Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Физическая подготовленность ушуистов

Содержание:

Введение

Техника выполнения акробатических элементов занимает важное место в системе подготовки спортсменов, занимающихся ушу. Где акробатические упражнения исторически были функциональной частью базовой техники ушу (дзибенгун), т.е. имели прикладное значение. Некоторые направления спортивного ушу придают первостепенное значение использованию акробатических движений в поединке, где из года в год меняется тенденция увеличения сложности акробатических элементов. Однако, несмотря на то, что на данный момент в соревновательных комплексах ушу имеется достаточное количество сложных акробатических упражнений, методика их преподавания на тренировочных занятиях не имеет четкой системы и единого понимания их содержания.

Научная новизна: Создав методику обучения акробатическим элементам в спортивном ушу, можно будет повысить уровень подготовки занимающихся этим нетрадиционным видом гимнастики. Там, где в настоящее время из-за отсутствия методики обучения сложным координационным упражнениям, подготовка спортсменов по ушу носит однонаправленный характер, не уделяя должного внимания акробатическим упражнениям динамического и статического характера.

Ушу как спортивная дисциплина

Ушу нельзя определить однозначно. Это и система единоборств, и прекрасная оздоровительная и профилактическая гимнастика, и способ познания окружающего мира и своей роли в нем. Ушу отражает в себе, как в зеркале, всю многогранность, продуманность и неоднозначность китайской культуры, истории и философии, являясь по сей день одной из наиболее эффективных систем физического и нравственного формирования личности.

Несмотря на то, что функция ушу в современном мире изменилась, и оно древнее, некогда секретное искусство становится все более доступным для людей, превращаясь из боевых искусств в массовый вид спорта и физическую культуру, присущие ему философско-нравственные. основы делают ушу уникальным средством совершенствования природы человека и общества (Музруков Г.Н., 2006).

Ушу - это современный вид спорта, который произошел от традиционных форм физической культуры в Китае. В основе ушу лежат приемы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательные упражнения и специальные психорегулирующие упражнения (Попов Г.И., 1993).

Ушу - это сложный координационный вид спорта, который оказывает разностороннее воздействие на тело практикующего. Разнообразие видов ушу делает его доступным средством физического воспитания для разных возрастных групп и контингента практикующих. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, скорость реакции, развивает координацию, чувство равновесия, дает необходимые навыки самообороны. Важным положительным моментом является то, что занятия ушу не требуют специального инвентаря и оборудования и не предъявляют чрезмерных требований к месту их проведения (Маслов А.А., 1990).

В соответствии с Правилами международных соревнований ушу подразделяется на следующие виды: гуидин таолу - стандартные регламентированные комплексы (в этот раздел входят чанцюань, наньцюань, тайцзицюань, цзяньшу, тайцзицзянь, даошу, нандаошу, гуншу, нангуншу); цянуншу цзысюань таолу - произвольно регулируемые комплексы с обязательными элементами (в этот раздел входят чанцюань, наньцюань, тайцзицюань, цзяньшу, даошу, гуншу, цяншу); чуаньтун ушу - традиционные комплексы ушу; дуйлиан - поединок с заранее определенной последовательностью движений; дзити бяоян - групповые выступления; ушу-саншоу - бесплатные бои ушу на помосте в защитной экипировке; ушу-тайцзитуишоу - свободные бои с применением техники тайцзицюань, а также соревнования по шуайцзяо (китайская борьба, приемы которой используются во всех школах ушу) и дуанбинь и чангбинь саньсян - фехтование на основе приемов ушу с коротким и длинным оружием (Музруков Г.Н., 2000)

За последние пятнадцать лет ушу интенсивно развивалось во всем мире. В 1991 году была создана Международная федерация ушу (1M11R), признанная Всемирной ассоциацией спортивных федераций (CA15P) и Международным олимпийским комитетом (YS). В Международную федерацию ушу входят 112 стран, чемпионаты мира проводятся раз в два года, разработаны правила соревнований и классификационная программа. Созданы квалификационная программа и стандарты для определения уровня спортивной подготовки.

В 2006 году Международный олимпийский комитет принял решение о проведении Олимпийского турнира по ушу в рамках Олимпийских игр 2008 года в Пекине в соответствии с требованиями Олимпийской программы.

