Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Физическая культура в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата

Содержание:

Введение

Физическая реабилитация - (англ. Физиотерапия) - это использование физических упражнений и природных факторов в лечебно-профилактических целях в комплексном процессе восстановления здоровья, физического состояния и трудоспособности пациентов и инвалидов. Он является неотъемлемой частью медицинской реабилитации и используется на всех ее периодах и этапах. Физическая реабилитация используется в социальной и профессиональной реабилитации. Его средства: физиотерапия, лечебный массаж, физиотерапия, механотерапия, трудотерапия. Назначение средств физической реабилитации, последовательность применения ее форм и методов определяется характером течения заболевания, общим состоянием пациента, сроком и этапом реабилитации, двигательным режимом.

Физические упражнения и спорт увеличивают прочность костной ткани, способствуют более прочному прикреплению сухожилий мышц к костям, укрепляют позвоночник и устраняют в нем нежелательные искривления, способствуют расширению грудной клетки и развитию хорошей осанки.

Основная функция суставов - движение. В то же время они действуют как демпферы, своего рода тормоза, гасящие инерцию движения и позволяющие мгновенно останавливаться после быстрого движения. При систематических упражнениях и занятиях спортом развиваются суставы, повышается эластичность их связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость.

Основной формой физической культуры для борьбы с заболеваниями опорно - двигательного аппарата является лечебной физкультуры. Применяется в виде лечебной гимнастики, ходьбы, терренкура, игр, строго дозированных спортивных упражнений. Лечебная гимнастика - основной вид лечебной физкультуры. Упражнения лечебной гимнастики делят на 2 группы: для костно - мышечной системы и органов дыхания.

Физические упражнения для укрепления здоровья направлены на формирование правильной осанки и свода стопы, укрепление скелетных мышц, улучшение работы различных органов и систем. Упражнения комплексно воздействуют на организм. Итак, под воздействием физических упражнений в мышцах происходят значительные изменения. Если мышцы обречены на длительный отдых, они начинают ослабевать, становиться дряблыми, уменьшаться в объеме. Систематические физические упражнения помогают их укрепить. В этом случае рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон. Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного человека, который постоянно занимается физическими упражнениями, эти импульсы заставляют мышцы сокращаться с большей силой, чем у нетренированного человека.

Упражнения по физической культуре направлены на профилактическое, корректирующее и общеукрепляющее действие. В этой работе я хочу поговорить о том, что физическая реабилитация, ее цели, методы, принципы, что является причиной заболеваний костно - мышечной системы и о методологии проведения физической реабилитации.

Проблемы пациентов с заболеваниями опорно - двигательного аппарата

Физическую реабилитацию следует рассматривать как лечебно-педагогический и воспитательный процесс, а точнее - как образовательный процесс. Основными средствами физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а их использование - всегда педагогический, воспитательный процесс. Его качество зависит от того, насколько методист владеет педагогическими навыками и знаниями. Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методы физической культуры чрезвычайно важны в деятельности реабилитолога (реабилитолога) - специалиста по физической реабилитации. Прежде всего, он должен быть хорошим учителем - специалистом по физическому воспитанию, физическому воспитанию и в то же время глубоко знать суть патологических процессов и заболеваний, с которыми ему приходится встречаться со своими пациентами. Он должен уметь определять, какие методы и средства окажут общее воздействие на организм, а какие - местные, местные или, лучше сказать, специфические, чтобы дифференцировать нагрузку в зависимости от типа патологии и состояния пациента. Это непросто даже для опытного специалиста, если вы не знаете и не используете методы оценки (контроля) воздействия нагрузок на организм пациента и эффективности реабилитационных мероприятий.

Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда, во-первых, они адекватны возможностям пациента или инвалида, а во-вторых, обладают тренировочным эффектом и повышают адаптационные возможности при условии, что методист знает и учитывает ряд методические правила и принципы физического воспитания.

Суть тренировок заключается в многократных, систематически повторяемых и постепенно увеличивающихся физических нагрузках, вызывающих положительные функциональные, а иногда и структурные изменения в организме человека. В результате тренировки нормализуются, улучшаются механизмы регуляции, повышаются адаптационные возможности организма пациента к динамично меняющимся условиям окружающей среды. С одной стороны, формируются и укрепляются новые или существующие двигательные навыки, с другой стороны, развиваются и улучшаются различные физические качества (сила, выносливость, скорость, гибкость, ловкость и т. д.), Которые определяют физическую работоспособность тела.. Никакие другие средства и методы реабилитации не заменят физических упражнений. Только в результате их воздействия мы можем восстановить и улучшить физическую работоспособность пациента, которая, как правило, заметно снижается при патологических процессах.

