Реферат на тему: История возникновения и эволюция фитнес-движения

Содержание:

Введение

Что такое фитнес и с чем его едят? Скорее всего, дать однозначный ответ на этот вопрос не удастся, потому что каждый понимает его по-своему. Для кого-то фитнес - это удовольствие, для кого-то - здоровый образ жизни, а для кого-то фитнес - обычная профессия, для кого-то - спорт.  

Чего все хотят и ждут от фитнеса? Ну, в первую очередь, наверное, здоровье, обретение спортивной фигуры, благополучие, радость и другие приятные моменты. К тому же издавна считалось, что фитнес - это просто модно. Вы можете заниматься фитнесом где угодно: в уважаемом фитнес-клубе; в маленькой комнате по соседству; дома по программе, описанной в глянцевом журнале или транслируемой по ТВ. Занятия спортом, езда на велосипеде летом, бег, катание на лыжах зимой - все это, по сути, тоже можно назвать фитнесом, но есть одно но.     

Здоровье и сила, красота гармонично развитого человеческого тела, хорошая координация движений и выносливость - разве это не то, к чему должен стремиться современный мужчина?

Ощущение здоровья помогает учиться и работать, а сознание своей неутомимости и ловкости, способность выполнять сложные задачи делает человека уверенным, смелым и настойчивым. Такой человек не боится ни переправы через бурные реки, ни глубоководных погружений, ни восхождений на самые высокие точки нашей планеты. Физически подготовленный человек нигде не запутается, с любой работой справится.  

Физически развитый человек не только весел и весел, не только хорошо работает, но и получает удовольствие от работы. Это удовлетворение вызывает у человека желание работать, и работа превращается для него в потребность. 

История фитнеса

Фитнес - это, прежде всего, здоровый образ жизни. Фитнес - это реакция человека на ускоряющийся темп жизни. Желание быть в форме - естественное желание, тем более актуальное сейчас, когда болезни и вредные привычки стали настоящей роскошью. Фитнес - это шанс изменить качество жизни без радикализма и излишних усилий; самая передовая на сегодняшний день система обучения, вобравшая в себя все самые эффективные методики телесного воспитания. Единого и окончательного определения фитнеса не существует. До сих пор существует несоответствие даже в написании слов фитнес и фитнес.      

Часто в английском языке употребляется выражение To be fit, которое можно перевести как быть в форме. В учебнике Wellness Fitness вы можете прочитать следующее определение различных категорий фитнеса: общая физическая подготовка - это стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает в себя социальные, умственные, духовные и физические компоненты. Также используется термин положительное здоровье.  

Физическая подготовка - стремление к оптимальному качеству жизни, что включает в себя достижение более высокого уровня пригодности к условиям тестирования, низкий риск нарушений здоровья. Это состояние также известно как хорошее физическое состояние или физическая форма. 

В русском языке слово Фитнес приобрело несколько значений. Во-первых, под этим термином подразумевается комплекс мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Обычно это силовые тренировки, направленные на укрепление и увеличение мышечной массы; так называемые аэробные или кардио тренировки, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем; тренировка гибкости; формирование культуры питания и здорового образа жизни. Наиболее близким к этому понятию фитнес в русском языке будет понятие физическая культура или физическое воспитание.       

Во-вторых, фитнес как вид спорта, появившийся относительно недавно в рамках соревновательного бодибилдинга. Рост сторонников максимального развития физических качеств у женщин, с одной стороны, и стремительно падающая популярность соревновательного женского бодибилдинга, с другой, выявили необходимость изменения формы и критериев, по которым женщины могли соревноваться. Эта тенденция воплотилась в довольно популярных ныне соревнованиях по фитнесу, где и пропорции тела спортсмена, и умение управлять этим телом проявлялись в т.н. произвольная программ.   

Точно неизвестно, кто стоял за истоками фитнеса, но есть несколько версий истории фитнеса.