Сегодня в России ушу - один из самых популярных видов восточных единоборств. В 1989 году была создана Российская Федерация ушу, объединившая более 20 тысяч практикующих из более чем 50 регионов России. Ежегодно проводятся чемпионаты городов, областей и федеральных округов, завершившиеся чемпионатом России по ушу. Сборная страны - сильнейшая в Европе и одна из сильнейших команд мира, из года в год занимающая 3-4 места в общем командном зачете. За последние десять лет выросло несколько поколений российских мастеров ушу, неоднократно завоевавших чемпионские титулы на международных соревнованиях высочайшего уровня.

Спортивное ушу постоянно развивается, обогащается новыми элементами, приобретает новые черты. Сложность выполняемых элементов увеличивается из года в год. Все это предъявляет повышенные требования к учебно-тренировочному процессу, требует повышения квалификации тренерско-педагогического состава.

Целью учебной программы ушу, предложенной Федерацией ушу России, является полное использование всего разнообразия техник ушу в сочетании с другими методами физического воспитания. Где необходимо реализовать возможность самосовершенствования, познания, творчества, формирования здорового образа жизни, профессионального самоопределения, развития физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижения уровня спортивных успехов в соответствии с умения на этапах подготовки: начальная подготовка (НП), учебно-тренировочная (УТ), спортивное совершенствование (СС), высшее спортивное мастерство (ВСМ) (Г. Н. Музруоков, Т. В. Куприянова, 1998).

Основная форма учебных занятий - групповое или индивидуальное тренировочное занятие (занятие). Кроме того, используются дополнительные формы тренировок: общегигиеническая утренняя тренировка, индивидуальные тренировочные упражнения в распорядке дня, индивидуальный аэробный бег или аэробная гимнастика. Одна из форм деятельности - спортивные соревнования. Во всех этих формах тренировок необходимо соблюдать принципы построения тренировок.

Основными формами занятий в спортивных школах и секциях являются:

Групповые практические занятия по ушу;
Индивидуальные занятия тренером с индивидуальными спортсменами;
Самостоятельное обучение по индивидуальным планам и под руководством тренера;
Лекции и беседы;
Инструкторско-методические занятия;
Просмотр обучающих фильмов и конкурсов;
Участие в спортивных соревнованиях (Чувалов Е.В., 2002).

Учебные пособия. В арсенал тренировочных средств входят общеразвивающие и специализированные физические упражнения непосредственно из различных видов ушу и других систем физического воспитания (Л.П. Матвеев, 1991).

Общеразвивающие упражнения - это разнообразные циклические упражнения, подвижные игры, элементы гимнастики и акробатики и т. д. Они служат в основном средством общей подготовки спортсмена.

Специальные упражнения делятся на специально подготовительные и соревновательные.

Специальные подготовительные упражнения - это движения и навыки, составляющие предмет спортивной специализации. К ним относятся технические действия и движения, аналогичные им по структуре, выполняемые с отягощением, на снарядах, с партнерами и т. д.

Соревновательные упражнения - это движения и навыки, аналогичные по форме и содержанию элементам соревновательных действий. К ним относятся технические действия, предусмотренные правилами соревнований.

Основные принципы тренировки:

Принцип постепенности. Соблюдение этого принципа означает постепенное усложнение задач, увеличение объема и интенсивности нагрузки. Принцип постепенности основан на соблюдении основных педагогических правил: от простого к сложному, от простого к сложному, от известного к неизвестному.
Принцип цикличности (повторения). На основе этого принципа обеспечивается устойчивость изменений органов человека под влиянием тренировок, формирование и закрепление необходимых навыков и знаний. Принцип цикличности основан на важнейшем физиологическом положении о повторяющихся воздействиях для формирования рефлекторных связей, для возникновения соответствующих изменений и улучшения органов, систем и их функций под влиянием тренировки. Для реализации принципа цикличности необходимы занятия в течение недели, месяца, года и ряда лет.
Принципы индивидуализации. Реализация этого принципа предполагает обучение с учетом индивидуальных особенностей обучаемых. Упражнения, их форма, интенсивность, продолжительность, а также способы выполнения следует выбирать в соответствии с полом и возрастом обучаемых, их физической подготовкой и уровнем здоровья.

