Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Особенности физической культуры и физического воспитания в древнем Китае

Содержание:

Введение

Физическое воспитание в разном возрасте - часто возникающая тема в обществе. Многие источники в общих чертах рассказывают нам, что общего во всех принципах воспитания людей разных возрастных категорий. Но в этой работе я хотел бы выделить некоторые другие аспекты довольно известной темы. Работа посвящена изучению системы физического воспитания в современном Китае. Выбор темы не случаен, так как всем известно, что КНР, независимо от обстоятельств, фактически является одной из стран-лидеров по физическому развитию населения.

Взлеты и падения в развитии физической культуры также связаны с различными финансовыми проблемами, войнами, перестройками, но тем не менее китайские спортсмены - призеры Олимпийских игр, гимнасты, пловцы, спортсмены, акробаты известны во всем мире. Таким образом, я поставил перед собой следующую цель этой работы:

Физическое воспитание в Древнем Китае

Чтобы правильно понять и проанализировать сущность физического воспитания населения КНР, необходимо четко знать особенности прогресса и развития физического воспитания в этой стране на протяжении нескольких столетий. Именно для этого нам необходимо ознакомиться с некоторыми важными аспектами, которые весьма актуальны и по сей день. С этой целью нам необходимо выделить основные аспекты физического и спортивного воспитания не только в современном китайском обществе, но и в более древние времена. Фактически Древний Китай был одной из первых стран, которые попытались рассмотреть теорию образования и духовности. К VI веку до нашей эры в Китае стали появляться различные философские школы: даосизм, буддизм, конфуцианство. Одним из первых учителей, совмещавших образование и воспитание с философией, был известный, а в наше время философ Конфуций (551-479 гг. до н.э.). Имя Конфуций - это латинизированная форма китайской фразы Кун-Фу-Цзы, что в переводе с китайского языка означает учитель Кун. Его считают 1 учителем Древнего Китая. Школа, которую создал Конфуций, пользовалась огромной популярностью, в ней обучались около 3 тысяч учеников. Методика обучения в школе Конфуция предусматривала диалог между учителем и учеником, имитацию их моделей, классификацию и сравнение явлений. Предоставление знания о том, что движение является неотъемлемой частью каждого, и что наука - ничто без здорового тела и духа. Таким образом, школа Древнего Китая уже в то время понимала огромную роль воспитания детей, зная не только научные факты, но и различные явления жизни, в том числе их здоровье., Осознавая, что физическая активность и спорт являются одними из важнейших, и Важнейшие доступные в мире лекарства были разработаны уже в древности и быстро стали актуальными среди последователей не только Конфуция, но и других не менее просвещенных учителей различных школ. Еще в древности люди знали, что для того, чтобы лишить человека его внутренней энергии, изначально нужно было лишить его физической энергии, то есть для того, чтобы максимально ослабить человека и лишить его возможности правильно управлять своим телом, достаточно ненадолго, но достаточно надолго, чтобы лишить его возможности распоряжаться своим телом, разумом и внутренней энергией.

В Древнем Китае жители того времени придумали очень интересную с научной точки зрения и многообещающую пытку: человека на какое-то время запирали в очень тесной камере, эти камеры были настолько узкими и низкими, что осужденный мог либо лежать, либо сидеть в них. Это. Через пару месяцев человек настолько ослабел, что больше не мог убежать, даже если бы ему представилась такая возможность. Действительно, за такое количество времени мышцы, которые не использовались из-за замкнутого пространства, атрофировались. Таким образом, жители того времени сделали правильные выводы о том, что физическая культура необходима человеку для нормального существования. В Древнем Китае первые упоминания о физической культуре появляются в книге Кунг-фу (в переводе - путь к совершенству). Эта книга была составлена более 2500 лет назад. Практически все упражнения в гимнастике не только в древнем, но и в современном Китае более или менее заимствованы из различных известных боевых искусств.

В Китае физические упражнения для здоровья применялись на протяжении многих тысячелетий: были школы лечебной гимнастики, где специальные люди обучали представителей народа лечебной гимнастике и массажу, а также использовали их в процессе лечения своих пациентов. Так лечили болезни сердца, легких, искривление позвоночника, переломы и вывихи костей. Древний, но известный даже сегодня, китайский врач Хуа-То (II век нашей эры), основатель китайской гигиенической гимнастики, утверждал: Тело требует упражнений, но не до изнеможения, поскольку упражнения предназначены для устранения плохого духа из тела, способствуют кровообращению и предотвращают болезни. Если дверная ручка часто двигается, она не ржавеет. Точно так же человек, если он много двигается, не заболевает. Этого известного человека не было в мире много лет, но даже сейчас китайская физкультура полностью основан на утренней зарядке и других физических упражнениях. Древняя китайская физическая культура достигла своего расцвета в период правления династии Чжоу (XI-III вв. До н.э.), именно в это время были открыты школы, в которых обучение гимнастическим упражнениям, обучение дыхательным упражнениям, массажу, растиранию с различными масла, мази, кремы и отвары. Образование в Древнем Китае VI-V вв. Основывалось на философской теории Дао-дэ. Его основатель Лао-цзы считал человека миниатюрной копией вселенной. Чтобы оставаться здоровым на протяжении всей жизни, согласно принципам даодизма, человек должен поддерживать и обеспечивать гармонию цзинь и цзянь (латинизированные имена: инь и янь). Это возможно с помощью физических и дыхательных упражнений. Сохраняя внутреннюю гармонию, человек становится здоровым, а значит, более совершенным и добродетельным. Натурфилософские взгляды и медицинские знания, полученные на основе так называемых научных экспериментов, имели большое значение для развития физической культуры в Древнем Китае. С помощью методов лечения, основанных на двигательной и лечебной физкультуре, была обнаружена возможность воздействия на функциональные системы организма.

Помимо вышеупомянутой системы внутреннего совершенствования, в Древнем Китае развивалась система идеалов в области физической культуры, именуемая Мэй. Она формировала внешнее совершенство и была направлена на благо общества, воспитание нравственности и чувства вкуса, воли и характера. Например, если борец груб с судьей, он удостаивался высокой степени неуважения. Среди простых людей древнего Китая, за исключением рабов, чрезвычайно популярна игра Чу-кэ - предшественник современного футбола. Он проводился по строгим правилам, где было выявлено 10 нарушений и выделено 70 различных ударов по мячу. Помимо Чжу-ке, среди населения проводились соревнования по кулачным боям, поднятию тяжестей, перетягиванию каната, танцам и соревнованиям на воде.

