянии или неправильно уложены; если обувь и одежда непригодны для занятий гимнастикой; если магнезия некачественная или плохо раздробленная (появляются комки).

Поэтому перед тренировкой вместе с тренером необходимо тщательно проверить состояние гимнастического снаряда: обратить внимание на силу фиксации перекладины, перекладины; посмотреть, хорошо ли закреплены кольца, находятся ли они на одном уровне; следите за тем, чтобы коврики уложены правильно, чтобы между ними не было зазоров.

Матрасы должны быть накрыты чехлами, которые следует регулярно стирать (не реже одного раза в неделю). Чтобы в матрасах не было пыли, их необходимо выбить или почистить пылесосом.

При выполнении упражнений на тех снарядах, где есть большая опасность падения, для страховки следует использовать специальный пояс с пропущенным через блок тросом.

Чтобы руки не поскользнулись, необходимо использовать магнезию. Порошковая магнезия должна быть очень мелкого помола. Чтобы не поскользнуться, втирайте канифоль в подошву обуви.

Особое внимание гимнасткам стоит уделить уходу за кожей ладоней. После каждого занятия нужно тщательно вымыть руки теплой водой с мылом (смыть магний), а затем смазать их глицерином, ланолином или витаминизированным кремом. Если на руках есть трещины или мозоли с волдырями, упражнения со скорлупами следует временно прекратить, пока эти трещины или мозоли не заживут. Для скорейшего заживления трещин на ладонях рекомендуем использовать теплые ванны (на литр воды одна столовая ложка нашатырного спирта); после ванны руки смазывают ланолином или кремом. Если ссадины и трещины значительные, то вам обязательно стоит обратиться к врачу.

Чтобы предотвратить образование наминов, желательно надеть на ладони специальные накладки из тонкой кожи или марли.

Гимнасту стоит уделять большое внимание своей одежде. Необходимо следить, чтобы он облегал фигуру, не имел пряжек или крючков, за которые можно было бы зацепиться. Мужчинам лучше всего тренироваться в футболках с рукавами и леггинсах. Женщины - в гимнастических костюмах. Обувь должна быть плоской, легкой, мягкой и плотно прилегающей к ноге (тапочки гимнастические - кеды).

Легкая атлетика. Во время легкой атлетики чаще всего наблюдаются травмы мышц (разрывы отдельных волокон у спринтеров), травмы связок (у ходунков, прыгунов, метателей), реже ранения и переломы (у прыгунов с шестом).

Помимо вышеупомянутых травм, у бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции и ходунков иногда возникает травматический неврит, в основном седалищного нерва. Также возможны потертости кожи стоп.

При метании и толкании копья, диска, гранаты, молота и ядра наиболее типичными травмами являются растяжения связочного аппарата кисти, запястья, локтевого и плечевого суставов, возникающие при резком рывке в момент броска. снаряд. Также могут возникнуть травмы мышц спины. Бывают также ушибы различных частей тела и ушибленные раны от удара брошенного снаряда, а также разрывы кожи ладоней (у метателей молота).

Травмы спортсменов также могут быть вызваны плохим состоянием беговой дорожки, прыжковых ям, снарядов (стержней, шеста), непригодностью обуви для этого вида спорта, плохой физической подготовкой спортсмена или недостаточной разминкой.

Поэтому перед тренировкой необходимо проверить: качество беговой дорожки (есть ли на ней ямы, камни, вовремя ли поливается), хорошо ли закреплены прыжковые стойки и брусья отталкивания, есть ли молоток трос прочный и есть ли у него гладкая ручка. Необходимо посмотреть, хорошо ли вырыта яма для прыжков, достаточной ли она глубины, не засыпана ли она просеянным песком с опилками и т. д. несоблюдение всех этих правил может привести к травмам.

Немаловажна и обувь: обувь для бега должна хорошо облегать ногу и иметь шипы - 12-18 мм. Бегуны по пересеченной местности носят обувь без шипов; в обувь марафонцев вставляется войлочная или фетровая прокладка. Джемперам также необходимо положить в обувь резиновую или пластиковую прокладку, чтобы защитить пятку от ударов. Каблук обуви должен быть жестким.

