Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Нетрадиционные и популярные виды спорта

Содержание:

Введение

Спорт - одно из самых популярных явлений в массовой культуре. Интерес к разным видам спорта объединяет армии болельщиков по всему миру, эта тенденция также широко поддерживается различными СМИ: рассказы о прошедшем футбольном матче, попытки предсказать исход предстоящего боксерского матча, общие сведения о спортивных достижениях в стране. Все это можно услышать не только в СМИ, но даже в общественном транспорте, кафе, банках или офисах. Конечно, помимо профессиональной стороны жизни спортсменов, люди не устают обсуждать огромные гонорары, что для большинства является значительной мотивацией стремиться достичь таких же высот в спортивной карьере.

Факт желания быть активным легко объясним: мы не созданы для неспешного, малоподвижного, малоподвижного образа жизни, и те, кто регулярно занимается оздоровительными физическими упражнениями, чувствуют себя лучше и бодрее, чем люди, не уделяющие этому должного внимания. Как правило, первые более здоровы и поддерживают постоянный вес, тем самым снижая риск заболевания.

Многие люди потребляют много энергии в ходе своей обычной деятельности, но может оказаться, что физическая активность и повторяющиеся движения не придают им бодрости и даже могут вызвать стресс и переутомление в определенных частях тела. Физическая работа не всегда благотворно влияет на общее физическое состояние и повышает эмоциональный тонус.

Физические упражнения продлевают жизнь, делая ее полноценной и активной, в то время как летаргия и ожирение увеличивают вероятность ранней смерти. В любом возрасте вы можете выбрать для себя физические упражнения, которые вам понравятся, даже если у вас не так много свободного времени.

Самая важная причина для тренировок - укрепить сердце. Сердце, как и другие мышцы, лучше тренируется и может выполнять больше работы.

Когда вы подвергаете себя сильному стрессу, например, переносите сумку наверх по лестнице, сердце перекачивает дополнительную богатую кислородом кровь к рабочим частям, поскольку мышцам нужен кислород для сокращения. Первоначально частота сердечных сокращений увеличивается, и сердце быстрее направляет кровь к мышцам рук, на которых находится сумка. Однако, если вы каждый день носите тяжести, ваше сердце и мышцы станут более напряженными. Сердце начнет перекачивать больше крови за одно сокращение, а мышцы будут более эффективно использовать кислород. Таким образом, сердце постепенно привыкает к работе, и теперь ему не нужно увеличивать частоту сокращений, чтобы выполнять ту же физическую нагрузку.

Если человек занимается каким-либо видом спорта, требующим высокого уровня подготовки, это приведет к увеличению размеров сердечных камер. Камеры большего размера могут вытеснять больше крови с каждым сокращением, поэтому сердце бьется медленнее, а пульс становится реже - как во время упражнений, так и в состоянии покоя.

В современных условиях низкой физической активности спорт и физические упражнения просто необходимы людям в любом возрасте. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или даже пенсионер, может и даже должен заниматься спортом, который теперь доступен каждому. Регулярные упражнения не только улучшают ваше здоровье и самочувствие, но также дисциплинируют и помогают поддерживать себя в хорошей форме.

Сегодня спорт - это активный отдых, хобби и даже образ жизни. Редко можно найти человека, который вообще не интересуется спортом. Отправной точкой для этого является общеобразовательная школа, которая старается в полной мере познакомить подрастающее поколение со всеми возможностями их растущих и хрупких организмов. В школьной программе можно обучить традиционным видам упражнений и даже познакомить с некоторыми серьезными видами спорта, но есть ли в ней нетрадиционные виды спорта? Чаще всего нет.

Занятия по индивидуальным системам физических упражнений в свободное время отличаются от обязательных тем, что есть возможность освоить эти системы комплексно (включая разделы медитации). В частности, можно организовать самостоятельные группы для занятий, например, стретчинг, то есть система специальных упражнений на растяжку мышц и повышение подвижности суставов.