В период правления династий Цинь и Хань (III-I вв. до н.э.) в Древнем Китае начался переход к феодализму. Великий Желтый Император провел радикальную военную реформу. Физическая культура стала вытесняться единоборствами. Открывались военные училища с обязательным обучением верховой езде, стрельбе из лука с скачущей лошади, приемам рукопашного боя в рукопашном бою, метанию аркан для ловли врага. Были разрушены и места проведения турниров, преследовались соревнования на физическую силу, организованные среди низших каст населения. Напротив, буддийские монахи и тайный даосский союз организовали популярное движение в желтых тюрбанах, которое поощряло и помогало обучать обычных людей физическим упражнениям, которые помогли бы им защитить себя.

Зачатки ушу возникли раньше китайской государственности, но до IV - III веков до н.э. еще не было систем школ ушу, было только обучение воинов, так называемое военное ремесло. Изначально ремесло носило вид танцевальных и боевых упражнений, но позже приобрело статус учебной дисциплины, направленной на военную подготовку в специализированных учебных заведениях. К концу 3 века до н. Э. е. все индивидуальное обучение воинов объединяло единым названием йи. Этот термин сохранялся на протяжении многих веков и позже стал синонимом ушу. В пользовательский интерфейс входили дзюеди (борьба), шоубо (рукопашный бой) и техника работы с оружием. Тренинг основывался на комплексе формальных упражнений та-олу, которые выполнялись как индивидуально, так и с партнерами. Комплексы имитировали бой голыми руками, бой с оружием, защиту от вооруженного нападения.

Физическое воспитание в Китае в средние века

Происхождение ушу

В это время жили и творили крупнейшие китайские философы: Конфуций, Лао-цзы, Мэн-цзы, Чжуан-цзы. Они дали Китаю духовный импульс, который повлиял на развитие всей Восточной Азии в следующие пару тысячелетий. В I веке нашей эры э. Буддизм начал проникать в Китай из Индии. Все философские системы учили видеть общее за разнородными вещами повседневной жизни. Поскольку боевыми искусствами занимались не только обычные воины (даже некоторые императоры не чурались сражаться на платформах), китайские боевые искусства постепенно стали сливаться с философскими системами, перерастая уровень простого набора боевых приемов. Возможно, именно благодаря этому они не затерялись в веках, а развивались и сохранились до наших дней. Примерно в 6 веке индийский миссионер Бодхидхарма приехал в Китай и начал проповедовать буддизм в монастыре Шаолинь недалеко от Лояна. Согласно легенде, именно он основал знаменитый стиль шаолиньского ушу. Согласно легенде, монахи Шаолиня позже помогли вернуть трон второму императору династии Тан - Ли Ши-миню - и он позволил монастырю содержать монастырские войска. Появился специальный термин - усэн (монах-воин). В эту эпоху многие монахи, в том числе Усены, начали выходить в мир, отказываясь от своих монашеских обязанностей. В XII в. Шаолиньское ушу пришло в упадок из-за многочисленных преследований буддизма и монгольского нашествия. Но в 1224 году в монастырь Шаолинь пришел юноша и принял монашеское имя Цзюэюань. Увидев плачевное состояние ушу в монастыре, он решил, что истинная традиция боевого искусства утеряна, и решил возродить ее. Он создал новый стиль, который сохранился до наших дней. Мусульманские пехота и артиллеристы, пришедшие на восток в 1275 году, согласно указу основателя династии Юань повсеместно присоединяться к общинам жителей окраин превратились из солдат в крестьян. Из этих людей и арабских иммигрантов, прибывших по морю во времена династий Тан и Сун, а также китайцев, принявших ислам, образовалась нация хуэйзу (мусульмане). На протяжении более семисот лет своего существования нация хуэйзу была неразрывно связана с ушу, которое они рассматривали как средство самообороны. Занятия ушу считались священным обрядом, стимулирующим дух мусульман. В 1351-1368 годах народное восстание красных банд во главе с Чжу Юаньчжаном (который сам был большим любителем ушу) положило конец монгольской династии Юань и принесло династию Мин на трон Древнего Китая, первую из них. императором которого стал Чжу Юаньчжан.

Начался золотой век ушу. В XVI в. прибрежные провинции Китая стали подвергаться опустошительным набегам японских пиратов. Наказать бандитов и защитить людей было предписано талантливому чиновнику Ци Цзигуану (которому к тому времени было 27 лет). Он оказался в сложной ситуации: войска в тех местах были слишком малочисленны, и хорошо обученные японские самураи легко справлялись с плохо организованными отрядами, пытавшимися им дать отпор. Поэтому Ци Цзигуан, будучи знатоком ушу, решил набрать в местное ополчение борцов ушу и народных мастеров. В 1561 году японцы в провинциях Чжэцзян, Фуцзянь и Гуандун потерпели поражение. Получив пост генерала, Ци Цзигуан приказал всем своим солдатам и даже высшим офицерам практиковать ушу. Объединив многие системы военной подготовки того времени, он написал знаменитый трактат Цзисяо Синьшу. Благодаря трудам Ци Цзигуана 16 век считается поворотным в истории ушу. Правление династии Мин было эпохой стабильного, методичного совершенствования и мирного сосуществования различных школ. Однако ничто не вечно. 6 июня 1644 г. Пекин был взят маньчжурскими войсками. Император Минска повесился, чтобы живым не попасть в руки завоевателей. Была создана новая династия - династия Цин, которая, несмотря на поистине грандиозные масштабы национально-освободительной борьбы в Китае, сумела удержать власть до 1911 г.

