Качественные и количественные характеристики техники физического упражнения при подготовке квалифицированного спортсмена

Содержание:

Введение

В сфере физического воспитания и спорта знание об изучаемых двигательных действиях имеет актуальность в современном обществе, т.к. является одним из главных этапов в изучении теории и методики физического воспитания. Зная основные характеристики техники физических упражнений можно выявить закономерности функционирования и развития физической культуры.

Характеристики движений человека - это те особенности, или признаки, по которым движения различаются между собой. Изучая движения с помощью измерительной и записывающей аппаратуры, получают количественные характеристики. Обрабатывая их, приходят к вычисления количественного биомеханического анализа. Впоследствии осуществляется качественный анализ с целью выявления закономерностей движения и физического воспитания.

В рамках дисциплины «Теория и методика обучения видам физкультурно-спортивной деятельности» данная курсовая работа имеет важное практическое значение, т.к. в любом виде спорта не обойтись без знания техники физических упражнений.

Количественные и качественные характеристики техники физического упражнения имеют строго определённые понятия, знание и правильное применение которых помогает подготовить квалифицированного спортсмена.

Исследование важнейших понятий техники физических упражнений позволяет повышать и совершенствовать теоретический и практический подготовки молодых спортсменов.

Цель курсовой работы: изучить качественные и количественные характеристики техники физического упражнения.

Задачи исследования:

- раскрыть и изучить технику физических упражнений и ее ключевые особенности;

- рассмотреть характеристику техники физического упражнения;

- определить и изучить количественные характеристики техники физического упражнения;

- исследовать качественные характеристики техники физического упражнения.

Структура курсовой работы «Качественные и количественные характеристики техники физического упражнения» обусловлена поставленной целью и задачами исследования и состоит из введения, двух разделов, заключения и списка, использованной литературы.

В качестве методов исследования при написании данной курсовой работы были использованы: аналитический метод, библиографический поиск, сбор и систематизация литературных источников.

1. Техника физического упражнения и ее особенности

Техника физических упражнений представляет собой знание об изучаемых двигательных действиях в сфере физического воспитания и спорта, которая осуществляется через средства и методы воспитания, которые принято называть «физическими упражнениями»^[1].

В учебной литературе понятие «техника» характеризуется как «способ выполнения двигательного действия, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью»^[2].

Аналогично данная категория понимается как «система движений и как отдельное, конкретное, единичное движение» и другими авторами^[3]. Так, например, ученый в области спортивной педагогике Д.Д. Донской указывает, что технику необходимо рассматривать в нескольких аспектах, а именно как:

- действие;

- характеристика качества движений;

- сведения о движении.

В свою очередь, специалист в области теории и методики физического воспитания, физической культуры и спорта, Л.П. Матвеев отмечает, что техника - это модель соревновательного действия и конкретный способ действия, существующий реально в чьем-то исполнении.

Как следует из приведенных определений, авторы не раскрывают сущность понятия техники через теоретическую модель действия, а рассматривают данную категорию с помощью интерпретации реального действия как идеальной модели.

В свою очередь, понятие «техника движений» имеет следующее смысловое значение:

- индивидуальные способы, реально наблюдаемые при выполнении двигательных действий;

- отражает определенные абстрагированные «модели» действий, в т.ч. их идеальные «образцы», которые описываются словами, математически, графически или иной форме.

Полагаем, целесообразно рассматривать «технику движений» через категорию «модель техники». Перед специалистом физической культуры и спорта (преподавателем, тренером, профессиональным спортсменом) всегда возникает проблема разработки конкретных механизмов, моделей техники, которые будут соответствовать индивидуальным особенностям обучаемых.

В случае если модель техники разработана верно, то она должна раскрывать рациональные основы и эффективные формы техники движения.

Как верно указано И.С. Барчуковым: «реальные формы техники одних и тех же физических упражнений на различных этапах физического совершенствования не остаются неизменными, они зависят от степени развития физических и психических качеств личности, меняющихся в процессе обучения и воспитания^[4]».

Исторически в процессе поиска примеров идеальной техники выполнения физических упражнений были выявлены ее преимущественные особенности.

В ходе совершенствования физических качеств ищут рациональные способы выполнения двигательных действий. В любом произвольном двигательном движении есть двигательная задача, которая выступает в качестве желаемого результата выполняемого действия, т.е. способ, которым она решается. При этом одна и та же двигательная задача может быть решена различными способами: например, выполнить прыжок в высоту можно отталкиваясь различными способами, одни из которых могут быть более или менее эффективные. Те способы выполнения двигательных действий, с помощью которых поставленная задача решается с большей эффективностью, являются техникой физических упражнений.

Техника физических упражнений является одной из ключевых категорий в теории и методике спорта, определяющей основной предмет технической подготовки спортсмена.

Как указывает специалист по физическому воспитанию Д.С. Алхасов: «техника физического упражнения представляет собой способ его выполнения, при котором двигательная задача решается наиболее эффективно и рационально»^[5].

Из данного понятия следует, что любое физическое упражнение предполагает выполнение какой-либо двигательной задачи (за счёт физических усилий осуществить прыжок или пробежать определенное расстояние и др.). Двигательная задача должна быть выполнена наиболее рационально, т.е.: как можно быстрее, точнее, результативно и т.д.

Технику физических упражнений принято рассматривать в различных аспектах.

Энергетический аспект связан с выбором способов выполнения упражнения, позволяющих эффективно выстраивать энергетически оптимальные действия (мощные и одновременно сохранение эффективной управляемости действиями или экономизированные).

Координационный аспект техники физических упражнений отражает структурную сложность, управляемость движения и, как следствие, его доступность при освоении и выполнении.

Эстетический аспект обуславливает стремление к красоте движения, эстетике, независимо от мощности, точности и др.

Рациональный аспект техники физических упражнений позволяет оценивать возможности получения наивысшего результата при оптимальном соотношении энергетики движения, его структурной сложности и управляемости, внешней эффектности и т.д.

Существенны также морфологический аспект (видоизменение техники в зависимости от пола и масс-геометрических данных, конституции исполнителя), вариативно-приспособительный аспект, связанный с реакций на изменения двигательных, психомоторных и др. возможностей исполнителя^[6].