Изучение индивидуальных систем в ограниченное время групповых занятий не дает существенного эффекта. Это требует ежедневных самостоятельных упражнений. Они значительно повышают как общую физическую активность, так и оздоровительный эффект.

Понятия упражнения и спорт

В практике физического воспитания физические упражнения сложились на основе движений и действий, заимствованных из трудовой, бытовой, военной деятельности человека. В совокупности эти упражнения принимали форму гимнастики, легкой атлетики и тяжелой атлетики, подвижных и спортивных игр, спортивного туризма и т. д. Различные комбинации и системы физических упражнений составляют основу содержания спорта, а также включены в программы физического воспитания. в учебных заведениях.

Различные варианты и системы физических упражнений составляют основу всех видов спорта, а также включены в программы физического воспитания всех учебных заведений.

Физические упражнения - это методически обоснованные двигательные действия, направленные на решение определенных задач, таких как физическое развитие и физическое воспитание.

Для каждого упражнения определяется, что мышцы в первую очередь участвуют в движении - независимо от того, активны они или статичны. Активные (или основные) мышцы - это те, которые сокращаются и приводят в движение определенную структуру тела. Статические - это те, которые либо способствуют сокращению, либо, начав движение, стабилизируют первичную или вторичную структуру, что облегчает движение.

Вариантов упражнений огромное количество - для любого из них всегда есть четыре-пять разных способов изменить стимулирующую мышцу.

Выбор специальных упражнений, их интенсивность, объем, продолжительность и частота определяются исходя из индивидуальных возможностей и целей человека.

Физические упражнения бывают нескольких видов:

Аэробные упражнения. Этот вид упражнений направлен на повышение выносливости организма и заключается в большом количестве повторений выполняемых действий.
Анаэробная тренировка. Этот вид упражнений направлен на увеличение силы и скорости тела и состоит из тяжелых весов.
Интервальная тренировка. Смешанный вид упражнений, направленных на развитие выносливости, скорости и силы тела.
Гипоксическая тренировка. Этот вид необходим для акклиматизации профессиональных спортсменов.

Спорт происходит из различных комплексов физических упражнений.

Спорт - это особый вид физической и интеллектуальной деятельности, выполняемой с целью соревнований, а также целенаправленной подготовки к ним посредством разминки и тренировок. В сочетании с отдыхом стремление постепенно улучшать физическое здоровье, повышать уровень интеллекта, получать моральное удовлетворение, стремиться к совершенству, улучшать личные, групповые и абсолютные рекорды, известность, улучшать собственные физические возможности и навыки, спорт предназначен для совершенствования физические и психические характеристики человека.

Нет четкого определения спорта, однозначно отделяющего спорт от других видов досуга, хотя попытки определить границы этого понятия предпринимались несколько раз. На сайте международной конвенции СпортАккорд, объединяющей более сотни международных спортивных федераций, предлагается определение вида спорта, включающее следующие критерии: соревновательный элемент; отсутствие обоснования правил на случайности или удаче; устранение ненужных рисков для здоровья и безопасности участников и зрителей; непреднамеренный вред живым существам; и отсутствие монополии единого производителя на необходимое оборудование.

Более узкое определение спорта дано в Большой олимпийской энциклопедии 2006 г., согласно которой физический компонент является центральным в концепции спорта; Вкратце, спорт определяется как соревнования по различным физическим упражнениям и их комплексам, а также система их организации и проведения. Олимпийская энциклопедия сопровождает краткое описание развернутой интерпретацией, которая, помимо самих соревнований и систем их организации, включает также подготовку к соревнованиям (тренировкам), специфические социальные отношения в этой сфере человеческой деятельности и социально значимые результаты такой деятельности.

Одна из тенденций, характеризующих современное отечественное физкультурно-спортивное движение, - появление новых нетрадиционных видов спорта. Особым фактором здесь является включение ряда из них (керлинг, бейсбол, пляжный волейбол и другие виды спорта) в программу Зимних и Летних Олимпийских игр.

