Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Биологические основы физической культуры

Содержание:

Введение

Организм - сложная биологическая система. Все его органы взаимосвязаны и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других.

Жизненные процессы выработки энергии, выделения продуктов распада, обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности, снабжения огромного количества клеток питательными веществами и необходимым количеством кислорода происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через нервная, кровеносная, дыхательная, эндокринная и другие системы организма.

Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни - от момента зачатия до смерти. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе.

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система

Каждый рожденный человек наследует от своих родителей врожденные генетические черты и характеристики, которые во многом определяют индивидуальное развитие в процессе его дальнейшей жизни. Однажды после рождения, образно говоря, в автономном режиме ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь его тела.

Рост человека продолжается примерно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность наблюдается в период от 10 до 13 лет, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20-25 годам.

Подростковый возраст (16-21 год) связан с периодами созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости.

Зрелый возраст (22-60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно длительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания и физической активности.

Пожилой возраст (61–74 года) и старческий возраст (75 лет и более) характеризуются физиологическими процессами перестройки: снижением активных возможностей организма и его систем - иммунной, нервной, кровеносной и др.

Все органы в теле взаимосвязаны и взаимодействуют. нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других. Функциональной единицей организма является клетка - элементарная живая система, обеспечивающая структурное и функциональное единство тканей, воспроизводство, рост и передачу наследственных свойств организма. Благодаря клеточному строению тела возможно восстановление отдельных частей органов и тканей тела. У взрослого человека количество клеток в организме достигает около 100 триллионов. Система клеток и неклеточных структур, объединенных общей физиологической функцией, структурой и происхождением, которая составляет морфологическую основу жизни организма, называется тканью.

С учетом механизма обмена и коммуникации клеток с окружающей средой, хранения и передачи генетической информации, обеспечения энергией выделяют основные типы тканей:

Эпитальная ткань - образует внешнюю оболочку тела - кожу. Поверхностный эпителий защищает организм от воздействия внешней среды. Эта ткань отличается высокой степенью восстановления.
Соединительная ткань - это сама соединительная ткань, хрящ и кость.
Мышечная ткань - это группа тканей тела, обладающих сократительными свойствами.
Нервная ткань - главный структурный компонент нервной системы человека.

Гомеостаз

Гомеостаз - это совокупность скоординированных реакций, поддерживающих или восстанавливающих постоянство внутренней среды организма. Организм человека адаптируется к постоянно меняющимся условиям внешней среды, однако внутренняя среда остается постоянной, а ее показатели колеблются в очень узких границах. Следовательно, человек может жить в различных условиях окружающей среды. Некоторые физиологические параметры регулируются особенно тщательно и тонко, например, температура тела, артериальное давление, глюкоза, газы, соли, ионы кальция в крови, кислотно-щелочной баланс, объем крови, ее осмотическое давление, аппетит и многие другие. Регулирование осуществляется по принципу отрицательной обратной связи между рецепторами, фиксирующими изменения этих показателей, и системами контроля. Итак, снижение одного из параметров фиксируется соответствующим рецептором, от которого отправляются импульсы в ту или иную структуру мозга, по команде которой вегетативная нервная система включает сложные механизмы для согласования произошедших изменений. Мозг использует две основные системы для поддержания гомеостаза: вегетативную и эндокринную. Основная функция вегетативной нервной системы - поддержание постоянства внутренней среды организма, что осуществляется за счет изменения активности симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы. Последнее, в свою очередь, находится под контролем гипоталамуса, и гипоталамус управляется корой головного мозга. Эндокринная система регулирует работу всех органов и систем с помощью гормонов. Причем сама эндокринная система находится под контролем гипоталамуса и гипофиза.

Диссимиляция и ассимиляция

Диссимиляция и ассимиляция - взаимно противоположные процессы, обеспечивающие в единстве непрерывный процесс жизнедеятельности живых организмов; протекают в организме непрерывно, одновременно, в тесной взаимосвязи и составляют две стороны единого метаболического процесса. Диссимиляция и ассимиляция образуют сложную систему, состоящую из цепочки взаимосвязанных биохимических реакций, каждая из которых по отдельности является только химической, но вместе составляют единое целое, имеющее биологическую природу. Противоречие между диссимиляцией и ассимиляцией определяет динамический баланс живого тела. Как открытая система, она должна, постоянно приобретая, так же постоянно расходовать полученную энергию, чтобы энтропия не увеличивалась. гомеостаз физической культуры тела

Диссимиляция - процесс расщепления органических веществ в живом организме на более простые соединения - приводит к высвобождению энергии, необходимой для всех жизненно важных процессов организма.