Методы обучения, используемые в акробатике

К.Д. Ушинский указывал, что метод обучения можно выучить из книги или со слов учителя, но навык использования этого метода можно приобрести только через деятельность и длительную практику. В процессе практической деятельности и многолетней практики. В ходе практической деятельности каждый педагог в зависимости от своего индивидуального темперамента и личностных особенностей выбирает наиболее эффективные методы и методические приемы. Так, П.Ф. Лесгафт сказал, что метод - это я. Выбор того или иного метода зависит также от учебной задачи, характера и сложности изучаемого упражнения, времени, места и условий, в которых проводится занятие, от физической и технической подготовленности гимнасток, общей и частной подготовки. цели.

При обучении гимнастическим упражнениям используется словесный метод (описание, объяснение, рассказ, инструкция, инструкция, команда, приказ, просьба), метод наглядной демонстрации (показ упражнения, демонстрация различных наглядных пособий, моделей предметов и фигуры гимнастки, в использовании внешних ориентиров, ограничений движения) метод упражнений (используется в виде целостного и расчлененного упражнения) (Журавин М.Л., Меньшиков Н.К., 2008).

Любое выполнение гимнастических упражнений не застраховано от ошибок, даже если движение доступно и методика обучения идеальна. Поэтому тренер и гимнаст должны быть готовы (методически и психологически) к возможности ошибок и уметь их исправлять.

Приемы и правила исправления ошибок, следующие:

Определить истинную причину, а затем соответствующую цепочку нарушений при выполнении движения и понять происхождение ошибок;
Начать исправление с основной ошибки;
Избегать одновременного исправления нескольких разных типов ошибок;
Не откладывать исправление ошибок;
Осуществлять методическое сопровождение процесса исправления ошибок (инструменты, приемы);
Предотвратить ошибки.

Методы обучения ушу-таолу. Как и в большинстве других видов спорта, формирование тренировочных методов исторически развивалось по нескольким направлениям. Широкое распространение получили игровые и соревновательные формы организации двигательной деятельности (характерные для спорта). В то же время были разработаны специальные методы обучения. В результате разработано четыре типа тренировочных методов: регламентированные упражнения, игровые, соревновательные и идеомоторные. Ни один из этих методов нельзя считать единственно законченным. Только набор методов, применяемых в соответствии с методологическими принципами, может обеспечить успешную реализацию поставленных задач (Бусыгин В.Н., 1990).

Особенностями метода строго регламентированных движений являются наличие четко определенной программы движений (заданный состав движений, порядок их повторения); точное нормирование нагрузки и контроль ее динамики во время выполнения упражнения, а также нормирование интервалов отдыха; создание внешних условий, облегчающих управление действиями участников (использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих дозированию груза и контролю за его действием).

Методы строго регламентированного контроля делятся на две противоположные группы: методы стандартно-повторного упражнения и методы переменного (переменного) упражнения (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2003).

Противоположный метод - игривый. Его особенности заключаются в отсутствии строгой регламентации действий, а в вероятных условиях их осуществления и в возможностях самостоятельного проявления творческих принципов. Сюжет и правила игры, очерчивая лишь общие линии поведения игроков, не предопределяют всех конкретных форм их действий. Отсюда импровизационный характер движений и в связи с этим широкие возможности для проявления самостоятельности, инициативы и других личностных качеств (Г. Н. Музруков, 2006).

Особенности соревновательного метода заключаются в соревновательном сравнении сил в условиях упорядоченного соперничества и борьбы за превосходство или возможное высокое достижение. Особый эмоциональный фон, характерный для этого метода, только усиливает эффект от упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2000).

Идеомоторный метод также используется в большинстве сложных координационных видов спорта. Особенности идеомоторного метода заключаются в использовании возможностей мобилизации психических принципов для направленной регуляции состояний организма и выявления его функциональных возможностей.

В основе метода лежат идеомоторные упражнения и эмоциональная саморегуляция на предстоящее действие (А.А. Белкин, 1965).

Методы, используемые в акробатике, основаны на теории постепенного формирования умственных, перцептивных представлений и двигательных навыков.

При выполнении двигательных действий обучающиеся всегда опираются на представление об этих действиях, которое они сформировали с помощью тренера. Этот мысленный компонент действия принято называть его индикативной основой (ODD). В акробатике, как и в других комплексных координационных видах спорта, формирование ODD имеет особое значение (Ю.К. Гавердовский, 1984).