Античный. Согласно этой версии, цель фитнеса - внутренняя гармония и внешняя красота. Это именно то, к чему они стремились еще в V веке до нашей эры. древние греки, посвятившие себя спорту и превратившие легкую атлетику в вид искусства. Это было упражнение для элиты. Более того, многочасовые ежедневные тренировки сделали легкую атлетику профессией - древние богоподобные атлеты все свое время тренировались, чтобы выиграть Олимпийские игры. Чуть позже, во II веке нашей эры, искусство атлетизма достигло Рима, и спортивные соревнования стали там популярными зрелищами. Но все это уже произошло, очень давно. Все, что есть в нашей цивилизации сегодня, - все оттуда, от древних греков, от древних римлян. Искусство, наука, философия, мировоззрение - законы архитектуры и геометрии, принципы стихосложения и взгляд на мир Платона, основы физики, химии, медицины, основы европейских языков (без которых немыслим русский язык), и так далее. А теперь это тоже Фитнес. Слово новое, но значение старое. Фитнес-клуб - это место для отдыха, оздоровления и занятий спортом. Наконец, мы разработали, чтобы помнить, что было и что такое бани Древнего Рима, место, которое служило не только для оздоровительных процедур, но также для физических упражнений и культурных развлечений. В дополнение к своему прямому назначению и сопутствующим услугам (медицина, развлечения, спорт) эти структуры имели более широкое назначение - место встречи общества. Позже подобные заведения существовали во многих странах Европы. Однако, в отличие от старинных бань, даже в самых роскошных из них не было ничего, предназначенного для занятий физическими упражнениями. Пока об этом совсем забыли. Только сейчас, когда мы вспомнили о здоровом образе жизни, и спорт обратился лицом к обычному человеку, по всему миру стали появляться комплексы, объединяющие спортзалы, салоны красоты и сауны - фитнес-клубы.              

В наше время, как и в Древней Греции, фитнес для одних стал профессией, а для других - способом достижения физического совершенства и духовной гармонии. Действительно, современные спортсмены изменили древние виды спорта до неузнаваемости, сделав их более жесткими. Но даже после завершения карьеры почти каждый спортсмен занимается фитнесом и получает от него больше удовольствия, чем от спорта.

Американец. Фитнес официально появился в США около 30 лет назад, хотя первые фитнес-программы сформировались во время Второй мировой войны. Чтобы не терять время зря, американские солдаты тренировались с отягощениями, укрепляли мышцы живота, подтягивались... Потом эти простые упражнения стали классикой и с годами совершенствовались фитнес-профессионалами.  

В 70-х годах 20 века тесты физического состояния различных групп населения выявили массу проблем со здоровьем у многих американцев. И эти проблемы увеличивались пропорционально повышению качества жизни. Люди приходили с работы, включали телевизор, пили пиво. И если в больших городах еще была какая-то альтернатива такому образу жизни, то в провинции дела шли очень плохо. А затем при президенте США был создан Совет по фитнесу, в который вошли 20 самых уважаемых профессионалов фитнеса, а также политики из разных штатов. Основная цель этого совета - популяризация фитнеса. В 1983 году американец Марк Мастров создал систему круглосуточного фитнеса, идеологической основой которой является доступность во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.

Русский. Фитнес пришел в Россию сравнительно недавно, лет 20 назад. К тому времени русские практически разучились заботиться о себе. До начала исторических изменений 80-х годов фитнеса в нашей стране не было. Были только спорт и физкультура. Слово спорт, тем не менее, означает профессиональные занятия тем или иным видом физической активности. Цель занятий спортом во всем мире - достичь лучших результатов по сравнению с другими спортсменами того же вида спорта. Спортсмены целенаправленно тренируются под руководством опытного наставника, участвуют в соревнованиях, завоевывают медали. В советское время все, что связано со спортом, было делом престижа государства, поэтому спортивная индустрия переживала период расцвета, о чем свидетельствует количество медалей, которые наши спортсмены привезли с мировых соревнований любого уровня.        

Культура физической активности личности и общества в целом. Абсолютная доступность физического воспитания для всех - основа успеха нашего спорта. Каждый человек любого возраста имел возможность бесплатно обучаться в многочисленных секциях школ, домов культуры, спортивных комплексов. Дети и подростки, проявившие свои способности, могли рассчитывать на дальнейшие занятия спортом в спортивных школах за высшие достижения. Если не было особого таланта, тем не менее можно было заниматься сколько угодно просто для собственного удовольствия и для поддержания хорошей физической формы.

Именно физическая культура является прообразом модного сегодня фитнеса. Если бы развитие нашего общества пошло по другому пути, то мы с вами продолжали бы заниматься физкультурой = фитнесом за счет государства и бесплатно для себя. В конце концов, слово фитнес означает не что иное, как быть в (хорошей физической) форме.  