Наколенники и щиколотки следует использовать в качестве барьеров.

Метатели снарядов должны носить прочную обувь, метатели молота и кожаные перчатки.

Сектора для метания снарядов должны быть ограждены сеткой от той части зала или зоны, где проводятся другие виды спорта. Несоблюдение этого правила может привести к серьезным последствиям.

Катание на коньках. Во время занятий конькобежным спортом причинами травм, помимо недостаточной технической подготовленности самого спортсмена, могут быть неисправности на катке, плохая обувь и одежда фигуристов.

Существует заблуждение, что при занятиях конькобежным спортом очень мало травм, а если и есть, то незначительные. Следует отметить, что травмы фигуристов составляют около 10% всех травм, возникающих во время занятий спортом, и что тяжелые случаи наблюдаются, хотя и редко.

Чаще всего возникают синяки и ссадины (в результате падения на лед или удары коньками) и растяжения голеностопного сустава (при ударе ступней о трещину на льду). Но при падении могут быть более серьезные травмы: переломы лучевой кости лодыжки, вывих плеча, сотрясение мозга и т. д.

Езда на холоде в тесной обуви может заморозить пальцы ног.

Чтобы предотвратить эти травмы, необходимо следить за тем, чтобы на льду не было трещин, выбоин, замерзшего мусора (окурков, бумаги). Коньки должны быть хорошо заточены, а ботинки должны плотно прилегать к ноге и при этом не стеснять ее движений. Нельзя тренироваться, если на улице мороз ниже -20 °. Чтобы предотвратить обморожение половых органов, под легинсы следует надевать теплые шерстяные трусики.

На катке сами спортсмены должны соблюдать порядок, исключающий встречное движение фигуристов.

Горные лыжи. Следует различать травмы, возникшие в результате: бега на лыжах; лыжный спорт (слалом, гигантский слалом и скоростной спуск) и прыжки с трамплина.

В лыжных гонках, в которых участвуют и мужчины, и женщины, чаще всего возникают ушибы, ссадины и растяжения нижних конечностей. Реже встречаются переломы костей голени. Также наблюдаются обморожения лица, пальцев рук и ног, груди у женщин и половых органов у мужчин.

В горнолыжном спорте помимо этих травм наблюдаются переломы костей верхних конечностей. Сотрясения мозга не редкость.

При прыжках на лыжах с трамплина в основном наблюдаются растяжения голеностопных и коленных суставов, возникающие в момент приземления. Реже возникают ушибы, переломы костей голени, переломы ключицы или вывихи в плечевом суставе, сотрясения мозга.

Основными причинами всех этих травм являются плохая физическая и техническая подготовка спортсмена, плохая экипировка лыжника, неадекватная подготовка тренировочных и соревновательных площадок и неблагоприятные метеорологические условия.

Чтобы этого не произошло, необходимо постепенно усложнять занятия - сначала тренироваться на пологих спусках, а потом спускаться с высоких крутых гор. Нельзя ездить по неровной местности и под снегом могут быть пни, камни, кусты (особенно, если снежный покров тонкий). Лыжня не должна быть обледенелой. Скоростной спуск, слалом и гигантский слалом требуют хорошей разметки трассы. Остановочные площадки не должны находиться возле обрывов. Кроме того, трассы для слалома и скоростного спуска не должны пересекаться.

Одежда лыжника должна быть теплой, но легкой, не стесняющей движений.

Катаясь на лыжах в теплую погоду, лучше надеть обычное нижнее белье и ветрозащитный комбинезон из плотной ткани (реп или саржа), на голову - шерстяную лыжную шапку и наушники. Обувь: шерстяные носки, лосины, чулки, лыжные ботинки.