Техника физических упражнений, если рассматривать не только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений, находится в одном ряду с понятием «форма физического упражнения». Отличие данных категорий заключается в том, что понятие «техника» отражает эффективные формы физических упражнений, которые построены с учетом рациональных закономерностей движения. При этом степень эффективности техники физических упражнений в любом моменте относительна, так как не остается неизменной. Техника для того, чтобы стать эффективной, беспрерывно совершенствуется и обновляется. Это относится как к отдельному обучаемому (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и к целому процессу (по мере научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения физическим упражнениям и формирования физических качеств)^[7].

Основные требования к соблюдению правильной техники физических упражнений формировались на протяжении многовековой истории человечества: сначала опытным путём, а затем научным. Техника современных физических упражнений или видов спорта получает научное обоснование и внедряется в практику.

В свою очередь, форму физического упражнения связывают с завершающей частью двигательного рефлекса, выполняемым движением. При этом рассматривается внешний вид (форма), т. е. зрительно воспринимаемая общая картина выполняемого движения, внешняя форма физического упражнения. Именно по форме различают основные виды и разновидности физических упражнений, как и вообще всяких движений. Однако, как отмечается ученым И.М. Коряковским, такое понимание формы физического упражнения является поверхностным и недостаточным^[8].

Так, из наблюдения за внешней формой физического упражнения, следует, что его выполнение ограниченно определенными временными рамками. Общая картина выполнения физического упражнения воссоздается не сразу, а постепенно. Итоговый процесс образуется в результате слитного, взаимосвязанного перемещения в пространстве различных частей тела. При этом в процессе выполнения целостного движения некоторые части тела временно или же непрерывно сохраняют неизменное положение, а другие, напротив, динамично движутся в определенных направлениях, с определенной, скоростью, амплитудой и силой. При выполнении физических упражнений перемещение различных частей тела происходит различно: то одновременно, то последовательно.

Следовательно, любое физическое упражнение имеет определенное строение и структуру движения. При этом конкретная структура движения и представляет собой его форму.

В теории физической культуры выделяют: основу техники движений, ее главное звено и детали.

Основа техники движений представляет собой совокупность звеньев и структуры движений, необходимая для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных усилий, элементы согласования движений в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи.

Главное звено (или звенья) техники движений - это важная часть способа выполнения двигательной задачи. Например, в упражнении «прыжки в высоту с разбега» главное звено - это отталкивание с быстрым и высоким махом ногой; в упражнении «метания» - это финальное усилие; при «подъеме разгибом на гимнастических снарядах» - это энергичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением и синхронным напряжением мышц пояса верхних конечностей. Для движений, входящих в состав главного звена, характерно их выполнение в короткий промежуток времени с использованием значительных мышечных усилий.

Детали техники движений - это отдельные составляющие, отражающие индивидуальные вариации техники вариативного характера. Данные вариации изменчивы, поскольку обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (например, отличия в длине и частоте шагов при беге связаны с различиями в длине конечностей). Данные индивидуальные различия неизбежны. Однако в любом случае необходимо придерживаться общей закономерной основы техники движений и целесообразности ее индивидуального изменения. Как правило, механическое копирование индивидуальной техники известных спортсменов приводит к отрицательным результатам.

Для характеристики техники физических упражнений важное значение имеет понятие «структурная основа системы движений», представляющая собой закономерный и устойчивый порядок объединения отдельных элементов системы движений в составе двигательного акта. В теории физической культуры и спорта выделяют следующие структуры движений: кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую), ритмическую, или общую координационную.

При этом как отмечает исследователь И.С. Барчуков, грани структуры системы движений не изолированы друг от друга, а напротив, они осуществляются для познания и практики взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники физических упражнений^[9].

Следует отметить, что прогресс техники физических упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно приводит к появлению эффективных форм упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, столь значительно изменившейся во всех видах спорта за последние годы.

В связи с чем, например, в период выполнения физических упражнений после длительного отдыха (пока организм не привыкнет и не наладится согласованная деятельность всех работающих органов), те или иные упражнения могут оказать на организм более сильное, а иногда и неблагоприятное влияние.

Поэтому с помощью предварительной специальной разминки и по истечении некоторого времени постоянных физических нагрузок функции органов становятся согласованными, координированными, налаживается кровоснабжение работающих органов. Вследствие чего влияние тех же упражнений становится более умеренным. Появление и развитие усталости при выполнении тех же действий, как правило, связано с падением работоспособности.

Однако появляются и новые прогрессирующие изменения в функциях многих органов, особенно в деятельности коры больших полушарий головного мозга. Все это приводит к новым изменениям степени и характера влияния выполняемого физического упражнения.

Представляется необходимым учитывать и последействия выполняемых упражнений. Они заключается в следующем:

- остаточное возбуждение;

- повышение или понижение работоспособности;

- увеличение или уменьшение ранимости организма и т.п.

В зависимости от характера и силы последействий выполнения упражнений появляются неблагоприятные или более благоприятные предпосылки для последующей деятельности организма при будущей тренировки. Например, А.М. Максименко, автор «Основ теории и методики физической культуры» указывает, что одно и то же упражнение в лазании по канату будет оказывать различное влияние на организм в зависимости от того, будет ли оно дано после исполнения легких вольных упражнений или же оно последует сразу за очень быстрым бегом^[10].

Кроме того, как следует из биомеханических и педагогических аспектов исследования техники физических упражнений, также необходимо анализировать условия решения поставленных задач и гибко использовать методические возможности в целях обеспечения действительно необходимых влияний физических упражнений^[11].

2. Характеристика техники физического упражнения

2.1 Количественные характеристики техники физического упражнения

При изучении техники физических упражнений в познаватель­ных и практических целях принимают во внимание признаки, характеризующие рациональные движения и их соединения (тех­нические, количественные характеристики движений), имеющие значение для физического обучения и воспитания^[12].

Количественные характеристики – это характеристики, которые измеряют или вычисляют, которые имеют количественную меру.