Просто с начала 80-х физическое воспитание в нашей стране перестало развиваться, а тем более начало постепенно снижаться. С каждым годом наши стадионы и спортивные комплексы морально устаревали, новое оборудование не разрабатывалось, научно-исследовательские работы в области физической культуры и спорта практически не проводились. И поэтому, когда через несколько лет в Москве открылся первый фитнес-клуб, построенный по стандартам западной физкультурной науки (ведь физкультура там не останавливалась ни на секунду в своем развитии), мы все это восприняли. как совершенно новое явление, потому что к этому моменту мы уже довольно сильно отстали.    

Классификация видов фитнеса

Принципиальная разница между новым фитнесом и физкультурой в том, что теперь мы сами должны платить за свою хорошую физическую форму. И это совершенно нормально для нашей современной жизни. Единственная проблема, которая возникает для всей нашей страны в целом, - это то, что фитнес-клубы не готовят будущих чемпионов по спорту. Это физическая активность для всех, кто хочет потратить свои деньги с комфортом, удовольствием и пользой для здоровья. 

Будем надеяться, что наше государство скоро одумается и начнет принимать активные меры в этом направлении. И тогда мы вернем себе оставшиеся позиции в спорте: у нас будут прекрасные коммерческие фитнес-клубы для всех, а также все необходимое и доступное для талантливых детей и подростков. 

Так что же предлагает фитнес-индустрия? Любой фитнес-клуб предоставляет комплекс услуг, в том числе: неограниченное количество занятий аэробикой - это одна из самых популярных и доступных фитнес-программ. Если вы не умеете танцевать, но просто хотите перейти под музыку, вам подойдут уроки силовой аэробики, направленные на развитие силовой выносливости и улучшение композиции тела. Наряду с классической аэробикой в ​​клубах широко используется степ-аэробика - занятия со степ-платформой, в основе которых лежит выход на помост разными способами. С точки зрения положительного воздействия на организм, в частности на развитие общей выносливости и уменьшение жировой составляющей тела, одно занятие степ-аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.    

Танцевальная аэробика - это прекрасная возможность не только научиться танцевать латино, самбу или хип-хоп, но и хорошо потренироваться.

Также существуют специализированные уроки аэробики, требующие специального оборудования. Это велотренажер или аэробика на легких велотренажерах, имитирующая настоящую велогонку; аэробика на горках - это скольжение по гладкой поверхности в специальных носках. И, конечно же, помпа - это аэробика с использованием специальных штанг в мягком панцире.

Если фитнес-клуб оборудован бассейном, то есть программы аквафитнеса. К ним относятся: аквааэробика на мелководье и на большой глубине, водный бег трусцой (спортивная ходьба в воде), подводное плавание с аквалангом и многое другое. Самой популярной, конечно же, является аквааэробика. Занятия проводятся с использованием специального снаряжения - аква-поясов, позволяющих удерживать тело в вертикальном положении на глубокой воде, аква-перчаток, похожих на лягушачьи лапки, разноцветных аква - гантелей и аква - штанг, аква - степ и многого другого.   

Любой фитнес-клуб предлагает воспользоваться тренажерным залом.

За отдельную плату вы можете воспользоваться дополнительными услугами, количество которых зависит от уровня клуба и может сильно варьироваться: персональные тренировки, массаж, косметолог, парикмахерская, салон красоты, СПА и многое другое.

Что делать, если сразу выделить довольно большую сумму на членство в фитнес-клубе сложно? Разве не судьба заниматься фитнесом? Нисколько. Фитнес - понятие гораздо более широкое, чем обычное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разных услуг (необходимых и не очень). Если ты действительно хочешь поддерживать форму, ты всегда найдешь для себя верный путь, чем бы ты ни занимался, главное - регулярность и получение удовольствия от того, что делаешь.

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса объясняются тем, что тем, кто занимается, не предлагают изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет - многие занимаются им утром, перед работой, тонизируя тело. Фитнес - это строго научная система улучшения человека. Чтобы получить максимальную пользу от фитнеса, полезно ознакомиться с наукой, лежащей в основе фитнес-тренировок.   

Как известно, фитнес и физическое здоровье основаны на здоровом образе жизни, развитии спортивных и двигательных качеств. Существует несколько таких качеств, которые дают наиболее полное определение фитнеса, с их разумным сочетанием: общая аэробная выносливость - способность выполнять работу средней мощности в течение длительного времени и противостоять утомлению. Развитие этого качества гарантирует, что движение может выполняться длительное время с быстрым одновременным восстановлением после нагрузки. Ваша аэробная система использует кислород для преобразования углеводов в источники энергии. При длительных упражнениях в этот процесс также включаются жиры и частично белки, что делает аэробные тренировки почти идеальными для похудания.