В холодную погоду рекомендуется носить шерстяное белье, шерстяной свитер и ветрозащитный комбинезон. В сильный мороз поверх лыжного ботинка следует надевать плотный носок. Женщинам также следует носить бюстгальтеры с изоляцией; мужчины - утепленные плавки или трусы. На руки надеваются бесплатные перчатки - кожаные или парусиновые с теплой шерстяной подкладкой.

При катании на лыжах лучше надевать эластичные брюки, шерстяной свитер или пуловер, а сверху - ветрозащитную куртку с капюшоном из плотной ткани (так называемый аннарак).

При спуске на голову надевается защитный шлем велосипедного типа. Обувь для слалома должна быть жесткой, с несгибаемой подошвой и мягкой подкладкой внутри, желательно поролоновой.

При прыжках с трамплина следует надевать шерстяное белье, эластичные брюки, шерстяной пуловер с двойной вставкой на груди. Под костюм во избежание обморожения надевают шерстяные плавки или трусы. Специальные ботинки для прыжков должны иметь жесткую подошву, для крепления лыжи пяточной пружиной, с мягкой набивкой внутри.

Перчатки должны быть кожаными, с пришитыми перекладинами в виде валиков на внешней поверхности.

Очень важно подбирать лыжи по высоте; крепления не должны сдавливать ногу. Для катания рекомендуются специальные лыжи; при прыжках с трамплина также следует использовать специальное снаряжение.

Лыжный воск должен соответствовать погоде и состоянию трассы.

Необходимо помнить, что катание при температуре ниже -20 ° (и даже -18 ° по снегу) запрещено правилами.

Чтобы предотвратить потертости, особенно в тех случаях, когда ступни сильно потеют, нужно хорошо заботиться о ступнях: ежедневно мыть их и надевать чистые носки, а также смазывать промежутки между пальцами ног 1% раствором формалина (можно приобрести в аптека без рецепта).

Во избежание травм также следует помнить, что тренировки по прыжкам с трамплина нельзя проводить без тренера.

Спортивные игры. Во время спортивных игр довольно часто случаются травмы (26-28% всех спортивных травм). В основном это связано с тем, что спортсмены, особенно новички, недостаточно серьезно относятся к профилактике травм.

Во время игры в хоккей травмы возникают в основном в результате применения силовых приемов, ударов клюшкой, мячом, ушибов о борта кортов, когда игроки падают из-за их столкновений.

Растяжения голеностопных и коленных суставов чаще всего наблюдаются, если нога спортсмена, например, попадает между двумя булавами или если защитник резко поворачивается при передаче шайбы нападающему. Также могут возникать ушибы локтевого сустава и груди (иногда с переломами ребер). Если упасть на согнутую руку, возможны переломы предплечья. травма травма спортивное занятие

В чем причина этих повреждений? Основная причина - неумение спортсмена хорошо кататься и владеть клюшкой, а также недисциплинированность (грубость) отдельных игроков. Чтобы не допустить травм, каждый хоккеист должен постоянно совершенствовать свое мастерство.

Кроме того, большое значение имеет качество спортивного инвентаря и защитной экипировки для хоккеистов.

Также важна соответствующая одежда и обувь. Хоккеистам следует носить легкую, но теплую одежду и подходящую обувь. Хоккеисты должны носить на голове защитный шлем, нагрудник для защиты груди и плечевого пояса, специальные трусы с широким поясом и подкладками (пенопласт, волокно) для защиты таза и передней части бедер. Под трусики надеваются алюминиевые накладки для защиты половых органов, на передней поверхности голеней и коленных суставов - щитки, на локтях - налокотники. Также следует использовать кожаные перчатки с леггинсами со специальной набивкой (волосы, поролон).

Сапоги должны быть на высоком каблуке и с толстым носком. Особенно хорошо должен быть защищен вратарь, который в основном имеет те же защитные приспособления, что и полевые игроки; только вместо шлема он носит маску, более длинный нагрудник, широкие накладки и специальную обувь для вратаря.

Во время игры в хоккей с мячом игрокам необходимо использовать только защитные щитки на голенях и коленных суставах, налокотники и перчатки.