Развитие нетрадиционных видов спорта предусматривает развитие специальных знаний, необходимых для использования в личностном и профессиональном развитии, самосовершенствовании и организации здорового образа жизни. На занятиях они используют спорт и профессионально-прикладную физическую подготовку для приобретения индивидуального опыта занятий физкультурно-спортивной деятельностью, повышения уровня функциональных и двигательных способностей.

Нетрадиционные восточные упражнения и спорт

Восточные техники и нетрадиционные системы здравоохранения - это все виды йоги, цигун, тайцзи-цюань и многие другие учения, пришедшие к нам с Востока или возникшие в результате взаимодействия восточных и западных общих систем здравоохранения.

Преимущество восточных методик в том, что они сочетают в себе не только приемы тренировки и разминки тела, но и работу с энергией человека.

Восточные оздоровительные системы учитывают саморегулирующие способности организма в целом и даже в случае болезни учат в первую очередь восстанавливать нарушенный баланс тела, его активность, нормализовать деятельность функциональных и регуляторных систем. жизненно важных органов, укрепляют защитные силы организма, повышают устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних и внутренних факторов.

Для достижения хорошего физического здоровья необходимо достичь душевного равновесия. В тибетской медицине, например, лечение начинается с перестройки мышления, формирования здоровых представлений, доброжелательного отношения к людям и окружающей среде. Для сохранения здоровья необходимо нормализовать внутренние функции человека, восстановить потенциал его нервной системы, жизненный тонус.

Гармония движений с окружающим миром, концентрация внимания на определенных частях тела снимают нервно-мышечное напряжение и восстанавливают баланс жизненных энергий, тело становится легким и жизнерадостным. Главное требование к движениям - плавность и ритмичность. В системах здравоохранения Китая и Японии ( цигун, шиацу и др.) Основное внимание уделяется целостности организма как сложной саморегулирующейся системе, находящейся в динамическом равновесии с окружающей средой. По мнению древних китайских врачей, правильная циркуляция ци необходима для поддержания здоровья. Различные сужения, искривления создают пробки в энергетических каналах или других системах физического тела. Сохранение правильной осанки, чередование движений и покоя, саморегуляция и поддержание спокойного психического состояния, познание человеком самого себя - непременное условие гармоничного функционирования этих систем.

Тайцзи-цюань

Тайцзи-цюань - одно из самых богатых культурных наследий Китая. Считается, что учение тайцзи-цюань возникло около 300 лет назад как боевое искусство, основанное на принципах, изложенных в Куань- цзин (Книга бокса). Этот трактат написал знаменитый генерал 16 века Ци Цзыгуань, который собрал и тщательно сравнил 16 популярных стилей бокса.

Несколько столетий спустя другой мастер боевых искусств, Ван Цзонгуй, соединил новый стиль с классической философией Инь и Ян (два противоположных, но дополняющих друг друга принципа в природе, мужские и женские принципы). Именно он дал этому стилю официальное название Тайцзи-цюань. Вскоре этот стиль начал распространяться по всему Китаю.

Среди всего многообразия Тайцзицюань направлений, сформированных в процессе развития учения, так называемые пять фундаментов отличаются.

Поскольку методы и техники упражнений в тайцзи-цюань весьма разнообразны и включают множество различных аспектов тела, энергии и ума, без Учителя иногда можно сломать дрова или просто зайти в тупик.

Йога

Термин Йога (в переводе с санскрита соединение, единство, концентрация, усилие, сдержанность) встречается в текстах, восходящих к устной традиции IX-VIII веков до н. э.

В самом общем смысле йога - это теория и методология управления психикой и психофизиологией состояний, например, религиозного просветления или духовного экстаза. В этом смысле йога является неотъемлемой частью всех философских и религиозных систем древней и средневековой Индии и является важнейшим средством реализации этических и религиозных идеалов, высшим из которых является полное освобождение человека от пут материального существования.