Рассматривая физические упражнения через категорию движения, наблюдая их внешнюю форму, выделяют движения в пространстве и во времени.

Соответственно существуют следующие характеристики:

- пространственные;

- временные;

- пространственно-временные.

Указанные количественные характеристики, раскрывающие форму и характер движений, принято именовать кинематическими.

Кинематические характеристики — это пространственные, вре­менные и пространственно-временные характеристики. В биоме­ханике установлены для них определенные физические величины и формулы размерности.

С помощью пространственных характеристик определяется пространственная форма движения: исходное и конечное положения (координаты точки^[13]) при движении, разница между ними, параметры изменений и перемещений, промежуточные положения (траектория) и др.

Таким образом, пространственные характеристики физических упражнений характеризуются рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата, обеспечивающим целесообразное исходное положение перед началом действия и позу в процессе его выполне­ния, а также соблюдением оптимальной траектории движений^[14].

Пространственные характеристики физических упражнений имеют большое значение для эффективности их выполнения. Так как правильное исходное положение является одной из важных предпосылок эффективности последующего выполнения движений, в том числе их внешней результативности.

Кроме того, специальные требования предъявляются к спортивным стартовым положениям (например, низкий старт спринтера, стойка боксера и др.). От исходного положения также зависит и направленность воздействия физического упражнения: например, при жиме штанги лежа смещение угла расположения рук и туловища всего лишь на несколь­ко градусов, может существенно изменить воз­действие данного упражнения на мышечные группы, а, следовательно, и на разви­тие силовых свойств.

Следует отметить, что и принятые в физической культуре и спорте исходные положения (стойки смирно, вольно и др.) имеют самостоя­тельное значение для решения определенных педагогических задач.

Важна рациональная поза в процессе выполнения физического упражнения. С ее помощью поддерживается статическое и динамическое равновесие тела, координируются движения тела, эффектив­но проявляются силовые и иные физические качества. Например, в практической спортивной деятельности общеизвестно, что горизонталь­ное положение пловца или низкая посадка конькобежца уменьшают сопротивление внешней среды, что способствует более быстрому передвижению.

В качестве еще одного подтверждения особого значения пространственных характеристик физических упражнения является планирующая поза в прыж­ках на лыжах с трамплина. Данная позиция позволяет эффективней использовать поддерживающие силы сопротивления воздушной среды и в связи с этим увеличить дальность прыжка.

Изменение положения тела и его частей в ходе выполнения физического упражнения позволяет изменять направление и величину динамичес­ких опорных реакций, инерцион­ных, вращательных и других сил.

Варьируя пара­метры движения, можно целесообразно изменить ускорение, направление и амплитуду движения тела. Однако следует учитывать, что положение тела и его изменения в процессе выполнения упражнения должны отвечать биомеханическим и другим физическим закономерностям. Кроме того, в некоторых видах спорта к выполнению упражнений предъявляются специальные эстетические требования положений тела (например, художественная гимнас­тика, синхронное плавание, акробатика, прыжки в воду, фигур­ное катание и др.).

В траектории движений выделяется направление, форма и амп­литуда. Технику физических упражнений характеризует оптимальное сочетание траекторий движений его различных звеньев, рациональное регу­лирование этих движений по направлению, амплитуде и форме траектории, а не сама по себе траектория перемещения тела^[15].

Как отмечает автор учебного пособия для факультетов физического воспитания В.Л. Уткин: «совершая движения в трехмерном пространстве, надо каждый раз выбирать из множества возможных направлений такие, кото­рые были бы наилучшими для эффективного выполнения упраж­нений^[16]».

Следовательно, от этого существенно зави­сит эффект и внешняя результативность физического упражнения. Например, баскетбольный мяч не попадет в кольцо, если при его броске траектория полета от­клонится от нужной всего на несколько градусов.

Как правило, в практике физической культуры и спорта направления движениям задают с помощью внешних пространствен­ных ориентиров (разметки на беговых дорожках, игровых площадок) и ориентации по плоскостям тела (сагиттальной, переднезадней, фронтальной и горизонтальной). Принято выделять основные и промежуточные на­правления.

Амплитуда движений зависит от строения суставов и эластичности связок и мышц. Максимальная анатомически возможная амплитуда движений при выполнении физических упраж­нений используется не всегда. Это объясняется тем, что для дос­тижения ее требуется добавочная затрата мышечных усилий, на­правленных на предельное растягивание мышц-антагонистов, а также тем, что в крайних точках амплитуды трудно плавно изме­нить направление движения^[17].

Определенные ограничения ампли­туды связаны с опасностью появления травм мышечно-связочного аппарата. Результативность двигательных актов зависит от мак­симальной амплитуды движений в подготовительных или основ­ных фазах (например, замах при метании копья). Для увеличения подвижности в суставах, совершенствования эластических свойств мышц и связок применяют специальные упражнения «на гиб­кость», отличающиеся постепенным увеличением амплитуды дви­жений.

При этом не является обязательной характеристикой физических упражнений общая протяженность траектории перемещения тела. Так как в некоторых упражнениях она отсутствует, а в других изменяется в различных пределах: от метра (например, гимнастики, акробатика) до многих километров (бег на длинные дистанции).

Одной из ключевых про­блем является поиск экономичности техники движений, поиск оптимального соотношения амп­литуды движений различных звеньев двигательного аппарата.

Естествен­ными особенностями строения и функций органов движения человека обусловлено криволинейность траектории движения отдельных звеньев двигательного аппарата человека. При этом общий путь перемещения тела нередко близок к прямоли­нейному (ходьба, бег). В связи с чем, требуется со­гласование траекторий отдельных звеньев и общей траектории движения тела человека.

Во время выполнения некоторых физических упражнений, где требуется постоянная перемена направления движения отдельных звеньев, как правило, оправданна за­кругленная форма траектории (например, замах и удар по мячу в теннисе). Такая траектория движения позволит уменьшить нецелесообразные затраты мышечных усилий на пре­одоление сил инерции движущихся звеньев тела. При этом когда необходимо обеспечить наибольшую скорость движения какому-либо звену на коротком отрезке пути (прямой удар в боксе), предпочтительна прямолинейная форма траектории.