Если занятия проходят при температуре - 15 - 20 ° (ниже - 20 ° тренировки запрещены), необходимо принять меры против обморожения.

Спортсмен должен строго придерживаться правил игры, избегать грубых уловок, помня, что такая грубость может привести к травмам. К сожалению, в хоккее до сих пор встречаются случаи грубого поведения.

При игре в баскетбол чаще всего возникает повреждение связочного аппарата голеностопного и коленного суставов (из-за резких поворотов тела при фиксированном положении ноги или из-за неудачных приземлений после прыжков), а также травмы пальцев рук и ног. в результате удара по мячу или удара по сопернику. При падении могут быть синяки. Чтобы избежать повреждений, нужно освоить навык, хорошенько разогреться перед занятием или соревнованиями. Большое значение имеет качество инвентаря и оборудования. Поверхность баскетбольной площадки должна быть ровной, а пол в тренировочном зале - не скользким. В самом зале он должен быть свободен (гимнастический инвентарь следует убрать).

Также имеет значение хорошо сидящая обувь на резиновой подошве (кроссовки).

При игре в волейбол причины травм во многом схожи с таковыми в баскетболе: возможны ушибы в результате падения, растяжения связок коленного и голеностопного суставов из-за неудачного приземления после прыжка, повреждение пальцы при получении мяча или в результате удара по мячу. Чтобы не допустить травм, нужно хорошо отработать технику игры: удары и ловля мяча, правильная осанка и приземление при получении мяча.

При игре в волейбол необходимо, чтобы земля на открытой площадке была ровной, а пол на закрытой площадке не был скользким. Волейболистам следует носить кроссовки на резиновой подошве.

При игре в теннис острая (внезапная) травма наблюдается сравнительно редко - это ушибы и растяжения мышц и связок, преимущественно коленного, голеностопного и локтевого суставов. Гораздо чаще у теннисистов возникают незначительные, совершенно незаметные для них, травмы локтевого сустава, следствием которых является болезнь под названием теннисный локоть, то есть деформирующий артроз локтевого сустава. Симптомами этого состояния являются боль, небольшая припухлость и ограниченное движение в суставе.

Основное средство личной профилактики - повышение мастерства теннисиста и умения одинаково играть обеими руками, что дает возможность чередовать нагрузки. Для игры следует носить легкую одежду, не стесняющую движений, и головной убор с козырьком для защиты от солнца. Обувь должна быть плоской, с нескользящей резиновой подошвой. Теннисный корт должен быть ровным и хорошо забитым.

При игре в футбол часто случаются травмы. Это синяки, растяжения и разрывы мышц; иногда бывают переломы костей и вывихи суставов. У полевых игроков в основном травмируются нижние конечности; Кроме того, вратари могут получить травмы пальцев и запястий из-за падения на руки при получении мяча.

Причины повреждений в основном следующие: недостаточная подготовка спортсмена, плохая дисциплина или грубость игроков, плохое состояние футбольного поля, отсутствие надлежащей обуви и средств защиты.

Для предотвращения повреждений необходимо хорошее состояние рабочих мест - наличие ровного поля без посторонних предметов. Угловые флажки необходимо прикреплять к столбу на высоте не менее полутора метров; границы футбольного поля - обозначить белой краской (не канавы).

Одежда футболистов должна быть легкой, не стесняющей движений. Играть можно только бутсами. Футбольные бутсы изготовлены из плотной кожи с жесткой подошвой, на которой не торчат гвозди. Длина стоек варьируется в зависимости от почвенных условий от 12 до 18 мм.

Футболисты должны использовать средства индивидуальной защиты: под гетры надеть защитные щитки, под штаны - повязку для защиты половых органов от ударов; вратарь должен дополнительно надеть хлопчатобумажные шорты, спортивную куртку или плавки и перчатки.

Если у футболиста ранее была травма ноги, то следует на время перевязать ее эластичным бинтом или надеть наколенник (щиколотку). После интенсивных тренировок или соревнований желательно принять теплый душ и хорошо отдохнуть.