Скоростная выносливость - это способность выдерживать утомляемость при субмаксимальных скоростных нагрузках.

Силовая выносливость - способность противостоять усталости при достаточно длительных силовых нагрузках. Силовая выносливость показывает, насколько мышцы могут создавать повторяющиеся усилия и как долго поддерживать такую ​​активность. Силовая выносливость необходима для любого вида активной фитнес-активности, от анаэробных повторяющихся подъемов тяжестей до интенсивных аэробных нагрузок во время бега.  

Скоростно-силовая выносливость - способность выполнять достаточно длительные силовые упражнения с максимальной скоростью.

Гибкость - способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Повышенная гибкость снижает риск травм во время упражнений. 

Быстрота - это способность как можно быстрее чередовать сокращение мышц и расслабление.

Динамическая мышечная сила - это способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большой отягощением или собственным весом. В этом случае происходит кратковременное выделение энергии, для чего кислород как таковой не требуется. Увеличение силы мышц часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц - наращиванием мышц. Помимо эстетической ценности, увеличенные мышцы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, поскольку мышечная ткань требует больше калорий, чем жировая ткань, даже во время отдыха.   

Ловкость - умение выполнять сложные координационные двигательные действия.

Состав тела - соотношение жировой, костной и мышечной ткани в вашем теле. Это соотношение частично показывает состояние вашего здоровья и физической подготовки в зависимости от вашего веса и возраста. Избыточная жировая ткань увеличивает риск развития сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и т. д.  

Понятийный аппарат

Фитнес - самая популярная форма оздоровления населения, существующая во всем мире, что с полной уверенностью позволяет называть ее планетарной. Несмотря на его широкое распространение в мире, в современной России существует терминологическая путаница и разные трактовки понятия фитнес, а это, в свою очередь, сказывается на всех аспектах его интеграции в общество как социального явления современности. Определение понятия фитнес позволит использовать его в научных, профессиональных и публицистических публикациях.                            

Если обратиться к западным источникам, в первую очередь англо-американским, откуда произошло название, то оно связано с двумя генераторами: существительное соответствует - (буквально) подходит и суффикс - ness, суффикс действия, качества или состояния.. Из чего следует, что слово фитнес с английского можно интерпретировать как адаптироваться. т. е., Адаптироваться к изменениям в окружающей среде.                                       

Ряд авторов, посвящающих свои публикации проблемам исследования фитнеса, определяют понятие фитнес только на основе перевода с английского языка. Фитнес - буквально (фитнес, фитнес) - это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни.             

Термин фитнес в современном понимании объединяет самые разные виды физической активности. На самом деле, само слово фитнес переводится с английского по-разному: это одновременно уступчивость и готовность и просто производное от английского выражения to be fit быть в форме.                  

Фитнес - сочетает в себе различные виды физической активности, сбалансированное питание, косметические и фито-процедуры и т. д., Но основным содержанием фитнеса является физическая активность.    

Дословный перевод, как видно из приведенных выше примеров, не отражает полноту слова пригодность и вынуждает авторов давать собственные пояснения и дополнения.        

Анализируя литературу российских авторов, затрагивающую проблему определения понятия фитнес, следует отметить, что многие из них также указывают на то, что это понятие в нашей стране до сих пор не имеет четкой формулировки. И все авторы согласны, что общее понимание термина фитнес и интеграция фитнеса в отечественную науку и практику необходимо.                         

Более того, каждый автор дает понятию пригодность различные свойства и новые описания, количество которых превышает десяток, что усложняет процесс определения понятия.    

Ю. В. Татура дает несколько подобных описаний, но, к сожалению, не выделяет единственное, что можно было бы принять за основное.        

• фитнес - это сбалансированное состояние оптимального уровня силы, гибкости, контроля массы тела, возможностей сердечно-сосудистой системы, положительного физического и психического настроения, которое позволяет человеку жить полноценной жизнью, быть свободным от контролируемых факторов риска и развивать потенциальные физические способности;          
• образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, сбалансировать эмоциональное состояние, улучшить физическую форму, вести активный образ жизни;  
• это образ жизни, ведущий к физическому и психическому здоровью человека. Это и занятия в тренажерном зале, и аэробика, и правильное питание - словом, это образ жизни, который принято называть здоровым;               
• это образ жизни. Здоровый, активный, красивый, обаятельный. Фитнес непременно связан с успехом в жизни и молодости. Под этим термином понимается комплекс мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие, оздоровление и формирование своего здоровья, а также современный вид физической активности и ее индивидуальные критерии.                 