В связи с этим понятно, почему в практике подготовки акробатов-прыгунов эффективен логический метод, заключающийся в предварительном анализе изучаемого упражнения (Болобан В.Н., 1988).

Проблемный метод обучения предусматривает еще более активное участие обучаемых в решении предстоящих задач. Учитель не диктует им оптимальное решение, а дает право найти это решение самостоятельно, после чего вносит свои коррективы (Болобан В.Н., 1988)

Эвристический метод, являясь своего рода проблемным, требует от учителя большей активности в создании условий, побуждающих спортсменов принимать самостоятельные решения, что наиболее эффективно при работе с основными акробатами.

Современный уровень развития спортивной акробатики требует внедрения в практику новых, более совершенных методов обучения. Одно из них - программированное обучение, которое осуществляется по линейной или разветвленной схеме. Линейная схема используется для разучивания простых упражнений, когда задача может быть решена поэтапно с помощью последовательных задач. Разветвленная схема также реализуется через поэтапное освоение комплексного упражнения, но каждый этап позволяет вариативно решать двигательную задачу (Гавердовский Ю.К., 1974).

Метод моделирования может применяться с использованием вербальных, моторных, графических и математических моделей. В педагогической практике при работе с юными акробатами математическая модель используется редко, тогда как двигательная модель, предусматривающая использование тренажеров и устройств, находит самое широкое применение в практике ДЮСШ (Вишневский Е.А., Именитов Л.Б., 1969)...

Историческая методика обучения спортивной подготовке акробатов не является средством прямого повышения спортивного мастерства. Это, скорее, метод обучения и повышения общеобразовательного уровня спортсменов. И тем не менее элементы использования исторического материала прослеживаются в работе лучших тренеров и педагогов акробатических школ. Знакомство воспитанников с историей развития и достижениями спортсменов прошлого налагает ответственность на молодое поколение спортсменов, воспитывает в них стремление быть достойными преемниками тех, кто ранее занимался выбранным видом спорта, и приумножать свои достижения (Болобан В.Н., 1988).

В практике инструментальных исследований, проводимых в сложных координационных видах спорта, широко используются разновидности тензометрии - акселерография, динамография, гониография, методы кино- и видеозаписи, комплексные методики, компьютерный анализ (Болобан В.Н., 1988).

Анатомо-физиологические и психологические особенности детей 9-12 лет

Спортивный директор, работающий с детьми младшего школьного возраста, должен хорошо знать их анатомо-физиологические особенности. Недостаточное знание особенностей детского организма может привести к ошибкам в методике физического воспитания и, как следствие, к перегрузке детей, нанесению вреда их здоровью.

Физическое развитие младших школьников резко отличается от развития детей среднего и специального старшего школьного возраста. Остановимся на анатомо-физиологических и психологических особенностях детей 7-12 лет, то есть детей, отнесенных к группе младшего школьного возраста. По некоторым показателям развития нет большой разницы между мальчиками и девочками младшего школьного возраста, до 11-12 лет, пропорции тела мальчиков и девочек практически одинаковы. В этом возрасте структура тканей продолжает формироваться, продолжается их рост. Скорость роста в длину несколько ниже, чем в предыдущем периоде дошкольного возраста, но масса тела увеличивается. Рост ежегодно увеличивается на 4-5 см, а вес на 2-2,5 кг (Любимова З.В., Маринова К.В., Никитина А.А., 2004).

Заметно увеличивается окружность груди, меняется ее форма в лучшую сторону, превращаясь в конус, основанием вверх. За счет этого увеличивается жизненная емкость легких. Средняя жизненная емкость легких у мальчиков 7 лет составляет 1400 мл, у девочек 7 лет - 1200 мл. Мальчики 12 лет - 2200 мл, девочки 12 лет - 2000 мл. Ежегодный прирост жизненной емкости легких у мальчиков и девочек этого возраста составляет в среднем 160 мл.