Большое значение для предотвращения травм имеет воспитанное игроками уважение к противнику и соблюдение только правильного стиля игры; Также необходимо организовать правильное, четкое и внимательное судейство.

Заниматься боксом. Во время занятий боксом чаще всего травмируются лицо и руки (большой палец, лучезапястный сустав). Иногда встречаются переломы костей носа и нижней челюсти.

Особенно часто происходит поражение кожи надбровной области, слизистых оболочек щек и губ. В редких случаях после удара по сопернику может наступить состояние кратковременного оглушения (нокдауна), а в исключительных случаях - нокаут. После них могут возникнуть головные боли, головокружение, потеря памяти. Причина этих травм - неправильно нанесенные удары.

Чтобы не допустить повреждений, необходимо правильно выполнять приемы, тренироваться только с партнерами одинаковых весовых категорий и категорий. Боксеру следует носить повязку под штанами (для защиты половых органов), пластиковые шины, капы (для защиты зубов), перевязать руки. Во время тренировок также необходимо носить защитные маски. Необходимо следить за тем, чтобы перчатки хорошо прилегали к руке.

Боксеры, перенесшие нокдаун, не должны начинать тренировки без разрешения невролога. Если боксер находится в нокауте, то необходимо отправить его в больницу; Дальнейшие тренировки и соревнования он может проводить только с разрешения невропатолога лечебно-физкультурного диспансера.

Борьба. Во всех видах борьбы - классической, вольной и самбо - причины травм, в основном, связаны с неправильной техникой и недостаточной подготовкой спортсмена. При занятиях борьбой чаще всего возникают ушибы, повреждения мышц и связок, особенно шейного отдела позвоночника, голеностопных и коленных суставов. Вывихи в J cheve plei встречаются реже. соединение. Также наблюдаются кровоизлияния в области ушных раковин.

Чтобы не допустить травм, борец должен научиться правильно выполнять приемы. Это необходимо для укрепления связок, особенно коленного и голеностопного суставов и шейного отдела позвоночника. Важно хорошо разминаться перед тренировкой и уделять особое внимание упражнениям на равновесие.

Спортсмен также должен владеть необходимой техникой самостраховки.

Коротко стригите ногти, чтобы не поцарапать партнера. Необходимо тщательно ухаживать за кожей тела, содержать ее в чистоте (во избежание фурункулеза). Делать это нужно в обтягивающей обуви без каблука, трикотажа и шнурков с наконечниками; под спортивный костюм надевают повязку или плавки.

Перед тренировкой обязательно застелите пол толстым ковром (15-25 см) с чехлом из светлой ткани (байки, фланель); покрывало стирается еженедельно (ковер должен быть выстлан мягкой дорожкой; твердые предметы должны находиться на расстоянии не менее 2 метров от ковра).

Гиревой спорт. При занятиях тяжелой атлетикой чаще всего возникают синяки на перекладине в результате заброса перекладины на грудь, а также растяжения и разрывы мышц и связок плечевого, локтевого, запястного, коленного и голеностопного суставов из-за неправильного подъема. техники. Падение штанги также может стать причиной травмы спортсмена.

Из-за постоянного растяжения мышц спины тяжелоатлеты часто страдают своими заболеваниями. Частые неприятные ощущения и даже боли в поясничном отделе позвоночника из-за некоторого искривления позвонков из-за подъема тяжестей. На коже ладоней появляются мозоли.

Причина всех этих травм - недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена. Поэтому профилактика травм должна заключаться, главным образом, в соблюдении правильной методики тренировок (постепенное увеличение веса). Большое значение имеет хорошее физическое состояние спортсмена.

Перед началом движения нужно проверить, хорошо ли закреплен вес. Начинающим спортсменам предоставляется страховка.

Чтобы руки штангиста не соскальзывали, ладони покрывают магнезией; обувь натирают канифолью.