Таким образом, для правильного технического выполнения физических упражнений существенную роль играет эффективное и целесообразное управление дви­жениями в пространстве. Обучая технике физических упражнений важно формировать уме­ние точно регулировать движения в определенных пространствен­ных параметрах, в т.ч. «чувства пространства», «чувства расстояния», «чувства дистанции» (например, в единоборствах).

Временные характеристики используются в биомеханике, где движения характеризуются во времени моментами, длительностью и темпом (частотой повторений или количеством движений в еди­ницу времени)^[18]. Данные характеристики относятся не только к технике выполнения физических упражнений, а к измерению во времени движений в целом.

Для правильной характеристики выполняемого физического упражнения необходимо учитывать не только показатели движения во времени, но и признаки движений, входящих в состав целостного двига­тельного действия: своевременность их начала, изменения, завершения и согласованность по времени друг с другом. Это выражается в синхронности одних моментов, или фаз, различных движений (тех, которые по условиям эффективности двигатель­ного акта должны быть одновременными) и закономерной по­следовательности других (тех, которые должны следовать за пре­дыдущими).

Указанные признаки характеризуют временную структуру физических упраж­нений, их организованность во времени. Справедливо отмечает
И.С. Барсуков, что от степени своевременности и согласованности дви­жений во времени в составе сложного двигательного действия за­висит возможность его выполнения и конечная эффективность, в том числе внешняя результативность^[19].

Временные характеристики выполнения упражнений неотъемлемы для быстротечных спортивных упражнени­я, к которым предъявляются высокие требования к точности их управления (например, в скоростно-силовых тяжелоатлетических упражнениях, в спринтерском беге, единоборствах). В таких упражнения ошибка в долю секунды может радикально изменить исход соревнования. Поэтому верно указывает А.А. Гужаловский, что совершен­ствование «чувства времени» и формирование умения точно регу­лировать движения в пределах заданных временных параметров входит в число основных задач физического обучения и воспи­тания^[20].

В свою очередь, технику физических упражнений характеризует целесообраз­ное сочетание и регулирование скоростей движений в процессе двигательных действий. В связи с чем, пространственно-временные характеристики в реальных про­явлениях неразделимы. Их связь и взаимодействие выражается в величинах скорости и ускорения, придаваемых звеньям двигательного аппа­рата.

Движения, входящие в состав сложных двигательных действий, редко совершаются с постоянной скоростью и ускорением. Одно из ключевых правил максимального внешнего проявления силы заключается в том, чтобы силы мышечных сокращений были бы при­ложены в меньшее время на большем пути движения. Для техни­чески правильного выполнения физических упражнений характерно плавное изменение скорости, без необходимости резкие изменения скоростей снижают эффективность. За исключением физических упражнений, в которых объективно обусловлено и заранее запланировано стремительное ускорение.

Как правило, немотивированные, незапланированные резкие изменения скорости являются признаком техничес­ки неправильного выполнения упражнения.

В упражнениях цик­лического характера, направленных на преодоление пространства, особую роль играет умение точно соблюдать заранее рассчитан­ный график передвижения, поддерживая определенную скорость па каждом отрезке дистанции. Данное умение способствует целесообразному распределению сил во времени и помогает экономить силы и уменьшить утомление.

Следовательно, скорость и ускорение должны быть всегда контролируемыми. Как справедливо отмечено в Энциклопедия физической подготовки: «в ско­ростных и скоростно-силовых упражнениях первостепенное зна­чение имеет мобилизация на предельные ускорения в решающие моменты действия^[21]».

Таким образом, физическое упражнение характеризуется количественными кинематическими характеристиками. Как показано во многих исследованиях, при решении двигательных задач, требующих макси­мального проявления физических качеств человека, необходима индивидуализированная оптимизация кинематической структуры.

Однако следует учитывать, что кинематические характери­стики двигательного действия чемпиона, рекордсмена не могут быть эталоном для обучаемого, имеющего иные показатели телосложения и физического развития. Традиционные схемы обучения, основанные на копиро­вании внешних, кинематических, признаков движений, в этих случаях не дают высоких эффектов^[22].

2.2. Качественные характеристики техники физических упражнений

В практике физической культуры и спорта широко использу­ются полезные качественные характеристики техники движений. Качественная характеристика отражает комплекс частных физических признаков движения, взятых вместе.

Качественные харак­теристики многообразны, их трудно систематизировать, но среди них можно условно выделить основные.

Точные движения характеризуются: 

- высокой точностью до­стижения внешней предметной цели (например, попадание мя­чом в баскетбольную корзину, в намеченный сектор игровой площадки или шайбой в хоккейные ворота); 

- возможно пол­ным соответствием заранее обусловленной эталонной форме (на­пример, в прыжках в воду, в гимнастике, фигурном катании на коньках).

Высокая точность - это предметно-целевая точность.

Полное соответствие - точность по форме.

Точность в количественных параметрах оценивают в пространстве, во времени, по заданной величине усилий и по другим показателям. Точность по форме оценивается качественными характеристиками.

Экономные движения отличаются отсутствием или минимумом лишних, ненужных движений и минимально необходимыми за­тратами энергии (при совершенной технике и высокой эффективности).

Энергичные движения выполняются с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значи­тельные сопротивления.

Плавные движения выполняются с подчеркнуто постепенно изменяющимися мышечными напряжениями, ускорением или замедлением, с закругленными траекториями при изменении на­правления движений. Такой признак особенно характерен для уп­ражнений в художественной гимнастике, некоторых разновидно­стях китайской гимнастики, синхронном плавании.

Эластичные движения отличаются подчеркнутыми амортиза­ционными фазами (или моментами), позволяющими ослаблять силу.

Ритм (ритмичность), если иметь в виду не только количествен­ные его проявления, относят к качественным характеристикам таких физических упражнений, как толчки или удары (например, в приземлении после соскока с гимнастических снарядов, при ловле мяча, прыжках на батуте). В некоторых движениях упругие силы, возникающие в теле спортсмена, действуют наподобие пред­варительно сжатой пружины, что используется как существен­ный фактор эффективности техники физических упражнений.