Ассимиляция - процесс усвоения поступающих в организм органических веществ и уподобления их органическим веществам, присущим данному организму, происходит с использованием энергии, выделяющейся в процессе диссимиляции. В этом случае соединение с высокой энергией которые образуются, которые становятся источником энергии, выделяемым во время диссимиляции.

Диссимиляция поступающих в организм питательных веществ, в основном белков, жиров и углеводов, начинается с их ферментативного расщепления на более простые соединения - промежуточные продукты обмена (пептиды, аминокислоты, глицерин, жирные кислоты, моносахариды), из которых организм синтезирует (усваивает) органические соединения. необходимо для его жизни. Все процессы диссимиляции и ассимиляции в организме протекают как единое целое.

Что происходит с сердечно-сосудистой системой под влиянием длительного физического воспитания?

Систематические занятия спортом затрагивают практически все органы и системы человеческого тела. У тренированных людей значительно улучшается сократимость миокарда, увеличивается центральное и периферическое кровообращение, повышается работоспособность, снижается частота сердечных сокращений не только в покое, но и при любой нагрузке, вплоть до максимальной, систолической, или инсультной, крови. объем увеличивается. За счет увеличения ударного объема крови сердечно-сосудистой системе тренированного человека гораздо легче, чем нетренированного человека, справляться с возрастающими физическими нагрузками, полностью снабжая кровью все мышцы тела, принимающие участие в нагрузке с большой нагрузкой. напряжение.

Вес сердца тренированного человека больше, чем у нетренированного человека. Объем сердца у людей, занимающихся физическим трудом, также значительно превышает объем сердца нетренированного человека. Разница может достигать нескольких сотен кубических миллиметров. В результате увеличения ударного объема крови у тренированных людей минутный объем крови также относительно легко увеличивается, что возможно из-за гипертрофии миокарда, вызванной систематическими тренировками.

У нетренированного человека увеличение ударного объема крови в основном осуществляется за счет увеличения количества сердечных сокращений. Спортивная гипертрофия сердца - чрезвычайно благотворный фактор.

Это увеличивает не только количество мышечных волокон, но и поперечное сечение и массу каждого волокна, а также объем ядра клетки. При гипертрофии улучшается обмен веществ в миокарде. Систематические тренировки увеличивают абсолютное количество капилляров на единицу площади поверхности скелетных мышц и сердечной мышцы.

Влияние физических нагрузок на дыхательную систему

Человек может обходиться без еды несколько недель, без воды несколько дней, без воздуха всего несколько минут. Питательные вещества в организме хранятся, как вода, а приток свежего воздуха ограничен объемом легких. Вот почему необходимо постоянное обновление. Благодаря вентиляции легких в них поддерживается более или менее постоянный газовый состав, необходимый для поступления кислорода в кровь и удаления из крови углекислого газа, других газообразных продуктов разложения и водяного пара. Дыхание - это обмен газов между клетками и окружающей средой.

У человека газообмен состоит из четырех этапов:

обмен газов между воздухом и легкими;
обмен газов между легкими и кровью;
транспортировка газов кровью;
газообмен в тканях.

Дыхательная система выполняет только первую часть газообмена. Остальное делает кровеносная система. Между дыхательной и кровеносной системами существует глубокая взаимосвязь. Различают легочное дыхание, обеспечивающее газообмен между воздухом и кровью, и тканевое дыхание, осуществляющее газообмен между кровью и клетками тканей. Осуществляется кровеносной системой, так как кровь доставляет кислород к органам и уносит от них продукты распада и углекислый газ.

Типы дыхания

Легочное дыхание. Обмен газов в легких происходит за счет диффузии. Кровь, текущая из сердца в капилляры, окружающие легочные альвеолы, содержит много углекислого газа. Его мало в воздухе легочных альвеол, поэтому он покидает кровеносные сосуды и переходит в альвеолы. Кислород попадает в кровоток также путем диффузии. Но для того, чтобы этот газообмен продолжался непрерывно, необходимо, чтобы состав газов в легочных альвеолах был постоянным. Это постоянство поддерживается легочным дыханием: избыток углекислого газа удаляется наружу, а кислород, поглощенный кровью, заменяется кислородом из свежей порции наружного воздуха.

Тканевое дыхание. Тканевое дыхание происходит в капиллярах, где кровь выделяет кислород и получает углекислый газ. В тканях мало кислорода, поэтому оксигемоглобин распадается на гемоглобин и кислород. Кислород попадает в тканевую жидкость и там используется клетками для биологического окисления органических веществ. Выделяющаяся при этом энергия используется для жизнедеятельности клеток и тканей. При недостаточном снабжении тканей кислородом: функция ткани нарушается, потому что прекращается распад и окисление органических веществ, перестает выделяться энергия, а лишенные энергоснабжения клетки погибают. Чем больше кислорода потребляется тканями, тем больше кислорода требуется из воздуха для компенсации затрат. Поэтому при физической работе одновременно усиливается и сердечная деятельность, и легочное дыхание.