Во избежание травм спины рекомендуется носить повязку или широкий кожаный пояс на пояснице.

Чтобы избежать искривления позвоночника, перед каждой тренировкой и после нее рекомендуется выполнять ряд специальных упражнений. Итак, чтобы выпрямить позвоночник, следует делать упражнения висячими на гимнастической стене с раскачивающимися ногами. Для растяжения связочного аппарата позвоночника полезно ползать и вращать туловище (в положении сидя с палкой, положенной на лопатки и удерживаемой обеими руками). Также очень хорошо отдыхать после тренировки лежа, подложив валик или свернутый свитер под поясничную область.

Чтобы не допустить растяжения лучезапястного сустава, во время тренировок нужно носить кожаные браслеты.

Фехтование. Во время занятий фехтованием чаще всего наблюдаются синяки от ударов и ран от проколов на тыльной стороне кисти, предплечья и плеча, и только уколы - в области грудины и правого бедра, нанесенные оружием враг. При занятиях с мечами и рапирами, кроме того, наблюдаются травмы в области правой голени, реже - уколы в подмышечную впадину. Рубящие удары саблей могут вызвать раны или синяки на передней части шеи. Также возникают растяжения и небольшие разрывы мышц задней поверхности правого бедра (левостороннее - левое) из-за резких поворотов бедра. Также есть растяжения голеностопного, локтевого и лучезапястного суставов (особенно справа).

Основная причина травм - недостаточная физическая подготовка спортсмена, а также низкое качество спортивного инвентаря, в частности неудовлетворительное качество защитных приспособлений. Надо стремиться максимально овладеть навыком фехтования, не забывать о необходимом чередовании тренировок и отдыха, о постепенном увеличении нагрузки.

Перед тренировкой, не говоря уже о соревнованиях, необходимо проверить исправность мечей, рапир и клинков, а также масок, курток, нагрудников и перчаток.

На тренировках, а также на соревнованиях следует носить: плечевой ремень, защищающий подмышку, специальные фехтовальные брюки с подкладкой в области бедер, фехтовальную куртку (с набивкой на груди, правом боку и правом рукаве).

Женщины, кроме того, должны носить жесткий бюстгальтер, а мужчины - саблисты - налокотники; туфли - вроде теннисных туфель с резиновой прокладкой в пятке.

Занятия следует проводить на полу, застеленном резиновым ковриком.

Дайвинг. При прыжках в воду в основном наблюдаются ушибы груди и живота, разрывы барабанных перепонок в ушах, а при ударе головой о дно резервуара могут возникнуть тяжелые травмы - переломы позвоночника.

При прыжке в воду также могут быть ушибы пятки и переломы пяточной кости.

Причина всех этих травм - плохая подготовка спортсмена, плохое оснащение тренировочных мест (водоема). Чтобы избежать травм, спортсмен должен в первую очередь стремиться к повышению своего мастерства. Следует постепенно увеличивать высоту трамплина или башни и точно знать глубину водоема. При прыжках с 5-метровой высоты глубина должна быть не менее 3-4 м, а с 10-метровой площадки - не менее 5 м. Несколько спортсменов не должны одновременно прыгать с помоста, так как они могут столкнуться в воздухе или в воде.

Открытые бассейны регулярно (не реже одного раза в месяц) проверяются и чистятся.

Начинающим спортсменам ни в коем случае нельзя тренироваться без тренера.

Перед входом в бассейн примите душ.

Кататься на велосипеде. Во время езды на велосипеде чаще всего возникают потертости внутренних поверхностей бедер, а в результате падения с велосипеда - обширные ссадины, синяки и переломы (чаще всего ключицы). Бывают также разрывы связок грудино-ключичного сочленения, а также растяжение связочного аппарата нижних конечностей, вызванное его чрезмерным напряжением, что часто возникает при недостаточной физической подготовке спортсмена или недостаточной разминке перед занятиями.

Иногда при быстрой езде в глаза могут попасть пятнышки, мелкие насекомые.