Существует подход, согласно которому ритм является комплексной характеристикой техники физи­ческих упражнений. Например, Ю.Ф. Курамшина приводит следующее определение: Ритм -  это комплексная характеристика техники физических упражнений, отражающая закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастания и уменьшения) в динамике действия^[23].

Термин «ритм» имеет множество значений (например, музыкальный, стихотворный, сердечный). Примени­тельно к физическим упражнениям он означает определенную упорядоченность движений в составе целостного действия, при которой акцентированные (например, связанные с активным на­растанием мышечных напряжений) фазы действия чередуются с неакцентированными (например, отличающимися меньшим напряжением или расслаблением).

Ритм не следует смешивать с тем­пом движений, который является лишь одной из временных ха­рактеристик (например, частота движений в единицу времени)^[24].

В результате систематических упражнений устанавливаются оптимальная степень нарастания и спада усилий, а также рацио­нальное соотношение длительности фаз напряжения и расслабле­ния, что позволяет оптимизировать режим мышечной деятельно­сти, целесообразно использовать внутренние и внешние силы дви­жения.

Лыжники высокого класса, в отличие от начинающих, период отталкивания ногами осуществляют значительно короче. Это свя­зано с более мощными усилиями, когда период скольжения со­ставляет большую долю от общей продолжительности цикла дви­жений, а мощность движений сочетается с их экономичностью, рациональным расслаблением и эффективным использованием сил скольжения.

Для ритмично выполняемых физических упражнений характерна четкая согласованная последовательность «включения» раз­личных мышечных групп по ходу действия. Скоростные и скоростно-силовые действия (преимущественно одноактные — толка­ние ядра, метание диска, молота, удары в боксе, циклические и смешанные упражнения стартового разгона, прыжки в высоту) часто строятся по принципу непрерывного наращивания мощности движений к решающей фазе действия.

Двигательный ритм выражает закономерную упорядоченность элементов в составе целого. Несмотря на вариации действия, его ритмическая структура в основном сохраняется (например, в ус­корении или замедлении действия при условии пропорциональ­ного изменения пространственных, временных и скоростных ха­рактеристик движений).

Ритм, в силу зависимости характеристик действия от внешних условий его проявления, в определенной мере варьируют (напри­мер, попеременный ход на лыжах в условиях различного рельефа и скольжения будет видоизменяться). То же самое можно сказать об индивидуальных вариациях ритма.

У каждого человека в связи с присущими ему особенностями могут быть свои разновидности ритма, однако они не должны выходить за известные границы, определяемые объективно необ­ходимой ритмической структурой движений. Зная эту структуру, каждый может осознанно формировать и регулировать ритмы физических упражнений.

По сравнению с биологическими ритмами организма двига­тельные ритмы представляют более высокую ступень организа­ции функциональной активности, свойственную лишь человеку, когда целенаправленно включаются психические факторы («чув­ство ритма»)^[25].

В физической культуре и спорте эти характеристики движений чаще всего оцениваются по внешним проявлениям, без примене­ния сложного инструментария и аппаратуры. Они помогают пра­вильно ориентировать процесс качественного освоения техники физических упражнений.

Стабильность и вариативность формирования техники физичес­ких упражнений. По мере формирования и совершенствования техники движений характерными для нее становятся такие не­совместимые черты, как стабильность и вариативность.

Стабильность выражается в том, что при повторном выпол­нении двигательного действия ряд его параметров воспроизво­дится единообразно, практически в одном и том же виде. При­чем не только в стандартных, но, при необходимости, и в меня­ющихся условиях (например, заданная длина шагов, определен­ный темп и другие пространственные и временные параметры движений в беге могут быть сохранены при передвижении по различному грунту).

Вариативность характеризуется внесением целесообразных из­менений в детали действия, при необходимости и в общую его структуру в необычных условиях его выполнения (например, во время метания спортивного снаряда при сильном ветре, выпол­нения разбега по скользкому грунту).

Стабильность и целесообразная вариативность — одинаково необходимые составляющие совершенной техники двигательного действия. Они не исключают, а взаимно обусловливают друг друга. Чтобы обеспечить стабильность заданных пространственно-временных параметров движений (например, при беге по твердому и рыхлому грунту), необходимо варьировать величины мышечных усилий, соотношение напряжения и расслабления, другие эле­менты управления движениями.

Вариативность наблюдается в деталях техники, особенно в подготовительных фазах двигательных действий (например, при раз­беге в прыжках, замахе в метаниях, в предварительных махах в гимнастических упражнениях на снарядах), а стабильность — в главном звене или основной фазе действий^[26].

Эффект отдельного упражне­ния непостоянен, он изменяется в зависимости от продолжитель­ности времени, следующего после выполнения упражнения, по­следовательности воспроизведения упражнения. Различают бли­жайший и следовой эффекты упражнения.

Ближайший эффект характеризуется процессами, происходя­щими в организме во время упражнения, и тем измененным функ­циональным состоянием организма, которое возникает к концу упражнения в результате его выполнения.

Следовой эффект — это отражение воздействия упражнения, остающееся после его выполнения и меняющееся в зависимости от динамики обусловленных им восстановительных и других про­цессов. Следовой эффект является последействием упражнения (поскольку возникает и сохраняется в результате упражнения), представляет собой ответное реагирование систем организма на воздействие данного упражнения.

В целом эффект упражнения и его динамика трансформируют­ся в сложном комплексе процессов, протекающих во времени по фазам. В рабочей фазе, т.е. в ходе упражнения, происходит реали­зация оперативной работоспособности в той мере, в какой того требует выполняемое упражнение. Если оно имеет значительную продолжительность и интенсивность (например, бег на длинные дистанции, многократное слитное повторение упражнения ацик­лического характера), то уровень реализации работоспособности к концу его снижается, возникает компенсированное или неком­пенсированное утомление.