Однако дыхательная функция все еще несовершенна: из-за слабости дыхательных мышц дыхание у младшего школьника относительно быстрое и поверхностное; в выдыхаемом воздухе 2% углекислого газа (против 4% у взрослого). Другими словами, дыхательный аппарат у детей функционирует менее эффективно. На единицу объема вентилируемого воздуха их организм поглощает меньше кислорода (около 2%), чем дети старшего возраста или взрослые (около 4%). Задержка, а также затрудненное дыхание у детей во время мышечной активности вызывают быстрое снижение насыщения крови кислородом (гипоксемия). Поэтому при обучении детей физическим упражнениям необходимо строго согласовывать их дыхание с движениями тела. Обучение правильному дыханию при выполнении * упражнений - важнейшая задача при проведении занятий с группой детей младшего школьного возраста (Гончарова Ю.А., 2008).

Органы кровообращения функционируют в тесной связи с дыхательной системой. Система кровообращения служит для поддержания уровня метаболизма тканей, в том числе газообмена. Другими словами, кровь доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам нашего тела и поглощает те продукты жизнедеятельности, которые необходимо удалить из человеческого тела. Вес сердца увеличивается с возрастом в соответствии с увеличением веса тела. Вес сердца приближается к норме взрослого человека: 4 кг на 1 кг общей массы тела. Однако пульс остается учащенным до 84-90 ударов в минуту (у взрослого человека 70-72 ударов в минуту). В связи с этим за счет ускоренного кровообращения приток крови к органам почти в 2 раза больше, чем у взрослого человека. Высокая активность обменных процессов у детей также связана с большим количеством крови по отношению к массе тела, 9% по сравнению с 7-8% у взрослого человека.

Сердце младшего школьника работает лучше, потому что просвет артерий в этом возрасте относительно шире. Артериальное давление у детей обычно несколько ниже, чем у взрослых. К 7-8 годам он равен 99/64 мм. rt. Ст., К 9-12 годам - 105/70 мм. rt. Изобразительное искусство. При экстремально напряженной мышечной работе сердечные сокращения у детей значительно учащаются, превышая, как правило, 200 ударов в минуту. После соревнований, связанных с большим эмоциональным возбуждением, они увеличиваются еще больше - до 270 ударов в минуту. Недостатком этого возраста является небольшая возбудимость сердца, в работе которого часто наблюдается аритмия, вызванная различными внешними воздействиями. Систематические тренировки обычно приводят к улучшению функций сердечно-сосудистой системы, расширяют функциональные возможности детей младшего школьного возраста (Пархон К.И., 1959)

Мышцы в младшем школьном возрасте все еще слабые, особенно мышцы спины, и не в состоянии удерживать тело в правильном положении долгое время, что приводит к плохой осанке. Мышцы туловища очень слабы при фиксации позвоночника в статичных положениях. Кости скелета, особенно позвоночник, очень гибкие к внешним воздействиям. Поэтому осанка у детей кажется очень неустойчивой, у них легко вырабатывается асимметричное положение тела. В связи с этим искривление позвоночника может наблюдаться у младших школьников в результате длительного статического напряжения.

Чаще всего сила мышц правой стороны туловища и правых конечностей в младшем школьном возрасте больше, чем сила левой стороны туловища и левых конечностей. Полная симметрия развития наблюдается довольно редко, а у некоторых детей асимметрия очень резкая.

Поэтому при выполнении физических упражнений нужно уделять большое внимание симметричному развитию мышц правой стороны туловища и конечностей, а также левой части туловища и конечностей, а также воспитанию правильной осанки. Симметричное развитие силы мышц туловища при выполнении различных упражнений приводит к созданию мышечного корсета и предотвращает болезненное боковое искривление позвоночника. Рациональные занятия спортом всегда способствуют формированию у детей полноценной осанки.

Мышечная система у детей этого возраста способна к интенсивному развитию, что выражается в увеличении мышечного объема и мышечной силы. Но это развитие происходит не само по себе, а в связи с достаточным объемом движений и мышечной работы. К 8-9 годам анатомическое формирование строения головного мозга заканчивается, однако в функциональном плане еще требует развития. В этом возрасте постепенно формируются основные типы замыкающей активности полушарий головного мозга, лежащие в основе индивидуально-психологических особенностей интеллектуальной и эмоциональной активности детей (типы: лабильный, инертный, тормозной, возбудимый и др.) (Солодков AS, 1996).

Специфика физических упражнений открывает большие возможности для воспитания и развития у детей необходимых волевых качеств.