Тайные общества стали центром практики ушу. На протяжении 19 века Поднебесную потрясали народные восстания, направленные против маньчжурского владычества и засилья иностранцев. Тайные общества, культивировавшие различные стили ушу, приняли на себя основной удар восстания восьми триграмм, опиумных войн и великой народной войны тайпинов. Апофеозом деятельности тайных обществ стало восстание ихтуанцев (1899–1901), вошедшее в мировую историю под названием бокс. Несмотря на то, что поражение ихэтуанцев привело к гибели значительного числа мастеров ушу, прочно укоренившиеся традиции боевых искусств, конечно, не могли исчезнуть бесследно. Правительство Китайской Республики оказало большую поддержку развитию ушу. Первый президент Китая Сунь Чжуншань (Sun Yat-sen) сам изучал тайцзицюань под руководством Цай Гуйциня. Его преемник, генералиссимус Цзян Цзеши (Чан Кайши), тоже был не чужд боевым искусствам. Он лично присутствовал на гукао (государственные испытания, что-то вроде общекитайского соревнования по ушу), которое проводилось в Нанкине (тогдашняя столица Китая) Центральным институтом Гошу (национальное искусство - так называли ушу во время правление партии Гоминьдан), основанная в 1928 году, ректором института был генерал Чжан Чжицзян, а покровительствовал ему министр обороны Фэн Юйсян. Другой крупной организацией, разработавшей ушу, была Ассоциация Цзиньву (Ассоциация истинных боевых искусств), основанная в Шанхае в 1909 году. Обе организации имели отделения во всех провинциях Китая (Ассоциация Цзину - и за рубежом, в местах компактного проживания китайцев): Вьетнам, Малайзия, Сингапур, Филиппины и др.), Преподаваемые там великими мастерами, хранителями истинной традиции.

Физическое воспитание монахов в монастыре Шаолинь

Жизнь шаолиньских монахов - это усердный путь к духовному и физическому самосовершенствованию, который содержит большое количество тягот и ограничений, но все это ведет монахов к просветлению. Традиции монастыря остаются неизменными на протяжении сотен лет. День монахов Шаолиня начинается в 5 утра. Проснувшись, монахи собираются во дворе главного храма и проводят в медитации 2 часа независимо от погоды, возраста и других условий. Лишь небольшая часть тех, кто находится в храме, может молиться в помещении, в их число входят: настоятель и совет, состоящий из самых старых и мудрых монахов. Чтобы медитация новичков не превратилась в сон, из старших монахов назначают 10 наблюдателей, задачей которых является наблюдение за медитирующими новичками. Если кто-то из новичков засыпает, смотритель награждает его двумя ударами шеста по плечам, новичок благодарит старшего брата за его бдительность и за помощь в медитации. Если новичок не слушается и не выражает благодарности, он снова получает два удара по плечу. В конце медитации монахи будут выполнять серию гимнастических упражнений, направленных на развитие гибкости тела. В комплекс растяжек Шаолинь входит комплекс тяжелых упражнений, которые неподготовленному человеку не выдержать.

Монахи развиваются не только духовно, но и физически. После духовного развития монахи переходят к физическому совершенствованию. Они выполняют различные упражнения для развития силы мышц и сухожилий. У многих возникает вопрос: Если монахи так усердно тренируются, почему они не выделяются мышечной массой? Здесь прежде всего речь идет о физиологии и наследственности. Практически все китайцы - эктоморфы, и набрать вес им довольно сложно, но им это особо и не нужно. Вторая причина - питание. Монахам запрещено есть мясо, которое, как известно, имеет решающее значение для набора мышечной массы. Третья причина - это распорядок дня, при котором мышцы не успевают восстанавливаться и, следовательно, расти. Но это не значит, что монахи тренируются напрасно. Человеческий организм - очень живучая и выносливая вещь, которая адаптируется практически к любым условиям жизни. И когда монах систематически и ежедневно нагружает себя изнурительными тренировками, его организм пытается приспособиться к влиянию окружающей среды.

Но образ жизни монаха не позволяет ему наращивать мышечную массу, и поэтому все ресурсы тела восстанавливаются для развития силы сухожилий. В этом секрет удивительной выносливости, а также относительно высокой физической силы монаха с небольшим количеством мышечной массы. Как правило, новички изучают 5 стилей Шаолинь-цюань: дракон, тигр, змея, леопард, богомол. Каждый из этих стилей направлен на развитие определенных качеств ученика. После изучения вышеперечисленных стилей боевых искусств Шаолинь в течение 3 лет студент получает степень монаха-воина и соответствующий пояс. Став монахом - воином, адепт монастыря Шаолинь переходит к более сложным и суровым тренировкам и вместо 5 стилей изучает комплекс, состоящий из 170 специфических шаолиньских техник. После окончания утренней тренировки (около 14 часов) монахи приступают к еде. Как правило, это растительная пища, иногда фрукты. После еды монахам дается час личного времени для себя. После еды монахи-воины идут в специальные залы, где их облучают старшие монахи. В этих залах проводится чрезвычайно жестокое обучение. Монахи обязаны проводить спарринг в полную силу, и не исключено использование оружия. Помимо использования оружия и боя, монахов обучают методам воздействия на болевые точки, а также медицине. После долгого обучения монах-воин получает право сдаться в титул старейшины. Экзамен включает теоретический тест на знание обычаев и правил монастыря, умение пользоваться оружием, знание медицины, физической подготовки, боевых искусств, которые необходимы для достижения физического и духовного совершенства шаолиньского монаха. Ужин начинается в 19:00, после чего монахи могут заняться своими делами и расслабиться. Но практически все монахи продолжают учебу до поздней ночи.

Заповеди монастыря:

Основная задача монаха - совершенствовать ум и тело, поэтому тренироваться нужно ежедневно и регулярно, не отвлекаясь от тренировок.
Искусство Храма Шаолинь следует использовать только для самообороны.
Относитесь к наставникам и учителям с уважением и уважением.
Относитесь к братьям с уважением, будьте искренними и не допускайте обмана.
Не применяйте силу для выяснения отношений.
Не пейте вино и не ешьте мясо.
Не увлекайтесь женщинами сверх меры.
Нельзя обучать монастырским боевым приемам простых людей, единственное исключение - знания в области медицины.
Не будьте высокомерны и не хвалите себя.

Стоит сказать, что на момент написания этих заповедей монастырь Шаолинь был, можно сказать, самостоятельной и обученной армией воинов, которая постоянно участвовала в сражениях и борьбе за власть. Эта ситуация была в руках монахов, и эти заповеди не были выполнены. Ситуация изменилась после полного разрушения монастыря. Было решено сделать монастырь Шаолинь духовным центром Китая, и монахи должны были соблюдать религию.

Также существует ряд внутренних храмовых запретов:

Избегайте халатности и лени.
Зависть вредит развитию ци.
Гнев угнетает сердце.
Избегайте пристрастия к вину и женщинам.
Завершите все уровни обучения.