Понятие «оперативная работоспособность» следует отличать от понятия «работоспособность», означающего постоянную способность производить работу (например, в физическом, физиологическом и общем понимании работы как деятельного проявления кого-либо или чего-либо). Под оперативной работоспособностью подразумевается конкретная, быстро изменяющаяся, мера реализации возможности действовать применительно к вполне определенным, заданным условиям.

Степень функциональной активности систем организма, обеспечивающих выполнение упражнения, нарастает. Одновременно расходуются такие рабочие ресурсы организма, как фосфагены, гликоген и другие вещества, используемые в качестве источни­ков энергии при мышечных сокращениях.

По ходу упражнения формируются (преобразуются) и закрепляются функциональные связи (в том числе центрально-нервные, нервно-моторные и моторно-висцеральные). На их основе возникают и совершен­ствуются двигательные умения и навыки, активизируются об­менные и другие процессы, не заканчивающиеся с окончанием упражнения. В совокупности это и характеризует ближайший эффект упражнения.

По окончании упражнения, с началом следующего за ним от­дыха, начинается фаза нормализации функционального состоя­ния организма, к исходу которой ряд показателей возвращается к дорабочему уровню. Если эта фаза не прерывается повторением данного или выполнением иного «нагрузочного» упражнения, развертываются восстановительные процессы, приводящие к воз­вращению оперативной работоспособности к исходному уровню.

В зависимости от характера сдвигов, возникающих в системах организма, к концу упражнения и с его окончанием начинает действовать механизм саморегуляции, происходят метаболичес­кие (обменные) и другие процессы. Они устраняют нарушения, возникшие в организме (например, ликвидируют кислородный долг, избыток молочной кислоты в мышцах и крови), активизи­руют процессы биосинтеза (например, восстанавливают биоэнер­гетические вещества, аминокислоты). Наряду с этим следовой эффект упражнения выражается в сохраняющихся конструктив­ных связях, которые были образованы или упрочены в процессе упражнения как основа двигательного умения или навыка.^[27]

Снижение уровня функциональной активности различных си­стем организма на протяжении фазы нормализации происходит гетерохронно, причем в зависимости от характера упражнения и особенностей реагирования на его воздействие различных функ­циональных систем уровень отдельных показателей их активности в начале этой фазы может быть более высоким, чем в ходе самого упражнения (например, уровень потребления кислорода сразу после выполнения упражнения анаэробного характера). Гетерохронность восстановительных процессов важно учитывать для правильного нормирования интервалов отдыха при использовании различных средств и методов физического обучения. Следующую фазу в динамике рассматриваемых процессов пра­вомерно назвать суперкомпенсаторной, имея в виду, что при опре­деленных условиях она характеризуется явлениями, получившими наименование суперкомпенсации, или сверхвосстановления. 

Одно из замечательных свойств человека состоит в том, что он способен восстанавливать свои истраченные в процессе деятельности рабочие ресурсы (не просто до исходного уровня, а с избытком, обретая дополнительные функциональные возможности) и не изнашиваться от работы (как механические системы).

На этой ос­нове возникает суперкомпенсаторный эффект физических упраж­нений, который объясняется происходящим после напряженной мышечной работы избыточным восстановлением биоэнергетичес­ких веществ и обновлением белковых структур в активно функ­ционировавших системах организма.

Не все упражнения сопровождаются таким эффектом. Вызвать суперкомпенсацию могут только те упражнения, при выполнении которых происходит значительная функциональная мобилизация организма, а не те, к которым он уже адаптировался. Этим обус­ловлена необходимость регулярного увеличения уровня предъявля­емых функциональных нагрузок в процессе физкультурно-спортивной деятельности. От их величины существенно зависит время, не­обходимое для восстановления и суперкомпенсации^[28].

От суперкомпенсации следует отличать эффект текущего улуч­шения оперативной работоспособности. Он наблюдается по ходу занятия после разминки или при чередовании относительно крат­ковременных упражнений. Такой эффект возникает по закономер­ностям врабатывания и ближайшего положительного последей­ствия упражнений, а не по закономерностям суперкомпенсации, для возникновения которой требуются значительная нагрузка и длительное время восстановления (например, для восполнения с избытком содержания гликогена в мышцах, близкого к пределу расходования его в напряженной работе, требуется 2-3 дня). Если это время затягивается сверх предела, суперкомпенсаторные при­обретения и следовой эффект упражнения в целом начинают ис­чезать.

Наступает редукционная фаза изменения эффекта упражнения: убывают возникшие избыточные гликогеновые запасы в организ­ме, исчезают гипертрофические прибавки в мышечных структу­рах, угасают условно-рефлекторные связи — практически состоя­ние организма возвращается к исходному, бывшему до упражне­ния. В процессе физического обучения важно не допускать наступ­ления редукционной фазы, строить систему занятий так, чтобы последние начинались до наступления этой фазы.

При регулярном воспроизведении упражнений в отдельном занятии на следовой эффект каждого предшествующего наклады­вается ближайший эффект последующего, а на их общий следо­вой эффект — эффект очередного занятия. В результате возникаем кумулятивный эффект системы упражнений, который не сводит­ся к эффектам отдельных упражнений, а представляет собой про­изводное как от совокупности упражнений, так и от динамики реагирования организма на их общее воздействие.

Многократная кумуляция эффектов упражнений приводит со временем к суще­ственным адаптационным (приспособительным) изменениям со­стояния организма, увеличению его функциональных возможно­стей, становлению и закреплению двигательных навыков, разви­тию двигательных (и связанных с ними) способностей, что выра­жается в приобретении и развитии тренированности и физичес­кой подготовленности в целом^[29]. В этом заключается главный смысл обеспечения кумулятивного эффекта упражнений в процессе фи­зического обучения.

Кумуляция эффекта воздействия упражнений на организм че­ловека в определенных случаях может приводить и к отрицатель­ным результатам. Если нарушаются закономерности физического обучения при хронически чрезмерных нагрузках, то могут раз­виться перенапряжение, переутомление, перетренированность. Это тоже кумулятивный эффект упражнений, но только с обратным знаком^[30].

Прогнозируя и оценивая эффект упражнений, нельзя забы­вать, что он зависит не только от вида и параметров самих упраж­нений, но и от многих других факторов и условий их выполнения.