Принципы, средства, цели и задачи физической реабилитации

Принципы физической реабилитации:

раннее начало реабилитационных мероприятий (РМ),
сложность использования всех доступных и необходимых РМ,
индивидуализация реабилитационной программы,
поэтапная реабилитация,
преемственность и преемственность во всем
этапы реабилитации,
социальная направленность РМ,
использование методов контроля адекватности нагрузок и эффективности реабилитации.

Раннее инициирование РМ важно с точки зрения предотвращения возможных дегенеративных изменений тканей (что особенно важно при неврологических заболеваниях). Раннее включение в процесс лечения РМ, адекватного состоянию пациента, во многом обеспечивает более благоприятное течение и исход заболевания, служит одним из аспектов профилактики инвалидности (вторичной профилактики).

Тем не менее, можно сказать, что РМ нельзя применять при очень тяжелом состоянии пациента, высокой температуре, тяжелой интоксикации, тяжелой сердечно-сосудистой и легочной недостаточности пациента, резком подавлении адаптивных и компенсаторных механизмов. Однако это не совсем так, так как некоторые РМ, например, надувание баллона, назначают в остром послеоперационном периоде, когда пациент находится в достаточно тяжелом состоянии, но это служит для предотвращения застойной пневмонии.

Сложность применения всех доступных и необходимых РМ. Проблемы медицинской реабилитации очень сложны и требуют совместной работы многих специалистов: терапевтов, хирургов, травматологов, физиотерапевтов, врачей и методистов ЛФК и физической реабилитации, массажистов, психологов, психиатров и др., Адекватных физическим и физическим нагрузкам. психическое состояние пациента на определенных этапах реабилитации. В зависимости от причин, которые привели пациента к состоянию, требующему применения РМ, состав специалистов, а также применяемые методы и средства будут различаться.

Индивидуализация реабилитационных программ. В зависимости от причин, требующих применения РМ, а также особенностей состояния пациента или инвалида, их функциональных возможностей, двигательного опыта, возраста, пола, состав специалистов, а также используемые методы и средства будут разными, т.е. реабилитация требует индивидуального подхода к пациентам с учетом их реакции на применение РМ. Современная реабилитация тесно связана с принципом активного участия пациента, поэтому применяемые в реабилитационном лечении пассивные методы все больше теряют свои позиции.

В дальнейшем реабилитационный процесс можно разделить на: 1-й этап - реабилитационная терапия, 2-й этап - реадаптация, 3-й этап - реабилитация (в прямом смысле). Задачи 1-го этапа - психологическая и функциональная подготовка пациента к активному лечению и РМ, предотвращение развития дефекта функций, инвалидности; 2 этап - адаптация пациента к условиям окружающей среды - характеризуется увеличением объема всех РМ; 3 этап - адаптация домохозяйства, исключение зависимости от других, восстановление социального и благотворительного трудового статуса.

Непрерывность и непрерывность РМ на всех этапах реабилитации важна как в рамках одного этапа, так и при переходе от одного к другому. Улучшается функциональное состояние различных систем организма, повышается физическая подготовка, и любой более-менее длительный перерыв в употреблении РМ может привести к его ухудшению, когда придется начинать все сначала.

Чрезвычайно важный принцип реабилитации - непрерывность перехода от этапа к этапу, от одного медицинского учреждения к другому. Для этого важно, чтобы на каждом этапе в реабилитационной карте фиксировалось, какие методы и средства лечения и реабилитации использовались, каково функциональное состояние реабилитируемого человека. Этим целям также может служить обменная карта, которая включает краткую информацию о клиническом и функциональном состоянии пациента, его толерантности (толерантности) к физическим нагрузкам, о реализованных средствах и методах реабилитации и т. д.

К средствам реабилитации относятся психотерапевтическое воздействие, медикаментозная коррекция, лечебная физкультура (кинезитерапия), физиотерапия, массаж, трудотерапия, санаторно-курортное лечение, музыкальная терапия, фитотерапия, аэротерапия, хореотерапия, мануальное воздействие и др. Ведущее место среди средств физической Реабилитация дается физическим упражнениям, так как физическая активность - важнейшее условие формирования здорового образа жизни, основа правильного построения медицинской реабилитации.