При выполнении физических упражнений необходимо уделять особое внимание формированию правильной осанки у детей и обучению правильному дыханию. На уроках широко используют подвижные игры как незаменимый воспитательный инструмент для развития нравственных, волевых и физических качеств младшего школьника.

Способы тренировки занимающихся спортивным ушу

Методики подготовки спортсменов включают две основных составляющих.

Физическая культура, включающая комплекс методик, направленных на достижение такого уровня функциональных возможностей организма спортсмена, который позволит ему достичь наивысшего результата в процессе соревновательной деятельности. Физическая культура, в свою очередь, подразделяется на общефизическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СПП) (Захаров Е.Н., Карасев А.В., 1994).

Общая физическая подготовка, является развитие физических качеств, которые непосредственно не связаны с особенностями спорта, хотя характеристики каждого типа косвенного влияния на содержание обучения в GPP. Так, если в циклических видах спорта (лыжный спорт, бег, плавание) общефизическая подготовка направлена в основном на развитие физической выносливости, то в ушу общефизическая подготовка включает упражнения, направленные на повышение выносливости при работе с переменной интенсивностью, и упражнения на преимущественное развитие скоростного режима силовые и координационные способности. Совершенно очевидно, что общефизическая подготовка в ушу должна быть адаптирована с учетом специфики этого вида спорта и содержания решаемых задач в этом макроцикле.

Специальная физическая подготовка в ушу - это совокупность методов, направленных на развитие определенных физических навыков, призванных обеспечить максимальные результаты на соревнованиях по определенному виду спорта. Так, например, упражнения с оружием, вес которого на два и более превышает стандартный стандартный вес, способствует увеличению подвижности лучезапястного сустава и силы мышц предплечья. Практика вращения головы (янфа) помогает достичь большей выразительности при выполнении комплексов. Другой вид специальной физической подготовки - чаотао сюньлянь - тренировка полутора комплексов, способствующих развитию особой выносливости. На начальном этапе подготовки спортсмена специальную физическую подготовку можно отнести к статической отработке положений (чжаньчжуангун) (Абовян Т.Ж., Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1999).

На всех этапах подготовки чрезвычайно важное место занимают занятия по GPP и SPP. Подчеркнем, что, в отличие от спортивно-технической подготовки, жесткой схемы организации тренировок по физической культуре не существует. Содержание такой тренировки зависит не только от конкретных задач в микро- и макроциклах, но и от индивидуальных особенностей подготовки конкретного спортсмена на разных этапах подготовки.

Например, на начальном этапе в группах НП-1 и НП-2 большую часть тренировочного времени занимают упражнения по физической подготовке. В этот период задача тренировки ФП - развитие групп мышц, необходимых для правильного выполнения техники ушу, достижение необходимой гибкости и подвижности основных групп суставов, задействованных при выполнении технических действий.

В группах UT и SS тренировки по физическому развитию выстраиваются в зависимости от осваиваемого технического арсенала на данный момент. Итак, в период изучения техники всех видов прыжков (тиаоюэ) желательно составить план тренировок на ФП таким образом, чтобы использовать максимальное количество упражнений для развития прыгучести и укрепления прыгучести. мышцы живота, которые обуславливают правильное выполнение прыжков на максимальной высоте и амплитуде. При изучении положений и движений в тренировке FP включается максимально возможное количество статических и изодинамических упражнений, предназначенных для укрепления мышц ног и достижения максимальной устойчивости при переходе от движения к фиксированным положениям. Уже на этом этапе увеличивается доля СФП по сравнению с ОФП, и общефизические упражнения уступают место специальным, направленным на решение конкретных задач повышения индивидуальных физических качеств спортсмена (Музруков Г.Н., 1998).

На этапе наивысшего спортивного мастерства тренер составляет для каждого спортсмена отдельную программу физической подготовки и физической подготовки, выбирая упражнения таким образом, чтобы максимизировать сильные стороны ученика и минимизировать перерывы в его тренировках. В общефизических упражнениях на этом этапе преобладают упражнения на развитие специальной выносливости, необходимые для адекватного выполнения комплекса на соревнованиях, такие как выполнение всего комплекса (жентао сюньлянь) и выполнение полутора комплексов. (чаотао xunlian). Специальная физическая подготовка в первую очередь направлена на отработку упражнений, призванных помочь спортсмену в выполнении наиболее сложных для выполнения элементов комплекса (например, желин нанлу лонгзуо - упражнения группы повышенной сложности или комбинации прыжков, сложные элементы в комплексах с оружием и др.) (Музруоков Г.Н., Куприянова Т.В., 1998).