Всеобъемлющее мировоззрение йоги невероятно сложно свести к нескольким кратким утверждениям, но, несмотря на свою сложность и универсальность, йога очень популярна и давно стала частью европейской культуры.

Как и все восточные системы оздоровления, йога включает в себя не только комплексы упражнений, но и философию отношения к жизни и к своему телу как вместилищу духа.

Согласно учению йоги, все наши болезни, расстройства, недуги являются результатом порочного образа жизни, вредных привычек, неправильного питания, неправильных представлений об объектах, имеющих большое значение в жизни человека. Заболевания являются результатом нарушения функционирования систем организма, вызванного внутренним дисбалансом, который, как правило, возникает из-за определенных ошибок, допущенных человеком. Причина болезни - ошибки, лечение - исправление этих ошибок. Таким образом, сам человек несет ответственность как за возникновение, так и за лечение заболеваний.

Йогический метод лечения состоит из трех компонентов:

правильное питание;
правильная практическая практика йоги;
правильные представления о вещах, которые имеют значение в жизни человека. Если следовать им, болезнь излечится.

Цигун

Многовековой опыт китайской традиционной медицины, обобщенный известными врачами древности, воплотился в системе оздоровительной гимнастики цигун.

Цигун можно определить как искусство тренировки ци (жизненной энергии) и ума (ментального сознания). Китайский иероглиф Ци означает дыхание, а Гун - это процесс тщательной работы, в данном случае непрерывное регулирование дыхания и положения тела, которые контролируются сознанием.

Сами китайцы определяют цигун как одно из бесценных наследий в сокровищнице традиционной китайской медицины и большое достояние китайской медицинской литературы, систему здоровья и благополучия с отличительными национальными особенностями. Гимнастический цигун - это совершенно уникальная система тренировки тела и разума посредством культивирования жизненной сущности, жизненной энергии и жизненного духа.

Цигун - довольно сложный и разнообразный комплекс упражнений, представляющих единство искусства дыхания и движения, помогающий сохранить здоровье, бодрость, спокойствие, легкость движений, остроту восприятия и целостность окружающего мира, справиться с многие заболевания органов пищеварения, дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Этот вид гимнастики особенно полезен людям, у которых нет возможности уделять много времени активным занятиям спортом. Регулярные оздоровительные упражнения цигун позволят вам улучшить свое здоровье, помогут быть в хорошем настроении, научат управлять своими эмоциями и быстро восстановятся после напряженного рабочего дня.

Практика цигун означает тренировку энергии ( Ци ) и сознания, которая в то же время направляет поток Ци через сеть каналов, чтобы стимулировать и усиливать функциональную активность внутренних органов и увеличивать запасы внутренней энергии. Напомним, что управление потоком энергии помогает не только лечить болезни, но и поддерживать хорошее здоровье. Кроме того, вы можете выбрать вид и вид гимнастики с учетом характера вашего заболевания, возраста, телосложения и индивидуальных особенностей.

Гимнастика Шена

Гимнастика Шена включает 42 упражнения, 25 из которых выполняются сидя (можно сидеть на кровати) и 16 - стоя на полу. Сам Шен сказал о своей системе следующее: Я делал упражнения каждый день в течение одного часа в течение многих лет и считаю, что двигательные упражнения имеют большое значение для улучшения здоровья тела и воспитания характера. По мере того, как я развиваю свой характер, я также критикую себя каждую ночь.

Основные положения Шен системы:

Отвлечение мыслей - сохранять спокойствие, отвлекаться от посторонних мыслей: Сердце должно быть крепко в себе - это избавляет от всех неприятностей и задумчивости, а мысль свободно концентрируется в движениях.
Правильная осанка: голова, позвоночник и пятки находятся в одной вертикальной плоскости.
Закрытие с обоих концов: рот закрыт, зубы слегка соприкасаются, анус поднят.
Расслабление мышц тела для спокойного и естественного движения.
Регуляция дыхания: дыхание спокойное, медленное, глубокое.
Комплекс нужно начинать и заканчивать с отдыха, сидя удобно, спокойно, с полузакрытыми глазами, избавившись от всех мыслей и забот.