Несмотря на довольно широкий спектр определений понятия фитнес, каждое из них в отдельности может лишь частично являться характеристикой, но не полностью отражать само понятие. Некоторые определения объединяет то, что они имеют ярко выраженную цель, направленность, а именно ориентацию на достижение человеком оптимального для него уровня физических качеств посредством сбалансированного питания, чередующего регулярные физические нагрузки с отдыхом для восстановления.                         

Наиболее близким к определению понятия следует отнести публикацию В.Е. Борилкевича, в котором он выделяет фитнес как динамический многофакторный процесс, состоящий из компонентов физического, психического, духовного и социального состояний.         

По мнению автора, значительный вклад в развитие понятийного аппарата в терминологии фитнес внесли доктора педагогических наук, доцент Сайкина Е.Г. и профессор Пономарев Г.Н., исследования которых основывались на активном подходе, как и В результате был выделен ряд определений: фитнес-индустрия, фитнес-сервис, фитнес-технологии, фитнес-программа и фитнес-культура.              

Возвращаясь к публикации В.В. Борилкевича, свидетельствующей о том, что фитнесу присуще динамическое развитие, можно с уверенностью сказать, что в ближайшем будущем понятийный аппарат в области физической культуры и фитнеса ожидает появления, определения и употребления таких терминов, как фитнес-движение и фитнес-образование                  

В дополнение к этому, мы можем отметить деятельность экспертов Национального фитнес - сообщества, который, основываясь на просьбе Министерства спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации от 28 июлем, 2010 года № 03-01- 15/573, чтобы уточнить отличительные черты понятий фитнес, здоровый образ жизни,пропаганда здорового образа жизни„и рассматривает вопрос о консолидации их в Федеральный закон“о физической культуре и спорту в Российской Федерации... разработали собственное предложение и определение понятия:                                

Фитнес это физическая активность, которая предлагается в виде службы и проводится в целях улучшения здоровья, улучшения физических навыков и физического совершенствования, осуществляемых в соответствии с разработанными учебными, питания и поведения программ (стандартных и индивидуальных), в место подготовлено для этого (фитнес - клуб, спортивные сооружения, природные парки, и т.д.), с помощью специального оборудования и с участием специалистов (тренеров, врачей, диетологов).                                  

Действительно, главная цель фитнеса, как отмечалось выше, - это достижение человеком состояния полного физического, психического и социального благополучия, что напрямую соответствует понятию здоровье по мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). И главный инструмент в решении этих проблем - наличие материальной базы и научно-методических разработок, связанных с улучшением здоровья человека.             

Фитнес это физическая активность на основе педагогических, гигиенических, методических и материально-технических элементов физической культуры, совокупность взаимодействия которых направлена на достижение человека физического, психического и социального благополучия - существо - здоровье.              

Выводы: понятие фитнес, которое необходимо не только специалистам фитнес-индустрии, но и широкому кругу специалистов, занятых в сфере физического воспитания: учителям, тренерам, студентам и аспирантам физкультурных вузов. а также ученые, смогут устранить одно из важнейших ограничений. факторы развития фитнеса - его многовариантность. А это, в свою очередь, будет способствовать развитию науки в этой области, в том числе обоснованию теории и методов фитнеса.                                 

Принципы тренировок

Понимание основных принципов занятий спортом очень важно для любого человека, а именно важность проявляется в поддержании и улучшении своего здоровья.

Систематическое обучение

Наши далекие первобытные предки, конечно, спортом не занимались и не догадывались, что такое фитнес - им нужно было научиться бегать, прыгать, плавать, развивать силу и ловкость не для красоты фигуры и удовольствия, а для того, чтобы убежать от врага в нужный момент (или победить его) и добыть пропитание на охоте. Им было жизненно важно всегда быть в форме. За миллионы лет человеческое тело мало изменилось. В каждом из нас от рождения природа имеет очень большой резерв и высокий потенциал силы и силы - но если вы никогда не воспользуетесь ими, они отомрут за ненадобностью. Человек становится хилым, слабым, болезненным.    

Когда начинаешь постепенно приучать мышцы к нагрузкам, они поначалу очень сильно сопротивляются по привычке: болят, тянут, приучены к очень льготному режиму и, конечно, поначалу лениться будут..

Тогда мышцы запомнят свое предназначение, начнут расти, развиваться сильнее и уже сами потребуют нагрузки, вы начнете получать удовольствие от нагрузки (приятная усталость).