Средства физической реабилитации можно разделить на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным средствам относятся все формы лечебной физкультуры: разнообразные физические упражнения, элементы спортивной и спортивной подготовки, ходьба, бег и другие циклические упражнения и спорт, работа на тренажерах, хореотерапия, трудотерапия и т. Д.; к пассивным - массаж, мануальная терапия, физиотерапия, природные и восстановленные природные факторы; к психорегулирующим - аутотренинг, расслабление мышц и др.

Основная задача физической реабилитации является полным восстановлением функциональных возможностей различных систем организма и опорно-двигательного аппарата (ОПР), а также развитие компенсаторных приспособлений к условиям повседневной жизни и работы.

К конкретным задачам реабилитации относятся:

восстановление бытовых возможностей пациента, т. е. умение передвигаться, самообслуживаться и выполнять несложную домашнюю работу;
восстановление работоспособности, то есть профессиональных навыков, утраченных инвалиду за счет использования и развития функциональных возможностей опорно - двигательного аппарата;
предотвращение развития патологических процессов, приводящих к временной или стойкой потере трудоспособности, то есть проведение вторичных профилактических мероприятий.

Целью реабилитации является наиболее полное восстановление утраченных возможностей организма, но если это недостижимо, стоит задача частично восстановить или компенсировать нарушенную или утраченную функцию и в любом случае замедлить прогрессирование заболевания.. Для их достижения используется комплекс лечебно-восстановительных средств, среди которых наибольшим реабилитирующим эффектом обладают: физические упражнения, природные факторы (как природные, так и реформируемые), различные виды массажа, упражнения на тренажерах, а также ортопедические приспособления., трудотерапия, психотерапия и аутотренинг. Даже из этого списка ясно, что ведущая роль в реабилитации принадлежит методам физического воздействия, и чем дальше от этапа к этапу оно движется, тем важнее они, в конечном итоге формируя ветвь или тип, называемый физическая реабилитация.

Основные причины заболеваний опорно - двигательного аппарата

Наиболее частой причиной скелетно - мышечной травмы является несоответствие между напряжением на суставы и способностью хрящей сопротивляться его. В результате происходит быстрое старение суставного хряща. Он теряет эластичность, суставные поверхности становятся шершавыми, на них появляются трещины. Позже присоединяется воспаление, в ответ на которое происходит разрастание костной ткани.

Суставы начинают болеть и деформироваться. Приступы радикулита, обострение артрита, артроза и подагры провоцируют не только повышенный стресс (работа на дачном участке), но и холод, сквозняк, холодная вода в жаркий летний день и т. д. Кроме того, с этими заболеваниями связаны сильные боли. при хроническом воспалении суставов, одна из причин которого - нарушения иммунной системы (это основная причина ревматических заболеваний суставов).

Еще один спутник болезни - нарушение кровообращения в суставах, то есть сосудистые нарушения. Эти проблемы, в свою очередь, тесно связаны с нарушением обмена веществ. И, наконец, колебания гормонального фона, которые приводят к нарушению обмена веществ (из-за чего женщины после 45 лет часто толстеют). Таким образом, заболевания опорно - двигательного аппарата основаны на клубок тесно связанных нарушений в работе основных систем организма.

Кроме того, основной причиной заболевания костно - мышечной системы является отсутствие физической активности - гиподинамия. Возникает в связи с активной заменой ручного труда механизированным, развитием бытовой техники, транспортных средств и др. Пагубно влияет на состояние всех органов и систем организма, способствует появлению лишней массы тела, развитию ожирения, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца. У пожилых людей, под влиянием естественных возрастных изменений в нервных структур и опорно - двигательного аппарата, объема и скорости движения уменьшаются, координации сложных и тонких движений нарушена, мышечный тонус ослабевает, а некоторые жесткости происходит. Все это обычно проявляется раньше и в более выраженной форме у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Отсутствие двигательной активности мышц, окружающих кости, приводит к нарушению обмена веществ в костной ткани и потере их силы, отсюда неправильная осанка, узкие плечи, запала грудная клетка и прочее, что отрицательно сказывается на здоровье внутренних органов.