Система Шена рекомендована людям пожилого возраста и, несмотря на кажущуюся простоту, достаточно эффективна при регулярном выполнении. Особенно полезно использовать упражнения этой гимнастики в сочетании с упражнениями самомассажа при различных заболеваниях, когда работоспособность заметно снижена, но необходимо поддерживать достаточный мышечный тонус. Гимнастика Шена очень эффективна для людей, страдающих гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, артрозом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, сосудистой дистонией и многими другими заболеваниями. Если вы страдаете каким-либо из вышеперечисленных состояний, гимнастика Шена поможет вам сделать первый шаг к регулярной, размеренной физической активности.

Упражнения статической гимнастики цигун (наряду с комплексом шэнь - для пожилых) - отличный способ восстановить работоспособность, хорошее настроение, лечить и предотвращать различные заболевания, а также позволяют постепенно переходить к другим, более сложным упражнениям.

Система Кацудзо Ниси

Кацудзо Ниси - японский профессор, известный во всем мире как основатель уникальной оздоровительной системы, направленной на мобилизацию внутренних ресурсов человеческого организма в борьбе с тяжелейшими заболеваниями. Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека в целом, неразрывно связанного с окружающим миром и Вселенной (что, впрочем, характерно для всей восточной медицины). Созданию этой системы предшествовала долгая и кропотливая работа. Заслуга Ниши в том, что он выбрал самое важное из огромного материала и объединил древние знания в систему, которую может применять каждый, независимо от возраста и пола. Система Ниши позволяет продлить молодость, справиться со стрессами и болезнями, учит человека соблюдать законы жизни и природы.

Ниси впервые представил свою систему здравоохранения в 1927 году, и она вызвала большой интерес у общественности. Многие люди стали приезжать в Ниши со всего мира. Профессор ушел с государственной службы и полностью посвятил себя работе по укреплению здоровья людей. С тех пор его техника проверена на практике.

Система ниши - это не просто набор правил и упражнений. Скорее, это образ жизни, который развивает привычку жить по законам природы. Кроме того, система Ниша помогает сформировать 3 привычки, необходимые для достижения счастья: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянной работе и привычку к постоянному обучению. Человек, вступивший на путь здоровья, должен проявлять настойчивость, волю и беспощадность по отношению к собственному бездействию, поскольку эти три качества лежат в основе всех наших болезней. Только ты сам можешь сделать себя здоровым и счастливым, - считает создатель системы.

Сепактакрау

Сепактакрау - популярный вид спорта в Юго-Восточной Азии, особенно на Филиппинах, в Малайзии и Таиланде. Это похоже на волейбол, только мяч бьют не руками, а ногами и головой. Мяч называется ротангом и изготавливается из пластика или соломки.

Первые упоминания об игре относятся к 15 веку и были найдены в анналах Малаккского султаната (территория современных Малайзии и Индонезии). В Таиланде сцена из игры изображена на фреске одного из храмов, построенного в 1785 году.

К 1940 году унифицированная версия игры распространилась по Юго-Восточной Азии. Этот вид спорта был официально назван Сепак Takraw. Название происходит от малайского слова sepak - удар, удар и тайского слова takraw - тканый мяч, что является своего рода компромиссом между двумя странами, претендующими на роль родины этого вида спорта.

В игре участвуют две команды по четыре игрока. На площадку заходят три человека, а один остается в резерве. Один игрок в команде стоит позади всех, а два других игрока стоят справа и слева от него. Мяч перебрасывается через сетку, размер и высота которой соответствуют игре в бадминтон. На каждом участке нарисован кружок. Также на каждой стойке сетки нарисован полукруг.

Западные нетрадиционные упражнения и спорт

Западные методы, в отличие от восточных, более сложны и направлены на физическое, а не духовное развитие личности. Исторически сложилось так, что люди на востоке посвятили свою жизнь духовному развитию, тогда как на западе долгое время шла борьба за территории, и для жителей стало традицией физическое развитие тела, отодвигая духовную сторону на второй план.