Но если делать это нерегулярно, время от времени мышцы не успевают включиться в работу, оказывается, что вы старались зря - от нерегулярных упражнений будет болезненность, а нет смысл: каждый раз приходится настраивать мышцы, которые никак не могут понять: так работать или нет?

Сила тренировки

Не нужно пытаться снять сразу все рекорды, можно перенапрягать (перегружать) мышцы. У тебя все равно не получится нарастить мышцы быстрее, так же как при всем желании ты не сможешь вырасти на пять сантиметров за неделю (хотя упражнения на рост, конечно, есть, и они действительно помогают тебе повзрослеть). 

В легких случаях могут появиться растяжения, вывихи, но при неточной работе с отягощениями преждевременно взятый вес может привести к опущению внутренних органов, кровоизлияниям, разрывам связок, а это очень серьезные спортивные травмы. Когда ваши мышцы привыкли к определенной нагрузке (вес гантелей или штанги, количество подходов, время бега или плавания или скорость), вы можете постепенно увеличивать физическую нагрузку на свои мышцы - и только если вы понимаете, что ваш уровень фитнеса увеличилось. Затем вы можете увеличить вес отягощений, количество подходов и количество повторений в одном подходе.  

Как и когда тренироваться?

Тренироваться нужно 1 раз в день (4-5 раз в неделю) в любое свободное время (утром или вечером). Делать это можно после еды не ранее, чем через 1,5-2 часа. Вечерние занятия следует заканчивать за 3-4 часа до сна.  

Если вы очень устали, плохо выспались, лучше в этот день не заниматься. И будьте осторожны со стрессом после болезни. 

Монотонные нагрузки снижают эффективность тренировок, поэтому очень важно использовать разные типы нагрузок в нескольких подходах.

Заключение

Иметь красивое тело и отменное здоровье дается каждому, это своеобразный подарок, который природа преподносит человеку в момент его рождения. Однако, как и любой другой талант, эта способность требует больших усилий и постоянного развития. 

Трудно не согласиться с тем, что красота и сила человеческого тела во многом зависят от постоянных и целенаправленных физических тренировок. Кроме того, само понятие красота подразумевает легкость и изящество, гибкость и уравновешенность, последовательность движений и гармоничный силуэт, благополучие. 

Но даже если изначально человек не наделен идеальным телом и отличным самочувствием, развить эти качества может каждый, и в первую очередь с помощью спорта и фитнеса. Специальные упражнения, как умелая рука скульптора, формируют фигуру, учат пластике, закаляют характер. 

Движение, спортивные тренировки не только развивают человека физически, но и повышают его внутренний духовный потенциал. Однако блага цивилизации часто приводят к тому, что организм страдает под тяжестью лишнего веса, преодолевает последствия пагубных привычек, стрессов, неподвижности. Недостаток движения не только пагубно сказывается на нашем здоровье, но и не лучшим образом сказывается на красоте и внешнем виде человека.  

Ученые утверждают, что если человек не развивается физически, не выполняет элементарный комплекс упражнений, то через 25 лет его организм начинает терять выносливость, тело теряет гибкость, снижается скорость реакции. Даже элементарный подъем по лестнице стимулирует самые разные процессы в организме. Доказано, что поднявшись всего на одну ступеньку, человек продлевает свою жизнь на четыре секунды.  

Внутреннее здоровье и внешняя красота - результат ежедневной работы над собой. Мы умеем корректировать фигуру, чтобы все в ней стало пропорционально, эстетично и неотразимо. 

В фитнес-клубах существует множество направлений и специальных комплексов, с помощью которых можно придать своему телу изящные формы, гибкость и грацию вне зависимости от веса и типа фигуры.

Но помните, что путь к внутренней гармонии и физическому совершенству у всех разный. Выбирая оптимальное направление, ни в коем случае нельзя резко перестраивать устоявшийся образ жизни. Приучать тело к новому ритму необходимо целенаправленно и постепенно, и тогда, следуя чудесным порывам души, оно будет сознательно стремиться к гармонии и совершенству.  

Список литературы

1. Анатомия силовых упражнений для женщин Делавье Ф., 2001
2.  Фитнес-клуб. Моника Гартнер. 2010
3. Фитнес: Учебник Ким Н.К., Дьяконов М.Б., 2002
4. Идеальная фигура. Энциклопедия современного фитнеса, Ким Н., Локид 2002
5. Большая энциклопедия фитнеса, А.А. Невский, 2003
6. Культура тела № 4 2007
7. Спортивный фитнес и бодибилдинг - 2000