Физическое воспитание в современном Китае

Физическое воспитание дошкольников

Ни для кого не секрет, что КНР - одна из стран и республик, правительство которых серьезно озабочено физической подготовкой своего населения. В большинстве уважающих себя компаний существуют так называемые физические перерывы, которые происходят через определенные промежутки времени в течение рабочего дня. Всего три раза. Таким образом, график обычного штатного сотрудника компании в Китае построен таким образом, чтобы офисный контингент мог выполнять импровизированные физические упражнения или гигиенические упражнения. В соответствии с постановлением правительства по радио транслируются тренировочные занятия, которые, несомненно, положительно влияют на людей, их физическую и умственную подготовку. Очень часто родители записывают детей в спортивные секции; в школах постоянно проводятся уроки физического воспитания учащихся.

Дети дошкольного возраста учатся читать и заниматься спортом в равной мере и правильно относиться к упражнениям. Они наиболее подвижны и менее подвержены некоторым респираторным, аллергическим и системным заболеваниям. Дети младшего школьного возраста, среднего и старшего возраста во время учебы в школе неоднократно останавливаются на физическую минуту, в течение которой никто не сидит без дела и каждый делает что-то наиболее активное: начиная с подвижных игр в стиле бирки или балуясь игрой с мячом., дети Они много двигаются, бегают, растягивают мышцы, люди среднего возраста, так называемый рабочий класс имеют не менее 3-х официальных перерывов в рабочем графике, во время которых по радио транслируется звуковая трансляция гигиенической гимнастики. В парках утром, днем и даже вечером очень часто можно встретить пожилых людей, бегающих трусцой, просто идущих в определенном темпе или выполняющих хаотические физические упражнения, которых около 200 к вышеперечисленным. Дошкольный период - один из важнейших периодов в жизни человека: формирование физического здоровья и культурных навыков, обеспечение их улучшения, укрепления и сохранения в будущем. На сегодняшний день учеными установлено, что около 40% взрослых людей, страдающих определенными заболеваниями (в том числе хроническими), подверглись воздействию зародышей этих заболеваний в возрасте 5-7 лет. Таким образом, физическое воспитание дошкольников играет огромную роль в жизни современного общества. Поэтому такая страна, как Китай, уже пытается внушить детям и их родителям важность позитивного отношения детей к физическим упражнениям, играм и закаливающим процедурам, к правилам личной гигиены, соблюдению распорядка дня. Правительство КНР определило несколько важных аспектов физического воспитания дошкольников. В детских садах в Китае большая роль отводится здоровью. Каждое утро медсестра проверяет здоровье детей, после чего дети отправляются на обязательную физкультурно-гигиеническую зарядку. Что очень похоже на упражнения, которые проводятся в нашей стране.

На практике в детских садах и других дошкольных вспомогательных учреждениях очень часто используются различные игры, развивающие физическую подготовку в упражнениях: Игры 5 животных, например, правила этой игры довольно просты в использовании и усвоении. Упражнения совершенно несложные и, следовательно, в эту игру могут играть совершенно разные возрастные категории людей, которые к тому же могут иметь совершенно разную физическую подготовку. Упражнения этого комплекса направлены на то, чтобы участники игры максимально точно отображали черты одного из животных. Все упражнения делятся на 2 типа: умственные - для стимуляции умственной активности и физические - для повышения мышечного тонуса. Чтобы освоить комплекс, нужно усвоить основные положения:

Положения рук: лапа тигра, рога оленя, лапа медведя, крыло птицы, согнутая лапа обезьяны, сжатый кулак. Стойки: стойка с луком, пустая стойка, T-образная стойка,
Балансы: с поднятым коленом, с отведенной назад ногой,
Дыхание произвольное, упражнения выполняются в медленном темпе, количество повторений не превышает 4-6 раз (в зависимости от возраста ребенка, чем младше ребенок, тем меньше повторений упражнений),
Упражнения называются просто играми, и каждое имеет свое индивидуальное название.

Игра тигра Детям хорошо известно такое животное, как тигр, так как известно, что это животное хищное и питается охотой на различных травоядных, то уместны фрагменты упражнений: тигр поднимает лапу, тигр хватает добычу :, но плавно. Выполняйте широкие и мощные движения руками) Тигр хватает добычу Первая позиция. Поднимите слабо сжатые кулаки до уровня плеч. Вторая позиция. Сформируйте лапу тигра и вытяните обе руки вперед по дуге. Наклонитесь вперед одновременно. Взгляд устремлен вперед. Третья позиция. Чтобы сесть, согните колени. Грудь и живот напряжены. Опустите руки по дуге. Ладони расставлены вниз. Не забывайте, что они сложены в лапу тигра. Затем выпрямите колени, бедра и живот сместите вперед, верхнюю часть тела назад. Ладони сжаты в кулак, но только пополам, чтобы между пальцами и ладонью оставалось свободное пространство. Поднимите руки на уровень груди. Четвертая позиция. Поднимите левую ногу от пола, согнув в колене, руки вверх. Затем сделайте шаг вперед, касаясь пяткой пола. Одновременно согните правое колено. Вы должны оказаться в пустой стойке. Сформируйте лапу тигра из ладони, двигая руками вперед и вниз по бокам до колен, ладони, как и взгляд, направлены вниз - вы должны выглядеть, как тигр, схвативший добычу. Затем сделайте шаг назад левой ногой и вернитесь в исходное положение. Пятая - восьмая позиция. Повторяйте с первой по четвертую позиции, меняя ноги.

Игра с оленями Эта часть игры также включает в себя фрагменты поведения этого величественного животного, по сути, царя лесов: столкновение рогов, бегущий олень. Эти упражнения укрепляют поясницу, питают почки и улучшают работу мышц и суставов. Первая позиция называется Столкновение с рогами. Обе ноги слегка согнуты, вес тела перенесите на правую ногу. Шагните левой ногой вперед и в сторону, пятка касается пола. При этом слегка поверните туловище вправо. Сожмите пустые кулаки и поднимите их до уровня правого плеча. Взгляд следует за правым кулаком, при этом нижняя сторона кулаков направлена вниз. Вторая позиция. Согните левую ногу, перенесите вес вперед. плотно прижмите левую ногу к полу и поверните внутрь. При этом вращайте туловище влево, двигая ладонями вверх, а затем влево и назад по дуге. сложив их в виде оленьих рогов. Ладони смотрят наружу, а пальцы - в противоположную сторону. Левая рука согнута. отведенный и вытянутый горизонтально, локоть касается левой стороны талии. Поднимите левую руку до уровня лба, а затем вытяните ее влево, ладонь повернута наружу, пальцы указывают в противоположном направлении. Взгляд фиксируется на правой пятке. Затем поверните туловище вправо. возвращение левой ноги в ИП. Одновременно поднимите руки вверх, а затем вниз (вправо по дуге). Ладони образуют пустой кулак. Сведите их в стороны, глядя вперед и вниз. Третья позиция и четвертая позиция. Повторите первые две позиции, меняя стороны.