На всех этапах подготовки важной составляющей физической подготовки должны быть циклические упражнения (в том числе аэробные), такие как бег, плавание, упражнения со скакалкой. Из новых интересных циклических видов спорта можно порекомендовать роликовые коньки. Циклические упражнения не только помогают укрепить сердечную мышцу и развить общую выносливость, но и помогают правильно сформировать группы мышц нижних конечностей, которые задействованы во многих элементах базовой техники.

Спортивно-техническая подготовка включает комплекс приемов, направленных на овладение техническими элементами ушу, выполняемыми во время соревнований, и доведение выполнения этих элементов до необходимой степени совершенства. Независимо от цикла спортивной тренировки техническая подготовка строится по принципу многократного повторения, постепенности и предполагает поэтапное объединение изучаемых базовых элементов (дзибэн донцзу) сначала в комбинации движений (цзухэ донцзуо), а затем комплексно. (таолу). Очевидно, что на каждом этапе роста мастерства требования к технической подготовке возрастают пропорционально росту его физических возможностей, что предопределяет обновление и трансформацию технических навыков в соответствии с новыми возможностями спортсмена. На высших ступенях мастерства спортсмену можно предложить создать принципиально новые виды техник ушу и использовать их на соревнованиях (Чувалов Е.В., 2003).

Страховка при выполнении упражнений

Под страховкой понимается комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнасток во время занятий. Его проводят без предварительного захвата рук или других частей тела. При выполнении сложного упражнения желательно взять хват заранее, не облегчая его выполнение ученику.

Различают индивидуальное и групповое страхование. Индивидуальное страхование осуществляется преподавателем или одним из учеников. Групповое страхование обеспечивают два и более человек. В этом случае каждый из страховщиков находится в определенном месте и выполняет необходимые действия. Непременное условие группового страхования - четкие действия каждого из страховщиков. Категорически запрещается полагаться на партнера при страховании (Журавин М.Л., Меньшиков Н.К., 2008).

Для страхования используются специальные и технические средства. К особым относятся: ладонная подушечка; петли для лямок и перчатки; поролоновые ролики, прокладки, коврики и покрытия, защищающие от ударов о перекладину и столбы, а также при демонтаже с бревна; ручные и подвесные ремни (шезлонги); различные возвышения для удобства и надежности страховки; пенная яма или система трамплин - пенная яма - батут. К техническим средствам относятся различные тренажеры с поясом для проводки при отработке высоких поворотов на перекладине и кольцах, кругов на лошади и других упражнений; Амортизирующий пояс для страховки при обучении акробатическим упражнениям и т. д.

Помощь способствует созданию правильного представления об изучаемом упражнении, быстрому овладению техникой его выполнения и применяется при недостаточном развитии мышечной силы, координации движений, скорости и других способностей у обучаемых.

Различают следующие виды помощи: проводка, фиксация, толкание, поддержка, скручивание, комбинированные приемы, серийные приемы, поддержка, толкание (Журавин М.Л., Меньшиков Н.К., 2008).

При самостоятельном выполнении упражнений большую роль в предотвращении травм приобретает самострахование - способность ученика своевременно принимать правильные решения и самостоятельно выходить из опасных ситуаций. Очень важно научить тренирующихся правильно приземляться при падении. Навыки самострахования приобретаются в процессе обучения упражнениям и повышения их выполнения (Журавин М.Л., Меньшиков Н.К., 2008).

Заключение

По результатам анализа литературных источников, представленных в данной работе, было выявлено, что акробатические элементы занимают важное место в системе подготовки спортсменов, занимающихся ушу-таолу. Была представлена общероссийская программа занятий ушу, которая помогла сформировать представление о методах и средствах тренировки, используемых в спортивном ушу. Также были проанализированы методы тренировки, используемые в различных гимнастических видах спорта. Для работы с детьми необходимо хорошо знать их анатомо-физиологические особенности, которые были приведены в этой работе.