Недостаточная физическая активность в течение дня приводит к расшатыванию суставных хрящей и изменению поверхностей суставных костей, появлению болей, создаются условия для формирования в них воспалительных процессов.

Основные виды нарушений опорно - двигательного аппарата

Врожденные деформации. В основе врожденных деформаций лежат дефекты развития зародышевого ядра на определенном этапе эмбриогенеза, внутриутробные заболевания или травмы, узость полости матки, недостаток околоплодных вод и т. д. Например, врожденный вывих бедра, врожденная косолапость, врожденная кривошея, другие деформации шеи, другие врожденные пороки развития нижней конечности и пороки развития верхней конечности и др.

Опухоли костей. Среди новообразований различной локализации опухоли костей составляют 11,4%. Они могут быть первичными и вторичными. Первичные костные опухоли состоят из костных и хрящевых структур на разных стадиях дифференцировки, возникают из тканей, участвующих в формировании кости (надкостница, эндостальные элементы и т. д.), И из тканей, напрямую не связанных с остеогенезом (кроветворные элементы красного костного мозга, его сосуды, ретикулярные и мезенхимальные образования и др.). Вторичные опухоли прорастают в костную ткань из окружающих тканей (злокачественная синовиома) или развиваются в кости из метастатического очага (метастазы в кость простаты, рак груди и щитовидной железы, бронхи, внутренние органы, гипернефрома и т. д.). Метастазы обычно поражают несколько костей скелета и протекают как остеолитическая форма со значительным разрушением кости или как остеопластическая форма с преобладанием процессов костеобразования. Такие заболевания, как хондробластома, хондрома, остеохондрома, остеосаркома, остеосаркома, саркома суставов и другие.

Заболевания, граничащие с опухолями костей. Существует группа заболеваний скелета, проявляющихся в виде опухолей таких образований. К ним относятся группа генотиновых хондродисплазий (костный хондроматоз, множественные экзостозы и др.), А также остеопатии неустановленного характера - фиброзная дисплазия с опасной склонностью к злокачественному образованию и др.

Асептический некроз или остеохондропатия. Асептический некроз впервые был описан в 1909-1910 гг. В литературе это заболевание встречается также под названием дети; формирующийся остеохондрит тазобедренного сустава, эпифизионекроз, детская коксалгия.

Чаще всего заболевают мальчики в возрасте 4-12 лет. Заболевание бывает односторонним и двусторонним и возникает в результате сосудистых нарушений в субхондральном губчатом веществе головки бедренной кости с повторными микротравмами. М. И. Ситенко (1935) считал причиной заболевания нарушение процесса окостенения эпифиза головки бедренной кости. Часто заболевание появляется после закрытого вправления врожденного вывиха бедра. Вероятно, существует наследственная предрасположенность к заболеванию.

Инфекционные (хронические) полиартриты и артриты. Артриты различной этиологии - лишь местное проявление общего заболевания. Артрит и полиартрит классифицируются по этиологическим (инфекционный артрит с известным возбудителем) и патогенетическим принципам, а также по общности тканевых реакций (аллергический артрит, коллагеноз и т. д.). Принято различать инфекционный артрит с неизвестным возбудителем (ревматический), инфекционный неспецифический (ревматоидный) и инфекционный артрит определенной этиологии (бруцеллез, гонорейный, септический и др.). Течение артрита может быть острым, но в подавляющем большинстве случаев заболевание бывает подострым или хроническим. Инфекционный полиартрит и артрит - самые частые хронические заболевания суставов. Они могут быть неспецифическими и конкретными.

Воспалительные заболевания костей и их последствия. Воспалительные заболевания костей включают остеомиелит, ряд типичных форм первичного хронического остеомиелита (опухолевидный остеомиелит, склерозирующий остеомиелит, посттифозный остеомиелит и др.), а также абсцесс Бгоди.

Остеомиелит - гнойное воспаление костного мозга и всех элементов кости, вызванное попаданием инфекции в кость потоком крови из какого-либо очага (гематогенный остеомиелит) или возникшее в результате открытого повреждения (травматический или раневой, остеомиелит). Остеомиелит бывает неспецифическим и специфическим (туберкулезный, сифилитический и др.). В клинической практике чаще встречается неспецифический остеомиелит, возникающий в результате гематогенного распространения инфекции, перехода воспалительного процесса на кость из других тканей и органов (панариций и др.), А также экзогенного инфицирования с открытыми переломами. Одним из видов экзогенного остеомиелита является огнестрельным остеомиелитом, который происходит с огнестрельными повреждениями опорно - двигательного аппарата. По течению различают острый и хронический остеомиелит. Последний может быть преимущественно хроническим и развиваться из острого.