Пятая - восьмая позиция. То же, что и первая - четвертая позиции. Выполнив их, повторите восемь положений еще раз.

Птичья игра Журавль простирается в небо, летит журавль.

Упражнения улучшают кровообращение и увеличивают подвижность суставов. Поднимите руки, напрягите спину и вытяните шею) Первое положение. Примите положение полуприседа. Ладони направлены вниз, пальцы - вперед. Положите одну руку поверх другой на уровне живота. Глаза смотрят на ладони. Вторая позиция. Поднимите руки над головой. Тело слегка наклоните вперед, плечи приподняты, шея напряжена, живот выпячен, взгляд направлен прямо. Третья позиция. Примите положение полуприседа, взгляд и положение рук аналогичны первому. Четвертая позиция. Перенесите вес тела на правую ногу. Затем выпрямите правую ногу, оторвите левую ногу от пола и вытяните ее назад. При этом руки разведите в стороны и немного назад, как крылья. Ладони смотрят вверх. Грудь, шея, подбородок и живот выдвинуты вперед. Взгляд устремлен вперед. Пятая - восьмая позиция. Повторите первые четыре позиции, меняя стороны. Игра медведя Есть только одно упражнение, предположительно из-за того, что в детском сознании медведь - большое ленивое животное и его называют медведь вращает телом.

Это упражнение оказывает массажное воздействие на органы пищеварения и улучшает их кровообращение. Вращательные движения выполняются медленно, при этом живот расслаблен, а грудные мышцы напряжены. Первая позиция. Сожмите руки в кулаки медвежьи лапы, большие пальцы рук повернуты в стороны друг к другу на уровне живота. Взгляд устремлен на кулаки. Вторая позиция. Поверните туловище по часовой стрелке, основная ось - поясница. Двигайте руками вдоль туловища по кругу - правая грудь, верхняя часть живота, левая часть груди, нижняя часть живота. Наблюдайте глазами за вращением туловища. Третья и четвертая позиции. Повторите первую и вторую позиции. Пятая - восьмая позиция. Повторите первые четыре позиции, меняя стороны. Вернитесь в исходное положение. Выполнив последнее положение, раскройте ладони и вытяните руки вдоль тела. Взгляд направлен вперед.

Физическое воспитание студентов

Также в современном Китае большая роль отводится физическому воспитанию молодежи, поскольку именно молодежь - это будущее КНР. Китайцы с большим энтузиазмом занимаются также различными видами старинной военной гимнастики ушу. Еще в древности в Китае были разработаны гимнастические, лечебные и оздоровительные комплексы. Многие из них сохранили свое значение и по сей день. В современном Китае очень популярны комплексы различной гимнастики.

Дыхательная гимнастика

Среди методов лечебной физкультуры в Китае дыхательная гимнастика Ци-гун занимает особое место. Дыхательная гимнастика - лечебно-профилактический метод, в основе которого, прежде всего, лежит стремление создать пациенту полный душевный и физический покой. Комплекс физической и дыхательной гимнастики состоит из простых физиологических приемов, обеспечивающих концентрацию внимания на выполняемых упражнениях и использование различных видов, темпов и ритмов дыхания. В китайских санаториях часто проводят китайскую гимнастику Ци-гун как основной метод лечения. В медицинских учреждениях созданы специальные отделения дыхательной гимнастики, а в санатории Бадайхе создан специальный госпиталь-санаторий для асперотерапии. Ведущим лечебным фактором в этих отделениях является дыхательная гимнастика, а все остальное (режим, питание, лекарственные препараты) подчинено этому фактору.

Показания к применению дыхательной гимнастики довольно обширны и включают 40 нозологических единиц. Основные показания - заболевания пищеварительного тракта и особенно язвенная болезнь. Показаны также неврозы, артериальная гипертензия в ее ранних стадиях, туберкулезные заболевания легких и бронхиальная астма, и, наконец, нестабильная компенсация сердца при различных его патологиях. Комплексы дыхательных упражнений при различных заболеваниях имеют свою специфику. Одним из преимуществ метода является то, что лечение проводится сознанием и силами самого пациента и, спасая его от страданий, остается на всю его жизнь драгоценным подарком. Дыхательная гимнастика должна иметь значение как самостоятельный метод лечения. В этом случае санаторий должен стать для пациента школой дыхания. Пока полностью не объяснено, почему этот метод эффективен при лечении многих заболеваний, однако, исходя из опыта, можно сказать, что при таком методе лечения активизируются внутренние органы и успокаивается мозг; Этот метод включает в себя все преимущества методов гипноза и физического воспитания. Когда пациент медленно дышит через нос, спокойно сидит в тихой, спокойной обстановке, тогда его мозговые нервы отдыхают, что способствует восстановлению всей нервной системы.

Особый метод дыхания усиливает обмен веществ, восстанавливает деятельность внутренних органов и лечит их раны. Прежде чем приступить к занятиям китайской гимнастикой, необходима твердая уверенность в этом методе, готовность провести курс лечения до конца, проявить терпение, последовательность, нельзя торопиться и надеяться на какое-то чудо, волшебный эффект этого метода. При выполнении упражнений необходимо, чтобы пациент находился в спокойном состоянии, чтобы никаким образом не нарушалось его душевное равновесие. Все должно быть подчинено правильному выполнению упражнений, с самого начала упражнений нужно развивать терпение и спокойствие, спешка в выполнении упражнений вредна, больной не может сосредоточиться. Спокойствие, последовательность развивают в пациенте новое качество, он лучше выполняет упражнения и добивается хороших результатов, в чем пациент убеждается уже после первого периода тренировок (10-15 дней). Главное в применении этого метода - овладение глубоким диафрагмальным дыханием. В начале занятия необходимо принять правильную позу и выполнять все упражнения в ритме с дыханием.