Исходя из этого, именно западная территория является прародительницей многих ныне известных и широко используемых нетрадиционных физических упражнений и спорта.

Целью нашей работы было не только рассказать о популярных нетрадиционных видах спорта, но и познакомить с недавно появившимися и даже кажущимися экстремальными видами спорта.

Фрисби

Фрисби ( Ultimate - предел) изобрели фрисби ученики Columbia High School в 1968 году. Несколько хороших друзей решили использовать для активного отдыха пластиковый диск вместо мячей, которые удобно бросать друг в друга, ориентируясь на порывы ветра.. Они начали играть во фрисби на прямоугольном поле, перебрасывая тарелку друг другу и перехватывая ее у врага. Диск прекрасно летает, и каждый может освоить базовые навыки игры, благодаря этому Ultimate быстро стал популярным во всей Северной Америке. Ultimate Frisbee появился в России 20 лет спустя, когда канадские студенты по обмену в Санкт-Петербурге привезли с собой тарелки.

Сейчас в Санкт-Петербурге несколько клубов. Самый крупный из них - Юпитер - насчитывает более 50 игроков. Городские команды организуют соревнования в течение всего сезона - зимой, например, проводят Рождественский турнир, который проходит в январе в спортзалах.

Правила: На прямоугольном поле играют две противоборствующие команды, задача каждой из которых - набрать как можно больше очков. Очко начисляется, когда один из игроков команды ловит диск на стороне соперника. Фрисби - бесконтактная игра, любое прикосновение к другому игроку запрещено.

Фитнес на трапеции

Фитнес на трапеции ( Jukari the Fit to Fly ) - результат сотрудничества Reebok и Cirque Du Soleil. Толчком к созданию нового направления в фитнесе послужил социологический опрос, проведенный среди жителей 25 стран: подавляющее большинство из них осознали преимущества фитнеса, но лишь четверть регулярно посещала тренировки.

Причина этого кроется не в лени, а в отсутствии интереса: респонденты утверждали, что им скучно выполнять наклоны и отжимания. С Jukari Fit to Fly фитнес превращается в увлекательную игру. Все упражнения выполняются на специальном оборудовании - прикрепленной к потолку трапеции FlySet, выдерживающей вес до 150 кг. По сути, это вариация на тему цирковой воздушной гимнастики. Однако непонятно, почему разработчики Jukari Fit to Fly решили сделать ставку на женскую аудиторию: мужчины, вероятно, тоже хотят летать.

Панк-рок аэробика

Музыканты говорят, что живые выступления отнимают много энергии, и за один концерт можно сбросить несколько килограммов. Тяжело приходится и зрителям в зале: два часа прыжков на одном месте утомляют не меньше, чем степ-аэробика. Именно этот факт вдохновил американок Хилкен Манчини и Маура Джаспер на создание программы Punk Rock Aerobics, в основе которой имитация поведения человека на панк-рок концерте. Участникам тренинга предлагается качать головой, играть на воображаемой гитаре, толкаться, кричать и все это - под музыку The Ramones, Stiff Little Fingers, The Misfits. Хилкен и Мора регулярно проводят выездные занятия в различных городах США. Стоимость одного посещения не превышает 10 долларов. Желающие продолжить тренировки самостоятельно могут приобрести книгу, в которой изложены основы панк- рок- аэробики.

Street Fitness

Не каждый может позволить себе купить абонемент в фитнес-клуб. Thug Workout : Fitness From The Streets - для тех, кто хочет оставаться в форме в условиях строгой экономии. Уличный фитнес - это система тренировок на оборудовании, которое можно найти на любой игровой площадке: турниках, лестницах, горках. Применяются даже заборы и каркасы недостроенных построек. Считается, что Thug Workout - отличная подготовка будущих паркурщиков. Официальный видеоурок по Thug Workout был написан по инициативе сотрудников американского музыкального лейбла Ruff Ryders Entertainment, занимающегося продвижением исполнителей рэпа и хип-хопа. Черные инструкторы дают инструкции на языке нью-йоркского гетто, и иногда их трудно понять даже англоговорящему, поэтому российские сторонники уличного фитнеса могут только копировать движения.