Основная причина всех травм - недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена, плохое состояние велосипеда. Некоторые велосипедисты нарушают правила езды, подвергая себя опасности.

Чтобы не допустить повреждений, нужно улучшить технику езды на велосипеде.

Очень важна дисциплина спортсмена, неукоснительное соблюдение правил катания. Во время тренировок лучше ездить по дорогам с небольшой проходимостью, а при тренировках на треке нужно ехать только в одном направлении - против часовой стрелки.

Перед тренировкой необходимо проверить состояние велосипеда: седло, переключатель скорости, тормоза, руль, шины и т. д. Следует помнить, что любая неисправность может привести к травмам.

Во избежание истирания ладоней руля рекомендуется обмотать их изолентой или скотчем.

Также большое значение имеет правильно подобранная одежда для велосипедиста: лучше всего носить шерстяные брюки с двойным низом, без грубых швов, с вшитой замшей в области промежности. На голове должна быть льняная шапка или кожаный шлем (для трекеров), на руках - кожаные перчатки.

Чтобы не повредить глаза - используйте очки с слюдяными очками.

Мотоциклетный спорт. При занятиях мотоциклетным спортом, даже больше, чем при езде на велосипеде, важна хорошая физическая и техническая подготовка. Недостаточная подготовленность и недисциплинированность спортсменов (безрассудство и др.) Являются основными причинами травм у мотоциклистов.

Большинство травм происходит при падении всадника. Падения в основном вызваны поломкой машины.

Поэтому необходимо очень внимательно перед каждой тренировкой или соревнованием проверять исправность всех важнейших узлов и частей машины.

Обычно при снятии ног с подножек на крутых поворотах наблюдаются ушибы определенных частей тела и растяжения голеностопных суставов. Могут быть переломы (чаще всего ключиц), сотрясение мозга и обширные ушибленные и рваные раны.

Мастерство спортсмена имеет большое значение для предотвращения травм; Поэтому каждый мотоциклист должен стремиться в полной мере овладеть техникой вождения автомобиля, уметь устранять неполадки.

Также большое значение имеет личное снаряжение всадника: обувь всадника должна быть очень прочной, с расстегнутым верхом (молниями или пряжками). Во время гонок на гоночной трассе и гоночной трассе участники должны носить металлический носок на левой ноге.

Во время гонок по льду также надевают металлический подносок и наколенник. Наколенник может быть выполнен из прочной резины с мягкой набивкой. Одежда всадника должна состоять из кожаных брюк и куртки с нашитыми ватными подушечками на плечевом, локтевом и коленном суставах. Обязательно использование защитного шлема и кожаных перчаток, защитных очков и защитного пояса, стягивающего поясничную область, что существенно снижает утомляемость гонщика, особенно при мотокроссе и многодневных соревнованиях.

Поскольку гонщик контактирует с горюче-смазочными материалами, после тренировки он должен сначала промыть руки керосином, а затем тщательно вымыть их водой с мылом.

Гребля. При гребле (академической, каякинге и гребле на каноэ) возникают незначительные травмы в виде мелких ушибов, ссадин, трещин, ссадин кожи ладоней и ягодиц. Также могут быть растяжения лучезапястных суставов и растяжения мышц спины. Чаще всего причиной этих травм является недостаточная общефизическая и специальная подготовка спортсмена, а также неудовлетворительное состояние лодки: неправильная балансировка весел, уключин, плохая форма велосипеда, неправильное скольжение и другие проблемы. Чтобы не допустить травм, в первую очередь следует стремиться к совершенствованию техники гребли; гребцы должны хорошо плавать. Также необходимо следить за техническим состоянием лодки.

В результате длительного пребывания на воде, часто на холодном ветру и в мокрой одежде, у гребцов иногда возникают радикулиты (заболевания нервных корешков).

Очень важно правильно одеваться во время тренировок и соревнований. Чтобы предотвратить ишиас, лучше всего носить шерстяные трусики с двойным дном, длинные полуфабрикаты и шерстяные носки. Также можно порекомендовать массаж поясничной области и специальные гимнастические упражнения для укрепления мышц спины.