Комплекс акробатических упражнений создан на основе педагогического контроля, т.е. по результатам анкетирования и педагогических наблюдений. Также по результатам анкетирования выявлено, что тренеры оценивают уровень общефизической подготовки своих учеников на 60%, что ниже среднего и на 40%, что средний. Тренеры оценили уровень СФП своих учеников ниже, 40% ответили, что уровень СФП их учеников низкий, также 40% ответили, что он ниже среднего и 20% в среднем. По оснащенности и уровню оснащенности залов специальным оборудованием для занятий акробатикой 80% тренеров ответили, что залы не оснащены оборудованием и, соответственно, их не устраивает уровень оснащенности залов с акробатикой. специальное оборудование. Также 80% тренеров ответили, что акробатическая подготовка важна для их спортсменов, а 20% - что это неважно. 20% тренеров занимаются акробатикой 1 раз в неделю по 30 минут, 60% - 2 раза в неделю по 60 минут и 20% - 3 раза в неделю по 40 минут.

В контрольном упражнении по координационным способностям, представленным в виде комплекса упражнений, контрольная группа в среднем показала более высокий результат на 2,7% (0,0125 К). В контрольных тестах на устойчивость вестибулярного аппарата сальто экспериментальная группа получила в среднем более высокий балл 5% (0,2 балла), а по поворотам группы получили в среднем одинаковый балл. После эксперимента результаты экспериментальной группы значительно выросли (во всех тестах), чем в контрольной группе (только в 1 тесте). В контрольном упражнении сальто результат опытной группы увеличился в среднем на 0,1 балла (2,4%). В контрольном упражнении повороты в экспериментальной группе результаты увеличились в среднем на 9% (0,33 балла). По результатам коэффициент согласования (К) в среднем по экспериментальной группе увеличился на 31%. (0,125 балла), а в контроле на 12,8%. По результатам эксперимента очевидно, что разработанная методика обучения акробатическим упражнениям детей 9-12 лет, занимающихся ушу-таолу, является эффективной.

Полученные результаты тестов, проведенных до и после эксперимента, подтверждают, что различия между контрольной и опытной группами были недостоверными при уровне значимости P> 0,05. Результаты экспериментальной группы до и после эксперимента по тестам на устойчивость вестибулярного аппарата также оказались недостоверными, но результаты тестов на координационные способности оказались достоверными при уровне значимости P> 0,05.

Практические рекомендации:

Для создания представления о методах и средствах обучения на занятиях ушу-таолу был использован учебник Г. Н. Музрукова Основы ушу, который может служить прекрасным источником для развития и совершенствования учебно-методических работ. тренировочный процесс по ушу.
Разработанный комплекс акробатических упражнений может быть использован на всех этапах подготовки спортсменов разных возрастных категорий, занимающихся спортивным ушу.
Педагогические тесты на координационные способности и устойчивость вестибулярного анализатора взяты из учебника Гимнастика (Журавин М.Л., Загрядская О.В., Казакевич Н.В., 2002). Эти тесты применимы для определения уровня координационных способностей и устойчивости вестибулярного аппарата спортсменов, занимающихся различными видами гимнастики, в том числе ушу.
Спортивное ушу постоянно развивается, обогащается новыми элементами, приобретает новые черты. Сложность выполняемых элементов увеличивается из года в год. Все это предъявляет повышенные требования к учебно-тренировочному процессу, требует повышения квалификации тренерско-педагогического состава. И чтобы следить за темпами этого роста, необходимо регулярно проводить педагогические наблюдения за тренировками и соревнованиями.

Список литературы

Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры / ФиС - М, 1995.
Соколов Е.Г., Акробатика / ФиС - М, 1975.
Музруков Г.Н., Куприянова Т.В., Единая общероссийская программа обучения ушу / Москва, 1997.
Музруков Г.Н., Основы ушу / Москва, 2001.
Музруков Г.Н., Единые общероссийские правила ушу / М., 2001.
Солодков А.С., Физиология спорта / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафт - СПб, 1995.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / Академия - М.:, 2002.
Коменский Я.А. Великая дидактика / Учпедгиз - М., 1952.
Бусыгин В.Н. Ушу - эстетика и здоровье / Знания - Рига:, 1992.