Калланетика

Калланетику часто называют гимнастикой неудобных поз. Комплекс, изобретенный американцем Калланом Пинкни, включает в себя несколько десятков упражнений на растяжку и сокращение мышц. Все тело задействовано в выполнении каждого из них сразу. При этом ноги, руки и спина иногда приходится сгибать и выкручивать, чтобы напряжение начало звенеть в ушах. Причем задача не только принять определенную позу, но и удержать ее в течение полутора минут. Неудивительно, что существует множество противопоказаний к калланетике, начиная от астмы и заканчивая плохим зрением. Некоторые специалисты вообще настаивают на том, что эта система предназначена только для опытных спортсменов. Однако никто не запрещает заниматься калланетикой в легком раскладе. С другой стороны, одна полноценная тренировка заменяет семь часов шейпинга и 24 часа аэробики.

Пилатес

Система упражнений, вошедшая в историю под названием пилатес, была создана Д. Пилатесом (немец по происхождению) в начале 20 века. Хрупкий и немощный от рождения, Джозеф сознательно стал заниматься различными видами спорта в подростковом возрасте, чтобы преодолеть кучу своих болезней. Когда он приобрел спортивную фигуру и здоровье, его пригласили тренировать сначала сыщиков Скотланд-Ярда, а затем прикованных к постели больных, раненых в Первую мировую войну.

Техника была настолько простой и эффективной, что Пилатес решил открыть свою студию в Нью-Йорке. Сначала по ее системе использовали танцоры, а затем к ним присоединились профессиональные киноактеры и выдающиеся спортсмены. Словом, упражнения пилатес пришлись по душе тем, кто ценит здоровье и следит за своей физической формой. На сегодняшний день известно более 500 упражнений, большинство из которых рассчитано на мышцы пресса и спины.

Заключение

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если все органы и системы работают хорошо, значит, все человеческое тело (саморегулирующаяся система) функционирует и развивается правильно.

Становление человека на всех этапах его эволюционного развития происходило в неразрывной связи с большими физическими нагрузками. Человеческое тело развивается в постоянном движении. Сама природа постановила, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Потребность в движении, физических нагрузках - характерная черта растущего организма. К сожалению, взрослый человек испытывает гораздо меньшую потребность в движении, чем ребенок. Но движение так же необходимо, как еда и сон. Недостаток еды и сна захватывает организм, вызывая целый спектр болезненных ощущений. Нарушение моторики остается совершенно незамеченным и часто сопровождается даже чувством комфорта. При недостатке физических нагрузок снижается сопротивляемость организма простудным заболеваниям и действию болезнетворных микроорганизмов. Влияние физических упражнений на человеческий организм чрезвычайно велико. Все физические упражнения подразделяются на три типа: аэробные циклические физические упражнения, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, не занимающиеся физкультурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

Регулярные упражнения и оптимальные упражнения сделают вас счастливыми и здоровыми.

Список литературы

Bedash, VM. Тайная магия. Йога. Теория и практика. U-Factory. 1998.
Библиотека йоги и экстрасенса. СП Лесинвест, ООО. 1994.
Вейдер, С. Пилатес от А до Я. Феникс. 2006.
Карни, Цигун. Будущее Земли. 2003.
Роуч, GM. Книга йоги. Открытый мир. 2008.
Минтан П., Мартынов Т., Юань Ч. Цигун. София. 2006.
Сидоренко, А.С.. ( бд ). Сепектакрау : Практическое руководство. 2001.
Томпсон, Б. Калланетика для красоты и здоровья. 2002.
Ушу. Шаолинь Синь и Цюань. 2005.