Предлагаемые упражнения подходят как мужчинам, так и женщинам. Изучение китайской гимнастики показало, что она, несомненно, способствует улучшению здоровья человека, благотворно влияя на весь организм, повышает работоспособность, предотвращает развитие многих заболеваний, помогает продлить жизнь человеку. Создаются благоприятные условия для оживления кровообращения, уменьшается застой, особенно в брюшной полости, что актуально для пациентов с заболеваниями дыхательной системы, увеличивается кровообращение сердечной мышцы. Китайская гимнастика прошла столетия практических испытаний и является фактором продления жизни. Недаром люди, регулярно занимающиеся этой гимнастикой, хоть и в почтенном возрасте (60-70-80 лет), все же не выглядят дряхлыми старичками, они здоровы и бодры. Костюм ученика свободный, движений не стесняет. Дыхание во всех случаях произвольное, без задержек. Описание упражнений можно повторить днем, после дневного сна или отдыха. Упражнения просты по структуре, не вызывают больших физических нагрузок, улучшают обмен веществ, положительно влияют на нервные центры. Движения глаз очень разнообразны. Характер этих движений повышает тонус центральной нервной системы.

Китайская гимнастика не требует больших усилий и выполняется с участием небольшого количества мышц. Эти упражнения служат самомассажем, намного лучше, чем обычный массаж. Они стимулируют и тренируют кровеносные сосуды, нервы и мышцы, вовлекая в движение остальные части тела, что имеет терапевтическое значение для пациентов и сокращает курс лечения. Лечебный курс китайской гимнастики назначает врач в зависимости от состояния здоровья. Закройте глаза, отбросьте посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка обхватывают остальные пальцы в кулак. Положите руки на бедра. Язык прижат к нёбу. Сосредоточьтесь на нижней части живота. Свободно выпрямиться, ничего не касаясь, сделать 50 вдохов носом, втягивая живот на выдохе и выпячиваясь на вдохе. Начать упражнения нужно со свободного дыхания, постепенно переходя к глубокому дыханию. В случае переутомления или по другим причинам их количество может быть уменьшено. Рекомендуется углубить диафрагмальное дыхание, отведя руки до упора и вернув их к бедрам. Физиологическое действие - улучшает кровообращение, устраняет явления застоя кровообращения, что позволяет организму избавиться от углекислого газа и улучшить снабжение кислородом. Устраняется кислородная недостаточность в организме. Эти упражнения являются базовыми, и без их усвоения не стоит идти дальше. Делайте это упражнение 10-15 дней, и если больной чувствует, что его дыхание стало лучше, нет усталости, самочувствие хорошее, можно приступать к разучиванию остальных упражнений, помня о главном - не делать этого. переутомление.

Упражнение для носа.

Предварительно растереть внешние стороны средних фаланг больших пальцев до разогрева, сделать восемнадцать раз массаж носа вверх-вниз, считая за один раз. Физиологическое действие - это упражнение предотвращает насморк и улучшает кровообращение в верхних дыхательных путях.

Упражнение для коленей.

Обеими руками поверните каждое колено по 100 раз. Физиологическое действие - успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалениях суставов и ревматизме.

Упражнение для глаз.

Закройте глаза, потрите средние суставы больших пальцев вместе до нагревания, затем сделайте 18-кратный массаж верхних век, затем, не открывая глаз, нанесите 18-кратный массаж бровей всей внешней поверхностью бровей. большие пальцы. Затем положите руки на колени и с закрытыми глазами косите глазными яблоками 18 раз вправо и влево. Физиологическое действие - упражнения защищают глаза от болезней, улучшают зрение, успокаивают нервную систему.

Упражнение для плеч.

Ладонью левой руки обхватите правое плечо, правую руку согните в локте и поднимите на высоту плеча. Выполните 18 круговых движений. Повторите то же самое с другой рукой. Физиологическое действие - улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при воспалениях суставов и бессоннице.

Упражнение для ног.

Левой рукой сто раз помассируйте среднюю часть правой стопы. То же для другой ноги. Физиологическое действие - Помогает при болях в суставах и ревматизме. Успокаивает нервную систему.

Сидя, ноги выпрямить, пятки поставить. Носки тебе ближе. Вытянув руки ладонями наружу, на выдохе дотянуться до пальцев ног. При подъеме корпус отклоняется назад, возможно, больше назад, ладони повернуты внутрь, сделайте вдох. Сделайте упражнение 36 раз. Физиологическое действие - Улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу, уменьшает чрезмерное отложение жира в брюшной полости, увеличивает подвижность диафрагмы, улучшает эластичность легких. Особенно при явлениях эмфиземы и туберкулеза легких.

Упражнение для ушей.

Двумя руками вверх и вниз помассируйте уши 18 раз, затем, сжимая уши ладонями, приложите пальцы к затылку. Указательным пальцем слегка постучать по середине 36 раз (слышен звук: дан-дан). Физиологическое действие - стимулирует кору головного мозга, помогает при шуме, защищает от глухоты и головокружения. Звук дан-дан, возбуждая одни области затылочной коры, возбуждает другие, более отдаленные. Хорошо при головной боли.

Посмотри на палец.

Сидя или стоя. Голова прямая, левая или правая рука вытянута, ладонь прямая и обращена к лицу, средний палец находится на уровне кончика носа. Взгляд сосредоточен на среднем пальце. Медленно поднесите руку к контакту среднего пальца с кончиком носа, не сводя с него глаз, затем медленно отведите ее. Проделайте это правой и левой рукой по 5 раз. Вытяните правую руку, поднимите ее до уровня лица, ладонь обращена к лицу. Взгляд сосредоточен на всех пальцах. Медленно перемещайте руку вправо, сопровождая взгляд, до момента исчезновения, когда взгляд переместится на левую руку, которая уже заняла место правой руки. Подобно тому, как медленно перемещайте левую руку влево, сопровождая взглядом, и возвращая правую руку в исходное положение, голова всегда будет прямой. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Физиологическое действие - улучшает зрение, кровообращение глаз, глазных мышц, снижает дальнозоркость у пожилых людей.

Упражнение на верхнюю часть туловища.

Сидя, скрестите руки, ладони смотрят друг на друга. Ноги в вытянутом положении, скрещены (скрестив ноги). Поверните верхнюю часть тела слева направо 18 раз, руки на уровне плеч, а при повороте выдохните и вдохните в исходном положении. Физиологическое действие - улучшает кровообращение и внешнее дыхание. Помогает при болях в спине и заболеваниях половых органов.