Внешне одно и то же упражнение может дать различный эффект в зависимости от конкретного состояния упражняющихся, обус­ловленного возрастом, полом, индивидуальными особенностя­ми, состоянием здоровья и уровнем подготовленности, а также условиями жизни и деятельности, существенно влияющими на работоспособность (например, режим занятий и отдыха, сум­марная величина переносимых нагрузок, питание, условия внеш­ней среды)^[31].

Также для характеристики физических упражнений выделяют динамические характеристики,  используемые в биомеханике. Биомеханические силы, с помощью которых совершаются движения человека, принято подразделять на внутренние (на­пример, силы активного сокращения - тяга мышц; силы упруго­го, эластичного сопротивления - растягивание мышц и связок; реактивные силы, возникающие при взаимодействии звеньев опор­но-двигательного аппарата) и внешние (например, гравита­ционные силы, силы реакции опоры, силы трения, силы сопро­тивления внешней среды, инерционные силы перемещаемых предметов).

Взаимодействие указанных компонентов определяет силовую, или динамическую, структуру двигательных действий. Эффективность техники физического упражнения определяется тем, насколько рационально выполняющий его использует внутренние (собствен­ные) и внешние силы, обеспечивающие движения.

В биомеханике спорта установлены правила эффективного использования сил, способствующих достижению цели действия и уменьшению противодействующих сил (например, тормозящих, отклоняющих, действующих против направления движений). Со­вершенство техники мастеров спорта объясняется тем, что доля активных мышечных напряжений в их действиях меньше, а доля умело используемых других сил (например, тяжести, инерции, реакции опоры) больше, чем у не владеющих техникой упражне­ний. К использованию сил, содействующих достижению цели, при одновременном уменьшении противодействующих сил и следует стремиться в процессе обучения технике физических упражнений. В итоге должна быть сформирована по возможности оптимальная динамическая структура движений.

В деталях ее характеризуют закономерности взаимодействия сил. По ходу выполнения упражнения происходит передача количе­ства движения с одного звена двигательного аппарата на другое. Это происходит в тот момент, когда движение в очередной фазе совершается не только в результате мышечных сокращений, но и благодаря переносу кинетической энергии с одного, ранее двигавшегося, звена на другое. Целесообразно создавать противодействие проти­воположно направленным силам (например, гравитационным силам при отталкивании в прыжках); последовательно наращи­вать усилия в решающей фазе действия (например, при метании копья, толкании ядра, прыжке в длину или высоту равнодейст­вующая сил, приведенных в действие к исходу этой фазы, долж­на совпадать с оптимальным направлением результирующего дви­жения)^[32].

Заключение

В сфере физического воспитания и спорта знание об изучаемых двигательных действиях существует как «техника физических упражнений» (поскольку в этой сфере двигательные действия выступают как средства и методы воспитания, их принято называть «физическими упражнениями»).

Гарантия желаемой эффективности физических упражнений квалифицированное использование их, основанное на понимании и умелом соблюдении научных принципов построения физического обучения.

Техника должна обеспечить возможность формирования в сознании обучаемого представлений об основных требованиях к организации движений с учетом смысла и условий решаемой двигательной задачи. Чтобы выполнить эту функцию, техника должна, прежде всего, содержать общие рекомендации по оптимальному решению двигательной задачи, показав функциональную зависимость решения от основных определяющих характеристик действия.

Технику физических упражнений принято рассматривать в различных аспектах. Основные требования к соблюдению правильной техники физических упражнений формировались на протяжении многовековой истории человечества: сначала опытным путём, а затем научным. Техника современных физических упражнений или видов спорта получает научное обоснование и внедряется в практику.

В зависимости от характера и силы последействий выполнения упражнений появляются неблагоприятные или более благоприятные предпосылки для последующей деятельности организма при будущей тренировки.

Рассматривая физические упражнения через категорию движения, наблюдая их внешнюю форму, выделяют движения в пространстве и во времени.

Соответственно существуют следующие характеристики:

- пространственные;

- временные;

- пространственно-временные.

Указанные количественные характеристики, раскрывающие форму и характер движений, принято именовать кинематическими.

В практике физической культуры и спорта широко использу­ются полезные качественные характеристики техники движений. Качественная характеристика отражает комплекс частных физических признаков движения, взятых вместе.

Качественные харак­теристики многообразны, их трудно систематизировать, но среди них можно условно выделить основные.

Ритм (ритмичность), если иметь в виду не только количествен­ные его проявления, относят к качественным характеристикам таких физических упражнений, как толчки или удары (например, в приземлении после соскока с гимнастических снарядов, при ловле мяча, прыжках на батуте). В некоторых движениях упругие силы, возникающие в теле спортсмена, действуют наподобие пред­варительно сжатой пружины, что используется как существен­ный фактор эффективности техники физических упражнений.

Существует подход, согласно которому ритм является комплексной характеристикой техники физи­ческих упражнений.

Ритм не следует смешивать с тем­пом движений, который является лишь одной из временных ха­рактеристик (например, частота движений в единицу времени).

В результате систематических упражнений устанавливаются оптимальная степень нарастания и спада усилий, а также рацио­нальное соотношение длительности фаз напряжения и расслабле­ния, что позволяет оптимизировать режим мышечной деятельно­сти, целесообразно использовать внутренние и внешние силы дви­жения.

Таким образом, количественные и качественные характеристики техники физического упражнения имеют строго определённые понятия, знание и правильное применение которых помогает подготовить квалифицированного спортсмена.

Исследованные характеристики имеют существенное значение для обучения и совершенствования различных техник выполнения физических упражнений.