Влияние физических нагрузок на систему кровообращения

Сердце - главный центр системы кровообращения, работающий как насос, благодаря которому кровь движется по телу. В результате физических тренировок размер и вес сердца увеличивается за счет утолщения стенок сердечной мышцы и увеличения ее объема, что увеличивает мощность и работоспособность сердечной мышцы.

Кровь в организме человека выполняет следующие функции:

транспорт;
нормативный;
защитный;
теплообмен.

При регулярных физических упражнениях или занятиях спортом:

увеличивается количество эритроцитов и количество в них гемоглобина, в результате чего увеличивается кислородная емкость крови;
повышается сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям, за счет повышения активности лейкоцитов;
ускоряются процессы восстановления после значительной кровопотери.

Сердце нетренированного человека, чтобы обеспечить необходимый минутный объем крови (количество крови, выбрасываемое одним желудочком сердца в минуту), вынуждено сокращаться с большей частотой, поскольку оно имеет меньший систолический объем.

Сердце тренированного человека чаще пронизано кровеносными сосудами, в таком сердце лучше питается мышечная ткань и работа сердца успевает восстанавливаться во время пауз сердечного цикла.

Артериальное давление - это давление крови внутри кровеносных сосудов на их стенки. Они измеряют артериальное давление в плечевой артерии, поэтому оно называется артериальным давлением (АД), что является очень информативным индикатором состояния сердечно-сосудистой системы и всего организма.

Пульсовое давление при физической работе увеличивается, его снижение - неблагоприятный показатель (наблюдается у нетренированных людей). Снижение давления может быть связано с ослаблением сердца или чрезмерным сужением периферических кровеносных сосудов.

Полная циркуляция крови по сосудистой системе в покое осуществляется за 21-22 секунды, при физической работе - 8 секунд и менее, что приводит к увеличению снабжения тканей организма питательными веществами и кислородом.

Физическая работа способствует общему расширению сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и усилению обмена веществ в стенках сосудов. Во время работы мышц, окружающих сосуды, происходит массаж стенок сосудов. Кровеносные сосуды, проходящие через мышцы (мозг, внутренние органы, кожа), массируются за счет гидродинамической волны от учащенного пульса и за счет ускоренного кровотока. Все это способствует сохранению эластичности стенок сосудов и нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы без патологических отклонений.

Поэтому для поддержания здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью упражнений. Особенно благоприятное воздействие на сосуды оказывают циклические виды упражнений: бег трусцой, плавание, катание на лыжах, коньках, езда на велосипеде.

Заключение

Сила и размер мышц напрямую связаны с упражнениями и тренировками. В процессе работы увеличивается кровоснабжение мышц, улучшается регуляция их деятельности нервной системой, растут мышечные волокна, то есть увеличивается мышечная масса. Способность к физическому труду, выносливость - результат тренировки мышечной системы. Повышение физической активности детей и подростков приводит к изменениям костной системы и более интенсивному росту их тела.

Под влиянием тренировок кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам. Физические упражнения и спортивные тренировки, организованные с учетом возрастных особенностей детей и подростков, способствуют устранению нарушений осанки. Скелетные мышцы влияют на протекание обменных процессов и выполнение функций внутренних органов. Дыхательные движения осуществляются мышцами груди и диафрагмы, а мышцы брюшного пресса способствуют нормальному функционированию органов брюшной полости, кровообращению и дыханию.

Разносторонняя мышечная деятельность увеличивает работоспособность тела. При этом снижаются энергетические затраты организма на выполнение работы. Слабость мышц спины вызывает изменение осанки, постепенно развивается сутулость. Нарушение координации движений. Наше время характеризуется широкими возможностями повышения уровня физического развития человека. Возрастных ограничений для занятий физкультурой нет. Физические упражнения - эффективное средство улучшения двигательного аппарата человека. Они лежат в основе любого двигательного навыка или навыка. Под воздействием упражнений формируется полнота и устойчивость всех форм двигательной активности человека.

Список литературы

Физическая культура школьника: Учебник / Под ред. VI. Ильинич. М .: Гардарики, 2001.
Мельников В.С .. Физическая культура: учебник. - Оренбург: ОГУ, 2003
Баранов В.В .. Физическая культура: Учебное пособие В.В .. Баранов. -Оренбург: ИПК ГОУ ОГУ, 2005 г.
Малютин М.В .. Социально-биологические основы физической культуры: принципы / MV. Малютина, В.В .. Баранов, IV. Семенова; Оренбургский государственный ун-т. - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2014