Упражнения для низа живота.

Разотрите ладони между собой до разогрева, после чего левой рукой сделайте 100-кратный массаж низа живота, затем снова разогрейте ладони и сделайте то же самое правой рукой. Разотрите ладони между собой до разогрева, после чего левой рукой сделайте 100-кратный массаж низа живота, затем снова разогрейте ладони и сделайте то же самое правой рукой. Физиологическое действие - большое значение имеет массаж живота. Продолжительный массаж способствует усвоению пищи и улучшает перистальтику кишечника.

Упражнение для копчика.

Указательными и средними пальцами каждой руки сделайте вращательный массаж правой и левой сторон кобби 36 раз за каждое занятие. Физиологическое действие - это упражнение защищает от выпадения прямой кишки, геморроя, помогает при заболеваниях половых органов.

Упражнение на одну ногу.

Встаньте, руки поднимите до уровня плеч в стороны, при этом согните одну ногу, как при игре зозко, на вдохе опустите руки и ноги, выдохните. По пять раз на каждую ногу. Физиологическое действие - тренирует движения нижних конечностей, укрепляет ноги и тренирует центр равновесия.

Упражнение для лица.

Разотрите ладони друг о друга до тепла и помассируйте лицо 36 раз, одновременно считая движения вверх и вниз. Кроме того, необходимо прикасаться к выступающим частям и углублениям на лице. Физиологическое действие - защищает лицо от появления морщин и вызывает румянец. Усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы.

Пациент лежит на ровной мягкой кровати, голова немного наклонена вперед. Лежащая внизу рука опирается на подушку ладонью вверх. Другая рука свободно вытягивается ладонью вниз и опирается на бедро. Лежащая внизу нога вытянута, другая лежит на ней в слегка согнутом положении (под углом 20 0 ). Взгляд устремлен на переносицу, рот закрыт. При низких температурах конечности или все тело можно укрыть одеялом. Сделайте 50 глубоких вдохов через нос, выпячивая живот на вдохе и втягивая его на выдохе.

Первый способ. Ноги на ширине плеч. Держитесь вытянутыми руками за изголовье кровати или стула. Выполните 3-4 приседания, пока они не коснутся икры. При приседании - выдох, при подъеме - вдох. Второй способ такой же, но руками за спину не держитесь. Физиологическое действие - помогает при болях в суставах нижних конечностей, укрепляет ноги и тренирует центр равновесия.

Упражнение для шеи.

Скрестив руки, обхватите затылок, поднимите голову, посмотрите вверх. Постарайтесь руками согнуть корпус вниз, сопротивляйтесь этому шеей. Сделайте это 8-9 раз. Физиологическое действие - улучшает кровообращение в голове. Улучшается движение спинномозговой жидкости. Одновременные усилия руками и сопротивление шее улучшают спинномозговое кровообращение, благотворно влияют на шею и грудь. В древних китайских книгах говорится, что это упражнение помогает при бессоннице, головокружении и боли в плечах.

Упражнение для позвоночника.

Пальцы собраны вместе, руки согнуты в локтях и направлены в стороны, подняты на высоту плеч, мах вправо-влево 18 раз, причем при наклоне выдох, в исходном положении - вдох. Физиологическое действие - это упражнение укрепляет и усиливает деятельность внутренних органов. Если наблюдается сочетание движений с дыханием, эластичность легкого улучшается, особенно в среднем-нижнем отделе. Улучшает кровообращение в голове, раздражает более отдаленные участки коры головного мозга.

Роль физического воспитания и других форм целевого использования физической культуры в университетах Китайской Народной Республики многогранна. Технический прогресс, стремительное развитие науки и постоянно увеличивающееся количество новой информации, необходимой современному специалисту, делают учебную работу физически и психологически сложной и трудной. Соответственно возрастает значение физической культуры как средства восстановления нормального образа жизни, активного отдыха, сохранения и повышения трудоспособности студентов на протяжении всего периода обучения в вузах страны. Наряду с этим средства физической культуры обеспечивают общую и специальную физическую подготовку применительно к условиям будущей профессии. Целью физического воспитания студентов вузов Китая является формирование физической культуры личности. Задачи физического воспитания в образовательных учреждениях Китайской Народной Республики:

укрепление здоровья за счет упражнений элементарной физической культуры, формирование потребности в поддержании высокого уровня физической и умственной работоспособности, самоорганизация здорового образа жизни;
повышение уровня физической подготовки;
улучшение психомоторных способностей, обеспечение высокой продуктивности профессиональных действий;
создание системного комплекса знаний, теоретических основ и практических навыков для реализации учащимися потребности в физических нагрузках и физическом совершенствовании на производстве, в повседневной жизни, в семье и рациональная организация свободного времени с творческим развитием всех ценностей физической культуры;
создание условий для полной реализации творческих способностей учащегося.

Все действия регулируются учебными планами и программами, которые разрабатываются и утверждаются Министерством образования КНР. Государственная программа физического воспитания определяет объем физкультурных знаний, моторики и умений, а также уровень развития физических качеств, что является обязательным для студентов всех вузов. В программе физического воспитания студентов можно выделить три основных раздела: теоретический, практический, контрольный.

Теоретический раздел: материал раздела предусматривает усвоение студентами системы научных, практических и специальных знаний, необходимых для понимания процессов функционирования физической культуры общества и личности, умение активно, творчески использовать их для личностное и профессиональное развитие, организовать здоровый образ жизни при выполнении образовательной, профессиональной и социально-культурной деятельности. Знания передаются преподавателями кафедры в виде лекций. Кроме того, студенты получают и углубляют свои знания на практических занятиях и в процессе самостоятельной работы.

Практический раздел: учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей в формировании необходимых качеств и личностных качеств, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта., дающий возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализуется в виде практических и учебных занятий. Практический раздел предусматривает как обучение занимающихся новыми двигательными действиями, так и обучение.