Список использованной литературы

1. Алхасов Д.С. Методическое обеспечение процесса физического воспитания. Ногинск, 2016.
2. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. Пособие. М.: 2005.
3. Барчуков И.С., А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова.
   М.: Издательский Центр «Академия», 2006.
4. Бернштейн Н. А., О построении движений, М., 1997.
5. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,1985.
6. Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники.
   М.: Физкультура и спорт, 1971.
7. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика: Учебник для институтов физической культуры. М: Физкульту¬ра и спорт, 1979.
8. Захаров, Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки / Под общей ред. А.В. Карасева. М.: Лептос, 1994.
9. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Никоденко И.Т. Физическое воспитание. М.: «Высшая школа», 1989. С. 199.
10. Коряковский, И.М. Теория физического воспитания.
    М.: Физкультура и спорт, 1960.
11. Максименко, A.M. Основы теории и методики физической культуры. М.: 1999.
12. Биомеханические и педагогические аспекты исследования техники физических упражнений: / В. В. Руденик, А. Драгомирецка. Сборник статей
    (4 Международная научно-практическая конференция, г. Минск, 16-17 декабря 2004 г.). Минск, 2004.
13. Основы теории и методики физической культуры: учеб. для техн. Физ. Культ. / Под ред. А.А. Гужаловского. М.: ФиС, 1986.
14. Руденик, В.В. Техника физических упражнений как предмет изучения и обучения в сфере физического воспитания и спорта:
    / В.В. Руденик. Материалы региональной научно-практической конференции, посвященной 15-летию кафедры теории и методики физической культуры ГрГУ им.Я.Купалы (22-23 октября 2004 г., Гродно). - Гродно,2005.
15. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. - М.: "Академия", 2001.
16. Теория и методика физического воспитания. Под ред.
    Т.Ю. Круцевич. Т.1. Киев, 2003.
17. Теория и методика физического воспитания: Учебник / Под ред.
    Ю. Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2003.
18. Теория и методика физического воспитания: учеб. для техникумов

физической культуры / под ред. Г.Д. Харабуги. М.: Физкультура и спорт,1974.

1. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. М.: ФиС, 1991.
2. Холодов М.К., Кузнецов В.С. Теория и методы физического воспитания и спорта. М, 2000.
3. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп.-М.: Издательский центр «Академия», 2002.

1. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,1985. С. 48. ↑

2. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Никоденко И.Т. Физическое воспитание. - М.: «Высшая школа», 1989. С. 199. ↑

3. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,1985. С. 49. ↑

4. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. М.: Издательский Центр «Академия», 2006. С. 450. ↑

5. Алхасов Д.С. Методическое обеспечение процесса физического воспитания. Ногинск, 2016. С. 25. ↑

6. Источник: https://goo-gl.ru/5YHS ↑

7. Теория и методика физического воспитания: учеб. для техникумов физической культуры / Г.Д. Харабуги [и др.]; под ред. Г.Д. Харабуги. – М.: Физкультура и спорт,1974. С. 54. ↑

8. Коряковский, И.М. Теория физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1960. С. 138-142. ↑

9. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. М.: Издательский Центр «Академия», 2006. – 528 с. ↑

10. Максименко, A.M. Основы теории и методики физической культуры. — М.: 1999. С. 74 с. ↑

11. Биомеханические и педагогические аспекты исследования техники физических упражнений: В. В. Руденик, А. Драгомирецка; В.В.Руденик, А.Драгомирецка // Здоровье студенческой молодежи: достижения теории и практики физической культуры: Сборник статей (4 Международная научно-практическая конференция, г. Минск, 16-17 декабря 2004г.). - Минск, 2004. - С.178-181. ↑

12. Теория и методика физического воспитания. Под ред. Т.Ю. Круцевич. Т.1. – Киев, 2003. – 423 с. ↑

13. Координата точки - это пространственная мера местоположения точки относительно системы отсчета. По координатам определяют, где находится изучаемая точка относительно начала отсчета, измеряя ее линейные ко­ординаты. Положение точки на линии, определяет одна коор­дината, на плоскости - две, в пространстве – три. (Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. - М.: "Академия", 2001. С. 25.) ↑

14. Бернштейн Н. А., О построении движений, М., 1997. С. 52. ↑

15. Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники. -М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 95. ↑

16. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. - М.: ФиС, 1991. С. 84. ↑

17. Холодов М.К., Кузнецов В.С. Теория и методы физического воспитания и спорта. М, 2000. С. 225. ↑

18. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика: Учебник для институтов физической культуры. - М : Физкульту¬ра и спорт, 1979. С. 74. ↑

19. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. М.: Издательский Центр «Академия», 2006. – 528 с. ↑

20. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. Для техн. Физ. Культ. / Под ред. А.А. Гужаловского. – М.: ФиС, 1986г. – 352с. ↑

21. Захаров, Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. С. 221. ↑

22. Руденик, В.В. Техника физических упражнений как предмет изучения и обучения в сфере физического воспитания и спорта: / В.В. Руденик // Проблемы физического воспитания населения на современном этапе развития общества: Материалы региональной научно-практической конференции, посвященной 15-летию кафедры теории и методики физической культуры ГрГУ им.Я.Купалы (22-23 октября 2004 г., Гродно). - Гродно,2005. - С.129-131. ↑

23. Теория и методика физического воспитания: Учебник / Под ред. Ю. Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2003. С.312. ↑

24. Биомеханические и педагогические аспекты исследования техники физических упражнений: / В. В. Руденик, А. Драгомирецка; В.В.Руденик, А.Драгомирецка // Здоровье студенческой молодежи: достижения теории и практики физической культуры: Сборник статей (4 Международная научно-практическая конференция, г. Минск, 16-17 декабря 2004г.). - Минск, 2004. - С.178-181 ↑

25. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. М.: Издательский Центр «Академия», 2006. С. 201. ↑

26. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,1985. С. 96. ↑

27. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. - Киев, 1984. С. 544. ↑

28. Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 58. ↑

29. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,1985. С. 111. ↑

30. Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники. М.: Физкультура и спорт, 1971. С. 45. ↑

31. Биомеханические и педагогические аспекты исследования техники физических упражнений: / В. В. Руденик, А. Драгомирецка; В.В.Руденик, А.Драгомирецка // Здоровье студенческой молодежи: достижения теории практики физической культуры: Сборник статей (4 Международная научно-практическая конференция, г. Минск, 16-17 декабря 2004г.). - Минск, 2004. - С.178-181. ↑

32. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп.-М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 480с. ↑