Таким образом, физическая реабилитация является неотъемлемой частью медико-социальной и трудовой реабилитации с использованием средств и методов физической культуры, массажа и физических факторов.

В дальнейшем реабилитационный процесс можно разделить на: 1-й этап - реабилитационная терапия, 2-й этап - реадаптация, 3-й этап - реабилитация (в прямом смысле).

Наиболее частой причиной скелетно-мышечной травмы является несоответствие между напряжением на суставы и способностью хрящей сопротивляться его.

Кроме того, основной причиной заболевания костно-мышечной системы является отсутствие физической активности - гиподинамия.

Программа реабилитации в стационаре

Во время работы мышцы развивают определенную силу, которую можно измерить. Сила зависит от количества мышечных волокон и их поперечного сечения, а также от эластичности и начальной длины отдельной мышцы. Систематические физические тренировки увеличивают мышечную силу именно за счет увеличения количества и утолщения мышечных волокон, а также за счет повышения их эластичности.

Подсчитано, что все мышцы человека содержат около 300 миллионов мышечных волокон. Многие скелетные мышцы обладают силой, превышающей массу тела.

Основной формой физической культуры для борьбы с заболеваниями опорно - двигательного аппарата является лечебной физкультуры. Применяется в виде лечебной гимнастики, ходьбы, терренкура, игр, строго дозированных спортивных упражнений. Лечебная гимнастика - основной вид лечебной физкультуры. Лечебная гимнастика упражнения разделены на 2 группы: для костно - мышечной и дыхательной систем.

Первые, в свою очередь, подразделяются по локализации воздействия или анатомическому принципу на малые, средние и большие группы мышц; по степени активности пациента - пассивный и активный. Пассивными упражнениями называют упражнения для пораженной конечности, выполняемые пациентом с помощью здоровой конечности или с помощью инструктора ЛФК; активные - упражнения полностью выполняются самим пациентом.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, основной упор должен быть сделан на упражнения, направленные на укрепление костной, мышечной ткани, суставов.

Массаж должен быть включен в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Массаж - это метод лечения и профилактики заболеваний, представляющий собой совокупность методов дозированного механического воздействия на различные участки поверхности тела человека, которое выполняется руками массажиста или специальными приборами.

Массаж в составе комплексного восстановительного лечения позволяет снизить интенсивность медикаментозной терапии, особенно количество обезболивающих, миорелаксантов и противоаллергических препаратов.

Занятия проводят лучшие массажисты. Эффективность каждого индивидуального сеанса и массажного комплекса обеспечат стойкий результат. Используются следующие методы:

Гигиенический массаж
Массаж
Точечный массаж
Аппаратный массаж
самомассаж

Физическая реабилитация больных сколиозом проводится в сочетании с медицинской, психологической и социальной реабилитацией и включает: рациональный режим дня и физических нагрузок, правильно сбалансированное питание, а также другие методы консервативной терапии. Режим дня у больных сколиозом состоит из лечебных мероприятий в соответствии с медицинскими требованиями тренировок, сна, бодрствования, приема пищи и развлечений. Дети спят на ортопедической кровати или на кровати с деревянным или металлическим щитком. Во время дневного отдыха, учебных занятий и лечебных процедур ребенок должен лежать преимущественно на спине или животе на невысокой подушке. Весь комплекс реабилитационных мероприятий проводится по трем режимам физических нагрузок. Щадящий режим (РД-1) назначают при прогрессирующем сколиозе I - II степени, некомпенсированном сколиозе, сколиозе IV степени, состояниях после хирургических вмешательств, а также кратковременно всем пациентам в период акклиматизации, реабилитационных мероприятиях в к пациентам с РД-I относят ношение функционального кольта... Для удобства дневного и ночного сна в корсете, гипсовую кровать или полуторку делают с учетом корсета. Корсет снимается при проведении медицинских процедур. Режим щадящих тренировок (РД-II) назначают пациентам с непрогрессирующим компенсированным сколиозом II-III степени. В этом режиме снимается нагрузка на позвоночник, связанная с длительным сидением, бегом, прыжками, физической работой. Как правило, детям с РД-II носить корсет не нужно. Режим тренировок (RD-III) применяется у детей с непрогрессирующим сколиозом I степени. В комплекс реабилитационных мероприятий для них входят дозированная нагрузка, элементы спортивных игр, ближний туризм и др.