Надевайте шляпы с козырьком, чтобы предотвратить жару или солнечный удар.

Верховая езда. В конном спорте травмы возникают в основном из-за падения спортсмена с лошади. При этом чаще всего возникают ушибы тела и конечностей, реже - переломы и вывихи. Если седло плохо сидит и у новичка еще нет правильной посадки, могут быть потертости ягодиц и внутренней поверхности коленных суставов и голеней. Они особенно распространены на соревнованиях по троеборью, когда идет дождь.

Чтобы предотвратить возможность получения травм, необходимо овладеть техникой верховой езды и управления лошадью. Хороший контакт между всадником и лошадью очень важен. Этому контакту обычно способствует ласковое обращение и тщательный уход за животным.

Во избежание потертостей под брюки следует надевать обтягивающие штаны; в дождливую погоду - перевязать голени и коленные суставы или надеть наколенники.

Альпинизм. При занятиях альпинизмом травмы возникают в результате плохой физической и технической подготовленности спортсмена, неумелой организации восхождения, несоблюдения дисциплины при восхождении и из-за особенностей горных условий (оползни, оползни, лавины). Травмы в этом виде спорта тяжелые: ушибы и сотрясения, переломы конечностей и ребер, повреждения внутренних органов и т. д. Возможны также обморожения, ссадины кожи, а на слепящем солнце и снегу - легкие ожоги и болезни глаз.

Чтобы предотвратить возможность получения травм, необходимо прежде всего достичь хорошей физической формы, а альпинист должен находиться под постоянным наблюдением врачебно-физкультурного диспансера. Также очень важно постепенно привыкнуть к разреженному горному воздуху. Перед каждым восхождением необходимо тщательно проверять качество снаряжения: веревки, ледорубы, кошки и т. д. Чрезвычайно важна одежда и обувь альпинистов: у спортсменов должны быть ботинки с шипами, во время зимних восхождений - теплые костюмы, темные очки. для защиты глаз и т. д.

Заключение

По характеру травм в спорте чаще всего наблюдаются ушибы и растяжения, также часты ссадины и ссадины. Реже встречаются раны, переломы и вывихи. Типичными спортивными травмами также являются разрывы мышц, повреждение мениска и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. У каждого вида спорта есть характерные травмы.

У спортсменов чаще всего наблюдаются травмы конечностей, особенно нижних. Для каждого вида спорта характерна определенная локализация травм.

Спортивные травмы относятся к категории легких и, как правило, не сопровождаются инвалидностью. Однако в спорте также наблюдаются серьезные травмы, вынуждающие спортсмена надолго прекращать занятия, а иногда и уходить с работы. Случаи спортивной инвалидности после травм случаются, хотя и редко.

Разнообразие причин спортивных травм можно свести к 5 основным группам:

неправильная организация тренировок и соревнований и недостатки в методике их проведения;
неудовлетворительное состояние мест работы и неблагоприятные условия для проведения занятий;
неудовлетворительное состояние инвентаря, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена;
нарушение правил врачебного наблюдения;
нарушение спортсменами дисциплины во время тренировок и занятий.

Независимо от вида спорта существует общая профилактика травм, то есть правила, несоблюдение которых значительно увеличивает риск получения травм: внимательность и хладнокровие, знание техники безопасности, качественное снаряжение и напольное покрытие. зал, правильная форма и обувь, соблюдение правил личной гигиены, хорошая разминка и разминка мышц, правильное выполнение двигательных приемов и приемов, адекватный расчет своих сил и возможностей тела, а также соблюдение повседневных режим, старые травмы нужно залечивать до конца, профессионально подготовленный тренерский состав, нарушение методики тренировок, врачебное наблюдение, баланс силы и гибкости.

Список литературы

Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия 2006.
Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. - М.: ФиС, 1982.
Васильева В.Е. Медицинское наблюдение и лечебная физкультура. - М.: ФиС, 1987.