Контрольный раздел: Материал раздела направлен на объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные уроки предоставляют оперативную, текущую и итоговую информацию об уровне развития теоретических, практических знаний и навыков, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого ученика. Кредитные требования и практические стандарты, тесты разработаны как критерии эффективности. Физическая культура в университете осуществляется на протяжении всего периода обучения студентов в режиме учебной деятельности и во внеурочное время. Учебные занятия предусмотрены учебным планом и расписанием вуза. Есть теоретические и практические занятия. Теоретическая - лекции, методические семинары, консультации, собеседования. Практические - мастер-классы, консультации, зачетные соревнования, контрольные испытания, соревнования по общефизической подготовке и выбранному виду спорта. Основной обязательной дисциплиной в КНР является предмет Физическая культура, в который входят легкая атлетика, гимнастика, баскетбол, волейбол, футбол и ушу. Осваивается студентами 1 и 2 курсов в объеме 144 часа (72 часа на курс). Кроме того, студенты 1-го и 2-го курсов должны выбрать одну из следующих факультативных дисциплин, обязательных для всех университетов: баскетбол, волейбол, футбол, ушу, ци-гун, художественная или художественная гимнастика или легкая атлетика, теннис, пинг-понг, бадминтон, бодибилдинг, плавание введены в учебную программу по усмотрению вузов. По выбранной факультативной дисциплине студенты 1 и 2 курса также изучают 72 часа в год. Таким образом, студенты 1 и 2 курсов занимаются физкультурой по 4 часа в неделю (2 часа - основная дисциплина и 2 часа - факультативная).

На старших курсах физическое воспитание является факультативным предметом с обязательными занятиями по 2-4 часа в неделю по усмотрению конкретных вузов.

Такое соотношение базовых и факультативных дисциплин следует признать вполне разумным, поскольку основной предмет обеспечивает достижение гарантированного минимума физической подготовленности, а факультативный - удовлетворяет личные интересы и потребности физического совершенствования каждого ученика. Внеклассная деятельность, являющаяся продолжением и дополнением образовательной деятельности, являющейся основной формой. На факультативных занятиях улучшается физическая подготовка студентов в объеме требований программных норм, углубляется профессиональная физическая подготовка, расширяются знания по теории и методике физического воспитания, подготовка студентов к общественным физкультурно-спортивным занятиям. продолжается. Этот вид физического воспитания проводится в следующих формах:

Паузы по физическому воспитанию проводятся после первых 4 аудиторных или практических занятий. Их продолжительность 8-10 минут. Дополнительные занятия (индивидуальные или групповые) проводятся преподавателем с целью подготовки плохо подготовленных учеников к сдаче зачетных норм и требований учебной программы физического воспитания. Физические упражнения в течение учебного дня выполняют функцию активного отдыха.
Организованы занятия студентов вне аудитории в спортивных секциях.
Самостоятельные физические упражнения студентов в свободное время: на основе полной добровольности и инициативы (по желанию);
Массовые физкультурно-спортивные мероприятия, проводимые в выходные дни учебного года и во время каникул. К ним относятся спортивные праздники, спортивные дни, соревнования по календарю межвузовских и внутривузовских мероприятий.

Для школьников со слабым здоровьем и различными хроническими заболеваниями в Китае существует обязательная дисциплина физического воспитания Охрана здоровья, построенная в основном на идеях традиционных восточных систем Тай-ди-Чуань, Ци-гун, Чао-ин и др. с использованием современных оздоровительных средств, таких как ходьба, плавание, бег трусцой, настольный теннис, бадминтон, базовая гимнастика. Дисциплина считается обязательной для этих студентов на первых двух курсах в объеме 144 часа и факультативной на всех последующих курсах обучения по 2 часа в неделю.

Таким образом, помимо решения учебно-воспитательных задач, физическое воспитание во внеурочное время призвано повысить физическую активность студентов: повысить профессионально-прикладную подготовленность и оптимизировать учебную успеваемость за счет снятия нервно-эмоционального напряжения; продолжить формирование знаний, умений и навыков, связанных с проведением самостоятельных физкультурно-спортивных мероприятий.

Заключение

В ходе проделанной работы мы узнали, какие изменения претерпели принципы физической подготовки в Китае. Мы смогли проанализировать развитие физического воспитания на протяжении нескольких веков, с древнейших времен до наших дней. Мы изучали, как развивались различные виды физического воспитания в народе.

Также мы изучили принципы физического воспитания населения Китайской Народной Республики в разных возрастных категориях и разных социальных слоях. Дошкольное образование в Китае имеет свою историю, и современная система развивается аналогично мировому образовательному пространству. Существование различных типов дошкольных учреждений, обогащение предметно-развивающей среды, совершенствование системы подготовки кадров свидетельствуют об активном развитии дошкольного образования в Китае. Большое внимание уделяется также детям школьного возраста, многие школы и учреждения дополнительного образования уделяют большое внимание не только умственному, но и физическому развитию детей. Чрезвычайно большое количество детей китайского населения уже в раннем возрасте становятся выдающимися спортсменами, демонстрируя свои достижения не только в своей стране, но и во всем мире. Большое внимание уделяется также физическому воспитанию молодежи: существуют различные способы вовлечения населения в спорт: образовательные и внешкольные спортивные секции, уроки. Физкультурой интересуются люди среднего и пожилого возраста, люди убеждены, что правильная физическая культура необходима для психического и физического здоровья человека.

Таким образом, в результате проделанной работы мы смогли установить, что после различных революций, войн, финансовых кризисов Китай начинает обретать свое истинное лицо, спорт выходит на новый уровень: спортсменов современного Китая слышат много., и пусть в этой системе еще есть ряд проблем: нехватка средств, отсутствие системы правового обеспечения дошкольного и высшего образования. Правительство Современного Китая уже много делает для повышения не только духовных, но и физических качеств населения своей легендарной страны.

Список литературы

Биан Ч. Даосская оздоровительная гимнастика / Гл. Биан - М. 2001.
Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта / Б.Р. Голощапов - М.: АКАДЕМИЯ, 2005.
Ильинич В.И. Примерная программа дисциплины Физическая культура / В.И. Ильинич, Ю.И. Евсеев. - М.: ГНИИ ИТТ Информатика, 2005.
Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта / Л. Кун - М., 2004.
Лисин Ч. Особенности организации дошкольного образования в КНР / Гл. Лисин // Дошкольное образование - 2007.
Малявина В.А. Конфуций / В.А. Малявина - М.. 2006.
Меньшикова Н.Ю. История физической культуры и спорта / Н.Ю. Меньшикова - М. 2007.
Музруков Г. Н. Основы ушу / Г. Н. Музруков - М. 2004.