Рациональное питание больных основано на соблюдении физиологических соотношений основных веществ - белков, жиров, углеводов (1: 1: 4) с повышенным содержанием в пище минеральных солей и витаминов. Достаточное содержание в пище полноценных белков и углеводов необходимо для обеспечения пластических и энергетических процессов в организме. Минеральные соли (кальций, фосфор и др.) Следует включать в рацион через пищевые проекты.

Физические упражнения с нарушениями опорно-двигательного аппарата

Подсчитано, что все мышцы человека содержат около 300 миллионов мышечных волокон. Многие скелетные мышцы обладают силой, превышающей массу тела. Если активность волокон всех мышц направлена в одну сторону, то при одновременном сокращении они могут развить силу 25000 кг · м.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, основной акцент должен быть сделан на:

упражнения, направленные на укрепление костей, мышечной ткани, суставов.
Метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата должна включать физиотерапевтические упражнения.
Занятия проводят лучшие реабилитологи. Эффективность каждого индивидуального занятия и комплекса тренировок обеспечит стойкий результат.
Кенезотерапия при сколиозе, кифозе, плоскостопии, остеохондрозе, остеопорозе.
Совместная гимнастика при артритах, артрозах и травмах.
Гимнастика релакс - при радикулите, остеохондрозе, острой боли в позвоночнике и суставах.
Адаптивная физическая культура - для улучшения обмена веществ и адаптации к физическим нагрузкам.
Корректирующая, деторсионная гимнастика - для формирования корректирующего мышечного корсета и нормализации мышечного тонуса.

Есть два типа лечебной физкультуры: общая тренировка и специальная тренировка. Общие тренировки по лечебной физкультуре направлены на укрепление и оздоровление организма в целом; и специальные тренировки во время курса лечебной физкультуры назначаются врачом для устранения нарушений в функционировании тех или иных органов или систем организма.

Для достижения результата в лечебной физкультуре используются определенные упражнения, направленные на восстановление функций той или иной части тела (например, для укрепления мышц живота лечебная гимнастика включает комплекс физических упражнений в положении стоя, сидя и лежа. позиция). В результате курса лечебной физкультуры организм адаптируется к постепенно увеличивающимся нагрузкам и корректирует нарушения, вызванные заболеванием.

Лечащий врач назначает курс лечебной гимнастики, а врач-специалист по лечебной физкультуре (ЛФК) определяет методику тренировок. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях - врач ЛФК. Использование лечебной гимнастики, повышая эффективность комплексной терапии пациентов, ускоряет период выздоровления и предотвращает дальнейшее прогрессирование заболевания. Не стоит начинать упражнения на ЛФК самостоятельно, так как это может привести к ухудшению состояния, необходимо строго соблюдать метод лечебной гимнастики, назначенный врачом.

Общие упражнения на подвижность суставов

Для увеличения подвижности суставов можно использовать следующие упражнения:

Исходное положение - руки вперед ладонями вниз. Движение кисти вверх, вниз, внутрь, наружу.
Исходное положение - руки вперед, ладони внутрь. Двигайте руками вверх, вниз, внутрь, наружу, в лучезапястный сустав.
Исходное положение - руки вперед. Круговые движения в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.
Исходное положение - руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо с разным положением рук (в стороны, вверх).
Исходное положение - руки за голову. Круговые движения тела.
Исходное положение - руки к плечам. Круговые движения тазом влево и вправо.
Исходное положение - полуприсед, руки на коленях. Отведение ног влево и вправо. Круговые движения в коленных суставах влево и вправо.
Исходное положение - это основная стойка. Наклон влево, вправо.
Исходное положение - руки в стороны. Наклоняйтесь вперед, пока руки не коснутся пола.
Исходное положение - лежа на спине, руки вверх. Наклоняясь вперед, руки к пальцам.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса выполняются из самых разных исходных положений (стоя, приседая, лежа, висит, на коленях и т. д.). Движения в стороны, вверх, вперед и назад выполняются как прямыми руками, так и согнутыми в локтевых суставах. Упражнения для рук и плечевого пояса можно широко использовать в сочетании с упражнениями на другие группы мышц (ноги, туловище и др.).

Упражнения для мышц шеи - это в основном наклоны головы вперед, назад, в стороны, повороты головы и вращательные движения.

Упражнения для мышц ног следует подбирать с учетом всех групп мышц, выполняющих сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, а также отведение и приведение бедрами. Это различные движения с прямыми и согнутыми ногами, выпады вперед, в стороны, назад, подъем на носки, приседания на двух и одной ноге с опорой и без поддержки, прыжки на месте, движение вперед и т. д.

Упражнения для мышц туловища способствуют развитию подвижности в позвоночнике. В основном это изгибы и повороты в разные стороны.

Их выполняют из исходного положения стоя, сидя, лежа на животе и спине, стоя на коленях и т. д. После упражнений, направленных на развитие определенной группы мышц, следует упражнение на расслабление, которое нормализует мышечный тонус. Это подъем рук и их свободное, расслабленное опускание, широкие, размашистые движения тела без напряжения, наклоны вперед с опущенными руками, расслабление мышц в положении сидя, лежа, встряхивание рук, ног и некоторые другие.

Упражнения для обучения осанке. Как правило, с возрастом в результате ослабления мышц ног и туловища, неправильного или вынужденного положения определенных частей тела на работе или дома ухудшается осанка.

Постоянное использование специально подобранных упражнений поможет сохранить правильную и красивую осанку на долгие годы.

Таким образом, основные формы борьбы с заболеваниями опорно - двигательного аппарата являются лечебная физкультура и массаж. Лечебная физкультура применяется в виде лечебной гимнастики, ходьбы, терренкура, игр, строго дозированных спортивных упражнений. Лечебная гимнастика - основной вид лечебной физкультуры. Массаж в составе комплексного восстановительного лечения позволяет снизить интенсивность медикаментозной терапии и ускорить процесс восстановления организма в случае болезни. При правильном и рациональном выполнении комплекса ЛФК и прохождении курса массажа состояние пациента улучшится. Занятия в реабилитационных центрах проводят специалисты разного профиля и высокого уровня подготовки. Для каждого вида заболевания костно - мышечной системы, разработана отдельная программа реабилитации.

При заболеваниях опорно - двигательного аппарата, основной упор должен быть сделан на упражнений, направленных на укрепление костей, мышечной ткани, суставов. Занятия проводят лучшие реабилитологи и массажисты.

Заключение

Физическая реабилитация - неотъемлемая часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов. тела человека средствами и методами физической культуры, элементами спортивной и спортивной тренировки, массажем, физиотерапией и природными факторами (В.Г. Дмитриев).

Наиболее частой причиной скелетно - мышечной травмы является несоответствие между напряжением на суставы и способностью хрящей сопротивляться его. Кроме того, основной причиной заболевания костно - мышечной системы является отсутствие физической активности - гиподинамия.

Одна из форм борьбы - массажная терапия. Применяется как в комплексном массаже всего тела, так и в отдельной его части. Лечебный массаж помогает ускорить восстановление в случае заболеваний опорно - двигательного аппарата, основной упор должен быть сделан на упражнения, направленные на укрепление костной, мышечной ткани, суставов.

Основной формой физической культуры по борьбе с болезнями опорно - двигательного аппарата является лечебной физкультуры. Применяется в виде лечебной гимнастики, ходьбы, терренкура, игр, строго дозированных спортивных упражнений. Лечебная гимнастика - основной вид лечебной физкультуры.

Список литературы

Березин, И.П. Школа здоровья / Ю. В. Дергачев, И.П. Березин. - М.: СпортАкадемПресс, 1991
Вайнер Е.Н., Растворцева И.А. Валеологическое образование как составная часть отечественной системы формирования здоровья // Валеология. - 2008
Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник. для шпильки. выше. изучать. учреждения. - 2-е изд., Доп. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2007
Домашняя медицинская энциклопедия. Главный редактор Покровский В.И., Москва: Медицина, 1991
Каптелин И.О., Лебедева И.П. Физиотерапия в системе медицинской реабилитации. - М., 1993
Орешкин Ю. А. К здоровью через физическую культуру. - М.: Логос, 2000
Правосудов В.П. Учебник для инструктора по лечебной физкультуре. 1982
Пасынков Е.И. Физиотерапия. - М.: Медицина, 1984